Меню

Кефир с зеленым чаем для похудения

Зеленый чай для похудения

Во времена китайских императоров пили листовой зеленый чай для похудения. Прошли годы, а популярность этого напитка возросла в десятки раз, из-за его бодрящих и тонизирующих свойств. Ученые провели большое количество исследований, и доказали, что зеленый чай оказывает положительное воздействие на организм человека. Его можно пить до 4 раз в день. А вкусовые добавки, такие как имбирь, лимон, мята, корица помогают ускорить метаболизм.

Диета на зеленом чае (польза и вред)

Для похудения необходимо разработать пошаговую стратегию или план действий на день . Чтобы похудеть, одним приемом чая не обойтись. Следует придерживаться правильного питания или сбалансированной диеты. Не забывайте, что с физическими нагрузками вы скорее достигните желаемого результата. А после тренировки зеленый чай придаст бодрости и сил, снимет напряжение в мышцах.

Недавно опубликовала интересную статью о том, можно ли пить кофе при похудении.

Каждый выбирает свой формат питания, чтобы похудеть. Кому-то достаточно уменьшить порцию еды, кто-то исключает ужин, но большинство людей выбирают одну из разработанных диетологами систем питания. Это может быть: диета гейши на рисе или гречке; просто разгрузочный день, о котором я напишу ниже.

Ваше примерное меню на 7 дней может выглядеть так…

Пить зеленый чай можно каждый раз, перед едой. Составьте меню на всю неделю. Порции должны быть маленькие. Обязательно между основными приемами пищи должны быть перекусы.

  1. Например, на завтраки можно приготовить сырники из обезжиренного творога или отварить два яйца, также подойдет гречневая или рисовая каша с салатом из молодой капусты.
  2. На первый перекус съешьте йогурт или тушеные овощи.
  3. В обеденный рацион обязательно включите мясо курицы или рыбу. Приготовить их можно на пару или запечь с картофелем в духовке. Не забывайте использовать такие приправы как кунжут, куркума, карри, тмин. Они улучшают работу кишечника.
  4. Второй перекус: зеленый чай с крекером или сухофруктами насытить организм, и позволит в два раза уменьшить порцию за ужином.
  5. В вечернее время старайтесь отдавать предпочтение легким салатам, овощным рагу, кашам и макаронам твердых сортов.

В период диеты используйте как можно меньше соли, но обязательно выпивайте до 2 л. воды в день.

Механизм снижения веса

В одной чашке зеленого чая содержится большое количество витаминов и биологически активных веществ, так как при изготовлении листья не поддаются ферментации.

После выпитого напитка активируется работа ЖКТ, происходит естественное расщепление жиров, улучшается метаболизм, а значить организм самостоятельно сжигает жир.

Рекомендуемые сорта чая

Какими критериями следует руководствоваться при выборе зеленого чая для похудения? Тут без метода проб и ошибок не обойтись. Главное помните: чем светлее напиток, тем натуральней и качественный продукт. Во время диеты лучше употреблять японский или китайский чай, так как их сорта изготовлены из цельных листьев и принесут больше пользы для здоровья.

Диетологи рекомендуют использовать:

Если перед вам стоит задача похудеть с помощью зеленого чая, то пакетированные чаи марки «Гринфилд» для этой цели не подойдут. В большинстве случаев напиток содержит вкусовые добавки, которые оказывают негативное действие на организм.

Разгрузочные дни

Многие их боятся. Не стоит паниковать преждевременно. Для желудка и кишечника это ускоренная очистка. И как бонус, можно сбросить до 1,5 кг за сутки. Только не злоупотребляйте такой методикой, ведь она не предназначена для похудения.

Разгрузочный день – это отказ от твердой, жирной, калорийной пищи. В течение дня можно пить зеленый чай и воду в неограниченном количестве. Чтобы не поддавать организм полному стрессу, разрешается выпить 2 стакана кефира, утром и вечером.

Такую чистку можно проводить через каждую недели. Людям после 50 следует проконсультироваться с врачом.

Как правильно заваривать и пить

Сколько чая можно выпивать и как его заваривать? Специалисты рекомендуют в до 1 литра напитка без сахара в день. Он восстанавливает обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, таким образом, жиры в большом количестве не задерживаются в организме. Происходит борьба с лишним весом.

Чтобы правильно заварить зеленый чай, больших премудростей не надо. Сухие листья залейте кипятком и дайте настояться 20 минут. Помните, что в чистом виде дозировку следует уменьшить, так как его крепость вредит слизистой желудка.

Чтобы усилить жиросжигающее свойство можно добавлять в зеленый чай имбирь, молоко или мед . Рассмотрим подробней, полезны они или вредны.

С молоком

Чай с молоком укрепляет иммунную систему человека, является натуральным успокоительным средством для нервной системы. Подходит людям с избыточным весом, так как он утоляет голод и позволяет за несколько дней сбросить до 1,5 кг.

С имбирем

Он богат витаминами и антиоксидантами, выводит из организма лишнее скопление холестерина, активизирует пищеварительный процесс, обладает мочегонным свойством. В напитке много хрома, который способствует похудению. Стимулирует переработку углеводов, нормализует уровень сахара.

С лимоном

Самый полезный зеленый чай – это напиток сорта улун с добавлением дольки лимона. Выпивая одну чашку перед едой, организм насыщается активными минералами и витаминами. Полифенолы способствуют выведению лишней жидкости, шлаков и токсинов. Для женщин, желающих похудеть зеленый чай с лимоном следует употреблять до 3 раз. В отсутствии лимона можно добавить лайм.

С корицей

Корица способствует улучшению пищеварения и желудочного сока. Ее по праву можно назвать природным антибиотиком, так как эффективно борется с вредными бактериями. Зеленый чай с корицей помогает расщепить углеводы, в связи с этим они не успевают откладываться в организме как жировые отложения.

Врачи рекомендуют добавлять корицу в напиток для укрепления иммунной системы, в профилактических целях от вирусных заболеваний.

С мятой

Зеленый чай со свежей или сушеной мятой очень полезен. Собрав все ценные свойства напитка воедино, фармакологическая компания «Эвалар» стали выпускать его в таблетках. Одна капсула содержит в себе вытяжку полезных веществ, взятую из растений, как в чашке свежезаваренного чая.

Читайте также:  Термопояс для похудения вулкан классик bradex

Такой продукт считается био-добавкой, поэтому не рекомендуется рассматривать его как замену натуральному напитку. В народной медицине мяту называют «женской травой». Травницы часто делали заговор от полноты на ее листья, и заваривали из них чудодейственный чай.

С жасмином

Яркий аромат и приятный вкус отличают жасмин от других травяных добавок. Если добавить несколько лепестков растения в зеленый чай, такой напиток очищает ворсинки кишечника, и провоцирует сжигание подкожного жира.

Но есть одно предостережение, пить его натощак не рекомендуется, так как он увеличивает выделение желудочного сока. Для сжигания калорий добавляйте в настой изюм. Такое сочетание ингредиентов придает напитку естественную сладость.

С кардамоном

Большинство восточных пряностей оказывают омолаживающий эффект, и кардамон не исключение. Его состав способствует не только похудению, но и снимает напряжение, выводит токсины, снижает аппетит и тягу к сладкому. В итоге у женщин стройная фигура, упругая кожа и хорошее настроение.

С мелиссой

Для тех, кто хочет похудеть быстро и вкусно, поможет рецепт зеленого чая с медом и мелиссой. Такой напиток по праву можно назвать витаминной бомбой. При регулярном употреблении из организма выйдет лишняя жидкость, шлаки и токсины. Это значительно ускорит процесс похудения.

Калорийность и БЖУ

О полезных свойствах зеленого чая сказано немало, а какая калорийность приготовленного напитка? Стоит заметить, что речь идет о продукте без добавления сахара и его заменителей.

На 100 мл чая – 0 ккал .

Соотношение БЖУ составляет: белки – 0, жиры – 0, углеводы – 0.

Как видите, желающим похудеть, можно баловать себя любимым напитком в неограниченном количестве и при этом терять вес.

Сколько скидывают, отзывы

Лариса, 58 лет. Никогда не думала, что с возрастом будет трудно сбросить лишние килограммы. В интернете узнала, про зеленый чай для похудения. Решила попробовать. Даже проконсультировалась с терапевтом, какие могут быть побочные действия, повышает или понижает давление. Ведь я гипертоник, а в зеленом чае есть кофеин. Врач посоветовал пить с добавлением лимона и питаться дробно 5-6 раз. После 19:00 старалась меньше пить и есть. Спустя две недели заметила, что сошли отеки на ногах. Мне стало легче наклоняться, подниматься по ступенькам, я стала стройнее.

Оксана, 31 год. В юности была худенькой и спортивной. Могла без примерки купить любую вещь в магазине. После института вышла на работу, и активность «как рукой сняло». В основном сидячий образ жизни, мало двигалась. Так как работа была удалена от дома, перекусывать приходилось печеньем и конфетами. Стала набирать вес. Перепробовала разные диеты, но спустя время килограммы возвращались. От подруги узнала, про японскую диету с зеленым чаем. Хороший 14-дневный комплекс, который эффективно сжигает жировые клетки. Сначала решила попробовать недельный курс. Параллельно записалась в спортзал. Купила крупнолистовой зеленый чай с жасмином и пила по 100 мл 3 раза в день. За неделю получилось сбросить 3 кг. После чего продолжила курс. Пересмотрела рацион. Внесла кардинальные изменения в свою жизнь. Сейчас я веду свой блог о правильном питании, помогаю людям в борьбе с лишними килограммами. Посещаю занятия йоги и рекомендую всем пить зеленый чай. Ведь это не только вкусно, но и полезно.

Татьяна, 40 лет. После рождения второго ребенка прибавила в весе 11 кг. Заметила, что муж перестал обращать на меня внимание, стали часто ругаться. Все стрессовые ситуации заедала сладостями. В итоге стала шариком на ножках. Худеть решили вместе с сестрой. Муж не верил, что я добьюсь результата. Хотела доказать ему, и конечно в первую очередь себе, что работая усердно, можно достичь цели. Диеты не люблю, так как после них все возвращается в ускоренном режиме. Разработала меню из овощей, каш, фруктов, кисломолочных продуктов. Выпивала в день до двух литров воды и до литра зеленого чая. В качестве физических нагрузок выбрала восточные танцы. Отказалась от вредных привычек, мучного, копченого, соленого и результат не заставил себя ждать. За 4 недели подтянулись мышцы живота, нормализовался водный баланс в организме, это избавляет кожу от целлюлита. Теперь правильное питание, фитнес и зеленый чай – это главные составляющие в моей повседневной жизни.

Мнение врача-диетолога. Светлана Леонидовна, Москва.

Зеленый чай – это натуральный жиросжигатель, который способствует улучшению кровообращения головного мозга, омолаживает все внутренние органы. Полезный при борьбе с вирусными заболеваниями, снимает стрессовое перенапряжение. Но не стоит забывать, что частое употребление может привести к обезвоживанию, поэтому не стоит употреблять его вместо воды. Нельзя сказать, что зеленый чай на 100% диетический или лекарственный продукт, но его состав положительно влияет на здоровье. Во время любой диеты помогает быстрее достичь результатов. Исследования показали, что чай расщепляет жир даже, когда человек находится в состоянии покоя. Вырабатывает жизненно необходимую энергию. Но не является панацеей от избыточного веса, а всего лишь хороший помощник в борьбе с ним.

Источник статьи: http://detoxandclean.ru/zelenyy-chay-dlya-pohudeniya.html

Лёгкая кефирная диета для похудения: меню и результаты похудевших

Дорогие читатели, сегодня мы вам предоставим информационный обзор ещё одной программы похудения для женщин и мужчин – кефирной диеты. Использовать вам её или нет – решать врачам, профессионалам. Мы предлагаем лишь ознакомиться с этим очередным видом ограничения рациона. А в конце прочтите мнение специалистов.

Пожалуй, кефирная диета – наиболее распространённая программа, построенная на монопитании. Своей популярностью она обязана общедоступности и низкокалорийности кефира. Кисломолочный продукт содержит вещества, которые мягко очищают кишечный тракт, выводя излишки воды из организма. Снижение веса обеспечивается также ускорением метаболизма.

Несмотря на, казалось бы, весомость положительных моментов, отрицательные стороны всё же есть, и о них стоит знать.

Чем хорош кефир для похудения

Кефир заслуживает внимания хотя бы потому, что содержит много полезных бактерий и грибков. Этот уникальный набор ценных веществ способствует правильной работе нашего пищеварительного тракта и помогает надолго сохранить чувство сытости. Особого внимания заслуживают диетические свойства продукта. Регулярное употребление кисломолочного напитка помогает и избавляться от лишних килограммов. А всё потому, что он, как уже говорилось, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. И благодаря этому пища быстрее переваривается (соответственно, результатом этого является активное снижение веса).

Читайте также:  Бабушкины рецепты при похудении

Но здесь существуют некоторые хитрости, касающиеся не только качества напитка, но и его совместимости с иными продуктами.

Основные принципы кефирной диеты

Давайте «пробежимся» по основным принципам, которые диктует программа:

  • Основной ингредиент – кефир. Его жирность составляет 1%.
  • Дробное питание подразумевает употребление 6 стаканов кефира в течение дня.
  • Соблюдайте питьевую норму: пейте столько чистой воды, сколько просит организм. Редко когда этот показатель превышает пару «положенных» литров. Жара, значительные физические нагрузки — да и всё, пожалуй.

Чего ожидать от диеты

Большинство разновидностей диет предназначено для кратковременного использования. Правильное питание, на котором можно жить годы и десятилетия, должно быть сбалансированным. Но подавляющее большинство диет имеет «перекос» в сторону каких-либо питательных веществ (БЖУ), а потому имеет достаточно жёсткие временные рамки. Хотя за короткий срок и можно избавиться от нескольких лишних килограммов, вес быстро вернётся обратно даже после серьезных ограничений. Диетологи не рекомендуют длительное время придерживаться и этого экспресс-метода.

Разгрузочный день

«Разгрузочные» дни на кефире — относительно безопасное мероприятие для здоровья, целью которого является очищение организма. Не стоит путать «разгрузку» с голоданием. Полностью отказываясь от пищи, человек сильно замедляет метаболизм, энергия расходуется очень экономно, а вес организм старается удержать всеми возможными силами. Скинуть лишние килограммы в такой ситуации будет трудно. А разгрузочный день, наоборот, ускоряет обмен веществ благодаря регулярно поступающей пище.

«Разгрузки» часто используются во время диеты, чтобы сдвинуть стрелку на весах, если процесс похудения затормозился.

Преимущества и недостатки

Кефирная программа похудения имеет свои плюсы и минусы. К её основным положительным моментам можно отнести:

  • нормализацию работы ЖКТ;
  • улучшение самочувствия.

А вот несомненные минусы:

  • недостаточное поступление питательных веществ в организм;
  • организм получает мало калорий, поэтому на период диеты придётся воздержаться от физических тренировок.

Создатели диеты гарантируют потерю 3-7 килограммов за очень короткий промежуток времени. Возможно, это и правда. Но, обратите внимание, соль, которая задерживает жидкость в организме, здесь полностью исключена. А, значит, что за период диеты организм просто теряет большое количество воды. Ведь сжечь столько подкожного жира за несколько дней – это просто за гранью возможного. Но когда все потерянные килограммы – вода, то вес вернётся обратно очень скоро.

Противопоказания

Во-первых – индивидуальная непереносимость. Также врач посоветует воздержаться от кефирной диеты людям, страдающим заболеваниями ЖКТ: язва, гастриты, колиты и т.д.

Как приготовить диетический кефир

Получить этот напиток в домашних условиях совсем несложно. Основным его отличием от магазинного аналога является срок хранения: у домашнего он меньше (всего сутки). Это из-за натуральности продукта.

Вам понадобится литр коровьего 1%-го молока. Закваской может послужить тот же магазинный кефир.

  • нагрейте молоко до 40 градусов Цельсия;
  • добавьте столовую ложку кефира;
  • сразу после добавления закваски, перелейте полученную смесь в банку и оставьте в теплом месте на сутки;
  • спустя 24 часа домашний кефир готов.

Какими продуктами можно заменить кефир в рационе диеты, если употреблять его нельзя

В состав кефира входит молочный грибок, который увеличивает кислотность в желудке. Поэтому лицам, страдающим от высокого уровня её, диета противопоказана. Но решение проблемы — есть: замена кисломолочного напитка специальной закваской. Это готовая смесь, содержащая несколько видов бактерий. Её можно приобрести в аптеке или специализированных магазинах. На первый взгляд, смесь живой совсем не выглядит. Но бактерии просто высушены специальным образом для увеличения срока хранения. Попадая в благоприятную среду, они оживают. И вы получаете домашний вкусный кефир, приготовить который можно, если действовать по инструкции на упаковке.

Варианты кефирных диет

Диетологи всего мира разработали много разновидностей кефирной диеты, о которых мы сейчас и поговорим. При этом они отличаются друг от друга сроками и ограничениями. Чем больше жёсткости — тем меньше длительность.

Существенный минус всех диет – психоэмоциональная нагрузка. Готовы ли вы выдержать такое испытание морально? Самое важное в диетах – психологический настрой. Похудение должно быть осознанной и правильной целью. Если заставлять свой организм, принуждать себя к тому, чего делать не особо-то и хочется, можно впасть в состояние стресса. А это уже грозит затяжными депрессиями и появлением проблем со здоровьем. Поэтому воспринимайте диеты не как обязанность, а как благо для собственного организма.

Кефирная диета на 3 дня

А вот и самый жёсткий (соответственно — краткосрочный) вариант. Рацион состоит из 1,5 литров обезжиренного кефира и двух литров воды.

Разгрузочная однодневная кефирная диета

Не всегда разгрузочный день приносит желаемые плоды, но хотя бы такую короткую программу легче выполнить, чем длительное ограничение в питании. Здесь меню аналогично предыдущему варианту.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

Рацион зимней диеты более разнообразный и питательный, чем летней. Кефир используется в качестве перекуса, на полдник и перед сном: по одному стакану. А разрешённые продукты — следующие:

  • куриные яйца;
  • капуста;
  • картофель;
  • морковная запеканка;
  • куриное филе;
  • мед;
  • фрукты;
  • рыба.

Из этого списка можно съесть любой продукт лишь один раз за всё время диеты (три дня). Трудно назвать такой вариант строгим, согласитесь? Можно скинуть до 1 килограмм за день. Но будет ли такой результат долгосрочным? Увы, конечно, нет. Ведь это уходит лишняя жидкость, а не подкожный жир. И она моментально снова заполнит «свою ёмкость», когда ограничения будут сняты.

Кефирная диета на 5 дней

Программа аналогична трёхдневному варианту. Отличие кроется в добавлении одного килограмма фруктов или овощей в сутки, а также в возможности есть постное мясо.

Читайте также:  Перевязать желудок для похудения

Диета на 7 дней

Именно эта разновидность – самая популярная. Рацион состоит из 0,5 литра обезжиренного кефира и 400 грамм следующих продуктов:

Одно небольшое «но»: каждый день можно съесть только один из этих продуктов.

Шестой день диеты должен быть «голодным», то есть можно пить только воду, о чём диетологи в один голос твердят: нельзя!

Кефирно-яблочная диета

Из названия кефирно-яблочной программы уже становится понятно, что основные ингредиенты – кефир и яблоко. Эту комбинацию нужно употреблять шесть раз за день. Длительность такой диеты не превышает трёх суток.

Более длительный вариант жёсткой кефирной диеты на 8 дней

Результатом такой программы ожидается потеря около 5 килограммов. Ежедневно нужно выпивать пол-литра кефира и съедать следующую норму продуктов:

  • 1 день – 400 грамм картофеля;
  • 2 день – 500 грамм сухофруктов: например, чернослив тоже хорошо снижает вес;
  • 3 день – 500 грамм творога;
  • 4 день – 500 грамм сметаны;
  • 5 день – 300 грамм куриного филе;
  • 6 день – любые фрукты;
  • 7 день – 3 литра кефира;
  • 8 день – вода.

Диета на 9 дней (3+3+3)

Диета довольно длительная и тяжёлая, вот почему не исключены срывы. Первые трое суток нужно пить по полтора литра кефира, поделив их на равные порции. Вторые три дня – полтора килограмма яблок, завершающая тройка дней – опять полтора литра кефира.

Полосатая кефирная диета

Диета называется «полосатой», потому что её программа поделена на «светлые» и «тёмные» дни.

Что можно есть в «тёмные» дни:

Рацион «светлых» дней скромнее – 1,5 литра нежирного кефира.

Фруктовая кефирная диета

Соблюдать такую программу можно не больше пяти дней. Суточный состоит из 1,5 литров кефира и одного килограмма фруктов. Всё это делится на равные порции.

Диета от Ларисы Долиной

Система снижения веса от певицы заключается в сочетании раздельного питания с разгрузочными днями на кефире. Углеводы здесь нужно есть отдельно от белков, а пару дней в неделю сидеть на одном кефире.

Подробное меню на каждый день

Если врач вам порекомендовал, и вы решились испробовать кефирную методику — то ваш рацион будет выглядеть примерно так, как описано ниже. В первые пять дней, помимо основных ингредиентов, также нужно употреблять 1,5 литра кефира.

Понедельник

В первый день разрешается съесть четыре картошки, сваренные в мундире.

Вторник

На второй день можно съесть 150 грамм куриного филе без шкурки.

Среда

На третий день можно порадовать себя 200 грамм говядины.

Четверг

150 грамм отварного филе белой рыбы.

Пятница

Любителям мяса придется в пятницу не сладко, ведь рацион состоит только из одного килограмма яблок или овощей. В летнее время можно налегать на арбузы.

Суббота

Возвращаемся только к воде и нежирному кефиру.

Воскресенье

Аналогично субботе проходит и воскресенье.

Полезные рецепты для похудения

Мы постарались сделать для вас подборку полезных рецептов, которые помогут быстро и безвредно, хотя и ненадолго, похудеть:

  • Самое распространённое блюдо, приготовленное на основе кефира – молотая гречка. Заварить её очень легко. С вечера нужно промыть и запарить крупу. На завтрак крупу, залитую на ночь, смешивают с кефиром. Сахар, масло и соль в замоченную гречневую кашу не добавляют.
  • Лён с кефиром. Блюдо обладает мягким слабительным действием. Это объясняется наличием клетчатки, которая и помогает опорожняться кишечнику. Способ приготовления прост: семена нужно замочить в кефире. Вариантов употребления блюда несколько: можно заменить поздний ужин, промежуточный приём пищи, или питаться так целый день. Помимо семени льна, можно использовать муку.
  • Свёкла используется для приготовления смузи. Для этого натрите её на терке и смешайте со стаканом кефира. Полученную смесь взбейте в блендере. Можно попробовать приготовить диетический свекольник. Аналогичным образом можно делать бананово-кефирный смузи.
  • Огуречно-кефирная окрошка – неплохой вариант для разгрузочного дня. Для вкуса можно добавить сельдерей, украсить блюдо свежей зеленью: укропом или петрушкой. А ещё в огурцах содержится полезное вещество — тартроновая кислота, которая препятствует преобразованию углеводов в жиры. Поэтому тем, кто стремится похудеть, стоит включать в рацион огурцы.
  • Корица и имбирь. Эти специи смешивают с кефиром и водой. Главные свойства такого снадобья – мочегонный, слабительный эффект.
  • Золотое «молоко» с добавлением куркумы. Понятное дело, что мы худеем и нам придётся заменить коровье молоко на кефир.
  • Кефир с содой разводить в следующих пропорциях: на литр напитка — одна чайная ложка соды и растительного масла. Такой коктейль хорошо принимать для чистки кишечника.
  • «Геркулес» тоже хорошо очищает кишечный тракт. Можно приготовить смузи из овсянки, чернослива и льняного масла. Лучше принимать напиток натощак по утрам. Подобным образом можно заливать мюсли.
  • Для приготовления диетического коктейля можно использовать семена чиа. На стакан кефира их понадобится 1-2 чайные ложки.
  • Употребление отрубей также нацелено на чистку кишечника.

Как выйти из кефирной диеты

По окончании диеты старайтесь использовать для составления рациона разнообразную, но низкокалорийную пищу. Пусть правильное питание (ПП) — станет вашим образом жизни, чтобы не пришлось больше «садиться» на жёсткие диеты.

Отзывы и результаты похудевших

Большинство отзывов в интернете говорит о том, что с помощью данной программы сбросить вес вполне реально. Люди скидывают от 3 до 12 килограммов за сравнительно короткие промежутки времени. Но все как один пишут, что вес возвращается. А всё из-за того, что это сгорает не жир, а уходит лишняя жидкость (мы об этом уже говорили). Так стоит ли подвергать свой организм таким жёстким пыткам? Вряд ли в этом есть большая польза. Рекомендуем вам ознакомиться с мнением наших специалистов.

Мнение специалиста

Кефирная диета — не эффективна, не даёт сытости, не сбалансирована. Частые злоупотребления ею формируют нарушения пищевого поведения по ограничительному типу. А вот просто периодически или регулярно употреблять кефир — большинству из нас вполне можно.

Источник статьи: http://doctorbormental.ru/kb/diety/kefirnaya-dieta/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *