Меню

Коктейль моделей для похудения

Коктейль супермоделей и еще 2 напитка для похудения. Худеем на 4-5 кг в месяц без мучений и ограничений!

Сегодня мы предлагаем вам 3 рецепта замечательных напитков на основе кефира и корицы. Это напитки помогают нормализовать и ускорить обмен веществ.

Кефир способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и является прекрасным низкокалорийным молочным продуктом, который поставляет в организм нужные микроэлементы и витамины.

Корица обладает целым букетом полезных свойств, и способствует эффективному снижению веса:
+ снижает уровень глюкозы и холестерина в крови;
+ стабилизирует выработку инсулина;
+ способствует снижению аппетита;
+ препятствует образованию новых жировых клеток;
+ активизирует работу внутренних органов.

Для нормализации веса корица весьма эффективна. Регулярное употребление напитков на её основе может за месяц избавить вас от 4-5 кг лишнего веса. Напитки с корицей могут быть прекрасным дополнением для диет и программ похудения. А при правильном питании и двигательной активности эффект от ее употребления будет максимальным!

Напитки с корицей не только полезны, но и очень вкусны. Принимать их следует либо с утра, либо два раза в день – утром и вечером. Для приготовления можно использовать как молотую корицу, так и коричные палочки.

Готовить напитки с корицей нужно непосредственно перед употреблением.

Включите в свой рацион эти напитки, употребляйте их ежедневно. Лучше всего ими заменить ваш завтрак или ужин. А также пить на полдник! Можно чередовать напитки, можно пить 2 напитка в день. При таком режиме питания вы обязательно сбросите лишние килограммы.

Для приготовления этих напитков лучше брать нежирный кефир. Но иногда можете готовить и на кефире обычной жирности.

1. Самый простой рецепт:
+ 1 стакан кефира,
+ 1/4 чайной ложки корицы.
Добавьте корицу в кефир, размешайте и пейте.
Принимают такой напиток два раза в день, утром натощак и вечером.

2. Коктейль из кефира и яблок с корицей
Это прекрасный диетический завтрак:
+ 1 стакан кефира,
+ 2 небольших яблока,
+ 1/2 чайной ложки корицы.
Очистите от кожуры и сердцевины яблоки, порежьте на кусочки.
В блендере взбейте коктейль из кефира и яблок и добавьте корицу, перемешайте.

3. Коктейль супермоделей:
+ 1 стакан кефира,
+ 1\2 чайной ложки молотого имбиря,
+ 1\2 чайной ложки молотой корицы,
+ щепотку сушеного молотого перца чили.
Добавьте все специи в кефир и тщательно перемешайте. Дайте постоять 3 минуты, еще раз перемешайте и пейте.
Такой коктейль резко ускоряет метаболизм и надолго избавляет от чувства голода.
Внимание! пить его можно только здоровым людям, не имеющим проблем с работой ЖКТ и других внутренних органов.
Этот напиток лучше пить среди дня, через час после основного приема пищи.. Пить «напиток моделей» можно не чаще одного раза в день.

Источник статьи: http://bigl1fe.ru/2017/02/03/koktejl-supermodelej-i-eshhe-2-napitka-dlya-pohudeniya-hudeem-na-4-5-kg-v-mesyats-bez-muchenij-i-ogranichenij/

Секреты диеты моделей

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

Читайте также:  Как создать мотивацию для похудения

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Источник статьи: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/sekrety-diety-modelej.html

Модельная диета

Именно модели заключают в себе все мечты девушек о красивой фигуре. На них смотрят, ими восхищаются и даже завидуют. Идеальные модельные параметры, заветные 90-60-90 — мечта любой девушки. Однако безупречная фигура моделей — это результат серьезной работы над собой, включающей изнурительные диеты. В этой статье поговорим о диете, которую применяют девушки модельного бизнеса, рассмотрим все ее разновидности, правила, достоинства и недостатки.

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Модельная диета

Изначально такой тип питания был придуман совсем не для моделей. Таким способом людей с избыточной массой тела готовили к операциям. Достаточно простая диета позволяла за несколько дней избавиться от 2-3 килограмм. Как раз такое экспресс-похудение понравилось многим моделям. Они стали активно использовать ее, собственно именно поэтому она получила такое название.

Многие модели могут придерживаться модельной диеты на протяжении долгого времени, ведь их тело обеспечивает их работой. В повседневной жизни обычного человека можно обойтись недолгими курсами на 3, 7 или 16 дней. Крайне редко кто-то придерживается такого питания в течение месяца.

Стоит отметить, что любой быстрый сброс веса может негативно сказаться на здоровье. Поэтому перед началом стоит проконсультироваться со специалистом. Также очень важно подготовить организм к новому типу питания. Рекомендуется перед началом диеты провести 2-3 разгрузочных дней.

Общие правила

Диеты моделей для похудения, как правило, очень жесткие. Они предполагают отказ от большинства продуктов. Подобный тип питания может быстро скорректировать фигуру, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • Выбирайте дробное питание. Суть данной диеты сводится к сокращению потребляемых калорий, поэтому она сопровождается повышенным чувством голода. Лучше всего съедать маленькие порции с перерывом в 2-3 часа, тогда голод будет не таким сильным.
  • Уберите из рациона сладкое, соленое, мучное. Это универсальное правило для любой диеты. Такие продукты содержат большое количество калорий, а также могут задерживать воду в организме, что сказывается на общей массе тела.
  • Добавьте в рацион больше овощей, фруктов. Их можно употреблять как перекус, когда возникает чувство голода. Артишоки и петрушка способствуют подавлению аппетита, а ананасы благодаря содержанию бромелайна минимизирует риск отложения жиров. Также растительная пища способствует восстановлению работы ЖКТ, она содержит в себе клетчатку, что позволяет долго не испытывать чувство голода.
  • Следите за количеством выпитой жидкости. Оптимально человек в сутки должен выпивать 1,5-2 литра воды. Жидкость позволяет сократить объем съеденной пищи. Отдавать предпочтение лучше чистой, негазированной воде, зеленому чаю, различным отварам, черному кофе.
  • Не забывайте про физические нагрузки. Даже при самой строгой диете не стоит отказываться от физической активности. При резком снижении веса кожа может обвиснуть, а спорт поможет привести мышцы в тонус. Только в этом случае можно стать обладательницей подтянутого тела.
  • Не забывайте о правильной подготовке. Любой результат зависит не только от самой диеты, но также от подготовительного этапа. Перед началом любой диеты пересмотрите свой рацион, уберите наиболее вредные продукты, например, фастфуд, газировка, снизьте ежедневное потребление сахара. Также обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не обострить возможные болезни ЖКТ. Только специалист сможет порекомендовать вам наиболее безопасный способ похудения, который сохранит красоту и здоровье.
Читайте также:  Дыхательная гимнастика для похудения сколько делать

Обратите внимание, научно доказано, очень часто наш мозг путает чувство голода с чувством жажды. Поэтому при появлении голода, выпейте стакан воды, если спустя 20 минут все еще хочется кушать, то смело можно устроить перекус.

Разновидности

Результат от такой диеты зависит только от ее продолжительности. Выделяют 2 основных вида модельной диеты: на 3 или 7 дней. Многие ее последователи отмечают, что в день вполне реально избавиться до 1 килограмма лишнего веса.

Наиболее строгий вариант на 3 дня. Он подразумевает, что в течение дня необходимо съесть продукты общей калорийностью не больше 800 ккал. Такой способ может негативно сказаться на здоровье. Часто человек становится злым, раздражительным, появляется чувство усталости. Также на модельной трехдневной диете запрещен любой прием пищи после 3 часов дня. Все, что можно в это время — чай, вода, различные отвары.

Стоит отметить, что такое экстремальное похудение требует не только крепкого здоровья, но также большую силу воли. Помимо этого, придерживаться стоит следующих ограничений:

  • Полностью запрещены любые напитки, которые содержат кофеин. Максимум — одна небольшая чашка свежего кофе с натуральными подсластителями, например, с медом.
  • Питание должно состоять из белков. Не стоит употреблять в эти дни соль, соусы, другие пищевые добавки.

Помните, что любая строгая диета вызывает большой стресс. В этом случае организм может не только сбрасывать лишний вес, но также экстремально быстро его набирать. Поэтому не стоит придерживаться строгого ограничения дольше положенного срока.

Второй вариант на 7 дней. Он более легкий. В этом случае ежедневное количество калорий увеличивается до 1000. Упор все также на белковые продукты. Модельная диета на 7 дней строго расписана.

  • Размеры порций не должны быть больше 200 г.
  • Прием пищи должен быть 3 раза в день. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Пару дней в неделю рекомендуется сделать бессолевыми. Это позволит вывести из организма лишнюю воду.

Не забывайте следить за количеством выпитой жидкости. Здесь также разрешены: вода, чай, отвары.

Преимущества и недостатки модельной диеты

Не стоит думать, что модели сидят постоянно на строгих диетах, сохраняя при этом энергию. В их рационе также присутствует пища, богатая витаминами и микроэлементами. Строгие диеты дают быстрый результат, если их применять пару раз в месяц, по строго ограниченному времени.

Среди положительных сторон можно выделить следующее:

  • Малокалорийный рацион позволяет разгрузить и очистить организм.
  • За 3-4 дня организм не испытывает сильного истощения, хотя может появиться легкая слабость. После диеты организм также быстро способен восстанавливается.
  • Голодание улучшает пищеварение.

Но есть также и отрицательные моменты, которые стоит учитывать:

  • Необходимо обладать силой воли, чтобы не сорваться на что-то запрещенное.
  • При неправильном подходе могут обостриться хронические болезни.
  • Данная диета запрещена людям с проблемами ЖКТ, со слабым иммунитетом, другими проблемами со здоровьем.

Модельная диета считается наиболее простой и дешевой. Однако стоит помнить, что скудный рацион питания может негативно сказаться на здоровье. Отсутствие фруктов и овощей может привести к дефициту витаминов, клетчатки, других полезных элементов.

Противопоказания

Не стоит придерживаться такого питания людям, которые не привыкли к строгим диетам. В этом случае лучше начать с чего-то более простого. Также не стоит повторять диету чаще, чем раз в месяц.

Противопоказана модельная диета беременным и кормящим. Также к противопоказаниям относят заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, слабый иммунитет, любые вирусные, хронические заболевания.

Чтобы исключить у себя обострение какой-либо болезни, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Таблица разрешенных продуктов

Перед началом диеты стоит ознакомиться со списком разрешенных продуктов. Он, конечно, значительно меньше, чем запрещенка.

К разрешённым продуктам относят:

Белки Жиры Углеводы Ккал
Артишок 1,2 0,1 6 28
Варенная капуста-брокколи 3 0,4 4 27
Цветная капуста 4,5 5 30
Морковь 1,3 0,1 7 30
Огурцы 0,7 0,1 2,8 15
Перец 1,3 5,5 27
Петрушка 3,5 0,4 7,6 45
Отварная свекла 1,5 11 50
Помидоры 0,5 0,2 4 20
Ананас 0,4 0,2 11 50
Гранат 1 14 52
Грейпфрут 0,7 6,5 30
Лимон 1 0,1 3 15
Запеченные яблоки 0,5 0,3 25 90
Гречка на воде 3,2 0,8 17 90
Овсянка на воде 3 1,7 15 85
Нежирное молоко 2 0,1 5 30
Кефир 3 0,1 4 30
Творог нежирный 17 1,5 70
Отварная куриная грудка 30 1,8 0,5 140
Отварные яйца 13 12 0,8 160
Оливковое масло 100 900
Читайте также:  Как есть белки яиц для похудения

Обратите внимание, что все данные указаны на 100 г продукта.

Также к частично разрешенным продуктам относят:

  • не больше одной чашки (200 мл) сваренного кофе без молока и сахара;
  • чем меньше соли, тем лучше для фигуры;
  • сладкое очень калорийно, однако раз в день можно позволить себе одну дольку горького шоколада или пол чайной ложки меда.

Конечно, модель не может похвастаться наличием этих продуктов в своем меню, но мы тоже по подиуму не ходим. Поэтому небольшие допущения тоже возможны.

Таблица запрещенных продуктов

Список запрещенных продуктов, конечно, намного больше. Сюда относится:

  • фастфуд;
  • мучное;
  • картофель;
  • копченое;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия;
  • алкоголь;
  • бананы, виноград;
  • макаронные изделия;
  • жирные сорта мяса;
  • любые соусы.

Диета предполагает полный отказ от любых приправ. Для вкуса можно добавить немного имбиря, он считает жиросжигающим продуктом. Если вы собираетесь готовить мясо или рыбу, то предпочтение стоит отдавать блюдам на пару.

В интернете можно найти множество различных вариаций меню для такого типа питания. Наиболее популярной считается трехдневная диета, но встретить также можно рацион на 7, 16 дней или даже месяц. Какую из них выбирать каждый решает сам для себя. Это зависит от изначальных параметров, вкусовых предпочтений, силы воли.

На 3 дня

Данный вид можно назвать настоящей голодовкой. Ведь основной принцип — уместиться в 800 ккал. За этот срок вполне реально сбросить до 4-5 килограмм. Однако стоит помнить, что такое экстремальное похудение может обернуться проблемами со здоровьем.

Примерное меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

  • завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
  • обед — 150 г творога, зеленый чай.

Прием пищи после 15:00 запрещен.

Есть также другой вариант, более полноценный. Он включает 3 приема пищи:

  • на завтрак можно съесть овсянку на воде;
  • обед — нежирное мясо на пару (150-200 г);
  • перекус — 100-150 г нежирного творога.

Ужин должен состоять из овощей без крахмала. Их можно сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса или соевым соусом.

На 7 дней

Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 вареное яйцо, нежирный йогурт Овощной суп, ржаной хлеб, овощной салат из огурцов, зелени 100-150 гр тушеного мяса, 2 кусочка сыра, стакан нежирного кефира
Вторник Перловая каша на воде, салат из капусты, зелени Рагу из овощей (без картофеля) Каша из пшенки, салат из свеклы
Среда 50 гр сыра твердых сортов, огурец, ржаной хлеб Тушеная капуста с грибами, два киви, грейпфрут 100-150 г минтай на пару, нежирный йогурт
Четверг Хлебцы, салат из моркови с лимонным соком Суп из овощей или овощи на пару Овощной салат с фасолью, зеленый чай
Пятница 150 г обезжиренного творога, грейпфрут Отварная свекла с оливковым маслом, 100 гр отварного риса, стакан томатного сока Рис с овощами на пару
Суббота Каша из перловки Овощной суп Салат из свежих овощей с зеленью
Воскресенье Овсянка на воде Нежирные щи с сухариками Салат щетка с капустой, морковкой, лимонным соком, хлебцы, киви

На 16 дней

Есть еще один вариант, он предполагает 16 дней строгой диеты. К ней часто прибегают модели многих известных агентств. Суть ее заключается в том, чтобы постепенно увеличивать количество съеденных калорий. 1 день — 200 ккал, второй — 400, третий — 600 и так далее. Пятый день обнуляет счетчик снова на 200 ккал.

Многие диетологи считают, что такой метод может быть опасен для здоровья, так как он нарушает обмен веществ. Однако другие специалисты уверены, что именно такая встряска может разогнать метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира.

На месяц

Не стоит увлекаться любой диетой больше, чем на 14 дней. 4 недели — большой срок, любое несбалансированное питание может сильно навредить организму. Намного эффективнее, безопаснее придерживаться правильного питания с умеренными физическими нагрузками.

Ответственность за выбранный срок полностью ложиться на вас. Примерное меню на 31 день может выглядеть так:

  • завтрак — стакан нежирного йогурта, кефира, хлебцы. Как вариант можно сделать омлет с сыром;
  • на обед можно отварную грудку с тушеными овощами, свежевыжатый фреш;
  • на полдник несколько фруктов, например, яблоко, грейпфрут, киви;
  • ужин — рыба на гриле, 50 г риса.

Также в течение месяца разрешены бобы, морепродукты. Обязательно следите за потреблением воды.

Как выходить из диеты

Модельная диета может удивить вас быстрыми результатами, чтобы сохранить эффект, не навредив здоровью, достаточно соблюдать простые правила выхода из диеты:

  • Увеличьте количество приемов пищи до 5-6.
  • Постепенно увеличивайте объем порций.
  • Добавляйте каждый день какой-то новый продукт.
  • Не забывайте пить воду.

Не прекращайте заниматься спортом, так результат не только сохраниться с вами надолго, но может стать еще лучше.

Диета моделей: отзывы и результаты

«Я всегда стараюсь вести активный образ жизни, но из-за стресса заметила, что набрала несколько лишних килограмм, данной диеты придерживалась 16 дней по методу 200-400-600-800 ккал. Смогла сбросить 8 лишних килограмм. Физическую активность не убавляла.» — Ксения, 29 лет.

«Диета мне не подошла совсем, кое-как просидела 3 дня, в итоге потом сорвалась. Очень сложно ничего не есть. Стараюсь просто придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Результат небыстрый, зато без срывов и стресса. За 2 месяца скинула 6 кг.» — Ольга, 42 года.

Мнение специалиста.

Любые диеты, предполагающие жесткое сокращение калоража и отказ от полноценного питания опасны для здоровья. Они позволяют быстро сбросить несколько килограмм, но после возвращения к привычному питанию, вес возвращается, и продолжает расти. Чтобы эффективно похудеть и сохранить результат, нужно обратиться к специалистам, которые разработают индивидуальную систему похудения, включающую схему перехода на правильное питание, рекомендации по физнагрузкам, а также работу психологического характера, направленную на формирования устойчивой мотивации.

Источник статьи: http://doctorbormental.ru/kb/diety/modelnaya-dieta/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *