Меню

Гречневая диета как применить

Гречневая диета

Рейтинг статьи:

Внимание! Все материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом

1. Суть гречневой диеты.

Предложим одну из самых доступных и более эффективных диет — гречневую диету. Как считают многие специалисты, гречневая диета, как и любая другая монодиета, очень хорошо справляется с лишними килограммами и в тоже время очищает организм и улучшает самочувствие. В гречневой каше содержится большое количество углеводов, что затрудняют сразу сбросу веса, но пройдется немного времени и будет виден результат. При чем, чем больше вес, тем больше скидываются лишние килограммы. Придерживаясь такой диеты можно скинуть в течении одной недели от 8 до 10 килограмм.

Гречневая каша содержит различные микроэлементы (калий, кальций, магний, железо), что делает ее очень полезной. Помимо этого, она также укрепляет стенки сосудов, а также повышает устойчивость организма, улучшает кожу, ногти, волосы, благодаря витамину В, который содержится в каше.

2. Отрицательная сторона гречневой диеты.

Отрицательным свойством данной диеты является то, что ее нужно употреблять без сахара и соли, что приведет к выведению из организма лишней воды и шлаков, вследствие чего, могут возникать головные боли и снижаться артериальное давление. Без сахара наш организм тоже не может обойтись, так как это глюкоза, которая необходима для работы мозга. Это может привести к ухудшению сообразительности и потребности в сладком, поэтому, если хочется очень сладкого, необходимо добавить одну чайную ложку меда в 200 мл воды и выпить. В то время, пока Вы употребляете одну гречневую кашу, организм сжигает собственный жир, для того, чтобы обеспечить себя питательными веществами. Все это приводит к быстрому сжиганию жира, благодаря быстрому обмену веществ.

3. Рекомендации к гречневой диете.

Для предложенной диеты, гречку необходимо не варить, а настаивать, что даст возможность не потерять полезных свойств каши. Для этого вечером необходимо 200 грамм промытой гречневой каши залить 500 мл кипятка и закутать в полотенце, и оставить настаивать на всю ночь. Если появится лишняя вода, ее необходимо слить. Нельзя добавлять в кашу соль или специи, так как именно такая каша нужна для диеты. Употреблять кашу необходимо за 3 – 4 часа до сна. Употреблять жидкость можно любую и в любых количествах, но не меньше полтора литра в день.

С утра натощак нужно выпивать стакан горячей воды с добавлением чайной ложки меда и двух долек лимона, а через 30 минут можно начинать завтракать. На завтрак, обед и ужин нужно есть порции гречневой каши.

Данная диета является очень строгой, поэтому не рекомендуется ее использовать более двух недель. Ее можно периодически повторять, но не реже, как через месяц. Выходить из диеты нужно не резко, а постепенно приходить к нормальной пище, но с минимальным употреблением сладкого, мучного, жирного, для того, чтобы не набрать опять тоже количество веса. Также необходимо употреблять витамины во время данной диеты.

4. Разновидности гречневой диеты.

Кроме данной диеты, еще существует множество других диет, одной из таких является диета гречневая с кефиром. В кефире содержится белок, кальций, витамины В12, В2, А, что способствует лучшему пищеварению, при заболеваниях ЖКТ, выводит шлаки из организма, борется с процессами гниения в кишечнике, благодаря содержанию молочно – кислых бактерий. Предложенная диета приводит к уменьшению веса, нормализует работу кишечнику, очищает кожный покров, уменьшает появление дерматита и очищает печень.

Читайте также:  Индийская диета для похудения меню

Данная диета отличается от обычной гречневой диеты тем, что в течении дня необходимо употреблять 1 литр 1% кефира. Выпивать кефир нужно за 30 минут до и после еды, но если вам не нравиться сухая гречневая каша, можно заливать ее кефиром. Также рекомендовано употреблять поливитамины. Предложенная диета рассчитана на неделю.

Большинство диет рекомендует исключать употребление каши, однако данная каша и диета дает возможность употреблять ее в неограниченных количествах, что приведет к уменьшению весе и избавит от постоянной жажды еды.

Предложим более разнообразный прием гречневой каши. Для этого нужно настоять 200 грамм каши, лук обжарить на растительном масле до золотистого цвета и добавить в кашу. Каша готова к употреблению!

Как показывает опыт использования гречневой диеты, данная диета является очень эффективной. Вес уходит постепенно, но у каждого по – разному. Также очень редко возникало ощущение голода, значит, каша является довольно сытной. Многие утверждают, что улучшилась кожа.

5. Противопоказания.

Наряду с положительной стороной гречневой диеты, есть и противопоказания. Не рекомендуется использовать данную диету при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, гипертонии и диабете, также беременным и женщинам в период лактации.

Следует строго относиться к предложенной диете, так как неправильное питание в течение двух недель может привести к ухудшению здоровья. Перед тем, как применять данную диету нужно проконсультироваться с врачом и изучить отзывы о данной диете.

Источник статьи: http://zdorovye-mam.ru/grechnevaya-dieta

Гречневая диета

Содержание:

Когда одного разгрузочного дня на гречке недостаточно, на помощь приходит аналогичная диета, при грамотном и разумном исполнении которой можно здорово похудеть и очистить свой организм от вредных веществ. На сегодняшний день это одна из самых эффективных и безопасных методик для быстрого снижения веса.

Гречка – уникальная крупа, богатая не только долгими углеводами, но и так необходимой организму клетчаткой. Она превосходно выводит лишнюю, застоявшуюся воду, очищает пищеварительную систему от вредных продуктов жизнедеятельности организма. Если важен комплексный результат, гречневая диета – идеальное решение.

Характеристика гречневой диеты для похудения

Стандартная диета на гречке основывается на употреблении данной крупы без добавления соли/ сахара. Какого-то установленного объема в день нет – кушать приготовленную особым способом кашу можно в любом количестве. Но не стоит переживать, больше, чем нужно, вы никогда не съедите. Чувство насыщения приходит быстро и сохраняется на многие часы вперед. В результате выходит вся лишняя вода, и начинается расщепление жировых отложений.

Диетологи рекомендуют худеть на данном продукте от 7 до 14 дней, но не больше. Далее обязательно делается перерыв в течение месяца, во время которого организм восполняет недостаток полезных веществ, недополученных во время процесса похудения.

Читайте также:  Жирные сорта рыбы для диеты

Воспользовавшись этой методикой, вы сможете скинуть от 8 до 10 килограммов лишнего веса. При этом первые результаты становятся заметны уже через несколько дней после начала. Действует определенная закономерность: чем больше ненужных килограммов, тем быстрее и ощутимее худеет мужчина или женщина.

Достоинства

Гречневая диета обладает весовыми плюсами, по сравнению с другими диетическими программами, например, Кето-диетой и прочими методиками. Удивительный, полноценный состав продукта полезен по всем направлениям. Среди всех достоинств стоит отметить:

  • Неограниченность порций – нет жестких рамок по объему употребляемого продукта. Сколько смог, столько и съел.
  • Отсутствие чувства голода и его побочных эффектов в виде тошноты, головокружений и т.д.
  • Эффективный результат – употребляя гречневую кашу, вы действительно худеете, и стрелка на весах явно дает об этом знать.
  • Нормализация работы пищеварительной системы.
  • Уменьшение целлюлита.
  • Понижение уровня холестерина в крови.
  • Здоровый вид ногтей, волос и кожи.
  • Повышение стрессоустойчивости организма.
  • Укрепление стенок кровеносных сосудов.

Недостатки

Конечно, польза похудения с использованием данной крупы неоспорима, но достаточно жесткий, однообразный рацион формирует и некоторые минусы, недостатки системы, о которых стоит помнить:

  • Снижение артериального давления.
  • В дальнейшем организм менее эффективно усваивает продукт.
  • Повышение утомляемости.
  • Обострение заболеваний в хроническом течении.
  • Возникновение гиповитаминоза.

Общие правила гречневой диеты на 14 дней

Для достижения хорошего результата необходимо четко следовать правилам диеты и советам, даваемым опытными врачами:

  • Пьем ежедневно до двух литров чистой питьевой воды. Дополнительно можно употреблять зеленый чай, кофе без подсластителей.
  • Категорические запрещено употреблять соль. Продукты солить нельзя.
  • Последний раз кушаем минимум за 3 часа до сна.
  • Гречка должна быть любимой крупой. Вы должны получать удовольствие от ее употребления, в противном случае вымученная диета со стрессами и нервным истощением не принесет никакой пользы.
  • В качестве перекусов и приятных добавок можно использовать сухофрукты, свежие фрукты, мед. Добавлять в пищу их можно только в крайних случаях, если совсем невмоготу есть пустую крупу.
  • Готовим гречневую крупу без растительных и сливочных масел, жира, соли и специй.
  • Возвращаемся в повседневные будни плавно, постепенно добавляя в меню стандартные, привычные
  • наименования.

Как подготовить крупу для гречневой диеты на 7 дней для похудения

Данная диета основывается на употреблении одного единственного продукта – гречки, которую необходимо правильно готовить. Отказываемся от варки. Готовим следующим образом:

  • Берем крупу и заливаем ее кипятком в следующем соотношении – 1:2,5.
  • Накрываем кастрюльку или любую другую выбранную тару крышкой, заворачиваем в полотенце или небольшое одеяло и оставляем запариваться на всю ночь.
  • На утро гречка готова – она полностью набухла, впитала достаточный объем жидкости.

Стоит отметить, что при данном способе приготовления сохраняются все полезные вещества.

Разновидности гречневой диеты

Разработаны разнообразные вариации диеты на гречке. Так как классическая методика в формате «моно» достаточно жесткая, и не все способны выдержать ее, разработаны более мягкие способы сбросить ненужные килограммы с помощью уникальной крупы и еще одного дополнительного продукта:

  • С творогом. Прекрасный способ сделать рацион разнообразнее и худеть без голодных стрессов. В день съедаем максимум 300 граммов обезжиренной творожной массы и запаренную гречку в желаемом объеме. Лучше всего комбинировать, чередовать употребление продуктов. И не забываем о воде.
  • С куриной грудкой. Это превосходный вариант для спортсменов – похудение идет, а мышечная масса полностью сохраняется. Филе курочки варим или готовим на пару. Ежедневно кушаем по 2-3 курогруди среднего размера, например, в обед и вечером. Утром едим порцию каши.
  • С яйцами. Одна их самых легких в проведении диетических программ. Помимо гречки, ежедневно кушаем по 4-5 яиц вкрутую. Организм насыщается витаминами, минералами, а человек ощущает сегодня гораздо бодрее и энергичнее.
  • С овощами. Кушать во время такой диеты можно любые овощи. Главное – не солить и не заправлять соусами, растительными маслами. Кашу по традиции употребляем утром, а вот овощной гарнир, как свежий, так и вареный, тушеный – в течение оставшегося времени.
  • С фруктами. Достаточно 2-3 фруктов в первой половине дня, чтобы было проще перенести диету. Разрешено даже «заправлять» готовую кашу фруктовыми компонентами. Для данного способа похудения выбираем фрукты с небольшим количеством сахара – яблоки, апельсины, ананасы и пр.
Читайте также:  Диета после коррекции зрения

Диета на гречке с кефиром

Среди огромного количества интересных вариантов гречневой диеты особой популярностью пользуется методика с добавлением к основному компоненту кефира. Большинство диетологов отмечают чудодейственный эффект данного тандема. И действительно, на гречнево-кефирной диете человек не только скидывает лишние килограммы, но и оздоравливает свой организм. Эта вариация классической методики по праву считается лечебной.

Приготовить и употреблять продукты к проведению диеты можно несколькими способами:

  • Заливаем 1 стакан гречневой крупы половиной литра обезжиренного кефира. Все тщательно перемешиваем и оставляем в прохладном месте настаиваться приблизительно на семь-восемь часиков. Идеально делать это с вечера, чтобы утром разделить готовую кашу порционно. Последний раз кушаем готовую кашу за 3-4 часа до сна. Если чувствуете голод, разрешено выпить небольшой стакан кисломолочки.
  • Залитая кефиром гречка не всем нравится по вкусу, поэтому есть еще один способ приготовления. 1-1,5 стакана крупы тщательно промываем под проточной водой и высыпаем в отдельную кастрюльку. Заливаем горячей водой и настаиваем до утра стандартно, как для классического варианта диетической программы. Далее также делим кашу на три равные порции и употребляем в установленное время, но совместно с кефиром – по одному стакану на каждый прием пищи. За весь день выпиваем не более литра кисломолочного продукта.

Как выйти из гречневой диеты

Выбрав в качестве способа похудения за неделю именно гречневую диету классическую, с кефиром или любым другим продуктом, вне зависимости от варианта и сочетания продуктов, необходимо правильно выйти из нее, чтобы максимально сохранить полученный результат:

  • Нельзя резко увеличивать порции, делаем это постепенно, так как в процессе похудения желудок сильно уменьшается в размерах.
  • Сохраняем привычку не есть сразу перед сном.
  • Наполняем свой рацион постными видами мяса, нежирной рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами.
  • Периодические устраиваем разгрузочные дни на дыне шоколаде или любом другом желаемом продукте.

Источник статьи: http://vdiete.ru/pitanie/diety/grechnevaya-dieta/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *