Меню

Что выводится с мочой при похудении

Какой жир выводится из организма в первую очередь и как это происходит

Многие люди жалуются на отложения жира, женщин также беспокоит целлюлит на ногах и бедрах. Но не все знают, что существует три вида жировых отложений, которые имеют отличия по локализации и функции. В одних местах он уходит быстрее, а в других как будто «застревает», несмотря ни на какие усилия. В этой статье рассмотрим подробнее тему о том, как выводится жир из организма при похудении и что для этого необходимо.

Виды жира

Всего существует три вида жира в организме человека:

  1. Внутренний или висцеральный. У него есть еще одно название – абдоминальный. Он располагается около внутренних органов брюшной полости. Признаком его избытка является невозможность втянуть живот и фигура, напоминающая яблоко. Опасно накапливать слишком много таких отложений, так как они провоцируют развитие сердечной недостаточности и другие заболевания.
  2. Подкожный. Именно он образует на теле неэстетические складки. С медицинской точки зрения он не наносит вреда, только портит внешний вид.
  3. По половой принадлежности. У женщин такой вид жира откладывается на животе и бедрах, а у мужчины – в области спины и живота. Эти зоны обычно называются проблемными. Но такой жир необходим в качестве запасов энергии.

Жиры попадают в организм с пищей и под действием ферментов подвергаются расщеплению. Потом из продуктов обмена жир превращается в субстанцию, характерную для человека, она проникает в лимфатическую жидкость, а потом – в кровь. Часть утилизируется для получения энергии, с выделением воды и углекислого газа, а остальной объем – откладывается под кожей и в других местах.

Как он уходит из организма?

После того, как стало понятно, что существует несколько видов отложений, возникает вопрос о том, какой жир уходит первым при похудении. Легче всего избавляться от абдоминального, так как для этого достаточно снизить калораж питания и начать заниматься спортом. Лучше всего в этом смысле помогает кардионагрузка. Отток висцерального жира приводит к улучшению общего самочувствия.

Подкожные запасы уходят гораздо тяжелее, в этом случае требуется жесткая коррекция рациона с запретом на быстрые углеводы и жиры животного происхождения. А вот жир, который характеризует половую принадлежность, будет уходить в последнюю очередь, и начнет это делать только после избавления организма от основной части других отложений.

Это важно! При значительных усилиях и терпении можно избавиться от любого вида жира, но при этом необходимо понимать, что именно худеет в первую очередь и что потом, и почему так происходит.

Что влияет на процесс похудения?

Для того чтобы начали уходить отложения, следует тренироваться не менее получаса, чтобы запасы энергии истощились и организм начал использовать для подпитки содержимое жировых клеток.

Как создать дефицит энергии?

Лучше всего заниматься аэробными видами спорта, так как они решают проблему лишнего веса, а также помогают устранить у женщин целлюлит на ногах и бедрах. Силовые тренировки в зале предполагают увеличение мышечной массы, но плохо справляются с задачей похудения. Виды занятий нужно сочетать, меняя их время от времени, так как организм постепенно привыкает к однообразной нагрузке и начинает приспосабливаться. В этом случае сжигание жира будет приостановлено.

На вопрос о том, что уходит первым при похудении, следует ответить, что для каждого человека этот момент индивидуален, так как определяется половой принадлежностью и генетической склонностью. Исключение составляют только внутренние запасы жира.

Важно! Не всем известен факт, что при совершении упражнений с определенной целью, например, убрать жир именно с живота, происходит устранение отложений по всему телу. И то, что худеет первым при похудении – это лицо, грудь и другие части тела. Поэтому массаж на самом деле не способствует уменьшению или расщеплению жира, он только может смещать его в другие места тела.

Как убрать жир из крови?

После расщепления жир попадает в кровь, и если его не выводить из нее, то он вернется в виде отложений или осядет бляшками на внутренней поверхности сосудов. Для сгорания ему нужны ферменты и кислород. Поэтому необходимо заниматься аэробными упражнениями и потреблять здоровую пищу. Обязательно следует пить достаточно жидкости, поскольку механизм расщепления проходит только в водной части липоцитов.

Читайте также:  Самые эффективные водоросли для похудения

Как быть с мышцами?

В бодибилдинге существует такое понятие, как сушка. Этот процесс предполагает снижение веса с устранением жировых отложений и одновременно сохранение или даже усиление мышечной массы.

Если садиться с этой целью на строгую диету, и продолжать физические нагрузки, то процессы катаболизма начинают преобладать и при похудении уходит не только жир, но и мышечная масса. Потеря 2,5 и более кг в неделю указывает именно на такой процесс. Многие бодибилдеры отмечают, что во время сушки и соблюдения диеты происходит снижение силовых показателей.

Чтобы не допустить этого, следует соблюдать такие правила:

  • не пропускать приемы пищи, и тем более не голодать;
  • за два часа до тренировки использовать в еде сложные углеводы;
  • не снижать обычное количество калорий;
  • увеличить в рационе белки (молочные продукты, яйца, мясо, особенно полезен творог);
  • спать не менее 8 часов;
  • тренировки не должны продолжаться более 40 минут.

При занятиях силовыми тренировками полезно принимать добавки с аминокислотами. Это поможет сберечь тонус, силу и массу мышц.

Заключение

Когда необходимо сбросить лишний вес и сжечь жиры, то подходить к этому процессу нужно с умом. Многие делают ошибки, полностью отказываясь от еды, и удивляются, что отложения и целлюлит на ногах и бедрах продолжает сохраняться, но при этом появляется слабость в мышцах. Важно правильно подобрать диету, чередовать аэробные и силовые упражнения, кардионагрузки. Только в этом случае тело станет красивым, стройным и подтянутым.

Источник статьи: http://vashynogi.com/krasota/pohudenie/metody/kakoy-zhir-vyvoditsya-iz-organizma-v-pervuyu-ochered.html

Куда уходит жир при похудении?

А задумывались ли вы над таким вопросом: а куда собственно уходит жир? Общаясь на форумах с людьми мы заметили, что подавляющее большинство настолько привыкло к формулировке «сжигание жира», что и понятия не имеет, более того, даже и не задумывалось над этим вопросом.

Некоторые твердо уверены, что жир покидает талию вместе с потом, поэтому когда-то стали популярны обертывания пищевой пленкой и всякие пояса и костюмы сауны. Другие думают, что жир выводится из организма достаточно прозаичным путем 🙂 Ну а третьи наивно полагают, что жир превращается в мышцы (эх, если б так на самом деле: представьте, позанимался и вуаля, ты не жирный, а мускулистый).

Давайте разберемся наконец, что и куда уходит при похудении и узнаем, что происходит с жировыми клетками: может ли жир вернуться на то же место?

Прежде чем узнать куда, узнаем как «деваются» жиры, когда ты худеешь! Об этом у нас есть уже классная статья Как похудеть, но рассмотрим вкратце этот процесс, ведь повторение — мать учения:

  1. Для начала нам необходим пониженный калораж питания, для того чтобы вообще создать потребность в восполнении энергии из своих запасов. Т.е. когда вам хочется кушать, но вы стиснув волю в кулак терпите, то организм понимает: «надеется на вас смысла нет, придется крутиться самому!».
  2. Далее тело высвобождает жирные кислоты из клеток и выводит их в кровь. При чем абсолютно непонятно откуда именно их возьмут: точечного локального жиросжигания, увы, не существует!
  3. После того, как жирные кислоты попали в кровь, их нужно потрать, т.е. какая-либо нагрузка, которая требует калорий! Иначе они вернуться обратно в места хранения, если нужда в энергии не достигает определенных высот.
Читайте также:  Лимфодренажное обертывание лошадиная сила для похудения

Интересный момент из статьи Кардио или силовая тренировка: лучшие условия для сжигания жира. Энергия для работы мышц: активнее всего жир используется в кач-ве источника энергии при низко- и среднеинтенсивном кардио (пульс 120-160 уд/мин, спокойное глубокое дыхание). Однако в конечном счете именно для похудения это никакого значения не имеет 🙂

«Так, и что?» спросите вы. Как это объясняет нам, куда уходит подкожный жир во время похудения? Не переживайте, сейчас все будет понятно!

Итак, куда девается жир когда человек худеет? Самые популярные ответы были таковы:

  • выходит с калом,
  • с потом,
  • превращается в энергию,
  • перерабатывается в мышцы.

В 2014 году в журнале British Medical Journal было опубликованы результаты опроса 150 терапевтов, диетологов и фитнес-тренеров на заданную тему. Результаты говорят сами за себя 🙂

По поводу четвертого ответа мы сразу и категорично говорим – это полная чушь! Читайте статью «Можно ли одновременно похудеть и накачаться?»! Жир и мышцы – совершенно разные ткани. У жира и мышц нет ничего общего, эти клетки различаются как по своему содержанию, так и по назначению. И сделать из одних клеток другие – невозможно.

Давайте теперь разбираться с остальными вариантами.

С калом. Вариант с калом кажется вполне логичным — жир расщепился, да и покинул тело вполне, эээ, закономерным путем. Но не упускайте из вида, что наши фекалии на ¾ — просто вода, остальное — не переваренные волокна, желчь, бактерии. В норме содержание жира в кале около 5 %. Если этот процент растет, то это уже заболевание — стеаторея и нужно обязательно обратиться к врачу!

С потом. Многие новички в мире спорта всерьёз верят в это. На самом деле в состав пота входят продукты белкового обмена, от которых организму важно избавляться (мочевина, молочная и мочевая кислота, аммиак, некоторые аминокислоты), но не жир.

Обёртывания пленкой, две кофты в тёплом спортзале, изнурительные интенсивные тренировки — разные средства идут в ход, чтобы хорошенько попотеть. Увы, но таким варварским методом вы не сжигаете жир, зато обеспечиваете себе обезвоживание, принося серьезный вред своему самочувствию и, кстати, мышцам, которые на 75 % состоят из воды. Обезвоживание чревато обмороками, гипертермией (чрезмерным накоплением тепла) и замедлением процессов жиросжигания. К тому же при водном дисбалансе тормозится расход жировых запасов, а на первый план выходит защитная функция организма: необходимо использовать оставшиеся ресурсы ради нормального функционирования.

Превращается в энергию. Итак, мы с вами в статье «Как сжечь жир?» разбирали очень важный момент: жир нельзя вытопить, «расщепить» при помощи механического воздействия (да-да, массаж для похудения — развод), вымыть водой, изгнать заговором или поганой метлой из организма. Мы можем одно: «сжечь» его в митохондриях мышц.

Напомним, для восполнения энергетических нужд тело не берет жир напрямую из живота и прочих филейных мест. Сперва жирные кислоты попадают в кровь и только потом идут на пользу дела, или же возвращаются обратно в места хранения, если нужда в энергии не достигает определенных высот.

Т.е. в принципе вариант про энергию имеет место быть. Однако жир не может «превращаться» в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества (если кто забыл: «Вес всех веществ, вступающих в реакцию, равен весу всех продуктов реакции»). Так как?

На самом деле: энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается. Ее и использует организм. Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир и уходит из организма.

Можно создать следующий портрет жировой молекулы: 6 атомов кислорода, с полсотни атомов углерода и с сотню атомов водорода. Для того чтобы жир покинул наше бренное тело, он должен окислиться, т.е. необходим кислород. Под действием кислорода жир распадается на углекислый газ и воду с одновременным высвобождением энергии. Углекислый газ выводится через легкие, вода выходит с потом и мочой, а энергия используется для работы организма.

Читайте также:  Как меняется тело во время похудения

Жир + кислород = углекислый газ + вода + энергия

Важный момент: после такой информации может возникнуть вопрос, а что происходит с жировыми клетками при похудении? Ответ: они никуда не уходят, родимые остаются на месте, хоть и в значительно уменьшенном размере, т.е. как бы сдуваются, чтобы потом, если вы начнете объедаться, благополучно «вырасти» вновь.

Вывод, который напрашивается: если для похудения нужен кислород, нужно больше дышать, чтобы худеть быстрее? Существуют даже дыхательно-похудательные методики тренировок, обещающие скорейшее похудение — знаменитый бодифлекс, например.

Конечно же, в реальности это так не работает. Энергия из жира берется ровно в том количестве, которое нужно организму. Кислород — одно из условий сгорания жира, но это не толчок к его извлечению из жировых клеток. А процесс похудения начинается именно с этого: жир сначала нужно достать из клеток, и отвечают за это гормоны. Сигнал им дает центральная нервная система, которая видит нехватку энергии. Усиленное дыхание приводит только к гипервентиляции, головокружениям, учащенному сердцебиению и к обморокам.

В принципе, ничего нового: нужен дефицит питания и движение 🙂 Меджика нет, но вы держитесь!

Источник статьи: http://kost-shirokaya.ru/zdorovie/zhir-ti-kuda-devaeshsya/

Худеем — цель!

Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?

Почему вода задерживается в нашем организме?

Методы борьбы с постоянным скоплением жидкости в организме

Чего делать нельзя!

Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?

Жидкость организму нужна, но нередко появляется лишняя жидкость, которая провоцирует отеки различных частей тела, увеличение веса и прочие неприятные последствия, избавиться от которых, как оказывается, не так уж и сложно.

Лишняя жидкость в организме – это повод задуматься о том, что в текущем образе жизни что-то не так, что-то неправильно. Она не скапливается просто так, без причины. Тому способствует множество неблагоприятных факторов, которые мы создаем сами себе. Чтобы узнать, что же не так, следует пересмотреть свой рацион питания, привычки, и постараться все исправить, дабы не усугубить итак не лучшую ситуацию.

Почему вода задерживается в нашем организме?

На это есть несколько причин.

  1. Обильное питье перед сном.

Не стоит пить воду перед тем, как идти спать. Это лишний раз нагружает почки, а ночью они не так интенсивно работают. К тому же, подобная нагрузка не только неблаготворно сказывается на их функционировании в целом, но и является причиной отекшего лица с утра (вероятно, многим это знакомо). В связи с этим нужно стараться пить воду за несколько часов до сна, чтобы почки успели ее переработать.

  1. Недостаточное количество жидкости в организме.

Как бы странно это не звучало, но недостаток воды приводит к ее чрезмерному накапливанию. Мало для кого является новостью правило, которое гласит о том, что ежедневно нужно потреблять, как минимум, полтора литра чистой воды. Без учета чая, кофе и прочих напитков. Если организм не восполняет суточную потребность в жидкости, то самостоятельно начинает ее накапливать. Поэтому нужно обязательно выполнять правило. Это не сложно: можно просто наливать себе в бутылку воду, держать ее на виду и периодически пить.

  1. Чрезмерное потребление кофе, чая и прочих мочегонных напитков.

Если ежедневно потреблять чай и кофе, буквально, литрами, то можно довести свой организм до обезвоживания. Лучше отдавать предпочтение чистой воде и соблюдать «пункт два».

Источник статьи: http://hudeem.zydus.su/chto-vyvoditsja-s-mochoj-pri-pohudenii/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *