Меню

Прием йохимбина для похудения

Йохимбин для похудения: эффективный жиросжигатель или новое африканское чудо для стройности вашего кошелька?

Йохимбин для похудения широко используется сегодня в бодибилдинге и фитнесе как жиросжигатель. Причина в его эффективности, в гипнотическом заморском названии или африканских корнях — непонятно. В данном материале мы познакомим вас с мнением ученых относительно пользы йохимбина для похудения, а также возможными побочными эффектами его использования.

Индустрия спортивного питания раздувается как воздушный шар. В особенности это касается волшебных таблеток для похудения — жиросжигателей. В популярном американском интернет-магазине Amazon, более 6000 наименований препаратов для похудения… Многие из них обещают заманчивый быстрый результат.. а неудовлетворение своим весом и отражением в зеркале умноженное на НЕжелание что-либо менять в образе жизни делают из нас идеальных потребителей.

Некоторые производители даже заявляют, что «принимая именно их таблетки для похудения не обязательно даже отказываться от любимой еды — ее можно есть ее в любых количествах и вы все равно будете стройнеть!«

Мы уже рассказывали о научно-подтвержденной неэффективности для похудения L-карнитина, о существовании некоторого жиросжигающего эффекта у кофеина и капсаицина, который, тем не менее, очень незначителен; и в целом о том, что жиросжигатели для похудения бесполезны, если не меняется образ жизни.

Сегодня поговорим об эффективности Йохимбина для похудения, который широко рекламируется как супер эффективный жиросжигатель. Может этот препарат с экстравагантным названием станет нашей надеждой на избавление от эпидемии жира в жестоком мире полном сладких соблазнов?

Что такое Йохимбин?

Йохимбин для похудения — это химическое вещество, которое содержится в коре вечнозеленого дерева из Африки, которое называется Pausinystalia Yohimbe.

Йохимбин относится к классу алкалоидов. К ним же принадлежат такие известные нам вещества как морфин, кофеин, кокаин, хинин.. все они оказывают определенное воздействие на организм: могут возбуждать или угнетать нервную систему, парализовать нервные окончания, оказывать обезболивающее действие, сужать/расширять сосуды. В малых дозах алкалоиды, как правило, лечебны, в больших — ядовиты.

В традиционной медицине Йохибмин издавна использовался для улучшения либидо (сексуальной функции) и показал себя как достаточно эффективное средство для лечения эректильной дисфункции (1).

Теоретическое обоснование пользы Йохимбина для похудения заключается в том, что он может воздействовать на определенные рецепторы (alpha 2-adrenoceptors), увеличивая уровень адреналина и норатреналина в крови, которые активируют жиросжигание (использование жира для энергии)(2).

Давайте посмотрим что говорит наука.

Йохимбин — это алкалоид (как и морфин, кофеин, кокаин), который может оказывать воздействие на нервную систему. Алкалоиды, как правило, в малых дозах лечебны, в больших — ядовиты

Рекомендуем:

Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Что говорят ученые об эффективности Йохимбина для похудения

В целом, научные исследования подвергают сомнению пользу Йохимбина для похудения. Только небольшое их число показывает некоторую эффективность, большая же часть — бесполезность. Да и общее их число — очень малое для однозначных утверждений; из этого небольшого числа, только малая часть — на человеке.

Приведем несколько примеров.

Положительные исследования пользы йохимбина для похудения

В одном из экспериментов с участием профессиональных футболистов было обнаружено, что 20 мг йохимбина в день (2 дозы по 10 мг) принимаемые в течение 3 недель помогли снизить процент телесного жира с 9.3% до 7.1% (3). При этом показатели физической формы или эффективности не изменились. Вывод исследователей: “Результаты наших исследований говорят о том, что прием йохимбина в комбинации с силовым тренингом не приводит к значительному изменению массы тела, мышечной массы или спортивных показателей у футболистов. Тем не менее, возможно, йохимбин может быть использован как средство для жиросжигания профессиональными спортсменами”.

В другом исследовании было обнаружено, что прием 15 мг йохимбина для похудения подопытными с нормальным весом и страдающими ожирением слегка увеличил энергозатраты во время занятий спортом и сопровождался легким увеличением концентрации жирных кислот в крови, что говорит о некотором усилении эффекта жиросжигания (10).

Положительный вывод о пользе йохимбина для похудения сделали исследователи еще в одном эксперименте с участием 20 женщин с ожирением. Все они находились на низкокалорийной диете (1000 кКал) и половина из них принимала 5 мг йохимбина 4 раза в день в течение 3 недель. Ученые сделали вывод: «йохимбин значительно увеличил потерю массы на ограниченной по калорийности диете: 3.6 кг против 2.2 кг (плацебо)» (11).

Казалось бы: можно ликовать, наука подтверждает эффективность йохимбина для жиросжигания!

Но перевернем медаль на другую сторону.

Возможные объяснения положительных результатов эффективности йохимбина как жиросжигателя:

1 На диете с ограничением калорий до 1000 кКал вполне можно худеть на 3-5 кг в течение месяца и без йохибмина; точная цифра зависит от пола человека (женщинам проще), степени ожирения (чем жирнее, тем больше скорость на начальном этапе) и т.д. Поэтому ничего значительного в последнем эксперименте нет.

Читайте также:  Киви фрукт полезные свойства для похудения

2 Следует также учесть, что йохимбин является натуральным диуретиком и стимулирует выведение жидкости из организма. Сложно сказать, зафиксированные изменения в весе были причиной сжигания жира или уменьшения содержания воды.

Так как в эксперименте с футболистами для оценки пользы йохимбина для похудения использовался метод измерения толщины кожной складки, то ее уменьшение вполне могло быть причиной снижения количества воды в подкожном слое.

(Кстати, диуретики используются в добилдинге для «сушки» на этапе подготовки к соревнованиям для приобретения мышечного рельефа за счет выведения подкожной жидкости.)

3 К тому же в некоторых экспериментах эффект йохимбина для похудения мог заключаться не в усилении жиросжигания, а просто в снижении аппетита. Попробуйте поесть коры какого-либо дерева..

4 И самый сильный аргумент против: далеко не все доступные научные исследования говорят о пользе йохимбина для похудения.

Отрицательные исследования пользы йохимбина для похудения

В одном из таких экспериментов проверялась эффективность йохимбина как жиросжигателя на 47 мужчинах в течение 6 месяцев. Использовалась высокая доза 43 мг в день. Результат: отсутсвие какого-либо жиросжигающего эффекта йохимбина. При этом в данном исследовании использовалось большое число параметров для фиксации изменений, в частности, вес тела, индекс массы тела, процент телесного жира, распределение жира, которое измерялось соотношением размеров талии/груди и с помощью компьютерной томографии (4).

Аналогичный результат — подтверждение бесполезности йохимбина для похудения — был получен учеными при наблюдении за 19 волонтеров с ожирением, принимающими 18 мг йохимбина ежедневно в течение 8 недель (5).

Но самую жирную точку поставило масштабное исследование пользы/бесполезности различных жиросжигателей, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition (6): йохимбин вместе с гарциния камбоджийская и чаем Мате признаны неэффективными для похудения.

Более того, автор исследования сделал такое заключение: “Нет никаких оснований для утверждения, что какие-либо пищевые добавки действительно эффективны для похудения”.

Научных доказательств эффективности Йохимбина для похудения недостаточно для однозначных утверждений. Очень малое число экспериментов показывают его пользу (и то, мизерную), но большая часть — ее отсутствие

Рекомендуем:

Что нужно делать, чтобы похудеть или Как похудеть БЕЗ СПОРТА

Подведем промежуточный итог:

Принимая во внимание описанные выше эксперименты, можно сделать вывод, что йохимбин, возможно, имеет некоторый жиросжигающий эффект, но очевидно, что очень незначительный (как впрочем и все жиросжигатели).

В целом, запомните: никакой жиросжигатель (претендующий, конечно же, на безвредность для здоровья) не способен сжечь много жира и быстро. Эффект у действительно работающих добавок для похудения всегда незначительный (они сжигают порядка 100-200 кКал, т.е. примерно 2-3 печеньки).

Для того, чтобы действительно похудеть навсегда, нужно НАВСЕГДА изменить образ жизни и самое главное — научиться контролировать аппетит. Спорт и физическая активность стоит на втором месте и их важность для снижения веса очень переоценена.

Причина современной эпидемии ожирения — в избыточном употреблении калорий, а не малоподвижности, как принято считать. Масштабное исследование на эту тему читайте в нашем материале Что нужно делать, чтобы похудеть или Как похудеть БЕЗ СПОРТА.

Йохимбин, возможно, имеет некоторый жиросжигающий эффект, но очевидно, что очень незначительный

Йохимбин: побочные эффекты и вред

Практика показывает, что совершенного человека очень сложно убедить в чем-то, даже с помощью научных данных. Но и убеждать кого-то — самое неблагодарное дело. Мы не ставим перед собой такой цели. Наша цель — знакомить вас с фактами.

Как мы отмечали в начале, жиросжигатель йохимбин является алкалоидом и как все вещества этого класса является сильным стимулятором, с характерными возможными побочными эффектами.

Это особенно важно иметь ввиду, если для того, чтобы похудеть наверняка, вы захотите скомбинировать йохимбин с другими жиросжигателями-стимуляторами, например, кофеином.

Риск побочных эффектов йохимбина еще более увеличивается, если вы принимаете какие-либо неврологические лекарства.

Основными побочными эффектами при приеме в рекомендуемых дозах являются пищеварительные и диксомфорт в животе.

В одном из исследований вреда йохимбина упоминаются 238 случаев побочных эффектов, зафиксированных в 6-ти летный период (7). Среди них: желудочно-кишечные расстройства, психологическое состояние тревоги, высокое кровяное давление.

В исследовании также говорится о том, что в целом, степень серьезности побочных эффектов йохимбина недооценена.

Высокие дозы йохимбина могут оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Среди возможных побочных эффектов йохимбина: пищеварительные расстройства, психологическое состояние тревоги, высокое кровяное давление; в бодибилдинге зарегистрированы случаи судорог и потери сознания

В одном из исследований отмечается, что после приема большой дозы йохимбина 16 летняя девушка ощущала тревогу, головные боли, тошноту, учащенное сердцебиение и боль в груди. Такое состояние продолжалось примерно 36 часов (8).

Во время соревнований по бодибилдингу один из участников потерял сознание и испытывал судороги после приема 5 г йохимбина. Нарушение кровообращения и неврологические побочные эффекты наблюдались в течение 22 часов после приема (9).

Читайте также:  Сколько времени надо для похудения живота

Проблема побочных эффектов от приема йохимбина заключается главным образом в очень грубых несоответствиях в маркировке дозы йохимбина на упаковке и действительного содержания в добавках: действительное содержание йохимбина в добавках для похудения может варьировать от 25% до 150% от указанного на упаковке.

Чаще всего причиной побочных эффектов йохимбина является передозировка по причине грубого несоответствия действительного его содержания в добавках для похудения и маркировки

Рекомендуем:

Периодическое голодание — самая эффективная диета для похудения

Кому можно рекомендовать принимать Йохимбин?

Мы не можем рекомендовать принимать какие-либо жиросжигатели кому-либо и уверены, что это пустая трата денег. Единственный положительный эффект, который возможен при их приеме — эффект плацебо

Йохимбин иногда применяется в бодибилдинге на стадии «сушки» непосредственно перед соревнованиями, для того, чтобы еще более усилить эффект других препаратов и методов для избавления от жира.

Лучше всего его использовать в конце «сушки», НЕ продолжительное время, когда процент жира в организме уже достаточно низки ( Ссылки:

Источник статьи: http://promusculus.ru/yohimbin-dlya-pohudeniya/

Йохимбин для похудения

Йохимбин, или квебрахин – химическое природное вещество, добываемое из коры вечнозеленого африканского дерева семейства пальмовых Йохимбе. Иногда его называют «экстракт йохимбе». Полезные свойства вещества были обнаружены в 1892 году медиком Л. Шпигелем. Сначала алкалоид растительного происхождения использовался для повышения потенции (в наши дни считается сильнейшим афродизиаком). Позже выяснилось, что он эффективен и в борьбе с лишним весом. Сегодня вещество популярно в качестве мощного жиросжигателя.

Квебрахин успешно используется современными производителями средств для похудения. Активным веществом БАДов выступает экстракт йохимбе. Медицинский препарат имеет название «Йохимбина гидрохлорид». Для удобного применения оба продукта прессуют в таблетки или заключают в капсулы. Кора дерева добавляется в чайные смеси.

Йохимбин выбирают люди, которые перепробовали много других средств, но так и не добились результата. Добавка для похудения участвует в контроле аппетита и помогает уменьшить жировую прослойку. Препарат легализован. Поставляется в аптеки и магазины спортивного питания, реализуется торговыми интернет-площадками.

Эффективность добавки

Большинство препаратов для похудения работает по принципу уничтожения жировых клеток. Йохимбин признан альфа-адренэргическим блокатором. Его действие иное: подавляя альфа- и бета-рецепторы, он тормозит выработку гормонов катехоламинов, ответственных за скопление жира в подкожной ткани. Процесс сопровождается выбросом энергии, поэтому увеличивается физическая и ментальная активность. Это делает препарат незаменимым во время тренировок по снижению веса.

Прочие свойства квебрахина для сброса веса:

  • улучшение кровотока и активное расщепление жировых отложений;
  • повышение тестостерона, ответственного за ускорение процесса сжигания жира;
  • трансформация жировых калорий в «тепло»;
  • повышение двигательной активности и увеличение физической выносливости.

Сжигание жиров у представителей обоих полов происходит по-разному. Женщины склонны к накоплению жировых отложений на бедрах и ягодицах. Это так называемые «проблемные» зоны, работа над которыми вызывает сложности из-за большого содержания инсулинозависимых клеток. Расщеплению накопленного жира препятствуют те самые альфа-рецепторы. Йохимбин воздействует на необходимый тип рецепторов локально, уменьшая вес и корректируя фигуру в нужных местах. По этой причине препараты на его основе больше подходят женщинам.

Помимо прочего, алкалоид растительного происхождения демонстрирует положительное воздействие на весь организм:

  • стимулирует центральную нервную систему;
  • оказывает антидепрессивный эффект;
  • улучшает кровенаполнение половых органов;
  • положительно влияет на качество сна;
  • повышает работоспособность;
  • улучшает реакцию;
  • оказывает общеукрепляющее действие.

Вещество используется для профилактики ожирения.

Это интересно! В 2006 году сербским институтом спортивной медицины был проведен эксперимент, подтвердивший влияние квебрахина на сжигание жира. Две группы спортсменов получили одинаковую загруженность на тренировках и идентичную диету. Одна группа принимала йохимбин, другая – плацебо. Подкожный жировой слой испытуемых, принимавших алкалоид, заметно уменьшился, в отличие от употреблявших плацебо.

Препараты на основе йохимбина

На отечественном рынке представлено множество БАДов с экстрактом йохимбе в качестве главного компонента:

  • «Йохимбе форте»;
  • «Супер Йохимбе-плюс»;
  • «Йохимбе формула»;
  • «Супер Йохимбе формула»;
  • «Йохимбекс гармония»;
  • «Йохимбе «Шпигель»;
  • «Супермен Пауэр Йохимбе плюс»;
  • «Супер Йохимбе Комплекс Мужская Сила»;
  • «Ачив с Йохимбе»;
  • Чай «Супер Йохимбе».

Отличаются препараты количеством содержания экстракта квебрахина.

Состав

Йохимбин – главный «жиросжигатель» в составе соответствующих препаратов, но не единственный. Вспомогательные вещества растительных БАДов на его основе действуют синергично, за счет чего усиливают эффект и вносят свою лепту в спектр действия:

  • экстракт корня солодки – отличный помощник в нормализации работы ЖКТ;
  • кора муиры пуамы – лучший тоник для нервной системы;
  • экстракт корня элеутерококка – хорошее тонизирующее средство;
  • гуарана – известное средство для притупления голода;
  • ниацин – союзник в борьбе с холестерином, налаживающий работу ЖКТ;
  • экстракт листьев дамиана – мягкий антидепрессант;
  • плоды карликовой пальмы – стимулятор работы гормональной системы;
  • экстракт устриц – стабилизатор гормонального фона, антиоксидант;
  • женьшень – один из лучших ускорителей метаболизма;
  • корень имбиря – усилитель термогенеза;
  • гинкго билоба – антиоксидант и антидепрессант, оказывающий противоотечное действие;
  • витамины Е, С – известные медицине антиоксиданты;
  • селен – помощник в поддержании нормального гормонального фона;
  • цинк – нормализатор процесса обмена жиров и пищеварения;
  • хром – «блокатор» аппетита.
Читайте также:  Какие тренировки нужны для похудения кардио или силовые тренировки

Цена

Стоимость БАДов на основе алкалоида растительного происхождения разнится в зависимости от производителя и количества таблеток (капсул) в упаковке. Так, цена упаковки из 30 таблеток «Супер Йохимбе плюс» составляет около 900 рублей, из 90 шт. – 3500 рублей. Средняя цена 30-капсульной упаковки «Йохимбе Форте» – 300 рублей. Стоимость упаковки «Ачив с Йохимбе» из 50 капсул – 830 рублей.

Чай с йохимбином

Травяной чай «Сила Йохимбе» – смесь из коры йохимбе, зеленого и черного чая, гибискуса, коры муира пуамы, китайского лимонника, женьшеня, имбиря, листьев дамиана и кусочков земляники.

Чай «Супер Йохимбе» – зеленый ароматизированный напиток из коры йохимбе, гибискуса, зеленого чая, клубники и дамианы. Цвет и вкус чая зависит от степени заварки.

Приготовление напитка в обоих случаях следующее: 1-1,5 ложки сухого продукта заливают 250 мл воды температуры в 90 градусов и заваривают не менее 3-х минут.

Цена 100 граммовой упаковки травяного чая и чая «Супер Йохимбе» составляет около 250 руб.

Йохимбина гидрохлорид

Химически синтезированное в лабораториях вещество является главным компонентом одноименного препарата. Действие йохимбина гидрохлорида мощнее: высвобождение активного вещества происходит в несколько раз быстрее, чем у добавок растительного происхождения.

«Йохимбина гидрохлорид» выпускается в форме саше (порошок белого цвета с горьким вкусом), но чаще реализуется в таблетках.

1 таблетка содержит 5 мг активного вещества. Вспомогательными веществами выступают: крахмал картофельный, стеарат кальция, моногидрат лактозы.

Упаковка из 50 шт. таблеток стоит около 240 рублей.

Как принимать для похудения

Препараты на основе экстракта квебрахина и йохимбина гидрохлорида имеют разные рекомендации по приему.

Прием БАДов Йохимбе

Добавки на основе экстракта квебрахина следует принимать во время еды или сразу после нее, запивая большим количеством воды. Таблетки глотают целиком, не разжевывая их. Лучшее время для приёма -первая половина дня. Прием в вечернее время не должен происходить позже, чем за несколько часов до сна.

В день принимают 1-2 капсулы (в зависимости от содержания экстракта). Суточная доза растительного экстракта не должна превышать 2000 мг. Средняя продолжительность курса составляет 4 недели. Интервал между курсами составляет 2-4 месяца.

Прием Йохимбина гидрохлорида

Оптимальное количество йохимбина гидрохлорида для похудения – не более 30 мг в сутки (6 таблеток). Принимают препарат частями – по 5-10 мг (1-2 таблетки) за раз. Доза считается безопасной. Начинать пить таблетки лучше с минимальной дозы, постепенно увеличивая ее. Разжевывать нельзя – их запивают большим количеством воды. Полная абсорбция в пищеварительном тракте наступает спустя полчаса после приема. Выводится спустя 5-6 часов.

Рекомендованное время для приема – утро. Завтрак с момента приема добавки происходит только через 4 часа. В промежутке допустимо пить только воду и кофе (кофеин усиливает жиросжигающее действие активного вещества). Строгие ограничения обусловлены несколькими моментами:

  • употребление вместе с пищей повышает уровень инсулина в крови;
  • сокращение интервала между приемом препарата и пищи сводит к минимуму его жиромобилизующие свойства.

Йохимбин гидрохлорид для похудения всегда принимают на голодный желудок. Если в день приема планируются физические нагрузки, дозу принимают за 1 час до тренировки. Действие таблетки начинается спустя 30 минут после приёма.

Оптимальная продолжительность курса приема – 2-3 недели, максимальная – 10 недель. Более длительный прием вызывает привыкание организма и отсутствие реакции. Рекомендованный перерыв между курсами составляет 2 месяца.

Как усилить действие?

Улучшить эффект от приема добавки можно, занимаясь спортом и перейдя на преимущественно белковую пищу:

  • мясо;
  • орехи;
  • нежирную рыбу;
  • кисломолочные продукты;
  • яичные белки;
  • рис;
  • гречку;
  • низкоуглеводные овощи и фрукты.

Употребление углеводов и жирных продуктов должно свестись к минимуму.

Передозировка

Если забыть о правилах приема квебрахина, есть риск столкнуться с основными симптомами передозировки:

  • головной болью;
  • слабостью во всем теле;
  • тремором конечностей;
  • повышенным слюноотделением;
  • нарушением координации;
  • повышенным потоотделением;
  • болью в желудке;
  • тошнотой;
  • рвотой.

Передозировка вероятна при употреблении 200 мг и более йохимбина гидрохлорида в сутки. Симптомы проходят самостоятельно через 2-3 часа.

Противопоказания к использованию

Курс коррекции веса посредством препаратов на основе квебрахина не стоит начинать при наличии следующих показателей:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • артериальная гипотензия или гипертензия;
  • непереносимость лактозы;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз сосудов;
  • аритмия;
  • депрессия;
  • нарушения психики;
  • склонность к беспокойству.

Недопустимо сочетание квебрахина со спиртными напитками и антидепрессантами, употреблять беременным и кормящим женщинам, детям запрещено. В период менструации БАДы и медицинский препарат с растительным алкалоидом принимают с осторожностью: большие дозы способствуют сильному приливу крови к малому тазу.

Источник статьи: http://pohudejkina.ru/johimbin-dlya-pohudeniya.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *