Меню

Диета кристиана бейла набор веса

Диеты Кристиана Бейла: меню на 1 день с программой тренировок

Люди уже привыкли к фотографиям тех, кому удалось сбросить большое количество килограммов за короткий срок, вот только мало кто доверяет таким историям. Но когда похудеть удаётся какому-нибудь известному лицу, это вызывает восхищение и вдохновляет на собственные подобные подвиги. В частности, многих интересует диета Кристиана Бейла — актёра, который умеет играть со своим весом, увеличивая и уменьшая его до нужных параметров за рекордное время.

Об авторе

Кристиан Бейл (род. в 1974 году в Великобритании) — британско-американский киноактёр, снимающийся в разных жанрах — от артхауса до голливудских блокбастеров. Известен как исполнитель ролей в трилогии про Бэтмена, в фильмах «Боец», «Машинист», «Американский психопат», «Спасительный рассвет», «Эквилибриум», «Терминатор» и др. Является вегетарианцем (не ест мясо, но употребляет рыбу, молоко и яйца).

Для съёмок ему часто приходилось то набирать, но сбрасывать вес, причём в весьма короткие сроки. Трансформации его тела не могут не удивлять:

  • 2004 год, для фильма «Машинист» (роль Тревора Резника) — минус 28 кг за 4 месяца (с 83 до 55);
  • 2004, для «Бэтмена», первая часть трилогии (главная роль супергероя) — плюс 45 кг за 5 месяцев (с 55 до 100), но это был перебор, и актёру пришлось сбросить 14 кг за 2 месяца (со 100 до 86);
  • 2006, для фильма «Спасительный рассвет» (роль Дитера Денглера) — минус 24 кг (с 85 до 61);
  • 2008, для «Бэтмен. Тёмный рыцарь» — плюс 22 кг (с 61 до 83);
  • 2010, для фильма «Боец» (роль Дикки Эклунда) — минус 17 кг (с 83 до 66);
  • 2012, для фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды» — плюс 24 кг (с 66 до 90);
  • 2013, для криминального триллера «Из пекла» — минус 24 кг (с 90 до 66);
  • 2013, для трагикомедии «Афера по-американски» (роль Ирвинга Розенфельда) — плюс 26 кг (с 66 до 92);
  • 2017, для фильма «Суфлёр» (роль Дика Чейна) — плюс 30 кг.

При таких постоянных и стремительных трансформациях тела Кристиан Бейл выдерживает бесконечные съёмки, так как является одним из самых востребованных актёров Голливуда. Неудивительно, что все хотят знать секрет его диеты, да он и не делает из неё тайны, раскрывая её в интервью и многочисленных видеороликах.

Основные принципы диеты

У Кристиана Бейла есть две диеты. Одну он использует при похудении, другую для набора веса.

Низкокалорийная

Одна из самых жёстких систем питания, которая только существует.

  • Суточная калорийность рациона снижается до 250 ккал и не превышает 400 ккал.
  • Однообразное меню, которое не меняется изо дня в день, пока не будут достигнуты нужные результаты.
  • Продукты: чёрный кофе без сахара, яблоки, консервированный тунец в собственном соку (без добавления масла), чистая питьевая вода.
  • Обязателен приём тщательно подобранного витаминно-минерального комплекса.
  • Плюс к диете ежедневные интенсивные тренировки.
  • Никаких силовых упражнений, только кардионагрузки, растяжка, изометрическая гимнастика, аэробика, бег на дальние расстояния.

Врачи предупреждают, что диета при длительном соблюдении опасна для здоровья, может привести к истощению, анорексии, психическим расстройствам и другим осложнениям. Это не пустые слова: сидя на таком рациона, актёр во время съёмок неоднократно терял сознание, забывал роль, не мог сконцентрироваться на игре. Были ситуации, когда ему приходилось отлёживаться, чтобы восстановиться для продолжения работы. Однако изо дня в день он всё равно ел только тунца с яблоками и регулярно занимался спортом.

Высококалорийная

Полной противоположностью низкокалорийной является высокоуглеводная диета Кристиана Бейла, которую он использует, когда режиссёр для новой роли требует срочно набрать вес.

  • Суточная калорийность рациона повышается до 2500-3000 ккал.
  • Меню отличается разнообразием и относительной сбалансированностью: упор делается на белки (для наращивания мышечной массы, не менее 250 г в сутки) и углеводы (для получения энергии, 300 г в сутки).
  • Основные продукты: яйца, рыба, молоко как источники белков; крупы, макароны, фрукты и овощи в качестве углеводов.
  • Чтобы поправиться для последнего фильма, он позволял себе даже фастфуд.
  • Приёмы пищи — каждые 2-3 часа.
  • Дополнением к диете служат регулярные интенсивные тренировки.
  • К кардионагрузкам добавляются силовые упражнения для наращивания мышечной массы, причём работе с «железом» отдаётся предпочтение.

Программа тренировок

Ни единого дня отдыха. После дня кардионагрузок — повторение всей схемы с самого начала.

Несомненным преимуществом обеих диет является их эффективность. Актёр собственным примером показал, как можно всего за 4 месяца сбросить 30 кг, а потом так же быстро вернуть их. Но при этом нельзя забывать и об их явном недостатке — опасности для здоровья. Нужно понимать, что звезда такой величины может позволить себе личных диетологов, тренеров и врачей, которые регулярно отслеживают состояние его здоровья и помогают реабилитироваться после таких «американских горок» с весом.

Трансформации тела Кристиана Бейла: «Машинист, 2004 г» (55 кг); «Бэтмен, 2005 г» (86 кг); «Афера по-американски, 2013 г» (92 кг)

Многие фанаты Бейла пробовали практиковать его диету для похудения. В большинстве случаев такие попытки заканчивались срывами. Остальные попадали в больницу с желудочными и психическими расстройствами. Без постоянного контроля со стороны специалистов такую систему питания и тренировок самостоятельно практиковать категорически не рекомендуется.

Примерное меню

Для похудения

Меню на 1 день для низкокалорийной диеты Кристиана Бейла не терпит никаких изменений. На таком рационе придётся сидеть, пока не достигните нужного результата. Изучите и удивитесь, какая сила воли должна быть у человека, чтобы 3 месяца сидеть на яблоках и консервированном тунце.

Для набора веса

Меню на 1 день для высокоуглеводной диеты можно изменять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. Главное — соблюдать соотношение БЖУ, делая упор на белки и углеводы.

Кристиан Бейл — голливудский актёр, известный многим не только как Бэтмен, но и как человек, умеющий управлять собственным весом. Трансформации его тела выглядят невероятно: глядя на его фотографии в разных ролях, кажется, что это совершенно разные люди. Он собственным примером продемонстрировал, что его диеты и системы тренировок — рабочие схемы, вот только вряд ли кто отважится повторять рекорды звезды.

Хотите узнать, как худеют звёздные актрисы? Об этом в нашей статье: «Голливудская диета».

Источник статьи: http://hudeyko.ru/dieta-christiana-bale.html

Диеты Кристиана Бейла для похудения и набора веса

Кристиан Бейл – популярный британский актёр, известный по игре в фильмах «Эквилибриум», «Бэтмен» и «Терминатор». Но особую симпатию зрителей он заработал не только из-за отличной игры, но и благодаря жертвам, на которые актёр шёл ради.

Ради получения ролей в некоторых фильмах Бейлу приходилось приводить своё тело в жестокие условия для сбрасывания и набора десятков килограммов. Подробнее об его диетах.

Зачем худел и набирал вес Кристиан Бейл?

На протяжении своей актёрской карьеры Бейл периодически худел и вновь набирал килограммы для игры в разных картинах. Многие актёры отказывались от подобных экспериментов над телом (включая Брэда Питта), но Кристиан с охотой брался за подобные предложения и добивался нужного веса благодаря строгому следованию диетам и употреблению витаминов для сбрасывания и набора килограммов.

Как и на сколько похудел Кристиан Бейл: низкокалорийная диета

Фото до и после

Свою актёрскую деятельность он начал в 12 лет, и к 20 годам Бейл весил порядка 83 кг при росте 183 см. Это был парень атлетичного телосложения с рельефными мышцами. Но позже он получил предложение сняться в картине «Машинист», для роли в которой Кристиану нужно было сбросить колоссальные 28 кг.

Спустя 4 месяца его вес составлял 55 кг. Режиссёры фильма утверждали, что актёр собирался добраться до отметки в 45 кг, но ему не позволили это сделать, т.к. побоялись за здоровье Бейла.

Примерно на столько он худел:

  • для роли в «Машинисте» он сбросил 28 кг;
  • для игры в «Спасательном рассвете» актёр похудел на 25 кг;
  • для роли в «Бойце» он скинул порядка 17 кг;
  • для съёмок картины «Из пекла» Кристиан Бейл похудел на 24 кг.

Как ему это удалось? Весь секрет в низкокалорийной диете и изменении образа жизни. Он придерживался этих правил:

  1. Мало есть. Актёр понял, что добиться поставленной цели можно, если снизить количество потребляемых калорий до минимума. Это помогло ему уменьшить желудок в размерах, и дальнейшая диета легче давалась британцу.
  2. Бегать. Он бегал ровно столько, пока не чувствовал изнеможения в мышцах. При низкокалорийных диетах занятия спортом обязательны, т.к. жир не сильно расщепляется при голодании. Сама диета к должному эффекту не приведёт, если не подкрепить её физическими упражнениями.
  3. Пить много воды. Кристиан старался выпивать как можно большее количество воды в сутки.
  4. Отвлекаться. Если ему хотелось есть, он брал в руки книгу или занимался другим занимательным делом, чтобы отвлечься от еды (поставленных целей он добился благодаря хорошей силе воли).
  5. Никуда не ходить. Он понимал, что в компании люди едят и пьют различные напитки, поэтому он часто бывал в одиночестве.
Читайте также:  Пример диеты после удаления желудка

Меню диеты

На протяжении всей диеты он пил лишь кофе, питался яблоками и тунцом:

  1. Завтрак. С утра он выпивал чашку кофе и съедал 1 яблоко.
  2. Обед. К Обеду Бейл снова пил кофе и ел 200 граммов тунца. (Его дневной рацион не превышал отметки в 250 Ккал).
  3. Ужин. На ужин он выпивал чашку кофе. Строго не рекомендуется резко переходить к таким изменениям, т.к. вместе с жиром Кристиан во время диет терял мышечную массу и выглядел не лучшим образом.

Опасность и последствия низкокалорийных диет

Эксперты не рекомендуют людям испытывать на себе диету Кристиана Бейла.

При пониженном потреблении калорий организм не получает ряд жизненно важных веществ, а это может привести к:

  • нарушению метаболизма;
  • появлению заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • скоплению токсинов в организме во время голодания;
  • ухудшению состояния органов ЖКТ.

Когда организм не достаёт калорий, он начинает расщеплять мышцы. В итоге человек худеет не за счёт потери лишнего жира, а благодаря уменьшению мышечной массы, если параллельно не заниматься спортом (при недостатке энергии занятия тяжело даются).

Как и сколько килограмм набирал актёр: высококалорийная диета

Фото до и после

Игра с весом – обыденное дело для Бейла. С очередного похудения ему вновь приходилось набирать килограммы для участия в новых картинах:

  • после«Машиниста» Бейлу предстояло сыграть главную роль в «Бэтмен. Начало», и с 55 кг он набрал до 100 кг (режиссёры сочли, что супергерой не должен напоминать гору мышц, поэтому за пару месяцев диеты Кристиан уменьшился на 14 кг);
  • он поправился с 61 до 83 кг для исполнения роли Бэтмена в «Тёмном рыцаре»;
  • с 66 кг Кристиан Бейл поправился до 90 кг для съёмок в картине «Тёмный рыцарь: Рождение легенды».
  • для роли в «Афере по-американски» ему пришлось отрастить большое пузо (актёру пришлось съедать много пончиков и другой еды с высоким содержанием калорий);
  • для роли в «Суфлёре» он поправился на 30 кг (коллеги часто говорили, что после диеты для похудения он не сможет много есть и быстро набирать, но Бейла это не тревожило).

Высококалорийная диета может привести к:

  • ожирению и появлению проблем с работой органов сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
  • ухудшению состояния кожи и волос;
  • проблемам с обменом веществ;
  • большой нагрузке на опорно-двигательный аппарат;
  • ухудшению состояния дыхательной системы.

Высококалорийная диета также подойдёт не всем людям. Она требует наличия определённой подготовки, умеренной физической нагрузки и систематического наблюдения у врачей. Переходить к резкому набору массы не рекомендуется, и людям с недобором веса следует постепенно увеличивать калории, стараясь не делать скачков в рационе.

На протяжении карьеры Кристиан Бейл то сбрасывал, то вновь набирал десятки килограммов для игры в новых фильмах. Причём выдающихся результатов он добивался за 3-5 месяцев благодаря приведению организма в жёсткие условия.

Источник статьи: http://fitburn.ru/diety/zvezdi/diety-kristiana-beyla-dlya-pohudeniya-i.html

Диета кристиана бейла для набора веса

На чтение 6 мин. Просмотров 424 Обновлено 20.11.2019

Кристиан Бейл – популярный британский актёр, известный по игре в фильмах «Эквилибриум», «Бэтмен» и «Терминатор». Но особую симпатию зрителей он заработал не только из-за отличной игры, но и благодаря жертвам, на которые актёр шёл ради.

Ради получения ролей в некоторых фильмах Бейлу приходилось приводить своё тело в жестокие условия для сбрасывания и набора десятков килограммов. Подробнее об его диетах.

Зачем худел и набирал вес Кристиан Бейл?

На протяжении своей актёрской карьеры Бейл периодически худел и вновь набирал килограммы для игры в разных картинах. Многие актёры отказывались от подобных экспериментов над телом (включая Брэда Питта), но Кристиан с охотой брался за подобные предложения и добивался нужного веса благодаря строгому следованию диетам и употреблению витаминов для сбрасывания и набора килограммов.

Как и на сколько похудел Кристиан Бейл: низкокалорийная диета

Фото до и после

Свою актёрскую деятельность он начал в 12 лет, и к 20 годам Бейл весил порядка 83 кг при росте 183 см. Это был парень атлетичного телосложения с рельефными мышцами. Но позже он получил предложение сняться в картине «Машинист», для роли в которой Кристиану нужно было сбросить колоссальные 28 кг.

Спустя 4 месяца его вес составлял 55 кг. Режиссёры фильма утверждали, что актёр собирался добраться до отметки в 45 кг, но ему не позволили это сделать, т.к. побоялись за здоровье Бейла.

Примерно на столько он худел:

  • для роли в «Машинисте» он сбросил 28 кг;
  • для игры в «Спасательном рассвете» актёр похудел на 25 кг;
  • для роли в «Бойце» он скинул порядка 17 кг;
  • для съёмок картины «Из пекла» Кристиан Бейл похудел на 24 кг.

Как ему это удалось? Весь секрет в низкокалорийной диете и изменении образа жизни. Он придерживался этих правил:

  1. Мало есть. Актёр понял, что добиться поставленной цели можно, если снизить количество потребляемых калорий до минимума. Это помогло ему уменьшить желудок в размерах, и дальнейшая диета легче давалась британцу.
  2. Бегать. Он бегал ровно столько, пока не чувствовал изнеможения в мышцах. При низкокалорийных диетах занятия спортом обязательны, т.к. жир не сильно расщепляется при голодании. Сама диета к должному эффекту не приведёт, если не подкрепить её физическими упражнениями.
  3. Пить много воды. Кристиан старался выпивать как можно большее количество воды в сутки.
  4. Отвлекаться. Если ему хотелось есть, он брал в руки книгу или занимался другим занимательным делом, чтобы отвлечься от еды (поставленных целей он добился благодаря хорошей силе воли).
  5. Никуда не ходить. Он понимал, что в компании люди едят и пьют различные напитки, поэтому он часто бывал в одиночестве.

Меню диеты

На протяжении всей диеты он пил лишь кофе, питался яблоками и тунцом:

  1. Завтрак. С утра он выпивал чашку кофе и съедал 1 яблоко.
  2. Обед. К Обеду Бейл снова пил кофе и ел 200 граммов тунца. (Его дневной рацион не превышал отметки в 250 Ккал).
  3. Ужин. На ужин он выпивал чашку кофе. Строго не рекомендуется резко переходить к таким изменениям, т.к. вместе с жиром Кристиан во время диет терял мышечную массу и выглядел не лучшим образом.

Также актёр употреблял витамины и минералы, а также активно занимался спортом (аэробика, растяжка и кардио).

Опасность и последствия низкокалорийных диет

Эксперты не рекомендуют людям испытывать на себе диету Кристиана Бейла.

При пониженном потреблении калорий организм не получает ряд жизненно важных веществ, а это может привести к:

  • нарушению метаболизма;
  • появлению заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • скоплению токсинов в организме во время голодания;
  • ухудшению состояния органов ЖКТ.

Когда организм не достаёт калорий, он начинает расщеплять мышцы. В итоге человек худеет не за счёт потери лишнего жира, а благодаря уменьшению мышечной массы, если параллельно не заниматься спортом (при недостатке энергии занятия тяжело даются).

Даже Брэд Питт отказался проводить подобные эксперименты над собственным телом. Поэтому садиться на низкокалорийные диеты следует людям с ожирением, и то строго под присмотром врачей.

Как и сколько килограмм набирал актёр: высококалорийная диета

Фото до и после

Игра с весом – обыденное дело для Бейла. С очередного похудения ему вновь приходилось набирать килограммы для участия в новых картинах:

  • после«Машиниста» Бейлу предстояло сыграть главную роль в «Бэтмен. Начало», и с 55 кг он набрал до 100 кг (режиссёры сочли, что супергерой не должен напоминать гору мышц, поэтому за пару месяцев диеты Кристиан уменьшился на 14 кг);
  • он поправился с 61 до 83 кг для исполнения роли Бэтмена в «Тёмном рыцаре»;
  • с 66 кг Кристиан Бейл поправился до 90 кг для съёмок в картине «Тёмный рыцарь: Рождение легенды».
  • для роли в «Афере по-американски» ему пришлось отрастить большое пузо (актёру пришлось съедать много пончиков и другой еды с высоким содержанием калорий);
  • для роли в «Суфлёре» он поправился на 30 кг (коллеги часто говорили, что после диеты для похудения он не сможет много есть и быстро набирать, но Бейла это не тревожило).
Читайте также:  Диета для кота набор веса

Высококалорийная диета может привести к:

  • ожирению и появлению проблем с работой органов сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
  • ухудшению состояния кожи и волос;
  • проблемам с обменом веществ;
  • большой нагрузке на опорно-двигательный аппарат;
  • ухудшению состояния дыхательной системы.

Высококалорийная диета также подойдёт не всем людям. Она требует наличия определённой подготовки, умеренной физической нагрузки и систематического наблюдения у врачей. Переходить к резкому набору массы не рекомендуется, и людям с недобором веса следует постепенно увеличивать калории, стараясь не делать скачков в рационе.

На протяжении карьеры Кристиан Бейл то сбрасывал, то вновь набирал десятки килограммов для игры в новых фильмах. Причём выдающихся результатов он добивался за 3-5 месяцев благодаря приведению организма в жёсткие условия.

Любой другой человек не выдержал бы подобных «диет», но британец справился с трудностями и поспособствовал появлению отличных кинофильмов, за что зрители ему безмерно благодарны.

Человек-трансформер: удивительные метаморфозы Кристиана Бэйла

Похудеть на 20 кг, а после набрать 40 всего за 6 недель? Для актёра это не проблема, ведь он делал так десятки раз.

6 ноября 2019, 23:45
Lifestyle
/ Фитнес

Некоторые знаменитости легко меняют свои актёрские амплуа, превращаясь из злодеев в положительных персонажей и обратно. Такие перевоплощения — похвальный пример, но оскароносный Кристиан Бэйл пошёл дальше: его трансформации напрямую отражаются на фигуре актёра. Шокирующие метаморфозы тела Бэйла много раз удивляли не только зрителей, но и режиссёров. И повторить такое сможет далеко не каждый. Рассказываем о самых впечатляющих изменениях актёра ради культовых ролей.

«Американский психопат». Цель – рельефное тело

Первую серьёзную роль Кристиан получил в фильме «Американский Психопат», где сыграл самовлюбленного маньяка. Для этого амплуа перед актёром встала серьёзная задача — превратиться в идеального внешне мужчину за полтора года. В те времена Бэйл не был поклонником изнурительных тренировок и потому занятия в спортзале переодически заменял на поход с друзьями в паб.

За шесть недель до начала съёмок к нему «приставили» персонального тренера. Он-то и посадил актёра на жёсткую диету и заставил заниматься в зале по три часа ежедневно. В тренировки Бэйла были включены базовые упражнения и комплексы на мышцы пресса. Оно того стоило. К началу съёмок Кристиан был в шикарной форме при весе в 81 кг, а характер героя вполне располагал к тому, чтобы показать фигуру во всей красе: оценить его пресс можно в сцене в солярии, а мощные мышцы спины и подтянутые ягодицы он покажет вам, бегая с бензопилой в руках за своей очередной жертвой абсолютно голым.

Фото: Кадр из фильма «Американский психопат»

«Машинист». Цель – экстремальное похудение

Настоящий вызов Кристиану бросила судьба в виде картины «Машинист». Бэйл не стал упускать свой шанс и согласился на роль, его не смутила даже сильная худоба героя. Актёру пришлось играть человека, который почти год не спал, не ел и выглядел соответственно. За четыре месяца Кристиан сбросил почти 30 кг, чтобы сыграть Тревора Резника. Бэйл признавался, что чувствует себя отлично, хотя и понимал, что «словно уничтожает самого себя». На ногах актёра практически не осталось мышц — они выглядели как спички. Вес же составлял чуть более 50 кг. И это при росте в 183 см!

Я почти ничего не ел — вот и весь секрет.

По словам Бэйла, во время подготовки к фильму он постепенно сократил рацион до нескольких сотен калорий в сутки. И как можно больше пил, чтобы буквально «запивать» чувство голода. Кардио тренировки почти не потребовались, ведь в условиях голодовки организм сам сжёг и запасы жира, и некогда наработанные мышцы. Также похудеть помогло отвлечение — оно спасало в те моменты, когда «нападал» голод. «Хочется есть – почитай книгу!» — именно такого принципа придерживался Бэйл все четыре месяца.

Фото: Кадр из фильма «Машинист»

Результаты оказались действительно ошеломляющими – в фильме «Машинист» актёр поражал своей худобой.
При такой потере веса страдали все системы организма, а риск остановки сердца вырос более чем в два раза. Но, как оказалось, здесь история изменений веса Кристиана Бэйла только начиналась.

После «Машиниста» Бэйл ещё дважды сбрасывал вес для ролей в фильмах «Спасительный рассвет» и «Боец». Причём, как уже позже отмечал актёр, ни один режиссёр не требовал от него так сильно худеть – все они говорили, что можно что-нибудь придумать, поиграть с гримом или светом. Но придумывать не понадобилось: Кристиан всё сделал сам.

Из толстушки-подростка в супермодель. Как похудеть на 35 кг и выйти на подиум

Екатерине Пешковой удалось избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье.

Ван Дамму 59. Кикбоксёр всё ещё садится на шпагат

Как дожить до пенсии и выглядеть как Ван Дамм?

«Бэтмен». Цель – накачаться за 6 недель

Когда ко мне пришли и предложили сыграть Бэтмена, я подумал, что это насмешка какая-то.

Неудивительно, ведь сложно представить себе Бэтмена весом в 50 кг. Кристиан проделал огромную работу для роли супергероя: после тотального истощения организма он прибавил почти 40 кг всего за 6 недель. Ему нужно было набрать не только вес, но и мышечную массу, чтобы сохранить подвижность в костюме Бэтмена. Кристиан упорно работал над собой: это были и тренировки с весами, и обильный калорийный рацион.

Фото: Кадр из фильма «Бэтмен: Начало»

Я держал в голове слова режиссёра: ты должен стать как можно больше. Я так и поступил, но стал похож больше на медведя, чем на мускулистого и стройного героя в маске.

Бэйл ел всё, что только можно, и как можно больше. Кристиан боялся, что после длительного голодания он просто не сможет питаться в больших количествах. Но этого не случилось, а порой происходило даже обратное: приходилось обращаться к медикам, когда Бэйл терял чувство меры. От минимума калорий он пришёл к практически максимуму — общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал в сутки. Ежедневно он съедал 350 граммов белка, 500 граммов углеводов и 70-90 – жиров.

Фото: Кадр из фильма «Темный рыцарь: Возрождение легенды»

Режиссёр не мог и предположить, что тот Кристиан, с которым он разговаривал всего полтора месяца назад, станет настолько большим. Коллеги даже шутили над ним: «Мы снимаем Бэтмена или Жирмэна?». Актёр продолжил тренировки, превратил лишний жир в рельеф и стал тем Кристианом, которого мы и увидели в роли Бэтмена. Надо отметить, что Бэйл обошёлся без анаболических препаратов: от них он оказался ещё в молодости из-за побочных эффектов. Но тренировками только в тренажёрном зале дело не обошлось: роль супергероя предполагала навыки рукопашного боя и умение обращаться с холодным оружием, чем Бэйл овладел практически в совершенстве.

В 2008 году он вернулся к этому образу, но между фильмами вновь успел похудеть на 20 кг для роли в картине «Спасительный рассвет». Однако во второй части трилогии «Бэтмена» на весах были те же 86 кг, хотя зрителям актёр показался несколько стройнее. Правила подготовки к фильму были неизменны: много еды и тренировок.

Читайте также:  Меню при имбирной диете

Терминатор в юбке: Линде Хэмилтон 63, а она всё ещё спасает мир от роботов

Что делает актриса для того, чтобы её форме завидовал даже Арнольд Шварценеггер?

На что идут актёры ради роли известных спортсменов?

Они готовы бесконечно гонять вес, ежедневно тренироваться и сутками смотреть архивные видео.

«Афера по-американски». Цель – набрать 30 кг

Бэйлу снова не понадобились сеансы голодания. Напротив, актёр должен был располнеть — с 67 до 92 кг. Ведь в этот раз он играл не мускулистого героя или тощего наркомана, а мошенника с основательным брюшком.

Я ел горы пончиков, кучу чизбургеров и вообще всё, до чего мог дотянуться.

Фото: Кадр из фильма «Афера по-американски»

Тем не менее, вновь похудев для роли Моисея в фильме «Исход: Цари и боги», Бэйлу пришлось в очередной раз набрать вес, чтобы сыграть бывшего вице-президента США Дика Чейни. Но, скорее всего, это было последнее кардинальное преобразование. Как Бэйл сказал в интервью для ET Canada, он теперь «слишком стар» для быстрого изменения веса. Сейчас Кристиану 45 и, хотя мы считаем, что он ещё молод, стоит поберечь свой организм.

Несмотря на то, что Кристиан Бэйл — пример для подражания для многих, мы бы не рекомендовали так резко сбрасывать или набирать вес. Ведь подобные изменения в организме могут стать причиной серьёзных заболеваний. И если Кристиан делал это ради карьеры и под присмотром специалистов, то у вас наверняка есть время подождать несколько месяцев и заполучить желаемую фигуру без жертв.

Брэд Питт и Михаил Ефремов ровесники. В чём секрет голливудской суперзвезды?

Им обоим по 55 лет. Но пресс есть только у одного.

Общие правила

Самым ошеломляющим звездным похудением можно назвать подготовку Кристиана Бейла к фильму «Машинист», ради которого актер просто довел до истощения свой организм и сбросил 28 кг. Из спортивного красавца он превратился в анорексичного болезненного человека, который еще долго боролся с последствиями такого изнуряющего образа жизни. Для восстановления после диеты ему понадобилась много отдыха, помощь врачей и здоровое питание.

Кристиан Бейл весом 55 и 83 кг

Диета Кристиана Бейла очень жесткая, её основные характеристики и правила:

  • суточная калорийность не более 300-400 калорий;
  • дополнение диеты мульвитаминным комплексом;
  • обязательные каждодневные пробежки, альтернативой которым могут быть кардионагрузки;
  • много жидкости – большое количество питья помогает предотвратить отравление организма токсинами, интенсивно выделяющимися в процессе деструкции жировых и других тканей, вызванных голоданием.

Разрешенные продукты

В процессе похудеть Кристиан Бейл употреблял в пищу только:

  • черный кофе;
  • яблоки;
  • консервированный тунец.

Внимание!

Для того чтобы не сорваться, актер пытался занять себя — много читал, проводил время дома, избегая шумных компаний и вечеринок.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
тунец в собственном соку 21,0 1,2 0,0 96
вода 0,0 0,0 0,0
кофе 0,2 0,0 0,3 2
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запретом любые продукты, не входящие в список разрешенных. Питаясь как Кристиан Бейл нужно помнить:

  • в кофе нельзя добавлять сахар, сливки или молоко;
  • не подходят другие рыбные консервы, ведь именно тунец – уникальная по составу рыба, позволяющая поддерживать мышечную массу и не откладываться в виде запасных ресурсов;
  • для диеты не подходят слишком сладкие или слишком кислые яблоки, кроме того, они должны быть максимально натуральными, не подвергавшимися химической обработке;
  • нельзя срываться на алкоголь или курение – это только усугубит состояние здоровья.

Таблица запрещенных продуктов

Снэки

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407

Мука и макаронные изделия

вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294

Хлебобулочные изделия

батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
бублики 16,0 1,0 70,0 336
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242

Кондитерские изделия

конфеты 4,3 19,8 67,5 453
пряники 5,8 6,5 71,6 364
тесто 7,9 1,4 50,6 234

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398

Молочные продукты

молоко 3,2 3,6 4,8 64
кефир 3,4 2,0 4,7 51
сливки 2,8 20,0 3,7 205

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
ветчина 22,6 20,9 0,0 279
хамон 34,8 16,1 1,3 241
котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая любительская 17,3 39,0 0,0 420
колбаса с/вяленая сальчичон 17,0 31,0 1,1 351
сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Рыба и морепродукты

скумбрия консервированная 14,4 28,9 0,0 317
ставрида в масле 15,6 27,4 309
тунец в растительном масле 27,1 9,0 190
тунец копченый 24,4 4,6 0,0 139
тунец соленый 24,5 4,5 0,0 139

Напитки алкогольные

вино белое херес 0,0 0,0 3,0 126
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
шампанское 0,2 0,0 5,0 88

Напитки безалкогольные

кола 0,0 0,0 10,4 42
кофе по-ирландски 0,0 4,5 4,0 114
кофе с молоком и сахаром 0,7 1,0 11,2 58
лимонад 0,0 0,0 6,4 26
фанта 0,0 0,0 11,7 48
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • несладкий кофе американо;
  • яблоко.
Обед
  • несладкий кофе американо;
  • 200 г консервированного тунца.
Ужин
  • несладкий кофе американо.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Диета позволяет получить быстрый результат и похудеть людям даже с небольшим весом, которые хотят сделать фигуру очень утонченной и изящной.
  • Меню очень экономное и скромное, не требует кулинарных умений и подсчета калорий.
  • Необходима большая выдержка, сила воли и самоотверженность.
  • Меню несбалансированное, поэтому легко сорваться и набрать еще больше, чем было изначально на весах.
  • Диета Кристиана Бейла сопровождается плохим самочувствием и слабостью, может спровоцировать гормональный дисбаланс, нарушение работы ЖКТ, атеросклероз, дистрофию сердечной мышцы и в целом опасна для здоровья, поэтому перед началом такой диеты нужно хорошо подумать и посоветоваться с врачом.

Отзывы и результаты

Диета Кристиана Бейла не смотря на свою эффективность вызывает множество негатива, возможно это связано с переживаниями представительниц женского пола за любимого артиста. Но в одном согласны все, выдержать такую диету по силам не многим, поэтому настойчивость и результат Бейла приводит в восхищение:

  • Аврора, 20 лет: «… Это просто ужасно до чего актер себя довел, питаться яблоками и консервами не стоит более 3 дней, какой бы результата это не давало».
  • Лола, 21 год: «… Как можно жить без овощей, я себе позволяла салатик и то чувствовала недомогание и раздражительность. Продержалась 6 дней ушло 3,5 кг, повторять больше не хочется».
  • Галина, 28 лет: «… Вдохновилась примером и попробовала на отдыхе такой вариант похудения, иногда заменяла яблоки бананами и за неделю скинула 3 кг. Придерживаться меню было не сложно и главное не нужно было ничего готовить».

Цена диеты

Стоимость банки тунца и одного яблока хорошего качества не превышает 150 рублей плюс траты на хороший кофе, которые будут значительно отличаться в зависимости от того будете вы его варить сами, заказывать в кафе или на улице.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк – биолог, медицинский журналист
Специальность:
Эмбриология, Цитология, Гистология
подробнее

Образование:
Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы:
Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Источник статьи: http://dietami.ru/dieta-kristiana-bejla-dlja-nabora-vesa/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *