Меню

Диета которая выводит шлаки

11 лучших продуктов для очищения организма

Для того, чтобы качественно очистить организм, нет необходимости принимать лекарственные препараты, либо специальные добавки. Сделать это можно с помощью обыкновенных продуктов питания, которые находятся у каждого человека под рукой.

Организм загрязняется в силу разных обстоятельств. Негативным образом сказываются вредные привычки, плохое питание, ухудшившаяся экология. Факторов может быть множество. При этом у человека начинают выпадать волосы, портится состояние ногтей, портится цвет лица, наблюдается расстройство стула. Все эти симптомы указывают на то, что организм нуждается в чистке.

Вывести токсины и другие вредные вещества из организма можно, если каждый день включать в свое меню продукты из предложенного ниже списка.

Топ лучших продуктов для очищения организма

1. Яблоки

Яблоки отлично чистят организм от токсинов. Употребление яблочного сока позволяет справиться с последствиями вирусной инфекции, например, после перенесенного гриппа. В их состав входит пектин, который способствует выведению из организма тяжелых металлов и других токсических соединений. Поэтому именно пектин составляет основу большинства дезинтоксикационных программ, которые применяют для лечения наркозависимых пациентов (людей, употребляющих героин, кокаин и марихуану).

Яблоки способствуют выведению из кишечника паразитов, позволяют нейтрализовать воспаление мочевого пузыря и ликвидировать болезни печени.

Яблоки – это источник питательных веществ. Их потребление в пищу позволяет обогатить организм не только пищевыми волокнами, но и витаминами, а также минералами. В яблоках содержится фосфор, магний, калий, кальций. В них есть D-глюконат кальция, флавоноиды и терпеноиды, а также фитохимические элементы. Флоризин – это флавоноид, который присутствует в яблоках. Он стимулирует выработку желчи, а также позволяет выводить из организма скопившиеся в нем токсины.

2.Свекла

Свекла является ценным источником клетчатки, а также органических кислот. Ее нужно употреблять в пищу для стимуляции работы кишечника, что позволяет качественно очистить организм. Полезно кушать свеклу людям с заболеваниями печени, так как этот корнеплод активизирует дезинтоксикационную функцию организма.

Свеклане только заряжает энергией, она позволяет снижать артериальное давление. Овощ борется с раковыми заболеваниями, уменьшает боль в суставах, способствует снижению лишнего веса.

В свекле присутствуют минералы и фитохимические элементы, которые позволяют организму быстрее справляться с инфекциями, чистить кровь и печень. Свекла дает возможность тканям организма лучше усваивать кислород, тем самым клетки будут себя очищать.

3. Сельдерей

Сельдерей хорошо чистит кровь, не дает мочевой кислоте накапливаться в суставных элементах, усиливает работу гипофиза и щитовидной железы. Сельдерей оказывает легкий мочегонный эффект, снимая нагрузку с почек и мочевого пузыря.

Этот продукт обладает минимальной калорийностью, но содержит много пищевых волокон. Поэтому его употребление в пищу позволяет стимулировать работу пищеварительной системы. Организм, благодаря сельдерею, будет насыщаться полезными элементами.

4. Лук

Лук хорошо чистит кишечник, позволяет токсинам быстро выходить через кожу. Лук является отличным антисептиком. Он уничтожает бактериальную, грибковую и вирусную флору. Этот овощ усиливает сократительную способность кишечника, улучшает пищеварительные процессы.

Регулярное употребление лука в пищу дает возможность стабилизировать артериальное давление, повысить эластичность кровеносных сосудов.

5. Капуста

Капуста отлично чистит печень, усиливает перистальтику кишечника, что важно в плане выведения из организма вредных соединений.

В составе овоща содержится сера, которая нужна организму для разрушения вредных веществ. Кроме того, капуста – это источник химического вещества под названием индол-3-карбинол. Оно усиливает репарацию ДНК и препятствует развитию раковых клеток в организме.

Употребление капусты в пищу позволяет выводить из организма тяжелые металлы, а также заставляет его синтезировать витамины. Она способствует обновлению кишечной флоры и заселению органа полезными бактериями.

Читайте также:  Какая диета нужна аутистами

В капусте много пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника и способствуют его очищению. Кроме того, капуста позволяет нейтрализовать токсическое влияние на организм табачного дыма.

6. Чеснок

В чесноке содержится аллицин, который нейтрализует токсины и поддерживает нормальное состояние лейкоцитов крови. Чеснок чистит органы дыхательной системы, способствует обновлению крови. Кроме того, этот продукт позволяет выводить из организма никотин. Поэтому его нужно включать в меню всем людям, которые пытаются бросить курить.

Чеснок является источником витаминов, минералов, кислот, фитостеринов, фитонцидов, азотистых и сернистых веществ. В его составе присутствует глутатион. Благодаря его влиянию, печень всасывает вредные вещества, разрушает их и выводит из организма вместе с желчными кислотами.

7. Артишок

Артишок стимулирует выработку желчи в организме. Он является источником пищевых волокон и антиоксидантов.

За счет увеличения количества желчи, пища быстрее переваривается, что позволяет организму получать из нее максимум пользы.

8. Лимон

Для очищения организма нужно пить сок лимона, разведя его теплой водой. Это стимулирует работу сердца и печени. Употребление лимона в пищу позволяет предупредить формирование щелочных камней в почках. Витамин С полезен для сердечно-сосудистой системы.

Лимон способствует тому, что в организме активизируется выработка полезных ферментов, а также трансформации токсинов в водорастворимую форму. Таким образом они быстрее покидают организм.

Сок лимона содержит больше 20 веществ, которые позволяют бороться с раковыми опухолями. Кроме того, его регулярное потребление дает возможность привести в норму кислотность организма.

9. Имбирь

Имбирь известен своими противопростудными свойствами. Он стимулирует потоотделение, благодаря чему токсины покидают организм через поры кожи.

Имбирь ускоряет обменные процессы, улучшает работу печени, чистит организм. При соблюдении некоторых диет специалисты рекомендуют жевать корень имбиря. С его помощью можно улучшить вкус горячей воды. Имбирь полезно употреблять в пищу людям, придерживающимся детокс-диеты для лечения печени от жирового гепатоза. Вызвана эта проблема может быть избыточным потреблением вредных продуктов и спиртных напитков.

10. Томаты

Помидоры содержат ликопин, который не дает клеткам окисляться. Употребление томатов в пищу позволяет быстро расщеплять жиры и переваривать их, а также стимулирует отделение желчи. Помидоры едят для профилактики болезней сердца и сосудов и формирования раковых опухолей. Они способствуют повышению остроты зрения и укреплению зубной и костной ткани.

Помидоры позволяют организму быстрее избавляться от тяжелых металлов, от смолистых соединений. Они чистят легкие, что актуально для людей, бросивших курить.

Томаты – это отличные антидепрессанты, они улучшают настроение, так как в их составе содержится тирамин. Он в организме трансформируется в серотонин.

Для борьбы с тромбами нужно пить томатный сок. Помидоры позволяют не допустить формирования камней в почках и желчном пузыре.

11. Авокадо

Авокадо – это мощный антиоксидант, который способствует снижению уровня холестерина в крови. Он содействует расширению сосудов, ликвидирует токсины, которые оказывают на них токсическое влияние. В авокадо содержится глутатион, который уничтожает не менее 30 известных науке канцерогенов, позволяя печени с легкостью выводить их из организма. Авокадо сперва блокирует их вредоносный эффект, а затем способствует их выделению во внешнюю среду.

Авокадо входит в состав различных детокс-диет, так как является природным антиоксидантом, а также содержит много пищевых волокон.

И главное

Чистка организма невозможна без регулярного поступления в него достаточного количества воды. Если ее будет мало, то замедлятся все метаболические процессы и любые диеты окажутся бессмысленной тратой времени.

Читайте также:  Диета когда кушают через 2 часа

Вода нужна для правильной работы органов. От нее зависит состояние психики человека. При обезвоживании страдает организм в целом. Люди привыкли заменять чистую воду сладкими газированными напитками, чаем, кофе, что в корне неправильно. Так, в Америке около 75% людей страдает от хронического обезвоживания. Поэтому крайне важно в день выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник статьи: http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_11_prodyktov.php

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях.

Здоровье – это актуальный и востребованный атрибут современности. Сегодня человек всё чаще задумывается над своевременным предупреждением проблем, которые могут возникнуть из-за неправильного образа жизни.

Ни для кого не секрет, что в еде сосредоточено слишком много искусственных красителей, консервантов, усилителей вкуса.

С невероятным трудом нашему организму удается извлекать из таких продуктов полезные элементы, необходимые для его жизнедеятельности.

Профилактика загрязнения организма

  1. Стоит отказаться от тяжелого плотного ужина. Последний приём пищи должен происходить за несколько часов до сна и лучше всего сделать его легким. В этом случае, вместо того, чтобы всю ночь переваривать поступившие продукты, ваш организм будет занят очищением.
  2. Один-два в неделю необходимо устраивать себе разгрузочные дни. Откажитесь на время от употребления жирного, сладкого и соленого, пейте больше чистой воды.
  3. Один-два раза в месяц соблюдайте очищающую диету. Важно помнить, что цель этой диеты не похудение, а оздоровление. Если вы будете систематически придерживаться такого образа жизни, то в этом случае сможете привести в норму свой вес и избавиться от отечности.

Какие продукты способствуют выведению шлаков

  • Свекольные и морковные соки. Пить их рекомендуется на голодный желудок;
    цитрусы: лимон, апельсин, грейпфрут. Можно смешивать коктейль из этих фруктов с минеральной водой и пить в течение недели, а быстрому очищению помогут два апельсина на ночь.
  • Зелень: салат, укроп, петрушка, сельдерей, базилик.
  • Инжир.
  • Капуста белокочанная.
  • Редька. Людям, страдающим от язвенных болезней, её употреблять не стоит. Да и тем, у кого с пищеварением всё в порядке, не следует злоупотреблять этим корнеплодом.
  • Яблоки.
  • Рис и гречка.

Основные принципы работы очищающих диет

  1. Выпивать не меньше одного-двух литров простой воды в день. Это облегчает выведение шлаков.
  2. Избегайте готовых блюд, продающихся в магазинах и фаст-фуда. Не ленитесь готовить. Лучше всего, если вы используете пароварку или мультиварку с соответствующим режимом.
  3. Сведите употребление соли к минимуму. Помните, что соль – это белая смерть, которая к тому же, удерживает воду в организме.
  4. Выводите себя из режима диеты постепенно. Нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, регулируйте соотношение белков и углеводов.

Меню по дням диеты, очищающей организм от токсинов и шлаков

Эта диета проста, как никакая другая. Она не требует каких-то особых затрат и вложений. Всё, что будет нужно – это нацеленность на результат, упорство и сила воли. Приятным бонусом будет улучшение общего состояния, устранение жировых отложений, уменьшение стресса.

В этом рационе используется гречневая крупа. Есть несколько разновидностей гречневой диеты:

  1. Только гречка. Всю неделю, на завтрак, обед и ужин отваривать себе полстакана гречки. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
  2. Гречнево-яблочная диета. В свой рацион, помимо гречневой крупы, нужно включить еще 4-5 яблок (по желанию можно заменить фрукты натуральным яблочным соком).
  3. Гречнево-кефирная диета. В день требуется выпивать около одного литра кефира. Употреблять его следует непосредственно перед приемом гречневой каши.
Читайте также:  Как нужно качаться при диете

Отдельно выделяют очищающую гречневую диету. На протяжении всей недели необходимо придерживаться следующего меню:

  • завтрак – порция отварной гречки, 150 граммов обезжиренного творога, йогурт, сыр;
  • обед – свежий салат из капусты, зелени, огурцов и перца, 120 грамм вареной курицы;
    полдник – один фрукт (яблоки, груши, апельсины) и йогурт;
  • ужин – порция отварной гречки, стакан кефира.

Также следует помнить об основных правилах гречневой диеты:

  1. Соль, сахар, специи необходимо исключить из вашего рациона.
  2. Нельзя употреблять газированную воду.
  3. Гречневая крупа должна быть хорошо разварена, чтобы должным образом быть усвоенной кишечником.

Меню стандартной очищающей диеты

Для тех, кто не готов подвергать свой организм сидению на одной только гречке, существует сбалансированная очищающая диета, не столь строгая. Её меню предлагает:

  • Завтрак – любая каша с фруктами (подойдут цитрусы, яблоки, груши) и зеленый или травяной чай.
  • Первый полдник – обезжиренный сыр, зелень (салат или сельдерей), половина какого-либо фрукта.
  • Обед – овощной суп (грибной, зеленый борщ) или вареная куриная грудка и фруктовый салат, заправленный йогуртом. Также можно приготовить кашу из кабачков или тыквы или плов с черносливом и курагой.
  • Второй полдник – йогурт или стакан кефира.
  • Ужин – каша, приготовленная на водяной бане. По возможности, ужина лучше избегать. Можно выпить на ночь кефира или теплого молока.

Существует также овсяно-рисовая очищающая диета

Эта диета пришла к нам из Франции и пользуется заслуженным вниманием и любовью диетологов. Особенностями такой диеты считаются:

  • уникальное сочетание овсяной каши с любыми компонентами;
  • укрепление корней волос, ногтей;
  • курс такой диеты способен полностью очистить организм;
  • несомненная польза для печени и почек;
  • улучшение кровообращения.

Зачем нужна очищающая диета

  1. Вывод шлаков и токсинов из организма, что благотворно скажется на общем уровне вашего самочувствия и вашем внешнем виде.
  2. В течение диеты уменьшаются жировые запасы организма, так как физическая нагрузка остается постоянной, а вот количество потребляемой пищи сокращается, что и приводит к похудению.
  3. Предупреждение раннего инфаркта.
  4. Улучшение работы пищеварительного тракта.
  5. Уходит головная боль, мигрени, усталость.

Какие могут быть отрицательные последствия очищающей диеты

  1. Состояние стресса в первые дни соблюдения диетического меню. Плохое настроение, раздражительность пройдут довольно скоро, как только организм свыкнется с новым рационом.
  2. Существует вероятность запоров.
  3. Возвращение веса после возвращения к стандартному режиму питания. Этого можно избежать, если тщательно продолжать следить за тем, что вы едите и в каких количествах.

На что воздействует программа очищения

Особую благодарность за выведение шлаков и токсинов вам «выскажут» следующие органы:

Очистить организм в домашних условиях – реально. Польза очищающей диеты несомненна, а её результаты видны невооруженным взглядом.

Главное требование – это системный подход и никакого фанатизма.

На выходе вы получите укрепление нервной системы, хорошее настроение, уход лишних килограммов, исчезновение синяков под глазами, общее улучшение состояния кожи, волос и укрепление ногтей, спокойный сон.

Если у вас возникли какие-то сомнения и вопросы, то обратитесь к специалисту: он подберет для вас индивидуальную диетическую программу очищения организма от шлаков и токсинов. Все это очень важно для вашего здоровья.

Источник статьи: http://kkal.ru/dieta-dlya-ochishheniya-organizma-ot-shlakov-i-toksinov-v-domashnih-usloviyah/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *