Меню

Диета магги можно только есть курицу вместо мяса

Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным рационам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего практически во всех остальных диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения диеты Магги можно сбросить до 20 килограммов избыточного веса, человек все это время будет чувствовать себя довольно сытно и комфортно. Грамотный выход из диеты и соблюдение всех ее правил поможет удержать полученный результат.

Основа диеты Магги строится на специально подобранном рационе, при соблюдении которого в организме происходят определенные химические реакции, приводящие к сжиганию жировых отложений и выведению продуктов распада, ядов и токсинов. Эта диета требует строгого и четкого соблюдения графика приема пищи и указанного меню, иначе весь процесс не будет иметь никакого смысла. Категорически запрещается менять местами обед и завтрак или замещать одни продукты другими, даже если на ваш взгляд они идентичны.

В крайнем случае, можно убрать какой-либо продукт из рациона, но заменять его нельзя. При употреблении продуктов, не входящих в меню, диета не принесет желаемого результата, и через некоторое время ее придется начинать сначала. Питьевой режим здесь тоже немаловажный фактор. Рекомендуемый объем чистой питьевой воды в день – 2 литра. Это необходимо, чтобы избежать запоров и обезвоживания. Также допускается питье кофе без сахара или чая.

Разрешается добавлять в пищу лук, чеснок, различные приправы и соль, а вот алкоголь, мясные бульоны, майонез, масла и жиры следует полностью исключить из рациона. Из фруктов рекомендуются цитрусовые, яблоки, груши, арбуз, дыня. Блюда из рыбы и мяса готовятся на пару, отвариваются или запекаются без применения масла. Основой диеты Магги является сочетание цитрусовых и яиц. Яйца представляют собой богатый источник микроэлементов, необходимых организму для нормальной, полноценной деятельности.

В цитрусовых же содержится множество витаминов, способствующих активизации обмена веществ и расщеплению жиров. Остальной рацион подобран для стимуляции химических реакций, ускоряющих переработку жировых клеток. Людям, не привыкшим употреблять много фруктов и овощей, не рекомендуется сразу садиться на диету Магги, сначала следует немного подготовить свой организм. В противном случае резкая смена рациона может привести к расстройству кишечника. Особенно это касается людей в довольно зрелом и пожилом возрасте.

Выходить из этой системы похудения надо постепенно, плавно наращивая количество калорий в пище, это поможет сохранить достигнутый результат. Именно по этой причине не рекомендуется худеть в преддверии праздников, поскольку в такие дни существует наибольшая вероятность нарушения диеты. Если вы страдаете заболеваниями сердца, почек, сосудов или аллергией на яйца то перед применением диеты Магги необходимо проконсультироваться с врачом.

Принципы диеты Магги

Диета Магги состоит из 4 этапов, каждый из которых включает в себя 7 дней. Худеющему человеку необходимо будет менять свой рацион в зависимости от того, на каком этапе он находится.

Первый этап. В это время организм адаптируется к изменениям в рационе, приходит в норму электролитный баланс, из клеток уходит лишняя жидкость. Жировые отложения начинают разрушаться с 4-5 дня. За первые семь дней диеты можно будет потерять 2-4 кг.

Второй этап. Организм привыкает к изменившемуся рациону. В это время человеку необходимо потреблять большее количество яиц.

Третий этап. На этой неделе вес продолжает уходить, но медленнее. Поэтому организму необходима встряска. Однако переносится этот этап довольно легко.

Четвертый этап. Он необходим для того, чтобы правильно завершить диету и закрепить достигнутый результат.

Что можно есть?

Продукты, которые можно употреблять в пищу на диете Магги:

Сырые, вареные, печеные, тушеные или приготовленные на пару овощи. Запретов на них нет, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и пр. Замороженные овощные смеси также не попадают в список исключаемых продуктов. При необходимости овощи можно приправлять, но только теми приправами, которые не находятся под запретом. Овощи нельзя жарить.

Фрукты и ягоды. Обязательно следует обогатить меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма, черешня и пр.

Кисломолочные продукты. Максимальная жирность творога – 9%, сыра – 20%. Кефир и простоквашу разрешено включать в рацион только на четвертом этапе диеты.

Нежирные сорта рыбы: морской язык, пикша, минтай, а также морепродукты.

Яйца, мясо птицы без кожицы, субпродукты.

Маложирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно разнообразить 2 кусочками шашлыка.

Хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб, либо хлебцы или отруби. Максимальная дневная норма – 30 г.

Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы, не содержащие крахмала и сахара.

Несладкий чай и кофе. Молоко в напитки добавлять нельзя. Разрешено 1 раз в день выпивать стакан диетической кока-колы.

Иногда можно позволить себе леденцы, не содержащие сахара. Сахар заменяют стевией или сиропом агавы.

Что нельзя есть?

В списке запрещенных продуктов:

Все продукты, прошедшие консервацию. В том числе кукуруза, зеленый горошек и пр.

Сладости, в том числе варенье, мед, сорбит, фруктоза.

Картофель и бобовые.

Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.

Источник статьи: http://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_Maggi.php

Магги диета можно ли заменить мясо на курицу

Многие интересуются на диете магги — можно ли заменить мясо на курицу?

На самом деле, согласно всем правилам, не особо рекомендуется, и у Вас есть меню диеты магги, где расписаны все продукты по дням. Смотрите в таблице продуктов на 4 недели. Эти продукты прописаны не просто так и способствуют сбалансированному питанию и быстрому похудению в домашних условиях.

Но чего греха таить, многие не любят мясо и очень часто заменяют его на куриное филе или предпочитают есть индейку, так как она более диетическая.

Как показывает практика и результаты похудения на магги, замена мяса на курицу или индейку особо не мешает планомерному уходу веса. Вы все равно будете худеть довольно быстро. Так, что ответ вполне очевиден — замена при Вашем желании возможна. Хотя и не рекомендуют…

Но не советую прибегать к этой хитрости слишком часто. Всё таки меню есть меню, и нужно его четко придерживаться.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

— Следует пить больше воды;— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;— Нельзя добавлять масла и жиры;— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;— Предпочтительны занятия спортом;— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Первая неделяЕжедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйцаПонедельникОбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Читайте также:  Диета при онкологии гортани

Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожиУжин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидорыУжин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрутУжин: вареные овощи

Вторая неделяЕжедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйцаПонедельникОбед: жареное или вареное мясо, салатУжин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салатУжин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцыУжин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощиУжин: 2 вареных яйца

Пятница Обед: рыба вареная или жаренаяУжин: 2 яйца

Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрутУжин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрутУжин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделяПонедельникВ течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделяУпоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.Понедельник4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы3 помидора, 4 огурца1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)1 тост1 апельсин или грейпфрут

Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)3 помидора, 4 огурца1 тостЯблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)Маленькая тарелка вареных овощей2 помидора, 2 огурца1 тост1 апельсин или грейпфрут

Четверг 1/2 вареной или жареной курицы3 помидора, огурец1 тост1 апельсин или грейпфрутОдин вид из перечисленных фруктов

Пятница 2 вареных яйца1 салат, 3 помидора1 апельсин или грейпфрут

Суббота 2 грудки вареной курицы1/8 килограмма творога или брынзы1 тост2 помидора, 2 огурца, простокваша1 апельсин или грейпфрут

1 ложка творогаБаночка тунца без маслаМаленькая тарелка вареных овощей2 помидора, 2 огурца1 тост1 апельсин или грейпфрут

Внимание!Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата Если написанно мясо — значит едим мясо! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ:апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы… кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. «ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ»: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно. «ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ»: Все овощи, кроме картофеля. «ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР»: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. При повторе диеты, можно сидеть как 1-2-3-4 неделя, так и 1-1-4-4, пропуская вторую и третью неделю (2 раза на первой неделе и 2 раза на 4) Еще совет: грейпы — это сокровище! они отлично способствуют похудению, но я худела летом и они были спелые, не знаю как в ваших городах) Но аплеьсины тоже пойдут)Жарить мысо и курицу нужно без масла, на воде, специи добавлять МОЖНО, но не увлекаясь) девчонки, это действительно ОЧЕНЬ вкусно) я кладу кусочек мяса на скоровродку и по мере необходимости по чуть-чуть добавляю воды) можно готовить и в духовке, тоже по специями =)) но не нужно солить уже готовое блюдо. мне иногда мясо казалось суховатым, я заедала огурцом. ОГУРЦОМ и ТОЛЬКО огурцом! СПИРТНОЕ нельзя ни в каком виде. =================================================Наблюдение из жизни девушек, уже сидевших на этой диете. Каждое отклонение от меню яички может уменьшить обещаемый результат. Если без фанатизма относиться к диете, то проще её отсидеть. Да указано, что именно и в какой последовательности, но это в основном для дисциплины, чтобы лишнее в рот не тащить. Диету надо максимально подстроить под себя, но не перекраивать её полностью. Вот некоторые отклонения и дополнения: что такое слово салат?По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.что такое тост?Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма). Лучше заменить на криспы.какой такой обезжиренный сыр?Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).Вот какие сыры и творог покупают девочки: — творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт — Обезжиренный сыр «Сваля» — «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17% — Диетический 17%, Граф 17% — «Российский» 17% (российские разной жирности бывают) — брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана) — брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15% — моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)— сыр Polar 5%— Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)— fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продаёться в Ашане. Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил. рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.Мы вычислили, что после рыбного дня, обычно отвесов нет. Поправьте меня, если не так.что может болеть при этой диете?Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу. Противопоказания к яичной диетеТакая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай. Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что: употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем невысок. чем можно заменить яйца?Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.уточню 1 яйцо = 100 гр творогаЧем можно заменить мясо?мясо можно заменить курицей и любыми мясными субпродуктами.Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?Нет. Так заменять нельзя.можно ли на диете жвачку жевать?Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.а при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?разгрузки не предусмотрены на этой диете.Почему нет отвесов?организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.как ведёт себя вес на яичке?Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы. Девочки, а кто-нибудь за месяц скидывал 20-28 кг, как написано в первом посте?Встречала сообщения девочек (не только на этом сайте), что кто-то из знакомых сбросил на этой диете 17-20, но не говориться за месяц или за все повторы. Лично (виртуально) не знаю никого, кто за месяц скидывал 20-28 кг. Поэтому придерживаюсь теории (это тоже не раз в инете обсуждалось), чтоЭто изначальная ошибка в переводе. 20-28 не килограмм, а 20-28 фунтов.Напомню, что фунт — 453,59237 граммов (точное и официальное значение),Стоун — 14 фунтов, или примерно 6,350 килограммов.Следовательно:округляя получаем 20фунтов = 9,080 кг, 28фунтов = 12,700 кг.9-13 кг — это уже реально. И такие люди уже встречаются реально. Что делать после Яичной диеты?выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После яички уходят либо на подсчет калорий, либо на -60, либо на раздельное питание. Кукурузу можно?Вообще нельзя на этой диете.Был вопрос по фруктам 4/4Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов — дополнительно к апельсину или грейпфруту на этот день!!Как распределить меню на 4ой неделе, чтобы не голодать, т.к. морковь или огурец в дополнении нельзя?Вообще уже есть готовое меню 4ой недели для тех кому трудно распределить:ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 1-й день Завтрак: 1 грейпфрут, курица, 1помидор Обед: тунец, 1 тост, 2 огурца, 1 помидор Ужин: курица, 2 огурца, 1 помидор 2-й день Завтрак: тост, 1 помидор, груша Обед: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца Ужин: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца 3-й день Завтрак: 1 тост, 1 ложка творога, 1 помидор, 1 огурец Обед: маленькая тарелка вареных овощей, 1 помидор, 1 огурец Ужин:1 грейпфрут 4-й день Завтрак: курица, 1 помидор, 1 грейпфрут Обед: курица, 2 помидора, 1 огурец, 1 тост Ужин: фрукты 5-й день Завтрак: 1 грейпфрут, 1 яйцо Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 салат Ужин: 2 помидора 6-й день Завтрак: курица, 1 помидор, 1 огурец Обед: курица, 1 огурец, 1 грейпфрут Ужин: 125г творога, 1 тост, 1 помидор, кефир 7-й день Завтрак: 1 ложка творога, 1 тост, 1 помидор Обед: тунец, 1 помидор, 2 огурца Ужин: маленькая тарелка вареных овощей, 1 грейпфрут Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?Причин может быть море, вот некоторые:запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет.Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!Шашлык – это по идеи жареное мясо — и что его можно (например, первая неделя первый день)?Шашлык- это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.курица гриль и запеченое мясо в духовке подпадает под диету?только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Читайте также:  Диета елены малышевой индивидуальная

ЧТО ТАКОЕ 1-4, 1-4 НА ДИЕТЕ МАГГИ Это значит меню 1-й и 4-й недели яичной диеты магги повторить два раза после первых четырех. Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного. А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм)

Худеющие на диете магги предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели: Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца. Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут. Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей. Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог. Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи. Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи. Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей. Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти из диеты не набрав вес. Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания

Читайте также:  Диета минус 60 сколько можно сбросить за месяц

система минус 60

В начале этого пищевого режима измерьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.). Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить за своим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю;
— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения;
— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат листовой

Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат листовой, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат листовой

Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат листовой

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат листовой

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница Обед: рыба вареная или жареная

Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (из капусты или салата) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов

Пятница 2 вареных яйца, 1 салат листовой, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота 2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Привет, девченки, я с Вами.
Нахожусь в стадии похудения, вес уходит очень медленно. Хочется встретить лето во всей красе. С 03 апреля я на Магги. Есть вопрос- сегодня прошел первый день и я в обед съела 200 гр клубники, а в17.30 съела 200 гр индюшачьих грудок на гриле, они были слегка подсолены. Вопрос- правильно ли я провела первый день и можно ли соленую пищу. И еще что можно из мяса- или можно каждый день ( когда можно) есть только куриную грудку?

Источник статьи: http://giddiet.ru/maggi-dieta-mozhno-li-zamenit-myaso-na-kuricu/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *