Меню

Диета ко дню валентина

Три диеты ко дню Святого Валентина

Минус 3-6 кг за 4 дня.

Диета 1

Этой диетой предпочитают пользоваться стюардессы, чтобы быстро похудеть на 4-6 кг. Преимущества этого курса похудения также в том, что ее рацион является здоровым и соблюдать ее легко.

Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной либо на воде без добавления масла, либо на молоке. Чашка чая с одной чайной ложкой сахара.

Обед: пара любых свежих овощей, чуть подсоленный куриный бульон, сваренный из куриной грудки среднего размера.

Ужин: половина отваренной во время обеда куриной грудки и три пучка свежей петрушки в свежем виде.

Завтрак: одно яблоко и один стакан яблочного сока.

Обед: половина отварной куриной грудки.

Ужин: 90 грамм обезжиренного творога.

Завтрак: один любой фрукт и баночка йогурта.

Обед: 100 грамм отваренного красного мяса.

Ужин: тарелка гречневой каши, сваренной без добавления масла.

Завтрак: баночкой детского фруктового питания с любым вкусом.

Обед: один помидор и горбуша в отварном или запеченном виде.

Ужин: три отварных картофелины.

На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить минеральную и чистую питьевую воду. Изредка можно побаловать себя чашечкой чая или кофе без сахара. Первый день диеты – исключение из правил.

Диета 2

Данная система похудения поможет тебе похудеть на 3-4 кг, если ты в течение 4-х дней будешь соблюдать такое меню:

☀ Завтрак: вареное яйцо и кофе или чай без сахара.

☀ Ланч: небольшое количество нежирного творога, кефир или стакан овощного сока.

☀ Обед: 150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком и какой-либо несладкий фрукт.

☀ Ужин: настой из успокаивающих трав.

Диета 3

Любителям белковых программ похудения подойдет эта диета, которая позволяет сбросить до 4-х килограммов лишнего веса. Однако учти, что дабы не нанести вред собственному здоровью, прежде чем начинать соблюдение любой диеты, нужно проконсультироваться со специалистом.

Завтрак: стакан кефира, 1 столовая ложка кедровых орехов, 1 столовая ложка отрубей (в виде порошка).

Обед: порция творога– 200 грамм.

Ужин: 1 стакан молока или кефира.

В перерывах между основными приемами пищи разрешается пить зеленый чай и воду.

Завтрак: яичные белки (6 шт.) с добавлением зелени.

Ланч: куриное мясо (порция 100 грамм) и ломтик свежего помидора.

Обед: лосось (порция 200-300 грамм), приготовленный на гриле без добавления соуса.

Перекус: говядина (100 грамм) и ломтик огурца.

Ужин: отварные креветки (200-300 грамм).

Завтрак: 2 яйца, приготовленные всмятку и 2 чайные ложки отрубей.

Обед: стакан кефира и творог (200 грамм).

Перекус: йогурт (200 грамм).

Ужин: красное нежирное мясо (порция 200-300 грамм), приготовленное на пару. Из напитков отдай предпочтение воде или чаю.

1 килограмм отварных куриных грудок нужно равномерно распределить на весь день. Готовить их нужно без добавления соли, соусов и различных специй. Разрешается добавить лишь сок лимона. Кроме того в течение дня нужно пить либо воду, либо чай.

Источник статьи: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/ko-dniu-svjatogo-valentina.shtml

Как похудеть ко Дню Влюбленных

Празднование Дня св. Валентина все ближе. Каждой девушке хочется выглядеть восхитительно и видеть восторг в глазах своего избранника. Но пара-тройка лишних килограммов может любую заставить чувствовать себя неуверенно.

Instagram / @dsortino

Можно ли сбросить лишнее за столь короткий срок и надеть желанное платье, в которое сейчас никак не влезть? Можно! Стоит лишь набраться терпения, не делать себе поблажек и все получится!

Читайте также:  Диета ангелов лазара ангелова

Стоит заметить, что сбросить килограммов 20-15 вряд ли получится, да и не стоит так мучить свой организм. А вот от лишних 3-7 кг можно и нужно избавиться!

Итак, запоминай, а лучше записывай, алгоритм действий. Так ты начинаешь жить прямо с сегодняшнего дня и не останавливаешься пока не будет результата. Никаких выходных, никаких «устала», «лень» и т.д. Вперед к цели! Вот 7 важных правил, которые помогут похудеть ко Дню Влюбленных.

Каждое наше утро начинается со стакана воды с соком половины лимона. Даже если пить не хочется, даже если больше половины выпить не можешь — все равно пьем! Это правило окончательное и обжалованию не подлежит!

Первый стакан воды выпит, теперь запасаемся водой на день. Наливаем в 2-литровую бутылку простой очищенной воды и пьем ее в течение дня. И чтобы к вечеру не осталось ни капельки!

Завтрак

Через час после воды едим завтрак. Не откладывай завтрак на обед или на ужин, завтрак должен быть вовремя и точка! Что съесть? В принципе, все что угодно (в разумных пределах, конечно). Лучше всего подойдет любая каша (кроме манной), фрукты, овощи, молочные продукты. Завтрак должен быть полезным в любом случае.

Он тоже обязательно должен быть! На обед готовь себе легкий овощной супчик, запекай или вари мясо или рыбу, не забывай об овощах и фруктах. Можно сделать салат, заправить его ложкой масла – и вкусно, и сытно и полезно!

Ужинай не позже, чем за 4 часа до сна.

Поужинать можно вареным яйцом, кусочком курочки (отварной, а не гриль!). Ужинай не позже, чем за 4 часа до сна. Важно! Порции делай маленькие, с кулачек. Лучше вообще на время забыть об обычных тарелках, купи себе детскую посуду и еж из нее.

Перекусы

Если в течение дня ну очень хочется кушать, не стоит бежать в киоск за шаурмой или запаривать себе лапшу быстрого приготовления. Съедаем зеленое яблочко или морковку и все, — голод отступает.

И не забываем о воде! Она и аппетит уменьшит и лишнего на боках не добавит. Если ты привыкла к сладкому и жизнь без него теряет смысл — покупай цукаты и наслаждайся. Другие варианты ищи в статье – 7 Сладостей, от которых Меньше всего Толстеют.

Физические упражнения

Физические упражнения делай минимум через час после еды.

Теперь поговорим о физических нагрузках. Да-да, без них никак! Выделяем в своем насыщенном графике 40 минут- 1 час для зарядки и работаем. Начинаем с разминки. Маршируем на месте минут 5. Дальше берем скакалку и делаем 100 прыжков. Скакалку откладываем и начинаем приседать. Делаем 30 низких приседаний. Опять берем скакалку и делаем еще 100 прыжков. После этого делаем по 20 наклонов в разные стороны, чередуем их с вращением корпуса. И снова скакалка! Да, опять 100 прыжков. И на закуску — пресс. Выполняем 50 подъемов корпуса.

Это минимальный комплекс. Если есть силы и желание — можно добавить махи ногами, отжимания, глубокие выпады на одной ноге и т.д. Важно! Физические упражнения делай минимум через 1 час после еды.

Концентрация на желаемом

Когда сил совсем нет, хочется упасть и не шевелиться, или пойти скушать парочку котлет – вспомни нашу цель! Представь себя в шикарном облегающем платье, визуализируй восхищенный взгляд своего мужчины. Обычно это работает!

Читайте также:  Диета с низкогликемическим индексом

Вот в принципе, и все. Желаем достичь желаемого!

Источник статьи: http://www.ivetta.ua/kak-poxudet-dnyu-vlyublennyx/

Как похудеть до Дня святого Валентина: детальное меню на 12 дней

День святого Валентина один их самых необычных дней в году, ведь именно 14 февраля можно в очередной раз сказать близкому человеку о любви, а также устроить для себя настоящий романтический вечер. И, конечно, в этот день (а также ночь) очень важно, как ты выглядишь. Как похудеть до Дня святого Валентиначитай в нашем материале.

Красивая фигура и уверенность в своей красоте — очень важные атрибуты успешного свидания. А особенно, если речь идет о Дне Влюбленных, когда уровень романтики будет самый высокий из всех возможных. Сразу отметим, что сбросить много килограмм за 13 оставшихся дней тебе не удастся, поскольку здоровый процесс похудения занимает достаточно много времени. А вот убрать до 7 лишних килограмм — запросто. Главное, выбери красивый наряд и держи в голове цель, чтобы не сорваться.

КАК ПОХУДЕТЬ ДО ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Наиболее эффективный метод похудения, который не заставит тебя быть голодной и думать все время о еде — это питание на основе белков, или, так называемая, белковая диета. Так, с ее помощью можно потерять до 9 килограмм за 14 дней. Этот метод позволяет не испытывать чувство голода, идеально подходит для зимнего сезона, когда организму нужны калории для поддержания тепла, а также позволяет готовить вкусные блюда.

Белковая диета направлена на вызов стресса у организма из-за насыщения белками и отсутствием углеводной еды. Нужно сразу отметить, что она достаточно сложно переносится и может вызвать чувство апатии и слабости (из-за недостатка углеводов), но при этом дает отличный результат. Конечно, во время белковой диеты углеводы сокращаются не до 0, поскольку это грозит серьезными проблемами с почками, а лишь максимально уменьшаются.

Во время белковой диеты, которая поможет похудеть до Дня Святого Валентина, не забывай пить много воды. При чем норма воды увеличивается до 2-2,5 литров воды. В целом, рацион диеты для похудения включает в себя 5-6 приемов пищи, последний должен быть за два часа до сна.

Примечательно, что по окончанию белковой диеты, вес не стремится вернуться назад.

КАК ПОХУДЕТЬ ДО ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: МЕНЮ

1-й день

Завтрак: 200 грамм нежирного творога с ягодами, кофе без сахара.

Второй завтрак: салат из капусты со сметаной.

Обед: 100 грамм запеченной индейки, овощной суп без картофеля.

Полдник: йогурт.

Ужин: Запеченная рыба с овощами.

2-й день

Завтрак: омлет с сыром.

Второй завтрак: йогурт и яблоко.

Обед: 100 грамм запеченной курицы с грибами.

Полдник: салат из помидоров и сыра.

Ужин: 150 грамм отварной говядины.

3-й день

Завтрак: варенная грудка.

Второй завтрак: кефир.

Обед: уха без картошки.

Полдник: тертая морковь с яблоком.

Ужин: салат из капусты, отварного мяса и горошка со сметаной.

4-й день

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, кофе

Второй завтрак: салат из отварного филе курицы и помидор.

Обед: запеченная индейка.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушенная рыба.

5-й день

Завтрак: творожная запеканка.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: запеченная говядина и овощной салат.

Читайте также:  Диета при пересадке кожи

Полдник: яблоко.

Ужин: омлет.

6-й день

Завтрак: овсянка на воде.

Второй завтрак: омлет.

Обед: куриный суп без картошки.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: тушенная индейка.

Далее, повтори меню, начиная с первого дня.

Данный вариант похудения до Дня Святого Валентина не подходит для людей, у которых есть проблемы с почками, а также для беременных и кормящих. Также в период соблюдения диеты постарайся не заниматься физической активностью, поскольку для этого у тебя не будет сил. Если же чувствуешь возможность позаниматься — выбирай кардиотренировки.

Источник статьи: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-64414-kak-pohudet-do-dnya-svyatogo-valentina-detalnoe-menyu-na-12-dney/

Как похудеть ко Дню святого Валентина: диета на неделю

До дня влюбленных осталось не так много времени, но его хватит для того, чтобы сбросить парочку лишних килограмм. В такой праздник хочется удивить любимого не только подарком, а и шикарным внешним видом. Не знаете как похудеть ко Дню святого Валентина? Не теряйте время зря и садитесь на недельную диету.

Как похудеть ко Дню святого Валентина, 14 февраля: меню

В активной борьбе с лишними килограммами вам поможет грейпфрут. Но если такой цитрус вам не по вкусу, то заменить его можно печеными яблоками или свежими ананасами.

В этой диете допускаются небольшие перекусы (не более 2 раз в день) такими продуктами:

  • шоколад — 10 г
  • кефир — 150 мл
  • грецкий орех — 5 шт.
  • чернослив — 3 шт.
  • сыр — 20 г
  • белое вино — 50 мл

Первый день

завтрак:

  • грейпфрут — 200 г
  • зеленый чай

обед:

  • свежий помидор — 1 шт.
  • вареные яйца — 1 шт.
  • черный кофе без сахара

ужин:

  • грейпфрут — 400 г
  • салат из свежей капусты — 200 г
  • вареное яйцо — 1 шт.

Второй день

завтрак:

  • грейпфрут — 200 г
  • зеленый чай

обед:

  • свежий помидор — 1 шт.
  • вареные яйца — 1 шт.
  • черный кофе без сахара

ужин:

  • говядина жареная — 200 г
  • свежий огурец — 1 шт.

Третий день

завтрак:

  • грейпфрут — 200 г
  • зеленый чай

обед:

  • свежий помидор — 1 шт.
  • вареные яйца — 1 шт.
  • шпинат тушеный — 100 г

ужин:

  • котлета из телятины — 1 шт.
  • свежий огурец — 1 шт.
  • черный кофе без сахара

Четвертый день

завтрак:

  • грейпфрут — 200 г
  • зеленый чай

обед:

  • салат из свежей капусты — 200 г
  • грейпфрут — 200 г
  • черный кофе без сахара

ужин:

  • творог — 200 г
  • шпинат тушеный — 100 г
  • вареные яйца — 1 шт.

Пятый день

завтрак:

  • грейпфрут — 200 г
  • зеленый чай

обед:

  • шпинат тушеный — 100 г
  • вареные яйца — 1 шт.
  • черный кофе без сахара

ужин:

  • постная рыба жареная — 200 г
  • салат из свежей капусты — 200 г
  • черный кофе без сахара

Шестой день

завтрак:

  • грейпфрут — 200 г
  • зеленый чай

обед:

  • фруктовый салат из апельсинов, яблок и грейпфрута

ужин:

  • говядина жареная — 200 г
  • свежий огурец — 1 шт.
  • зеленый чай

Седьмой день

завтрак:

  • грейпфрут — 200 г
  • зеленый чай

обед:

  • суп из овощей
  • куриное филе жареное — 200 г
  • апельсины

ужин:

  • фруктовый салат из апельсинов, яблок и грейпфрута

Надеемся наши советы помогут вам быть самой прекрасной в День всех Влюбленных!

Также советуем прочесть полезные статьи для похудения:

Видео: День Святого Валентина. Рецепт полезного завтрака

Источник статьи: http://zenamoda.ru/hudeem-za-nedelju-ko-dnju-vljublennyh/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *