Меню

Диета дюкана круиз вес не уходит

По каким причинам на диете Дюкана не уходит вес?

Диета Пьера Дюкана, при всех плюсах в отсутствии фрагментов голодания – испытание для организма. Здесь не в меньшей степени требуется психологический настрой и умение перестроить привычное пищевое поведение. Поэтому обидно, что вместо радости за потерянные килограммы приходит разочарование и необходимость выяснения, почему на диете Дюкана вес не уходит.

О причинах периода застоя веса, связи с индивидуальными особенностями человека и о мерах, которые следует в этой ситуации предпринять, пойдёт далее речь.

Как снижается вес на диете Дюкана: общие принципы

Проявляет себя на тех фазах программы, когда потеря веса максимальна. В целом картина, как уходит вес на диете Дюкана, выглядит следующим образом:

  1. Этап «Атака». Краткосрочный стремительный шаг (от двух до десяти дней), предполагает потребление исключительно белковой пищи и характеризуется резким спадом веса.
  2. Этап «Круиз» или «Чередование». К белкам прибавляются овощи, а вот вес убавляется, хоть и не стремительно, но с приближением к желаемым показателям.
  3. Этап «Консолидация». Идёт внедрение новых пищевых привычек, сформированных по методу питания Пьера Дюкана. Рацион обогащается, вес фиксируется.
  4. Этап «Стабилизация» – завершающая фаза с правилами питания, которые придётся соблюдать всю жизнь.

Как видим, опасными этапами, когда на диете Дюкана вес встаёт и возникает вопрос «что делать?», являются фазы «Атака» и «Чередование». Причины проблемы бывают как общего характера, так и частные, которые касаются каждого периода по отдельности.

Семь причин застоя веса

Проявление периода, когда килограммы должны убавляться, но этого не происходит, связано как с нарушением принципов программы похудения, так и с состоянием здоровья. Индивидуальный гормональный фон, медицинские противопоказания, расположенность к заболеваниям обменного характера тоже влияют на скорость похудения.

К популярным причинам, по которым стоит вес на диете Дюкана, относятся следующие факторы:

  • Недостаток потребляемой воды,
  • Избыток съедаемой соли,
  • Типичный женский фактор – предменструальный цикл,
  • Большие объемы съедаемых разрешённых продуктов,
  • Недоедание,
  • Малая доля физических нагрузок,
  • Срыв, употребление запрещенных Дюканом продуктов.

Подробнее причины, их последствия и меры по предотвращению застоя веса рассмотрены в таблице.

Причина Следствие Меры и действия
Недостаток воды Без достаточного количества жидкости подавление аппетита идёт сложнее, вовлечение жировых отложений в обменные процессы замедляется. Отметки в пищевом дневнике количества выпиваемой воды в день. Если менее 2-х литров – обязательно увеличить.
Переизбыток соли Соль – блокиратор жидкости в клетках, за счет водных скоплений вес может не только стоять, но и прибавляться. Свести количество соли к минимуму либо полностью отказаться.
Менструальный период 65% женщин, худеющих по диете Дюкана, жалуются на застой веса во время этих дней. Виновник тому – гормон эстроген, способствующий удерживанию жидкости в организме. Оставить проблему до завершения критических дней. Скорей всего, вес начнет снижаться, как только организм вернётся в нормальный режим.
Переедание Злоупотребление ведёт к набору веса Уменьшить порции еды
Недоедание Приводит к обменному дисбалансу. Сверить количество съедаемых продуктов с нормами Пьера Дюкана и придерживаться их. Недостаточная активность По Дюкану, худеющему человеку по его методу хватает ходьбы 20 минут в день. Но это среднестатистический расчёт, распространяется не на всех. Усилить физическую нагрузку за счёт плавания, бега, аэробики и т.д.
Срыв Утрата стимула к похудению Работа над психологическим настроем. Переживания «почему я не худею на диете Дюкана?» заменить мысленными представлениями себя в изящном и стройном образе.
Читайте также:  Можно ли пить омегу 3 при диете

Недостаток воды

Переизбыток соли

Переедание

Недоедание

Три экспресс-способа, как прекратить застой веса на диете Дюкана

Метод похудения Пьера Дюкана практикуется уже несколько десятилетий (с 1975 года). Он изучен многими диетологами, и на базе опыта миллионов людей сформированы способы первой помощи в случаях, когда застойный период принимает затяжной характер.

1. Вес на диете Дюкана стоит более 4-х дней.

Независимо от этапа диеты, на котором это случилось (обычно это «Атака» или «Круиз»), откажитесь от молочных продуктов. Рацион формируют только из белковых продуктов и придерживаются его не меньше трёх дней. Иными словами – устроить «Атаку» заново.

2. Вес остановился более 6-ти дней назад.

Эта ситуация требует радикальной меры – разгрузки на зелёном чае. Употребляйте его три дня подряд в свежезаваренном виде, без ароматизированных компонентов, подсластителей. Из-за резкого поступления еды и антиоксидантных качеств напитка произойдет запуск обмена веществ и после возвращения на диету вес начнёт убывать.

3. Универсальный вариант. Независимо от продолжительности периода застоя веса рекомендован ввод в питьевой рацион фиточая с мочегонным эффектом.

Автор диеты тоже не обошёл вниманием эту проблему и создал теорию, которая в большей степени касается женщин. Пьер выделил два типа телосложения: андроидный (мужской) и героидный (женственный). Первый тип обладает худыми ногами и плоским животом, без склонности к лишнему весу. А в условиях диеты Дюкана лишнее теряет легко и безукоризненно. Женщины-героиды, наделённые округлыми формами, быстро «обрастают» ненужными килограммами и тяжело с ними расстаются.

Поэтому, прежде чем сесть на эту диету, проведите типирование фигуры по Дюкану: моральная подготовка к любому повороту событий обеспечена! Это поможет сохранить мотивацию, не растеряться и вовремя сориентироваться, что делать, если вес на диете Дюкана долго стоит на месте.

Источник статьи: http://alkopolitika.ru/dietolog/po-kakim-prichinam-na-diete-dyukana-ne-uhodit-ves

Топ 10 причин. Почему я не могу похудеть.

Снижение веса по Дюкану требует тщательного соблюдения руководства по питанию. С помощью методики можно сбросить до 30 кг за год. Однако, иногда весы вдруг застревают на одной отметке. В этом случае сначала нужно искать причину.

10 причин остановки веса

Первая причина: срыв. Чаще всего ненужные килограммы – следствие любви к сладостям, фаст-фуду и жирным блюдам. Кажется, что не будет вреда от микроскопического кусочка булки или прозрачного ломтика. Действительно, от такого не поправляются, но погрешность в диете легко и быстро сбивает обменные процессы и процесс похудения останавливается.

Читайте также:  Как понизить гемоглобин у мужчин диета

Вторая причина: сочетание овощей и белковых блюд. В эти дни снижение веса останавливается из-за того, что ряд овощных культур задерживают в организме воду. Жир продолжает исчезать, но излишняя жидкость в теле приостанавливает процесс похудения. После возвращения к периоду, когда разрешена только белковая пища, килограммы начнут уходить.

Третья причина: чрезмерное увлечение солью, которая удерживает воду в организме. Рекомендации к методике гласят, что нее следует отказаться.

Четвертая причина: недостаток воды. Всего должно быть в меру, поэтому нехватка жидкости, как и ее переизбыток часто приводят к остановке снижения веса. Это происходит из-за того, что замедляется обмен веществ, и приоритетной задачей печени становится восстановление жидкостного баланса, а не сжигание жира.

Причина пятая: женский месячный цикл. Перед началом критических дней организм задерживает жидкость, поэтому отметка весов стоит на месте. Психология похудения, прежде всего, ориентирована на само мотивацию, поэтому следует регулярно напоминать себе, что нужно подождать несколько дней, и вес снова начнет снижаться.

Причина шестая: переизбыток допустимых продуктов. Увлечение одним и тем же блюдом может снизить результативность диеты. В этом случае меню следует скорректировать, отказавшись от еды, которая стала причиной остановки процесса похудения.

Причина седьмая: устойчивость организма к диетическому рациону. На первом этапе вес уходит быстро, но позже процесс может встать. Это объясняется тем, что тело сопротивляется уходу привычных килограммов. Нужно дать толчок к похудению: добавить физические нагрузки и выводить лишнюю жидкость.

Причина восьмая: излишние ограничения в пище. Стремление похудеть как можно скорее не должно приводить к голоданию. Разрешенные продукты нужно есть обязательно, причем в том объеме, какой указан в рекомендациях.

Причина девятая: быстрый переход на диету Дюкана после другой методики похудения. Человеческому организму нужно адаптироваться к новым условиям, особенно после голодания или моно диеты.

Причина десятая: особенности здоровья. Эндокринные заболевания без соответствующей терапии препятствуют снижению веса. Запоры, возникающие при изменении системы питания, тормозят процесс похудения. Терапию лекарственными препаратами также приводят к застою килограммов.

Как бороться с остановкой веса?

Если вес остановился, то самое важное – не падать духом. Чтобы сдвинуть стрелку весов, рекомендуется:

  • Соль лучше заменить специями и пряностями;
  • Важно обязательно есть отруби;
  • Утром делать легкую зарядку;
  • Гулять минимум 20 минут в день;
  • Есть продукты из только из списка развешенных;
  • Использовать мочегонные средства, например, травяные чаи;
  • Отказаться от продуктов в вакуумных упаковках;
  • Чаще принимать холодный душ;
  • Вместо воды рассасывать кубики льда.

Эти правила в сочетании с положительным настроем и силой воли позволят избавиться от лишнего веса и добиться желанного результата.

Источник статьи: http://ducandiets.ru/top-10-prichin-pochemu-ya-ne-mogu-pohudet.html

Вес почти не уходит! Что не так!?

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Читайте также:  Последствия от яичной диеты

Diets.ru → Вес почти не уходит! Что не так!?

Здравствуйте девочки. Я новенькая в этой группе. На Дюкане с 10 декабря. Сейчас у меня Круиз.
Вес почти не уходит. Только чуть-чуть объемы. Это нормально?
Вот меню на сегодня:
Утро: Чай без сахара+100 гр творога (0%)
Обед: Капуста тушенная с грибами+печень
Ужин: Отруби+Капуста+бульон(куриный) Читать полностью

Дневник группы «Диета доктора Дюкана»:

Кушая так мало, вы только вгоняете свой организм в шок. «Чем меньше ешь тем больше худеешь» — на Дюкане не работает.

Количество чистого белка, который нужно съесть за день обсуждалось в официальной группе вконтакте — там даже таблица есть примерного веса с рассчетом. Потрудитесь — найдите там в темах обсуждений.
Ориентировочно на вес

65-70кг надо 100-168гр;

Т.Е. расчет можно сделать — сколько чистого белка в продукте, столько есть.

Воды пить из расчёта 30мл на 1кг тела — минимум ( 30мл *100кг=3000мл в день воды)

Продлевать не стоит, если только Вы не собираетесь на 20-30 кг худеть.

продление атаки вредно организму — руководствуйтесь лучше линейкой, рассчитанной на официальном сайте.

Тем более, что атака лишь «пинок» организму — основной процесс идёт на чередовании, вот там Вы попробуйте с тем же энтузиазмом, но уже без вреда для организма! 1кг в неделю — круто же! просто не нарушать и ещё допы кушать! не увеличивайте атаку, не стоит она риска, потому что на атаке вода уходит, а жирок на чередовании.

Суши — рис содержат — нельзя. Сашими — можно.

Вино — это доп продукт на круизе 30гр=1 доп (можно 2 допа в день) для готовки соусов. Алкооль воду удерживает — потом все кричат о привесах.

Нарушение — это ответственность нарушителя)))))

Суши — рис содержат — нельзя. Сашими — можно.

оо, это уже легче)) мы привыкли с девочками в суше-баре зависать.Сейчас пока сижу на атаке, не хожу никуда. Но ведь 10 февраля китайский НГ,как же не поесть любимой еды

Нарушение — это ответственность нарушителя)))))

ооочень криминально будет?

Отвечу честно, как сама думаю (обидеть не хочу — привыкла прямо говорить): считаю криминальным такие вопросы задавать, выпрашивая индульгенцию на нарушения у таких же слабовольных, как и Вы людей.

Я считаю себя слабовольной, потому что нарушаю, но решения принимаю сама, не рекламируя их и не выпрашивая разрешения на них у товарищей. Все мои нарушения честно заношу в дневник питания, который открыт для просмотра всем желающим. Заполняю не каждый день, но как минимум три дня в неделе есть полных.

А насчёт сомнений — всегда пожалуйста: и про суши и про голубцы и про то, как сделать приемлемым оливье и т.п. Любые корректные вопросы найдут отклик и ответ))))

Источник статьи: http://www.diets.ru/post/754044/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *