Меню

Что за чемодан для похудения бородиной

Диета “Худей на 12 кг за неделю” от Ксении Бородиной

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» – относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известной блогершой, телеведущей и актрисой Ксенией Бородиной. Первым человеком, протестировавшим данную программу, была сама Ксюша – на собственном примере девушка показала эффективность методики.

Суть диеты

Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».

Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов. Грамотно составленная белковая диета не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм. Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

Список продуктов

В период похудения необходимо составить меню из низкокалорийных продуктов.

Бородина советует акцентировать внимание на зеленых овощах, фруктах и зелени. В приоритете:

  • Огурцы;
  • Листья салата;
  • Щавель;
  • Белокочанная и цветная капуста;
  • Зеленый перец;
  • Суп из зеленых овощей.

Во время диеты и после ее окончания в меню не должны входить высококалорийные продукты:

  • Хлеб и кондитерские изделия;
  • Жирные и жареные блюда;
  • Консервы, соленья и маринад;
  • Полуфабрикаты;
  • Сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» не имеет в своем составе ничего мучного и сладкого.

Меню на неделю

Каждое утро телеведущей начинается со стакана чистой воды натощак. В течение дня между промежутками пищи Ксения также не забывает пить воду.

Примерный рацион звезды, приближенный к ее повседневному питанию:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша с куриной отбивной, чай;
  • Ланч: апельсин;
  • Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: рыбный тартар.

Вторник

  • Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и сухофруктами;
  • Ланч: яблоко;
  • Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле с овощами;
  • Полдник: ягодно-банановый пирог;
  • Ужин: мидии в сливочном соусе.

Среда

  • Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
  • Ланч: ½ грейпфрута;
  • Обед: свекольник, куриные котлеты;
  • Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
  • Ужин: салат из рукколы с тунцом.

Четверг

  • Завтрак: кофе с двумя ломтиками сыра;
  • Ланч: груша;
  • Обед: картофельный мусс с белыми грибами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: говяжий стейк с зелеными овощами.

Пятница

  • Завтрак: белковый омлет с помидорами;
  • Ланч: пару персиков или хурма;
  • Обед: рисовый суп на легком бульоне, мясной рулет;
  • Полдник: пирог с фермерской уткой;
  • Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.

Суббота

  • Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
  • Ланч: две дольки ананаса;
  • Обед: салат из стручковой фасоли и индейки;
  • Полдник: ризотто с грибами;
  • Ужин: диетический печеночный торт;

Воскресенье

  • Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
  • Ланч: айва или яблоко;
  • Обед: отварная куриная грудка с огурцом;
  • Полдник: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
  • Ужин: салат из капусты и шпината.

Белковая диета не совсем полноценна по своему химическому составу, поэтому при ее соблюдении параллельно необходимо пропивать качественный витаминный комплекс из аптеки.

Официальный сайт Бородиной имеет на своих страницах рекламу молочных и протеиновых коктейлей от европейских производителей. Бородина считает, что данные средства могут заменять полноценный прием пищи при загруженном графике работы и отсутствии времени на приготовления полезных блюд.

Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности – действительно, в форс-мажорных ситуациях качественная белковая смесь выручает. Также Бородина пользуется новыми и актуальными услугами московских ресторанов – «Экологически чистая еда на дом», когда прямо к двери доставляются не продукты, а уже готовые блюдо только с расчетом БЖУ и учетом принципов правильного питания.

Огуречная экспресс-диета

Если необходимо скинуть пару килограммов и вывести лишнюю жидкость из организма, телеведущая рекомендует разгрузочную неделю на огурцах.

Меню экспресс курса выглядит следующим образом:

  • Завтрак: цельнозерновой тост со свежим огурцом, несладкий чай;
  • Обед: суп на овощном бульоне, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • Ужин: целые огурцы или салат из них.

За день необходимо употребить не меньше 3–4 огурцов. Длительность диеты может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует на таком меню сидеть больше 5–7 дней. По окончанию диеты строит перейти на полноценный сбалансированный рацион, представленный выше. Повторный экспресс курс возможен только через пару недель.

Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученные результат на длительное время при отсутствии физической активности. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом – это не должны быть изматывающие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу же начала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом ее соблюдении.

Секреты стройной фигуры

Ксения Бородина находится под прицелом видеокамер, что обязывает ее всегда выглядеть идеально. Белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг», конечно, дает свои результаты, но чтобы круглый год быть в форме ее недостаточно. Для поддержания желаемой цифры на весах необходимо:

  1. Составлять меню заранее, делать выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфудов и гастрономического «мусора»;
  2. Большая мотивация и стремление выглядеть хорошо – мысли материализуются;
  3. Полностью знать и удовлетворять потребности своего организма. Для этого необходимо пройти медицинское обследование, вычислить свой идеальный вес и составить план действий. Когда белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг» закончиться, человек должен знать какие продукты ему пойдут на пользу, какие будут откладываться только в жиры и постоянно следить за своим меню;
  4. Завести привычку регулярно пить воду – до 2 литров каждый день;
  5. Исключить вариант полного голодания – это ни к чему хорошему не приведет;
  6. Постоянно поддерживать нормальный уровень метаболизма ручным и аппаратным лимфодренажем;
  7. Практиковать использование разгрузочных дней на огурцах, кефире, гречке или рисе, особенно после праздничных застольев, при которых меню насыщенно жирными и жареными блюдами, спиртными напитками.

Белковая диета Ксении «Худей за неделю на 12 кг» – единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет никакого отношения к различным бадам, препаратам для похудения в коробках и большинству сомнительных методик сбрасывания веса, приписываемых ей. Бородина действительно сожалеет, что каждый второй сомнительный сайт наживается на рекламе ее имени.

Источник статьи: http://bezpuza.ru/diety/avtorskie/ksenii-borodinoj-xudej-nedelyu.html

Худеем — цель!

Те, кто являются поклонниками известной особы Ксении Бородиной, успели отметить, как быстро она похудела за короткий отрезок времени. В чем секрет такого изменения внешности, какая система корректировки веса помогла ей приобрести желанные параметры.

Поклонники и зрители «Дома-2» до сих пор задаются вопросом, как девушка после родов смогла похудеть на 12 кг, и теперь при росте 165 см она весит 49 кг. Это идеальные параметры, а как их достичь расскажет Ксения Бородина на страницах своей книги про эффективное похудение.

Капли для похудения от Ксении Бородиной

В одной из своих программ телеведущая поделилась секретом такого успеха и поведала всему миру о технике восстановления параметров своей фигуры. Похудение – это целая работа над собой, своими мыслями, важно следить за своим питанием, не переедать.

Обязательно уделять время физическим нагрузкам, особенно в первой половине дня, дабы активизировать обменные процессы, придерживаться правил здорового питания и употреблять капли для похудения Бородиной.

Это целый комплекс полезных для организма витаминов и микроэлементов, которые так нужны в период недостаточного питания, когда организм борется за «выживание», требуя от органов и систем бесперебойной работы.

Капли для похудения – это лучшее средство в сфере красоты и здоровья, этот продукт позволяет сжигать подкожные жиры, активизирует деятельность метаболизма, применяется легко и быстро, содержит натуральную основу.

Такой препарат преобразует жиры в энергию, выпускается в виде жидкости, всего 4-5 капель перед едой сделают свою работу, уменьшат чувство голода и дадут скорейшее насыщение.

Капли похудения от Бородиной легко воспринимаются организмом, продукт не вызывает привыкания, вызывает блокировку гормона голода, гарантирует эффективное избавление от лишних килограмм за короткий период времени без вреда для здоровья.

Средство является универсальным, подходит как для мужчин, так и для женщин, применяется при любом возрасте, не имеет выраженных побочных действий и не вызывает аллергические реакции.

Капли для корректировки фигуры

Капли для похудения пользуются огромным спросом у женщин, они представляют собой гомеопатический препарат, который с медицинской точки зрения необходим для нормализации водно-солевого баланса.

Читайте также:  Похудение с помощью пробежек

Особенности питания при употреблении капель для похудения:

  • независимо от чувства голода пищу нужно употреблять регулярно, дабы капли эффективно действовали на пищеварительную систему;
  • пить достаточное количество жидкости, не мене 2 л в день;
  • перекусы делать овощами и фруктами, а полноценно питаться три раза в день, после приема капель для похудения Бородиной.

Такое средство позволяет укрепить иммунитет, повысить жизненную энергию за счет сжигания жиров, а чтобы препарат не навредил, необходимо ознакомиться с противопоказаниями и пройти консультацию у диетолога, прежде чем приступить к приему капель.

Противопоказания

Не рекомендуется употреблять капли при беременности, кормлении грудью, тяжелой стадии сахарного диабета, при хронических заболеваниях щитовидной железы, а также при серьезных нарушениях пищеварительного тракта.

Заключение и рекомендации!

Несмотря на множество диетических препаратов важно придерживаться правил здорового питания, заниматься спортом, очищать организм от токсинов и шлаков, следить за уровнем холестерина в крови.

Чтобы действительно получить высокие результаты в похудении необходимо поверить в себя и свои силы, идти до конца, радуясь полученному желаемому эффекту. Берегите себя и помните, что Ваше здоровье только в Ваших руках!

Видео о похудении от Ксении Бородиной

Источник статьи: http://hudeem.zydus.su/chto-za-chemodan-dlja-pohudenija-borodinoj/

Худеем — цель!

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» – относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известной блогершой, телеведущей и актрисой Ксенией Бородиной. Первым человеком, протестировавшим данную программу, была сама Ксюша – на собственном примере девушка показала эффективность данной методики.

Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».

Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов. Грамотно составленная белковая диета не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм. Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

В период похудения необходимо составить меню из низкокалорийных продуктов.

Бородина советует акцентировать внимание на зеленых овощах, фруктах и зелени. В приоритете:

  • Огурцы;
  • Листья салата;
  • Щавель;
  • Белокочанная и цветная капуста;
  • Зеленый перец;
  • Суп из зеленых овощей.

Во время диеты и после ее окончания в меню не должны входить высококалорийные продукты:

  • Хлеб и кондитерские изделия;
  • Жирные и жареные блюда;
  • Консервы, соленья и маринад;
  • Полуфабрикаты;
  • Сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» не имеет в своем составе ничего мучного и сладкого.

Каждое утро телеведущей начинается со стакана чистой воды натощак. В течение дня между промежутками пищи Ксения также не забывает пить воду.

Примерный рацион звезды, приближенный к ее повседневному питанию:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша с куриной отбивной, чай;
  • Ланч: апельсин;
  • Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: рыбный тартар.

Вторник

  • Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и сухофруктами;
  • Ланч: яблоко;
  • Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле с овощами;
  • Полдник: ягодно-банановый пирог;
  • Ужин: мидии в сливочном соусе.

Среда

  • Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
  • Ланч: ½ грейпфрута;
  • Обед: свекольник, куриные котлеты;
  • Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
  • Ужин: салат из рукколы с тунцом.

Четверг

  • Завтрак: кофе с двумя ломтиками сыра;
  • Ланч: груша;
  • Обед: картофельный мусс с белыми грибами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: говяжий стейк с зелеными овощами.

Пятница

  • Завтрак: белковый омлет с помидорами;
  • Ланч: пару персиков или хурма;
  • Обед: рисовый суп на легком бульоне, мясной рулет;
  • Полдник: пирог с фермерской уткой;
  • Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.

Суббота

  • Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
  • Ланч: две дольки ананаса;
  • Обед: салат из стручковой фасоли и индейки;
  • Полдник: ризотто с грибами;
  • Ужин: диетический печеночный торт;

Воскресенье

  • Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
  • Ланч: айва или яблоко;
  • Обед: отварная куриная грудка с огурцом;
  • Полдник: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
  • Ужин: салат из капусты и шпината.

Белковая диета не совсем полноценна по своему химическому составу, поэтому при ее соблюдении параллельно необходимо пропивать качественный витаминный комплекс из аптеки.

Официальный сайт Бородиной имеет на своих страницах рекламу молочных и протеиновых коктейлей от европейских производителей. Бородина считает, что белковая смесь может заменять полноценный прием пищи при загруженном графике работы и отсутствии времени на приготовления полезных блюд.

Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности – действительно, в форс-мажорных ситуациях качественная белковая смесь выручает. Также Бородина пользуется новыми и актуальными услугами московских ресторанов – «Экологически чистая еда на дом», когда к двери дома доставляются не продукты, а уже готовые блюдо только с расчетом БЖУ и учетом принципов правильного питания.

Если необходимо скинуть пару килограммов и вывести лишнюю жидкость из организма, телеведущая рекомендует разгрузочную неделю на огурцах.

  • Возможно, вам понравиться: разгрузочная неделя

Меню экспресс курса выглядит следующим образом:

  • Завтрак: цельнозерновой тост со свежим огурцом, несладкий чай;
  • Обед: суп на овощном бульоне, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • Ужин: целые огурцы или салат из них.

За день необходимо употребить не меньше 3-4 огурцов. Длительность диеты может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует на таком меню сидеть больше 5-7 дней. По окончанию диеты строит перейти на полноценный сбалансированный рацион, представленный выше. Повторный экспресс курс возможен только через пару недель.

  • Советуем почитать: огуречный коктейль для похудения и разгрузочный день на огурцах

Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученные результат на длительное время при отсутствии физической активности. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом. Это не должны быть изматывающие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу же начала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом ее соблюдении.

Ксения Бородина находится под прицелом видеокамер, что обязывает ее всегда выглядеть идеально. Белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг», конечно, дает свои результаты, но чтобы круглый год быть в форме ее недостаточно. Для поддержания желаемой цифры на весах необходимо:

  1. Составлять меню заранее, делать выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфудов и гастрономического «мусора»;
  2. Большая мотивация и стремление выглядеть хорошо – мысли материализуются;
  3. Полностью знать и удовлетворять потребности своего организма. Для этого необходимо пройти медицинское обследование, вычислить свой идеальный вес и составить план действий. Когда белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг» закончиться, человек должен знать какие продукты ему пойдут на пользу, какие будут откладываться только в жиры и постоянно следить за своим меню;
  4. Завести привычку регулярно пить воду – до 2 литров каждый день;
  5. Исключить вариант полного голодания или меню менее чем на 1500 калорий – это ни к чему хорошему не приведет;
  6. Постоянно поддерживать нормальный уровень метаболизма ручным и аппаратным лимфодренажем;
  7. Практиковать использование разгрузочных дней на огурцах, кефире, гречке или рисе, особенно после праздничных застольев, при которых меню насыщенно жирными и жареными блюдами, спиртными напитками.

Белковая диета Ксении «Худей за неделю на 12 кг» – единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет никакого отношения к различным бадам, препаратам для похудения в коробках и большинству сомнительных методик сбрасывания веса, приписываемых ей. Бородина действительно сожалеет, что каждый второй сомнительный сайт наживается на рекламе ее имени.

Ксения Бородина активно общается со своими поклонниками в интернете, у нее имеются раскрученные странички в инстаграм (6,8 млн. подписчиков) и в Контакте (5 млн. подписчиков), также у телезвезды есть собственный сайт kborodina.com. Поэтому всегда можно следить за новыми советами Ксюши.

Ксения Бородина никогда не была худышкой, её вес постоянно плавал — она могла немножко похудеть, после чего набирала ещё больше килограмм. Она пыталась похудеть множество раз, постоянно придерживаясь разных диет, регулярно практиковала разгрузочные дни.

Однако беременность и роды кардинально изменили тело Бородиной. По некоторым данным её вес стал более 80 кг. Это потребовало найти другой и более эффективный способ похудения.

Читайте также:  Лимонная кислота применение для похудения

И она справилась: всего за несколько месяцев Ксения похудела на 16 кг, чем поразила светскую публику и поклонников. После потери веса кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех, стремящихся похудеть.
Диета Бородиной – одна из самых эффективных, лёгких и безвредных методик похудения, не требующая никаких дорогостоящих продуктов и дополнительных затрат. Основной принцип этой диеты — Никаких разгрузочных дней, никакого изматывающего голодания!

Низкокалорийный рацион. Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента. Ведь путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Продолжительность диеты всего 2 недели (первая – строгая, вторая – закрепление результата). За первую «строгую» неделю можно потерять 3-5 килограммов избыточного веса.

Чтобы не нанести здоровью вред, нужно придерживаться такого режима питания не более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после чего можно повторить диету. Обусловлено это тем, что со временем организм привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жировые накопления. После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино). Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и кушать после 6 часов вечера.

Меню диеты Ксении Бородиной

Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.

Первый этап — огуречный

Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это именно об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, которая содержит железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившихся «шлаков». Огурцы способствуют полному очищению организма.

Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.

Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних килограммов и перейти к правильному питанию. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы.

Для первого раза первый этап рекомендуется пройти за 5 — 7 дней.

Меню

Завтрак

  • 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба
  • 2 огурца (свежих)
  • Салат из огурцов
  • Вареное яйцо

Обед

  • Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом
  • Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом
  • Салат из огурцов
  • 100 грамм нежирного мяса
  • Кусочек хлеба

Ужин

  • Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца
  • Салат из огурцов и зеленых овощей

После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.

Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат

В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.

Ксения настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты:

  • жиры (животного, растительного происхождения)
  • картофель, свеклу и морковь
  • сахар, соль
  • рис
  • алкогольные напитки.

Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.

Данный диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.

Меню

Завтрак

  • Овсяные хлопья (на воде)
  • 0%-й кефир

Второй завтрак (ланч)

Обед

  • Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца

Полдник

  • Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.

Ужин

  • Овощной салат
  • Вареное яйцо
  • Обезжиренный йогурт

Большое значение имеет закрепление результата. Не стоит сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно снизить прежний рацион питания. При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами.

На первый взгляд данная диета может показаться сложной и низкокалорийной. В зимнее время её очень сложно проводить. Она противопоказана людям с больными почками и органами пищеварения. Связано это с большим потреблением жидкости. Прежде, чем начать выбирать диету для похудения — нужно посетить специалиста, который полностью обследует организм.

Диета Ксении имеет несколько главных продуктов, которые нужно употреблять — огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода. Большинство людей не смогут привыкнуть к такому ограниченному рациону. Но на самом деле не все так сложно — даже данные продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.

Несмотря на низкую калорийность продуктов, диета Бородиной не предполагает наличие чувства голода. Питаться нужно часто, но небольшими количествами. Это не только поможет похудеть, но и нормализует пищеварение.
Успехов вам в ваших «стройных» начинаниях!

Диета от Бородиной: худеем за неделю — это способ сбросить вес, в результате применения которого, телеведущая проекта «Дом — 2» — Ксения Бородина потеряла 12 кг. Похудевшая ведущая охотно поделилась своим секретом обретения стройности, написав книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».

Знаете ли Вы? Одним из важнейших компонентов этой диеты являются огурцы — овощи, обладающие отрицательной калорийностью. Это означает, что огурец — продукт, дающий меньше калорий, чем использует организм на его переработку.

При соблюдении диеты Бородиной, меню будет состоять из преимущественно растительной пищи, включающей в себя овощи, фрукты и зелень, небольшого количества белковых продуктов и минимума жиров. В это период исключены жареные и копченые продукты, а также фаст-фуд и простые углеводы.

Этот достаточно ограниченный рацион питания, соблюдаемый в течении всего 1 недели является очень эффективным и малозатратным.

По утверждению Ксении Бородиной — похудение гарантировано при строгом соблюдении определенных правил:

  1. Употребление низкокалорийных продуктов.
  2. Отказ от сладкой и жирной пищи.
  3. Умеренные порции.
  4. Ежедневное употребление жидкости до 2 л.
  5. Физические нагрузки.

Для избежания возврата килограммов, потерянных в результате диеты Бородиной, необходимо исключить из ежедневного меню высококалорийные продукты и блюда, алкоголь, сладкое и выпечку.

При желании диету можно продлить до двух недель, в результате которых вероятность потери веса возростает до 6-10 кг.

Повторно сесть на эту диету можно не раньше чем через 1-1,5 мес.

Диета от Бородиной худеем за неделю может использоваться в качестве одного из вариантов разгрузочного дня. Особенно этот рацион питания приветствуется летом, когда грунтовые огурцы в изобилии присутствуют на полках магазинов и рынков. Созревшие в естественных условиях, они дадут максимум пользы при употреблении в пищу.

Диета Ксении Бородиной имеет свои достоинства:

  • краткосрочная;
  • не требует больших материальных затрат;
  • оздоравливает организм, нормализуя работу кишечника.

Быстрое снижение веса до 5 кг всего за 1 неделю, без мучительных приступов голода и особых усилий, является еще одним преимуществом этого вида диетического питания.

Главный недостаток диеты от Бородиной — неполноценность питания. Восполнить нехватку биологически-активых веществ поможет дополнительное употребление комплекса витаминов и минералов.

Из-за повышения нагрузки на почки в период соблюдения этой диеты, наличие некоторых хронических заболеваний является противопоказаниями к ее использованию. К таковым можно отнести:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • цистит и пиелонефрит;
  • почечно-каменная болезнь.

На протяжении всей недели, завтраки, ужины и перекусы будут одинаковыми, разным будет только меню обеда:

  1. В качестве завтраков рекомендуются огурцы — 2-3 шт. и кусочек ржаного хлеба.
  2. На полдник можно использовать огурцы, цитрусовые, яблоки или груши.
  3. На ужин предлагается огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.

В период соблюдения диеты Ксении Бородиной огурцы также могут использоваться как легкий перекус между основными приемами пищи, при этом их можно будет съесть 1-2 шт.

  • Обед для первого дня: холодный суп из огурцов, редиса и моркови, десерт — яблоко.
  • Обед второго дня состоит из куска отварной постной говядины или телятины, салата из редиса и огурцов.
  • Обед для третьего дня: порция риса с отварной рыбой и огурец.
  • Обед четвертого дня: порция риса с огурцом и сыром, твердых сортов.
  • Обед пятого дня: холодный овощной суп, типа окрошки, с яйцом, на десерт — фрукт.
  • Обед для шестого дня: куриное или индюшиное филе, салат из свежих овощей, фрукт на десерт.
  • Обед седьмого дня повторяет обеденное меню первого дня.

Важно! Регулярное употребление свежих огурцов, более 6 шт. на день является обязательным условием диеты от Ксении Бородиной.

В этот период также рекомендуется сократить количество потребляемой соли, а чтобы салаты не казались пресными, в качестве вкусовой добавки можно использовать сок лимона.

Ксения Бородина: диета с использованием огурцов это способ вернуть стройность фигуре, сделать кожу свежей, избавиться от отеков, улучшить состояние организма и вернуть себе уверенность в собственной привлекательности.

Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.

В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.

Читайте также:  Крем морозник для похудения инструкция

Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:

  1. Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
  2. Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
  3. Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
  4. Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
  5. Обязательно ешьте супы.
  6. Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
  7. Принимайте поливитаминные комплексы.
  8. Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.

Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.

Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.

И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.

Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.

Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.

  • пара свежих грунтовых огурчиков;
  • ломтик ржаного хлеба.
  • овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
  • салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.
  • огуречный салат с оливковым маслом.

Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.

  • яйцо вкрутую или 100 г творога;
  • огурцы – 3 шт.;
  • чай без сахара.
  • овощной суп-пюре;
  • отварное мясо/рыба;
  • огурец.
  • овощное ассорти с огурцами.
  • салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
  • ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
  • отварная куриная грудка – 100 г;
  • салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.
  • огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
  • кусочек цельнозернового хлеба.
  • летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.

Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.

Пример меню

  • овсянка, сваренная на воде;
  • кефир минимальной жирности – 1 стакан.
  • отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).
  • яйцо всмятку;
  • овощной салат;
  • обезжиренный натуральный йогурт.

Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.

Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.

Почитателям белковой программы советуем разнообразить меню овощами и фруктами, опять-таки полезными окажутся злаки.

После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.

Ксения, 30 лет
Несколько лет назад, когда в Сети «гремела» диета Ксении Бородиной, кстати моей тезки, я поддалась общей волне. Купила комплекс от «Леовит». Признаюсь, вес ушел хорошо, уже точно не помню, но за неделю килограмма на 4 точно похудела. Была очень довольна, но потом ознакомилась с составом – натуральных ингредиентов там практически нет, хотя производители заявляли обратное, поэтому даже испугалась, какой химией я себя травила. Через 3 месяца ушедшие кило вернулись. Решила больше так не рисковать и просто стала внимательнее следить за рационом – отказалась от различных вредностей, больше ем фруктов и овощей, забыла, когда покупала майонез. В настоящее время своей фигурой полностью довольна.

В прошлом году по непонятным причинам стала полнеть, объемы талии увеличивались чуть ли не на глазах. Постаралась правильно питаться, но результата особого не заметила. Тогда решила попробовать огуречный марафон, к тому же на даче был их богатый урожай. Выдержать смогла только 3 дня, чувство голода не проходило даже после приема пищи. За 3 дня потеряла пару кг, результат, конечно, хороший, но не долгосрочный, ведь так быстро уходит из организма только вода, не жир. Через месяц решила пойти на второй круг, продержалась 6 дней. Вес пришел к желаемой отметке, после перешла на ПП, записалась в тренажерный зал и теперь строго слежу за тем, что ем.

Наталья, 32 года

В прошлом занималась спортом. Во время беременности расслабилась и лишние килограммы не заставили себя долго ждать. Спустя месяц после родов я весила на 8 кг больше, чем в тот момент, когда узнала о том, что у меня будет малыш. Во время кормления грудью старалась питаться правильно, но сидеть на жесткой диете, естественно, не могла. Когда дочь отказалась от груди, я перешла на белковый рацион. За полтора месяца вернула свою привычную форму, чему была несказанно рада, впрочем, так же как и муж. Сейчас я возобновила занятия спортом, питаюсь правильно и лишних сантиметров ни на талии, ни на бедрах нет.

Громова И. А., диетолог

Большинство из представленных диет Бородиной можно назвать экстремальными. Практиковать их можно только в том случае, если нет никаких проблем со здоровьем, иначе ситуация может лишь усугубиться. Так, после программы не исключен еще больший набор веса, появление заболеваний ЖКТ и сердечнососудистой системы. Из всех упомянутых методик для похудения, я бы могла посоветовать только белковую, и то, если слегка пересмотреть ее меню, в частности, надо увеличить количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Источник статьи: http://hudeem.zydus.su/chemodanchik-dlja-pohudenija-ksenii-borodinoj/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *