Меню

Надоели со своим похудением

Диетическая усталость — как пережить

Как бы ни радовало нас наше красивое и стройное тело, однажды настает день, когда следовать диете надоело, когда устаешь считать калории, взвешивать порции или ограничивать себя в сладком, когда устала худеть. Часто этот период совпадает с периодом диетического плато – временем, так называемой, остановки похудения. Но бывают и другие причины диетической усталости.

Главные причины диетической усталости:

Часто усталость моральная идет в одну ногу с усталостью физической

Разберитесь в себе. Быть может, ваша диета была настолько строга, что вашему организму просто не хватало витаминов, и теперь он истощен? Не думайте, что моральное истощение не связано с физическим. Например, витамины группы В напрямую влияют на ваше душевное состояние. Именно поэтому диетологи советуют своим пациентам во время активного похудения принимать поливитамины группы В или витаминные комплексы. Помните, что эта мера также поможет быстро и эффективно пережить диетическое плато.

Вы не позволяете себе некоторые «слабости» в рационе

Возможно, это покажется вам кощунством, но людям худеющим просто необходимо устраивать «толстые» дни. Об этом говорит психология похудения. Все дело в том, что все мы знакомы с пищевыми «вредностями», которые окружают нас повсюду. Это продукты фаст-фуда, чипсы, выпечка, торты и многое-многое другое. Да и просто у всех нас есть любимые пищевые слабости. И справедливости ради стоит отметить, что большинство этих продуктов содержат усилители вкуса. Попробовав однажды, становишься пусть не рабом, но любителем всех этих вкусностей. А здоровое питание (мы не говорим о строгих диетах) подразумевает полный или частичный отказ от этих продуктов. Вот и получается, что человек, стремящийся похудеть, должен себя постоянно ограничивать от множества вредных и никчемных калорий. Это делать сложно, особенно, когда другие члены семьи у вас на глазах ни в чем себе не отказывают. Вот почему психологи и диетологи заговорили о «толстых» днях. Только не думайте, что 2 раза в неделю вы можете, как в омут с головой, окунуться в мир обжорства. Нет, конечно! «Толстые» дни не должны повторяться часто, и не надо их делать закономерностью, обещая себе, что в воскресенье съедите половину торта или 5 пачек чипсов! Лучше пусть это будет небольшой слабостью в гостях в виде давно желанного для вас пирожного или фирменного пирога вашей подруги, или ночные шашлыки на природе, или еще что-то. Главное! На утро после излишков в рационе не ругайте себя! Просто выпейте водички в это день на пару стаканов больше или пройдите лишнюю остановку пешком. И ни в коем разе не взвешивайтесь. Поверьте, один день нигде не отложится!

Вас никто не поддерживает

Поверьте, даже в самых дружных семьях бывает такое! То вам говорят, что вы и без похудения красивы, то, наоборот, просто не верят в вас, говоря, что у вас нет силы воли и лучше забыть о стройной фигуре. А бывает и вовсе, что в семье толстяков один берется за ум и, получив первые успехи, пытается и других приобщить худеть, но эти самые другие члены семьи сопротивляются изо всех сил и назло вам покупают торты и мороженное. А еще есть случаи, когда вам столько дают советов про похудение, что голова просто кругом идет! И вы, метаясь по диетическим практикам, просто устаете от избытка информации.

В подобных ситуациях лучше худеть молча. Если вы заранее знаете, что кто-то примет ваш новый образ питания скептически или начнет отговаривать, не делитесь своими планами. Пусть то, что вы не едите конфеты и по вечерам не кушаете углеводы, останется вашим маленьким секретом! А когда ваш супруг отметит, что вы стали стройней, скажите, что это благодаря его заботе и любви!

Ваш организм зависим от менструального цикла

Данная причина относится, конечно, к сугубо женским. Многие женщины реагируют на периоды менструального цикла не только повышенным аппетитом, но и изменениями в эмоциональном плане. Это становится причиной морального усталости, апатии, гнева, а следовательно, повышенного аппетита и тяги к сладкому. Если вас реально это очень мучает, обратитесь к врачу. Но зачастую просто стоит принять такие изменения как данность природы. Попробуйте заменить сладости на другие радости (шоппинг, встреча с подругами, походы в кино, увлекательные прогулки, хобби), и на вашем весе ничего не отразится! А это станет причиной радости и хорошего настроения.

Худеете-худеете, а вес практически стоит на месте

Иногда и такое случается. Здесь две причины: либо вы обманываете самого себя и не слишком добросовестно следуете намеченному курсу, либо ваш стиль похудения выбран не правильно. В первом случае попробуйте записывать все, что отправляете в рот, вплоть до мельчайших подробностей. Так вы сможете понять, где «наедаете» лишние калории. Сделав выводы и подкорректировав диету, вы сможете сойти с «мертвой точки».

Что касается того, что диета, которой вы следуете, может вам не подходить, то это случается редко! Да и не надо выбирать диет, просто переходите на правильное питание. Конечно, переход на здоровое питание не дает быстрого эффекта, как, например, гречневая диета, зато это залог здоровья и стройности на долгие годы. А главное, вы не будете страдать от жестких ограничений в еде и втайне от самого себя мечтать о пицце! Здоровое питание – это не ограничения, это выбор в пользу пищи, которая не только вкусная, но и полезная.

Читайте также:  Сочетание продуктов при раздельном питании для похудения примеры

Конечно, существуют и многие другие причины усталости от похудения. И все-таки главное условие избежать или пережить эти времена, это жить в согласии с самим собой. Помните, что вы – сам себе друг. И если сегодня вам хочется себя чем-то побаловать, то, возможно, это правильней, чем отказать своему желанию и быть от этого в подавленном состоянии еще 3 дня! Уж лучше съесть кусок копченого сала и потом поиграть с ребенком в футбол, чем сидеть голодным и злым. Удачи и будьте здоровы!

Источник статьи: http://eshsmelo.ru/kogda-ustaesh-hudet/

Мне надоело худеть

Мне надоело худеть.

Так я подумала, глядя на свои фото, которые только что сделал мой отец во время отдыха на Кипре в этом году.

💭 Худеть, потом набирать, сдуваться, потом надуваться, не жрать, а потом жрать. Честное слово, надоело.
💭Мне надоело быть толстой. Не для кого-то. Для себя. Ну не могу я смотреть на себя, если где-то что-то висит. Я моментально забываю все эти психологические термины о любви и, черт его побери, принятии.
💭Мне надоело искать причину, какого ху..дожника, я посмотрю на бургер и сразу набираю, жадно наблюдая, как мои подруженции весом 50 кг наворачивают наверх на этот самый бургер еще картошечку с аперольчиком.
💭 Мне надоело искать причины своих неудач в личной жизни в том, что я ношу большой размер одежды. Это, кстати говоря, тема, достойная отдельной статьи.
💭 Мне надоело думать, что вот когда я похудею, мир заиграет яркими красками. А вот нифигушечки не заиграет. Но это неточно.
💭Надоело выслушивать советы тощих мадам, что нужно меньше жрать и больше двигаться. Да, те самые мадам, которым, чтоб похудеть, достаточно посмотреть на тренажер и сходить в сауну. Вот они обычно больше всех ненавидят жиробасов, как они называют всех несчастных (а может, кстати, и счастливых, людей размером чуть больше XS.
💭Мне надоели стереотипы людей и, что самое страшное, врачей, которые искренне полагают, что если человек носит большой размер одежды, хотя о чем это я, врачи до сих пор оперируют понятиями килограммов, то значит, он, блин, сидит на диване и на торт кладёт кусок сала и закусываем чипсами.

🚫 Как же мне это все надоело! 🚫

Сначала я боролась с собой. Диеты на 500 калорий, питание фруктами, кремлёвская диета, диета Дюкана и иже с ними. Тренировки в зале каждый день в 5 утра по 2 часа с весами, близкими к среднестатистическому человеку. И, если не дай Боже, я уходила с тренировки чуть менее мертвой, то ненависть моя к себе могла затмить позор от посещения концерта Ольги Бузовой.

Потом, когда в очередной раз я проснулась хрюшей после срыва с диеты и сбоя в режиме тренировок, настала другая стадия — борьба с миром. Я пыталась доказать всем вокруг, но скорее всего самой себе, что и толстой можно быть счастливой. Я знакомилась с мужчинами, пыталась строить отношения. Но без любви и принятия себя это вылилось в ещё большую депрессию и чувство одиночества и никчемности.

Дальше вереницей шли психологические курсы саморазвития, бесконечные психологи, похудение силой мысли и прочий неправославный бред 😄 .

Потом настала стадия пофигизма. Тогда я просто забила на все и стала есть, как все. Не задумываясь, хорошая ли это еда или нет. Тогда я с гордостью заявляла, что победила РПП. Я отказалась от тренировок с тяжелыми весами и занялась дыхательными гимнастиками. Но счастье длилось недолго, и в один прекрасный день я проснулась хрюшей.

Секундная мысль о том, что я снова нахожусь на старте этого адского круга привела меня в состояние панического ужаса.

И тогда мне на глаза попалась книга 📚. Книга, которая перевернула мою толстую жизнь. Книга, которая дала мне надежду, что это жирное пламя можно потушить. А что это за книга, и что было со мной во время каждого периода жизни я буду рассказывать дальше в своих статьях.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/anniexpress_keto/mne-nadoelo-hudet-5d42c060f8ea6700acbabc77

Худеем Вместе!

Опубликовано ср, 21/12/2011 — 16:46 пользователем Людмила1

Привет. Хочу к вам присоедениться, т.к очень хочу похудеть. Но у одной ничего не получается. Мечтаю вернуться в свой вес до родов 70 кг. Сейчас вешу 93. За два года было много попыток, но в итоге вес возвращается обратно. У меня нет четкой диеты, но главное правило практически не есть сахара (можно только с утра в чай 1 ложку) и не есть совсем хлеба, сладкого, жаренного, жирного, слив. масла. В течении дня можно нежирный творог, варенные яйца,салат из капусты, из редьки, яблоки. Но не все сразу, а что-то определенное. Ну и конечно же физ. нагрузка, но пока дома. Планирую скидывать по 5 кг за неделю. Т.е. через месяц скинуть 20 кг. Хочу посоветоваться, кто-нибудь принимал редуксин? И каков результат?

Форумы:

А за счет чего ты собираешься

Опубликовано ср, 21/12/2011 — 17:37 пользователем Звезд04ка

А за счет чего ты собираешься сбрасывать 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ. Я со своим весом в 140 не мечтаю о таком! Людмила, процесс похудения — это перестройка работы всего организма, поэтому, чтобы не подвергать организм стрессу нужно худеть ПОСТЕПЕННО. Чтобы сбросить лишний вес нужно еще психологически настроить себя на похудение, организм поняв, что ему не дают пищи может взбунтоваться — спазмами желудка, головной болью.

Читайте также:  Средство для похудения с дикоросами




Л учшая диета — мозг в режиме «вкл».

Как за счет чего!?

Опубликовано ср, 21/12/2011 — 21:24 пользователем Людмила1

Как за счет чего!? Ограничения в еде и ежедневные тренировки. И я не говорю о голодании. Я буду кушать, только в основном белок и овощи.


В день надо сбрасывать по 0,350 гр.
Осталось 60 дней и 21 кг.

Люда, сложно сбрасывать такой

Опубликовано ср, 21/12/2011 — 21:39 пользователем Звезд04ка

Люда, сложно сбрасывать такой вес за неделю. Может в первую он и отдаст 5кг.
Думаешь у меня нет ограничений в еде и ежедневных тренировок, есть! Только мой организм не отдает большое кол во кг-шек, а теперь посмотри на мой вес и свой. Как правило «большегрузы» расстаются с весом быстрей.))




Л учшая диета — мозг в режиме «вкл».

я ем практически всё,но утром

Опубликовано вт, 07/02/2012 — 08:06 пользователем Оксана Зеленская

я ем практически всё,но утром и в небольшом количестве ,в обед плотненько и вечером до 18 супец капустный.НО В САМОМ НАЧАЛЕ Я СИДЕЛА НА ЖЁСТКОЙ ДИЕТЕ ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ОБЪЁМ ЖЕЛУДКА)))



Всё ближе к цели)))

ага и будет потом огромные

Опубликовано ср, 21/12/2011 — 18:52 пользователем фрося бурлакова

ага и будет потом огромные запасы делать и будете в плюсе потом еще

5 кг в неделю. вы наверное

Опубликовано ср, 21/12/2011 — 19:30 пользователем saxarok

5 кг в неделю. вы наверное начитались этих дурных диет, обещающих результат: минус 20 кг за 2 недели. Откажитесь от соли, тогда вам обеспечено минус 5 кг это точно (воды). да и если у вас сейчас предположим, что растяжек по минимуму, то готовьтесь к максимуму. диета — фигня, поменяйте рацион и отношение к еде вообще, иначе так же быстро наберете обратно. я вот когда начинаю худеть — со мной не возможно жить рядом. я становлюсь ужасным мерзким «существом», как сейчас например. что такое редуксин?

Редуксин — это препарат

Опубликовано ср, 21/12/2011 — 21:19 пользователем Людмила1

Редуксин — это препарат содержащий сибутрамин. Он убирает чувство голода. И его назначают при первой степени ожирения, т.е как у меня. У меня вес легко уходит, особенно если тренируюсь в спортзале. Но насторение тоже портиться, в начале еще ничего, а потом начинает все раздражать. И это самое сложное, потому что хочеться себя пожалеть и обязательно что-нибудь съедаешь.


В день надо сбрасывать по 0,350 гр.
Осталось 60 дней и 21 кг.

девочки,принимайте к себе.Я

Опубликовано ср, 21/12/2011 — 21:52 пользователем боника

девочки,принимайте к себе.Я не новичек в похудании,прошла многое,а именно славянскую клинику,гербалайф,кодировку,а о той гадости которую я пила тоннами даже писать не хочу.В итоге от славянской клинике(подсчет калорий)устаешь,кодировка(боишься съесть кусочек лишнего,а то умрешь,методика основана на психологическом запугивании),ну а гербалайф и всякая химия подорвала мне печень.Да и все ограничения только давят на мозг,и конце концов срываешься и съедаешь за один день столько,как будто завтра голодомор.На сегодняшний день мне по душе система минус 60.Два месяца,без ограничений в еде и долой 6кг,я ем и бутерброды и конфеты и все,что мне нравится.И поверьте девочки 3-4 кг.в месяц это норма.Если придерживаться таких темпов,то до мая месяца 15-20 кг.зато они не вернутся обратно с довеском.быстрое похудание это бред.Моя подруга теряет по 5кг в месяц.Это все индивидуально.Я начинала с весом 86кг.На сегодняшний день 80.К лету хочу 65,ну а идеале 57

Здраво! И здорово!

Опубликовано ср, 21/12/2011 — 22:16 пользователем Риммулька

Здраво! И здорово!

Очень правильное решение.

Опубликовано сб, 02/02/2013 — 17:42 пользователем Ира Р

привет,худышки!все худеют или

Опубликовано чт, 22/12/2011 — 20:22 пользователем боника

привет,худышки!все худеют или уже кто-то не с нами?рассказываю как я вчера позанималась физкультурой.вечером позвонила подружка и сразу брык на диван и давай делать «ножницы»,потом поочередно взмахи ногами на бочку лежа и завершении пресс,причем все это с трубкой у уха.наболталась с подружайкой и физ.упражнения сделала!утренний вес немного порадовал.на сколько не скажу,боюсь сглазить.ну а насчет 5кг в неделю,так это полный бред,надеюсь кто-то смотрит «зважени та щасливи»(извините,не знаю как перейти на укр.шрифт)ну и как там люди в спортзале занимаются.просто «умирают» и бывает всего минус 1кг.все должно быть потихоньку,без насилия над собой.ведь вес набрался не за один месяц.ни за один месяц будет и сбрасываться.так,что 5 кг в неделю-это фантастика.а впереди новогодняя обжираловская ночь. а насчет мотивации так у каждого она своя.у меня много пунктиков по этому поводу 1.в постеле колобки становятся бревнышками 2.хочу красивую одежду и завистливые взгляды 3.навсегда запомнила слова одного мужчины «это ж надо себя так нелюбить,чтобы так разожраться»4.хочу на море загорать и купаться,а не сидеть и прятаться в покрывало.чтобы пузо мое никто не увидел и т.д.нужно себя полюбить и понять,что мы свою жизнь не на черновик пишем.а то оглянешься назад,а там ТЫ СВИНЬЯ.Вперед к ЖЕНЩИНЕ с больших букв этого слова!

может вы ошиблись. может 5

Опубликовано чт, 22/12/2011 — 21:52 пользователем virta

может вы ошиблись. может 5 кило в месяц.
потому как цифры не реальные. ну если только абсолютный голод

Читайте также:  Укроп рецепт для похудения

я-Лена, со мной на «ты»

сибутрамин- относится к

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 00:10 пользователем панти

сибутрамин- относится к наркотическим веществам ,в нашей стране ОФИЦИАЛЬНО ЗАПРЕЩЕН. если препарат содержит его, это уже говорит о контрофакте продукта. одумайся,пока проблем на одно место не набрала. хочешь иметь гормональный сбой. кг в день набирать . провалы в памяти,головные боли,потерю сознания- тогда вперед!!таковы последствия на организм сибутрамина. я учусь на медика. уж что то я в организме понимаю,так что хочешь жить- выброси эту чушь из головы,а насчет быстрого похудения- это стресс для организма,лучше за полгода скинуть эти 20 кг,зато безвредно. так что еще раз подумай,прежде чем принимать препарат этот,если ты хоть чуть любьишь свой организм!

Я по этому и спрашиваю, т.к.

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 20:53 пользователем Людмила1

Я по этому и спрашиваю, т.к. мне посоветовала подруга(она похудела на 16 кг с него), но мне страшно его принимать. Все таки таблетки,химия. А насчет 5 кг я что-то погоречилась. Вес по немногу уходит. Уже сбросила 2 кг. Но думаю 5 в неделю не получиться. Ксати по-поводу «официально запрещен» — это только на бумаге, т.к. в аптеке спокойно продают, даже без рецепта.


В день надо сбрасывать по 0,350 гр.
Осталось 60 дней и 21 кг.

Если редуксин убирает чувство

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 17:18 пользователем Екатерина 1974

Если редуксин убирает чувство голода, то его можно спокойно заменить отрубями или клетчаткой. Проверено. И денег намного меньше уйдет и никаких сибутраминов вредных.

я сегодня первый день начала

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 18:20 пользователем Оксана Зеленская

:TENDER: я сегодня первый день начала худеть поела с утра рыбу и потом пила зелёный чай.1,500 скинула суперр сразу настроение появилось.так рада ))всё иду вперёд к цели 50 кг



Всё ближе к цели)))

сейчас взвесилась минус 2100.

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:11 пользователем Оксана Зеленская

сейчас взвесилась минус 2100. странно похоже просто пока жидкость лишняя выходит из тканей,а жир позже. у меня первый опыт похудания также.сначала 7 кг быстро скинула,а остальное медленно ухадило.В первую очередь похудело лицо ,потом руки ,потом грудь,затем ноги иии в самую последнюю очередь обручь ввиде жира окружающий талию,потом попа и живот(((



Всё ближе к цели)))

А 2100 за какой период ушло?

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:23 пользователем Людмила1

А 2100 за какой период ушло?


В день надо сбрасывать по 0,350 гр.
Осталось 60 дней и 21 кг.

за сегодняшний день.сейчас

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:26 пользователем Оксана Зеленская

за сегодняшний день.сейчас мужу показалась .спрашиваю,где похудела он : животик и сильно бока



Всё ближе к цели)))

я в шоке)))) так рада вообше

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:28 пользователем Оксана Зеленская

я в шоке)))) так рада вообше прям прыгаю от счастья))



Всё ближе к цели)))

не ожидала такого результата

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:29 пользователем Оксана Зеленская

не ожидала такого результата серьёзно за один день.такая злая была утром на себя очень может это помогло))



Всё ближе к цели)))

А что ты делала, что так

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:36 пользователем Людмила1

А что ты делала, что так сбросила?


В день надо сбрасывать по 0,350 гр.
Осталось 60 дней и 21 кг.

сегодня утром

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:40 пользователем Оксана Зеленская

сегодня утром сгрешила)))сьела пироженое картошка ммм(((( потом рыбу, крабовые палочки и чай весь день зелёный.потом когда подощла к подьезду не стала ехать на лифте,а пошла пешком до 15 этажа.ну и всё больше ни чё не ела.просто от чая сикать носилась))))и кушать не хочу вообще



Всё ближе к цели)))

в зеркале отражение нравится

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:42 пользователем Оксана Зеленская

в зеркале отражение нравится уже)))



Всё ближе к цели)))

продержусь) эх продержусь

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:43 пользователем Оксана Зеленская

продержусь) эх продержусь 100%



Всё ближе к цели)))

(Тема не указана)

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:53 пользователем Роксолана

жаль здесь фото незя

Опубликовано пт, 23/12/2011 — 21:55 пользователем Оксана Зеленская

жаль здесь фото незя выстовлять до и после похудания(((



Всё ближе к цели)))

Девочки. привет.

Опубликовано пн, 06/02/2012 — 18:01 пользователем helenastar

Девочки. привет. принимайте в свои ряды худеющих. Сегодня первый день на диете Маггии, пока пытаюсь держаться. села сама и мужа посадила.

Привет,девушки!Хочу

Опубликовано сб, 05/05/2012 — 18:47 пользователем Katenka

Привет,девушки!Хочу присоединиться к Вам,вместе худеть веселее!Родила 5 мес назад самого любимого на мвете мужчину:) и набрала много лишнего,в роддоме скинула 10,а дома так старалась насытить молочко витаминами для сына,что перестаралась. Оправдывала себя всяко-разно,но поняла,что ВСЕ-хватит,мне 23!хочу как раньше привлекать мужские взгляды,быть красоткой!Буду рада общаться,надеюсь,поможем друг-другу!:*

А как линеечка с весом

Опубликовано сб, 05/05/2012 — 18:49 пользователем Katenka

А как линеечка с весом прикрепляется. )

Всем привет.Я к вам.По

Опубликовано сб, 06/10/2012 — 12:26 пользователем Olechka27

Всем привет.Я к вам.По состоянию здоровья за беременность набрала 35 кг.2 день на диете.Хочу скинуть все лишнее за 6 месяцев.По возможности.Кормлю грудью , солнышку 9 месяцев.Мне 27 лет.Очень приятно , что можно с кем то поделиться или по советываться.

Вы все такие молодцы и я буду

Опубликовано сб, 06/10/2012 — 12:27 пользователем Olechka27

Источник статьи: http://www.hudeem-vmeste.ru/forum/marafon-vmeste-veselo-hudet/36174-nachinayu-hudet-nadoelo-byt-tolstoy

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *