Меню

Приложения apple для похудения

Как похудеть: приложения для iPhone

Как похудеть? Этот вопрос регулярно встает перед миллионами людей по всему миру. И это странно, ведь ответ на него очень простой и понятный. Об этом самом «секретном» ответе и том, как iPhone может комплексно помочь вам похудеть рассказали в данном материале.

В успешной методике похудения нет ровным счетом никакого секрета. Всё, что нужно человеку для того, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы — это тратить больше калорий, чем он потребляет. В этой простой формуле и состоит вся суть похудения. Морить себя строгими диетами, которым для продвижения почему-то дают имена популярных исполнителей отечественной эстрады, и уж тем более, пересаживаться на ягоды годжи или прочую ерунду не требуется.

Но раз так всё просто, почему столько людей имеют проблемы с лишним весом? Причин множество, но чаще всего загвоздка в том, что люди не считают потребляемые ими калории. Никакого контроля, соответственно, не происходит. При этом люди действительно стараются, на что указывает высочайшая популярность поискового запроса «ем мало, а вес не уходит». Недостаточно просто есть мало, либо же вообще ничего есть (что крайне вредно). Нужно есть ещё и качественно с точки зрения калорийности.

Следите за тем, что едите

Отсюда и вытекает главное правило для желающих похудеть — «следите за тем, что едите». Вы можете есть всё, что вам вздумается, но при этом потреблять сниженный для своего организма уровень калорий, не очень много двигаться и всё равно худеть. Главное здесь — привыкнуть к ежедневному подсчету калорий.

Полезно! К слову, о скорости похудения. Без вреда для здоровья можно худеть только на 1 килограмм в неделю, соответственно — на 4 килограмма за месяц. Это просчитанные специалистами нормы, превышать которые может быть опасно.

Времена, когда люди считали калории в блокнотах прошли. Сейчас для того, чтобы вести дневник питания, достаточно запустить специальное приложение на смартфоне и вбить наименование съеденного продукта или блюда. Хорошие счетчики калорий догадаются о каком продукте идет речь с первых нескольких букв, добавят его в список съеденных за текущий день и посчитают сколько калорий, белков, углеводов и прочих питательных веществ вы потребили.

Счетчики калорий, о самых хороших из которых мы расскажем ниже, также позволяют предварительно рассчитать пониженную норму калорий персонально для вас. Ими вполне можно воспользоваться, но мы порекомендуем для этого отдельный сервис — вот этот.

В этом калькуляторе расчета калорий на день от вас потребуется указать пол, рост, возраст, уровень активности, текущий и желаемый вес. Можно даже выбрать дату, к которой вы хотите сбросить нужное количество килограмм, правда, сервис всё равно вас поправит и подскажет дату и количество калорий для безопасного похудения. Для выбора доступно несколько различных формул, которые в целом считают относительно одинаково.

Количество калорий, которое необходимо потреблять ежедневно похудения выяснили. Дело за «малым» — за тщательным и честным ведением дневника пищи. На iPhone и iPad представлено множество счетчиков калорий, но по-настоящему хороших приложений три: MyFitnessPal, Lifesum, «Счетчик Калорий от FatSecret».

Логика использования каждого из этих приложений предельна проста. От вас требуется вводить данные о съеденной пище в течение дня (либо одним разом в конце дня) и отслеживать не превышает ли количество потребляемых калорий вашу норму. Каждый день, в котором финальный показатель потребленных калорий будет ниже нормы, можно считать удачным — вы похудели! Главное здесь не переусердствовать, поскольку нехватку калорий организм может расценить как голод, после чего он неминуемо перейдет в экономный режим. Последнее означает, что похудеть, даже при очень умеренном питании у вас не получится.

Из перечисленных нами трех приложений вы вправе выбрать любое. Все они являются бесплатными (включают необязательные встроенные покупки), поэтому советуем протестировать на себе все. В каком-то одном вам больше понравится интерфейс или метод ввода пищи, и оно станет вашим основным счетчиком калорий.

Читайте также:  Камфорное масло применение для похудения

Пейте 1,5-3 литра воды в день

Несмотря на то что подсчета калорий и снижения их до необходимой для похудения нормы уже хватает для достижения заметных результатов, существуют и другие эффективные способы, помогающие сбросить вес. Один из них, как вы уже поняли, предусматривает употребление 1,5-3 литров чистой воды в день.

Для расчета того, сколько вам необходимо пить воды в день так же существуют различные калькуляторы. Порекомендовать можем вот этот сервис, который учитывает не только пол, вес и физическую активность, но и показания к применению.

Также расчет возможен и в специальных приложениях, которые помогают отслеживать количество выпитой в течение дня воды. Главная же польза таких приложений заключается в том, что они напоминают о необходимости пить воду и мотивируют на эту, казалось бы, простую задачу.

В App Store представлены сотни приложений для отслеживания выпитой воды. Лучшими считаются «Моя Вода» (бесплатно), «Напоминания пить воду» (бесплатно), Вода (15 руб) и «Время пить воду» (75 руб).Основная трудность пить много воды ежедневно, как и с дневником питания, заключается в том, что к данному действию нужно привыкнуть. Все перечисленные выше приложения разберутся и с этим при помощи гибко настраиваемых напоминаний.

Делайте зарядку

Физические упражнения сделают ваше похудение не только более эффективным, но и вкусным. Последнее достигается за счет того, что чем больше калорий в день вы сжигаете, тем больше калорий потребить вы можете себе позволить. И тут все зависит от вашей активности. Посещая фитнес-клуб, вы сможете хоть налегать на сладкое, а делая только зарядку по утрам — позволить пару лишних бутербродов.

Не так давно мы написали о том, как iPhone помогает в занятиях спортом. Там мы перечислили лучшие приложения для всех популярных типов активности, обязательно ознакомьтесь, если хотите, чтобы ваш смартфон начал помогать вам еще и в этом.

В рамках же этой статьи мы лишь расскажем про зарядку и отличное приложение для её выполнения. Выделить только зарядку мы решили из-за её универсальности — время на неё хватит у человека любой степени занятости. И это не преувеличение, для зарядки, очень насыщенной и эффективной требуется всего 7 минут.

Мы говорим про так называемую 7-минутную тренировку, которая пользуется огромной популярностью по всему миру. Она основана на принципе «циклических упражнений высокой интенсивности», являющимся самым эффективным и безопасным способом сброса веса и улучшения состояния мышц и дыхательной системы.

Данная программа лежит в основе десятка одноименных приложений из App Store. Одним из лучших в этом роде мы считаем приложение с неказистым названием «7 минут упражнение». Несмотря на название, внутри приложение впечатляет. Оно не только мотивирует на выполнение 7-минутной тренировки каждое утро, но и ведет голосовым управлением по его ходу, записывает историю занятий и имеет гибкие настройки для любых потребностей пользователей.

Больше двигайтесь

Чаще всего проблемы с лишним весом возникают у людей с сидячим образом жизни, который обычно навязывает офисная работа. Таким людям очень важно увеличивать активность, начав ходить больше. Ходить где угодно — по аллее, набережной, вокруг стадиона, главное — движение. Причем отметим, что людям с большим весом рекомендуется именно ходить, а не бегать, поскольку на суставы в последнем случае идет очень сильная нагрузка и существует риск серьезно загубить здоровье.

Ходить без цели и мотивируясь лишь одной надеждой на сброс веса довольно скучно. Ну а кто лучше поможет побороть скуку, как не iPhone. Из шагомеров в App Store выделим два приложения: Pacer и Stepz. Оба приложения бесплатны, имеют приятные и информативные интерфейсы, поддержку Apple Watch, а главное — систему установки цели. Именно практически выполненная цель, установленная заранее, сподвигнет вас не отправиться прямиком после работы домой, а пройтись пару кругов вокруг квартала.

Читайте также:  Сколько нужно держать планку для похудения

Для тех же, кому традиционные шагомеры кажутся скучными, предложим оригинальное решение — Pokemon GO! Игра-феномен, которая в течение нескольких месяцев после своего выхода развлекала миллионы людей по всему миру, является великолепным мотиватором на ходьбу. Всё просто — вы ходите не с целью намотать счётчик, а в поисках новых виртуальных покемонов. Поиск этот довольно увлекателен. Единственное о чем хотим предупредить — помните о безопасности и не пропадайте в экране смартфона на оживленных улицах, это может быть опасно.

Pokemon GO в России по-прежнему недоступна, но установить её на iPhone очень просто.

Подытожим. Если вы начнете считать калории, пить чистую воду, выделять семь минут в день на тренировку и больше ходить, результат не заставит себя ждать. Уже через месяц вы похудеете как минимум на 4 килограмма, а спустя полгода сумеете избавиться и вовсе от всего лишнего веса. Желаем удачной работы над собой!

Источник статьи: http://bloha.ru/iphone-ipad-guides/Kak-pokhudet-prilozheniya-dlya-iphone/

Лучшие приложение для похудения на айфон

Главная страница » Блог » Лучшие приложение для похудения на айфон

В преддверии жарких дней и пляжного сезона у людей появляется резкая необходимость привести своё тело в тонус после ленивых зимних месяцев. Для качественного и правильного питания для похудения дома, которое не навредит здоровью, рекомендуется пить достаточное количество воды, сбалансировано питаться и много двигаться. Платные и бесплатные приложения для похудения на айфон облегчат путь к красивому и здоровому телу.

Приложения для подсчёта калорий

Один из главных принципов похудения — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого следует ежедневно высчитывать энергетическую ценность каждого приёма пищи и отслеживать расход энергии. Проще всего высчитывать калораж с помощью специальных доставок полезной еды и программ для отсчёта КБЖУ.

FatSecret

Счётчики калорий от FatSecret легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь добиться

успеха на пути к стройному и здоровому телу.

  • дневник питания;
  • сканер штрих-кода;
  • диетический календарь, сопоставляет всю собранную информацию;
  • отчетность и цели;
  • слежение за весом в таблице;
  • подсчёт нормы калорий для безопасного похудения.
  • отсутствует возможность внести готовый рецепт;
  • иногда выдаёт ошибку;
  • нет возможности рассчитать сожжённые калории.

Lifesum

Это приложение для похудения на айфон не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме.

  • яркий и удобный интерфейс;
  • возможность отслеживать макронутриенты;
  • готовые программы питания и диет на айфоне;
  • полезные советы;
  • можно вести учёт выпитой жидкости.
  • нет возможности меня количество приёмов пищи;
  • установленные настройки часто сбиваются;
  • большинство функций платные.

MyFitnessPal

MyFitnessPal – это один из самых лучших счётчиков калорий. В нём можно учитывать КБЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется.

  • синхронизация с компьютерной версией программы;
  • минимальное количество рекламы и оповещений;
  • лаконичный дизайн;
  • наличие обширной библиотеки ингредиентов;
  • возможность настроить подсчёт физической активности.
  • работает только в онлайн режиме.

YAZIO

Программа не только функциональная, но и красивая. Каждый продукт в ней сопровождается фотографией, и это выглядит как электронная версия журнала с рецептами.

  • привлекательный интерфейс;
  • встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска;
  • отслеживание занятий спортом и активности;
  • возможность оценивать диету и достижения.
  • нельзя добавлять собственные рецепты.

При подсчёте калорий важно понимать, что без кухонных весов и знаний точной граммовки все данные будут приблизительными.

Приложения для отслеживания выпитой воды

Ни для кого не секрет, что вода жизненно необходима человеку. А достаточное её количество обеспечит красивую и здоровую кожу, нормализует обмен веществ, положительно скажется на работе внутренних процессов организма. Поддержать нужный водный баланс намного проще при помощи специальных приложений.

Читайте также:  Белковое питание для похудения при тренировках для девушек меню

Моя вода

Данная программа– это удобный трекер для отслеживания выпитой воды. Она поможет рассчитать необходимую норму воды и будет вовремя отправлять напоминания.

  • приятный дизайн;
  • имеется калькулятор рекомендованного количества воды;
  • отображение статистики;
  • напоминания;
  • советы и мотивация.
  • уведомления приходят, даже, если необходимый стакан уже выпит;
  • бесплатно доступны только первые три дня;
  • дорогостоящая подписка на доступ ко всем функциям.

Напоминание пить воду

Приложение поможет правильно пить воду, подсчитает, сколько нужно выпивать жидкости каждый день и отправит напоминание.

  • простой и стильный интерфейс;
  • возможность рассчитать норму воды на день исходя из веса;
  • отображается график статистики выпитой жидкости за месяц;
  • можно установить уведомления согласно времени пробуждения и времени отхода ко сну;
  • возможность выставить промежуток между уведомлениями.
  • часто всплывающая реклама;
  • приложение платное.

DAILY WATER

Ежедневная вода — это программа для похудения на айфон, которая помогает отслеживать количество воды и напоминает пить её в нужное время.

  • можно составить расписание;
  • есть возможность поделиться с друзьями и врачом собранной информацией;
  • различные графики для отслеживания результатов;
  • доступна в русской версии;
  • возможна синхронизация с Apple Watch.
  • сложный и непонятный интерфейс;
  • проблемы с синхронизацией.

PLANT NANNY

Приложение представлено в игровом формате, объединяет приятное с полезным. Милое растение будет жить в телефоне, а для того, чтобы оставить его живым необходимо давать ему воду в определенное время.

  • выпивая воду, нужно заботиться не только о себе, но и о цветке. Игровой процесс сохраняет мотивацию и превращает привычку в приятное развлечение;
  • бесплатное;
  • в ассортименте много растений на любой вкус;
  • можно легко поделиться с друзьями своими успехами.
  • нет возможности добавить другие напитки;
  • отсутствие наглядного графика статистики.

Эти приложения для похудения ios станут надежными помощниками и советчиками, которые превратят питье воды в полезную привычку.

Приложения для спорта и отслеживания физической активности

Для того, чтобы получить подтянутую фигуру, необходимо вести активный образ жизни. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира выигрывают у нетренированного, но худого тела. Существует много хороших программ для похудения и занятия спортом на айфон.

RunKeeper

Приложение создано для бега и ходьбы. Оно отлично подойдет людям, которые не любят изнуряющие тренировки, а предпочитают бег или прогулки по парку.

  • учитывает основные параметры: время, скорость, километраж;
  • рисует маршрут на карте;
  • удобный интерфейс;
  • синхронизируется с большинством моделей пульсометров.
  • нестабильная работа GPS;
  • запись тренировки постоянно прерывается.

Fitness Pro

Это многофункциональное приложение для похудения на айфон. С ним можно создавать комплексную программу тренировок.

  • большая база статей по физическим нагрузкам и правильному питанию;
  • точный подсчет потраченных калорий;
  • предоставление рекомендаций по упражнениям для похудения.

Seven

Данная программа ориентирована на круговые тренировки. Сначала упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают основные группы мышц.

  • можно тренироваться дома, из инвентаря понадобится только стул;
  • постепенное увеличение нагрузки;
  • техника выполнения показана на рисунках
  • возможность создавать собственные тренировки.
  • отсутствуют выходные дни;
  • часто просит обновления.

Sworkit

Sworkit – это отличное бесплатное приложение для похудения на айфон, в котором есть возможность создавать персональные тренировки из 160 упражнений.

  • можно выбрать тип тренировки (силовая, кардио, йога или растяжка);
  • подробные видео-инструкции;
  • возможность выставлять длительность тренировки.
  • бесплатная версия доступна только первые 7 дней.

В этих приложениях можно высчитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

С появлением большого количества приложений для похудения на айфон процесс приведения тела в идеальную форму стал намного удобнее и интереснее. Если считать калории, пить чистую воду, выделять несколько минут в день на тренировку бег или ходьбу, то результат не заставит себя ждать.

Здоровое питание на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Казани.

Источник статьи: http://secretfit-food.ru/blog/luchshie-prilozhenie-dlya-pohudeniya-na-ajfon

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *