Меню

Диета которой похудела инна воловичева

Как похудела Инна Воловичева диета

37-летняя Инна Воловичева ответила на самые популярные вопросы поклонников. Бывшая участница «Дома-2» рассказала о своем бизнесе и раскрыла секрет похудения.

Инна в течение двух лет появлялась в эфире как участница реалити. У нее был роман с Владом Кадони, однако построить крепкие отношения им не удалось. Только за периметром проекта Воловичева смогла найти свою любовь. Сейчас она замужем и воспитывает дочь.

Несмотря на то, что «Дом-2» не помог ей устроить личную жизнь, Инна благодарна шоу за то, что оно подтолкнуло ее заняться своим здоровьем. Воловичева отличилась пышными формами, и на проекте она начала борьбу с лишним весом, которую продолжила и после ухода. В итоге Инна похудела на 40 килограммов.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Особенности диеты Воловичевой

Свою диету Инна разработала для себя сама, и вот в чем ее основные принципы:

  • Разрешенное количество калорий в день — до 1500, то есть, чтобы следить за суточным калоражем, придется запастись терпением и калькулятором;
  • Пить много воды (от 1,5 до 2-х литров в день). Вода помогает вывести ненужные шлаки из организма и притупляет чувство голода;
  • Забыть про плотные ужины перед сном. Примерное время последнего приема пищи 18-00, хотя это условная цифра. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Важно, чтобы между ужином и сном было около 3-4 часов;
  • Принимать пищу рекомендуется часто, 4-5 раз в день небольшими порциями, в одно и то же время, так вы не успеете даже подумать о том, что проголодались и не будет соблазна закидывать в себя все, что под руку попалось;
  • Обязательно трижды в неделю физические нагрузки в спортивном зале или дома, кому как удобно. Не менее часа;
  • Еженедельное посещение бани или сауны также будет способствовать похудению. Эта приятная процедура помогает расслабиться, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи, ускоряет процессы метаболизма и укрепляет иммунитет;
  • Проводить процедуры по предотвращению появления растяжек и обвисания кожи: массажи, пилинги, маски, скрабы;
  • Два раза в неделю делать разгрузочные дни на молочном чае. Чай заваривать обезжиренным молоком и пить без сахара в течение дня в любом количестве;
  • Размер порции не должен превышать 300 г, так что стоит обязательно приобрести кухонные весы. Они понадобятся на начальном этапе, потом уже сможете определять пример вес на глаз;
  • Во время так называемых спадов, когда вес долгое время стоит на месте (в течение недели или двух), Инна советует делать читинг или “загрузочный” день — употребление любых, даже запрещенных продуктов, с разумным увеличением дневного количества калорий;
  • Исключить соль или сократить до минимума;
  • Готовить на пару, варить, запекать.

Достоинства и недостатки диеты Воловичевой

Автор описывает свою методику такими положительными характеристиками:

  1. Наглядность и безусловная эффективность – на личном примере Инне удалось доказать всем телезрителям, что выбранная ею схема снижения веса результативна.
  2. Плавное и равномерное похудение без резких скачков, что не скажется негативно на здоровье.
  3. Доступность – рацион не содержит дорогостоящих или экзотических продуктов, не характерных для региона проживания (исключение – ананас, грейпфрут).
  4. Обеспечение потребностей организма в микроэлементах и витаминах в полной мере за счёт меню, в котором включено разнообразие фруктов и овощей, богатых клетчаткой и полезными веществами.
  5. Нормализация функционирования органов желудочно-кишечного тракта, вследствие приёма значительного количества клетчатки.
  6. Соблюдён баланс нутриентов (белков, жиров и углеводов).
  7. Отсутствие строгих ограничений.
  8. Нет необходимости в различных подсчётах.
  9. Психологический фактор – худеющий сам устанавливает приемлемые для него часы приёма пищи, распорядок дня, что позволяет полностью контролировать программу, не допуская срывов.
  10. Широкий перечень разрешённых продуктов позволяет сделать меню разнообразным и вкусным.
  11. Главные принципы выбора продуктов – полезность, натуральность и качество.
  12. Включение в диету основ здоровой еды, что даёт возможность использовать её без строгих ограничений по времени, а также успешно применять в повседневной жизни.
  13. Наличие чёткого плана, который понятен для применения.
Читайте также:  Можно ли пить сок при диете магги

Популярные статьи для похудения и здоровья

К отрицательным моментам диеты Воловичевой относятся:

  1. Схема рассчитана на людей, которые имеют высокую мотивацию и силу воли — сама автор характеризует рацион как посильный к выполнению в случае постановки чётких целей.
  2. Отсутствие соли – недостаток натрия в организме может служить нарушением работы систем организма
  3. Высокая вероятность повторного набора веса после окончания прохождения курса.
  4. Необходимость обязательных физических нагрузок – методика не подходит людям пожилого возраста и тем, кто имеет непосредственные противопоказания.

Диета Инны Воловичевой по дням

Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:

  • 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
  • 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
  • 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
  • 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
  • 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
  • 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
  • 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.

Секреты Инны Воловичевой:

Нужно больше двигаться – организм будет сжигать калории, а сантиметры на талии таять. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие: не нравится тренажерный зал – пусть будет плавание, йога или танцы.

Для похудения полезен контрастный душ, раз в 2 недели можно посещать баню или сауну. Не нужно пренебрегать самомассажем – даже щетка или мочалка помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.

Нужно придумать систему поощрений. К примеру, для участницы проекта «Дом-2» ведущие придумали мотивацию: если она похудеет до 75 кг, ее фото появится на обложке журнала. Воловичева справилась с поставленной задачей.

Поначалу может быть сложно, но за 3-4 дня организм привыкнет и будет спокойнее реагировать на ограничения.

Выходить из диеты нужно правильно, постепенно добавляя в меню новые продукты, но не переусердствовать с вредной пищей.

Несколько рецептов похудения от звезды

Любимые рецепты Инны:

Творожный омлет. Ингредиенты: 180 г творога, 4 яйца, зелень, 100 мл молока, специи. Творог нужно размять вилкой в миске, взбить яйца с солью и молоком. Смешать все ингредиенты и переложить в форму для запекания. Посыпать нарубленной зеленью. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.

Куриные котлеты. Необходимо: 300 г филе, яйцо, 100 г овсяных хлопьев, луковица, соль, перец. Овсяные хлопья перемолоть в блендере, филе и луковицу пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, приправы и хорошенько перемешать. Застелить противень пергаментом, сформировать котлетки и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов по Цельсию.

Читайте также:  Повышен сахар у ребенка диета

Где взять мотивацию для похудения

Но, пожалуй, самое главное в похудении — настрой и мотивация. Как быть с ними?

Трудности на работе, проблемы в семье и в отношениях с близкими, бытовые неурядицы отравляют жизнь. Порой кажется, что наступает конец света… А это значит: в спортзал можно не идти, можно махнуть на себя рукой, сесть в тоске перед телевизором и килограммами жрать сладкое. Какая разница, как выглядишь в гробу? Толстая или не совсем?

Популярные статьи для похудения и здоровья

Но оказывается, что до конца света ещё далеко. А проблемы? Их нет только у покойников. Если на вас накричал шеф, значит, завтра ему самому будет неловко. Муж вовремя не вернулся с работы, и вам кажется, что у него появилась другая? Да быть такого не может, скорее всего, он встретил старого друга и решил выпить с ним пивка. Хотя если вы и дальше будете так жрать, ваш мужчина обязательно заведёт себе худенькую любовницу!

Имейте это в виду и быстрее беритесь за дело. Работайте над своим телом! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на депрессии и нелепые переживания. Мы сами творим свое настроение — так досчитайте в уме до десяти и сделайте его хорошим!

Выберите, что для вас важнее: булки, пирожные, чипсы, копченая колбаса или красота, новая стильная одежда и радость от того, что покупаешь то, что хочется, а не то, во что влезла. Когда похудеете, уйдут комплексы, появится уверенность в себе, а вместе с этим и страсть в глазах любимого мужчины… Разве это не мотивация для того, чтобы похудеть?

Вы перестанете пугаться своего отражения в зеркале, не будете стесняться встреч со старыми знакомыми, которые знали вас когда-то стройной. И, в конце концов, поймете, что вы большая умница, потому что смогли и сделали все это со своим телом!

Если сидеть и жаловаться, что ничего не помогает, искать советы в интернете и при этом ничего не делать, похудеть не удастся! Свою жизнь мы делаем сами! Вспомните, сколько раз, пытаясь ограничивать себя в еде, вы доводили дело до конца? Задумайтесь, а не пора ли уже перестать плакать, что ничего не получается, и окончательно перейти на здоровый образ жизни?

Источник статьи: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudela-inna-volovicheva-dieta-foto/

Диета Инны Воловичевой

Изначально Инна Воловичева пришла на телепроект «Дом-2», будучи пышечкой, однако спустя некоторое время все без исключения заметили, что девушка стремительно сбрасывает вес.

Инна не создавала никакой методики, а просто внесла коррективы в свое питание и образ жизни.

Как похудела Инна Воловичева из Дома-2: секреты

Самый популярный вопрос, который интересует поклонников реалити-шоу – это на какой диете худела Инна Воловичева. После того, как она попала в «Дом-2», ее вес был равен 115 килограммам, но буквально за несколько месяцев она сбросила около 40 кг.

Похудение Инны Воловичевой раньше вызывало массу сомнений: одни утверждали, что тут не обошлось без хирургии, а другие – что она сидела на жестких диетах. Последнее утверждение сама девушка не опровергает, говоря, что ей довелось перепробовать много методик питания, начиная от Кремлевской и заканчивая жесткими монодиетами.

На самом же деле секрет диеты Инны Воловичевой прост: она отказалась от употребления соли, а также продуктов, которые способствуют набору веса: мучного, сладостей, кондитерских изделий, маринадов, копченостей, алкоголя, картофеля, бананов, винограда, сливочного масла и жареных блюд.

В ее меню преобладают следующие продукты:

  • Постное мясо и рыба;
  • Морепродукты;
  • Сухофрукты и ягоды;
  • Овощи и фрукты;
  • Молоко и кисломолочные обезжиренные продукты;
  • Черный хлеб – ограниченно.
Читайте также:  Диета татьяны рыбаковой меню

Диеты Инны Воловичевой имеет ряд достоинств:

  • Она переносится очень легко, т.к. в ней мало ограничений;
  • Правильное питание благоприятно влияет на весь организм, в частности – на работу кишечника.

Есть здесь и небольшой недостаток: отсутствие соли в рационе не рекомендуется беременным и страдающим различными заболеваниями, но если закрыть глаза на этот запрет и добавлять соль к блюдам, то диету можно использовать всем.

Сколько можно сбросить на диете Инны Воловичевой без вреда для здоровья

Калорийность этой диеты варьируется от 1300 до 1700 Ккал, но она зависит и от индивидуального меню. Как было сказано ранее, сама Инна похудела таким образом на 40 килограммов, однако этот показатель бывает у всех разный. В среднем, за неделю удается скидывать по 2-4 килограмма, что делает методику абсолютно безопасной.

Уходят ли объемы на диете Инны Воловичевой? Несомненно, они исчезают, и чтобы в этом удостовериться, достаточно сравнить фотографии девушки до и после похудения

В эффективности методики даже не стоит сомневаться, ведь сама участница проекта «Дом-2» утверждает, что значительно похудела именно благодаря ней.

Диета Инны Воловичевой для похудения: меню по дням, правила, рецепты

Правила похудения от Инны Воловичевой

  • Чтобы добиться максимального результата, необходимо соблюдать режим питания и заниматься спортом;
  • Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера;
  • Дважды в неделю нужно устраивать разгрузочные дни.

Диета Инны Воловичевой: меню

Свой рацион можно составлять самостоятельно, используя следующий пример меню:

  • Завтракаем 150 г приготовленной на воде овсянки с ягодами. Пьем чашку чая;
  • Обедаем паровой рыбой с овощами;
  • Ужинаем сделанным на пару омлетом из трех яиц с зеленью, кушаем грейпфрут.

Рецепты для похудения

Рецепт паровой рыбы:

  • Измельчаем брокколи, сельдерей, цветную капусту и морковь;
  • Готовим в пароварке вместе с горбушей.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем ананасы и персики, смешиваем;
  • Заправляем обезжиренным йогуртом.

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем капусту, измельчаем сельдерей;
  • Посыпаем зеленым горошком, заправляем оливковым маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Ксении Бородиной.

Быстрая диета для похудения от Инны Воловичевой: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи полностью одобряют методику похудения Воловичевой, т.к. в ее рационе присутствуют все необходимые для здорового функционирования организма вещества. Кроме этого, диету можно использовать как несколько месяцев, так и всю жизнь, что дает ей целый ряд преимуществ.

Правильный выход после похудения несложный, и подразумевает включение в меню только по одному новому продукту в день, однако для того, чтобы не набрать вес, необходимо придерживаться именно такой системы питания.

Результаты диеты Инны Воловичевой для быстрого похудения:

  • Правильное и безопасное снижение веса;
  • Улучшение работы внутренних органов;
  • Хорошее самочувствие;
  • Очищение кишечной микрофлоры.

Отзывы наших читательниц, попробовавших методику Воловичевой, также весьма положительны:

«Мне очень понравилась такая диета: не нужно себя жестко ограничивать, достаточно лишь выработать определенный режим питания, и вес будет таять на глазах. Сама я так похудела на 10 килограммов за 2,5 месяца, и теперь мой вес наконец-то в норме. После окончания похудения изредка позволяю себе сладости, но это компенсируется разгрузочными днями»

«Узнав о методике Инны, я сама поспешила ею воспользоваться, уж до того была очевидна ее эффективность. Мои ожидания полностью оправдались: уже через месяц я весила на 7 килограммов меньше, и в конечном счете у меня получилось похудеть на 18 килограммов»

«Я уже и не надеялась, что когда-нибудь приведу свою фигуру в порядок, пока не наткнулась на диету Воловичевой. В принципе, в ней ничего особенного нет, как показалось на первый взгляд, но уже спустя неделю весы показывали минус 2 килограмма, а в общей сложности за 3 месяца я сбросила 19 кило. Естественно, результатом довольна, и возвращаться к прежнему вредному питанию не собираюсь»

Источник статьи: http://diety-pohudej.ru/dieta-innyi-volovichevoy.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *