Меню

Hollywood diet быстродействующая голливудская двухдневная диета

Голливудская диета — меню и результаты

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Что такое голливудская диета

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Рекомендации по соблюдению голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

  • В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
  • Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
  • Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
  • Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
  • Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
  • Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

День Обед Ужин
Понедельник 1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков 1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторник кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски 0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Среда глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе 0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Четверг Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут 150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница 2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай 200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Суббота Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр) 150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Воскресенье Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт
Читайте также:  Алкоголь при диете последствия

Голливудская диета на 14 дней

Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!

1 и 8 день:

  • обед — средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
  • ужин — огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

2 и 9 день:

  • обед — чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
  • ужин — 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.

3 и 10 день:

  • обед — капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
  • ужин — чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.

4 и 11 день:

  • обед — огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
  • ужин — 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день:

  • обед — 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
  • ужин — огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.

6 и 13 день:

  • обед — фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
  • ужин — огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.

7 и 14 день:

  • обед — 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
  • ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.

Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.

Преимущества и недостатки голливудской диеты

Основное преимущество этой методики питания — быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.

Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.

Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.

Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.

Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.

Выход из голливудской диеты

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Результаты голливудской диеты

При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня. После этого потеря веса будет составлять 0,5-1 кг в сутки.

Читайте также:  После диеты ем очень много сладкого

Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.

Противопоказания

Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.

Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • подростковый возраст;
  • реабилитационный период;
  • заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Отзывы

Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.

Александра, 28 лет

Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.

Видео: голливудская диета против кремлевской

Источник статьи: http://o-tele.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета

Принципы звездной диеты

В основе диеты – резкое снижение калорийности ежедневного рациона, полное исключение из него соли, жёсткое ограничение жиров и углеводов. В перечень запрещённых продуктов при голливудской диете входят:

  • все виды сахара;
  • сладкие и богатые клетчаткой фрукты и овощи;
  • выпечка и кондитерские изделия;
  • сливочное масло;
  • жирные мясо, рыба, молочные продукты;
  • газированные и особенно алкогольные напитки, без которых трудно представить себе жизнь голливудской богемы.

Алкоголь сам по себе весьма калориен, кроме того, он активизирует работу поджелудочной железы, воздействуя на аппетит. Между тем дневная норма энергопотребления при голливудской диете не превышает 600-800 килокалорий. Боб Харпер, однако, понимал особенности образа жизни своих клиентов и сделал все, чтобы те худели разнообразно и вкусно, в отличие от строгой диеты Аткинса. К примеру, почти обязательным элементом меню были устрицы и свежие ананасы. В нашей стране и с тем, и с другим проблемы, особенно с устрицами, которые дороги и сложны в транспортировке. Поэтому в России желающим приобщиться к голливудским рецептам похудения приходится удовлетворяться более демократичными морепродуктами.

Важный момент: на диете Боба Фарбера совсем нет завтраков – их заменяет большой стакан воды. Вода вообще играет важную роль в этой диете, её суточное потребление должно составлять не меньше 1,5 литров.

Семь дней в Голливуде – рекомендуемое меню

Вот примерное меню голливудской диеты для похудения на семь дней. Новую жизнь и плановое снижение веса начинаем, как водится, с понедельника.

  • Понедельник. Обед: 1 томат, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо вкрутую, зеленый чай или черный кофе. Ужин: капустный салат (можно заменить огуречным), два перепелиных или одно куриное яйцо, половина грейпфрута.
  • Вторник. Обед: целый грейпфрут, 2 перепелиных яйца, кофе. Ужин: отварная нежирная говядина или телятина (200 г), один огурец, зеленый чай.
  • Среда. Обед: 1 помидор или капустный салат, 1 куриное яйцо, кофе. Ужин: то же самое, что и во вторник.
  • Четверг. Обед: салат из огурцов, 1 грейпфрут, зеленый чай. Ужин: 2 перепелиных яйца, 200 г творога малой жирности, кофе.
  • Пятница. Обед: 1 куриное яйцо, салат из капусты, кофе. Ужин: 200 г паровой рыбы, салат из огурцов, зеленый чай.
  • Суббота. Обед: фруктовый салат (зеленое яблоко, грейпфрут, апельсин). Можно заправить несладким и нежирным йогуртом или кефиром. Ужин: отварная нежирная телятина 200 г, салат из огурцов, кофе.
  • Воскресенье. Обед: отварная или паровая курица или индейка, 200 г, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, кофе. Ужин: фруктовый салат (по аналогии с обедом субботы).
Читайте также:  Яичная диета кто похудел сколько кг

Во время второй семидневки меню повторяется, хотя в нем могут быть сделаны корректировки в случае проблем с пищеварением или самочувствием. Кофе разрешен, но с ним нужно соблюдать осторожность. Во-первых, он обладает психостимулирующим и гипертензивным действием, во-вторых, стимулирует работу почек, то есть является диуретиком. Если вы любитель кофе, то общее количество жидкости, выпиваемой в сутки, должно быть не меньше двух литров. Капустный салат можно заменять огуречным и наоборот. Одно куриное яйцо равно двум перепелиным.

Перекусов и даже стаканов сока во время диеты не предусмотрено, только двухразовое питание и вода.

Важно максимально разнообразить рацион даже в тех скудных рамках, что предполагает диета. Если сегодня на обед вы ели курицу, то завтра следует предпочесть другое мясо, например, телятину или индейку.

Плюсы и минусы

Как любая низкокалорийная диета методика Боба Фарбера обладает быстрым эффектом, причем позволяет не только похудеть, но и очистить кишечник и кровь от шлаков и токсинов. Во время диеты снизится или прекратится отложение холестерина на стенках сосудов. Минусы – однообразность питания и необходимость две недели обходиться без сахара и соли, что наверняка скажется на психологическом настрое и в целом на самочувствии. Не исключено, что вам стоит запастись успокоительными средствами и витаминами, особенно во время первого опыта над собой. Кроме того, нужно понимать, что «голливудка» не способна принципиально вылечить вас от ожирения – она лишь на время избавит от нескольких лишних килограммов. Во время показательных шоу Боба Фарбера участникам был разрешен один «пищевой разврат» (cheat day) в неделю – в воскресенье за обедом или за ужином разрешалось есть все, что угодно в разумных пределах, конечно. Такой праздник живота, разумеется, не сводил на нет все успехи за неделю, но был методическим отклонением. Если вы хотите чистоты эксперимента и быстрого зримого эффекта, строгий рацион нужно выдержать от начала и до конца, скрупулезно подсчитывая калории за каждой трапезой.

При строгом соблюдении правил через неделю вы потеряете 2-4 кг, а через две недели – от 7 до 10 (все зависит от начальной массы и вашей конституции). Вынужденное однообразие питания потребует от вас изрядного мужества, зато потом вы сможете сказать себе: Я – звезда Голливуда.

Противопоказания

Как и любую строгую диету, «голливудку» нельзя применять при беременности и кормлении грудью. Ее не рекомендуют детям и подросткам. Относительное противопоказание — заболевания пищеварительной системы, их следует рассматривать индивидуально и, планируя диету, не забывать проконсультироваться с врачом.

Злоупотреблять голливудской диетой, равно как и другими быстрыми диетами, не следует. Садиться на нее можно не чаще, чем раз в квартал.

Даже если вы скинете лишние 7-10 кг за две недели, но потом вернетесь к привычному высококалорийному рациону с обилием жиров и сладостей, то весь эффект «голливудки» улетучится через пару месяцев. Гораздо важнее не расслабляться после быстрого похудения, а продолжать подсчитывать калории и избегать переедания, особенно в вечерние часы. Всем удачи, силы воли, голливудских улыбок и стройности! Будьте здоровы!

Источник статьи: http://yalivenews.com/nutrition/48-gollivudskaya-dieta/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *