Меню

Применение имбиря с целью похудения

Имбирь для похудения

На сегодняшний день корень имбиря знаком практически каждому. Некоторые используют его в пищу, другие готовят из него приправы или различные отвары при простудных заболеваниях. Мало кто знает, что с его помощью можно еще и похудеть. Для этой цели предусмотрены различные варианты употребления корневища. Рассмотрим подробнее, как употреблять имбирь для похудения и каких результатов можно добиться.

Восточные целители утверждают, что ежедневное употребление имбиря является залогом долголетия. По их мнению, корневище обладает уникальной особенностью предотвращать преждевременное старение.

Особенности похудения

Данное похудение основывается на приеме имбиря в виде напитка, желающим сбросить лишний вес представляется несколько вариаций приготовления коктейлей. Также разрешено употреблять сырой, маринованный и сухой имбирь.

Отметим, что этот продукт не является чудо-средством, который растопит лишние жировые отложения без особых усилий. Он является провокатором метаболизма. Его регулярный прием способствует ускорению обмена веществ, вследствие чего добиться идеальной фигуры становится значительно легче.

Это интересно! Корень имбиря способствует выводу из организма шлаков и токсинов. Многие девушки отмечают, что после курса приема имбиря значительно улучшается самочувствие и состояние кожи

Похудение с помощью имбиря подходит не всем. Чтобы не навредить здоровью, ни в коем случае не употребляйте имбирь в следующих случаях:

  • период грудного вскармливания и вынашивания ребенка;
  • гастрит, язва, панкреатит в периоды обострения;
  • наличие камней в почках или желчном пузыре;
  • сахарный диабет различных типов;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Это важно! Имбирь не сочетается с некоторыми медикаментозными препаратами и снижает их действие. Чтобы избежать недоразумений, перед использованием корня проконсультируйтесь с лечащим врачом

На сколько килограммов можно похудеть?

Наверняка многим интересно, сколько можно сбросить, если употреблять имбирные напитки? Сразу отметим, что все сугубо индивидуально и зависит от исходного веса, а также от индивидуальных особенностей организма. Для того чтобы достигнуть желаемого эффекта, требуется нормализовать питание с помощью отказа от вредной и калорийной пищи, а также регулярно подвергать организм физическим нагрузкам.

Важным условием является нормализация водного баланса, то есть девушки на диете должны выпивать около двух литров чистой воды в день. В среднем такой рацион нужно соблюдать на протяжении 6-8 недель.

Это интересно! Согласно отзывам, большинству женщинам удавалось потерять около 10 килограммов за месяц

Рецепты напитков для сброса веса

Вариаций приготовления жидкостей на основе имбиря множество, рассмотрим наиболее эффективные из них. Обратите внимание, что для достижения максимального эффекта рекомендуется применять свежий имбирь, при этом не очищая кожуры.

В шкурке корневища содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Вашей задачей является правильно выбрать свежий продукт без каких-либо посторонних вкраплений или повреждений. Тщательно обдайте имбирь крутым кипятком и приступайте к приготовлению коктейлей.

С лимоном и медом

Классическим вариантом является использование лимона и меда. Согласно статистике, большинство худеющих отдают предпочтение именно этому напитку. Его приготовление не отнимет много времени:

  • возьмите один свежий лимон, тщательно промойте его водой;
  • любым удобным способом лимон нужно довести до однородного состояния, например, с помощью блендера или мясорубки;
  • добавляем мед, лучше выбрать жидкий, желательно, цветочный (1 ст. ложка);
  • имбирь протираем через терку (около 100 гр.);
  • ингредиенты перемешиваем, заливаем крутым кипятком и оставляем на час.

Это интересно! Существует еще один способ приема данного рецепта. Полученную массу не разводят водой, а употребляют в кашеобразном состоянии каждое утро натощак по чайной ложке

С мелиссой

Чтобы получить немного пряный и необычный на вкус напиток, воспользуйтесь листьями мелиссы или перечной мяты. Чтобы вкус был насыщенным, рекомендуется использовать свежие листья пряности. При их отсутствии примените засушенные травы. Приготовление происходит следующим образом:

  • в кастрюлю наливаем полтора литра чистой воды и доводим до кипения;
  • листья мелиссы режем на маленькие кусочки или добавляем столовую ложку сушеного сырья. Помещаем в кипящую воду;
  • через 10 минут снимаем с огня, в полученную жидкость добавляем протертый корень (около 2 ст. ложек);
  • настаиваем около получаса;
  • любителям «покислее» рекомендовано добавить несколько долек лимона.

С чесноком

Данный рецепт очень популярен и имеет высокую эффективность, так как обладает идентичными свойствами с имбирем. Однако не каждая девушка, желающая похудеть, решится принимать напиток по причине отталкивающего аромата чеснока.

  • возьмите три зубчика чеснока и один небольшой по размерам корень протертого имбиря (около 7 см);
  • оба продукта доводим до состояния пюре;
  • заливаем литром крутого кипятка.
Читайте также:  Чудодейственные травы для похудения

Это интересно! Полученная жидкость не только борется с подкожным жиром, но и отлично влияет на иммунитет

С перцем

Вам понадобится красный перец горошком или молотый, имбирь (половину чайной ложки) и стакан свежего кефира. Перец добавлять по вкусу, чтобы напиток не вызывал неприятных ощущений при его употреблении.

Это важно! При заболевании горла данный рецепт является противопоказанным

С корицей

Множество положительных отзывов имеет молочный коктейль с добавлением корицы. Большинство худеющих отмечают высокую эффективность и простоту приготовления напитка.

  • литр коровьего молока подогреваем на водяной бане до 35 градусов;
  • добавляем один измельченный корень;
  • на кончике ножа сухую корицу кладем в молоко;
  • все перемешиваем и настаиваем два часа.

С огурцом

Такой рецепт лучше всего использовать летом. Огурец в сочетании с имбирем и лимоном прекрасно утоляет жажду. Такой коктейль употребляют охлажденным.

  • один огурец нарезают на кубики;
  • имбирь измельчаем на терке;
  • добавляем несколько ломтиков лимона;
  • заливаем холодной водой и настаиваем сутки в холодильнике.

С кефиром

Для начала разогрейте кефир на водяной бане. Обратите внимание, что жидкость должна стать теплой, но не горячей. На терке измельчаем 20 граммов свежего корневища и добавляем в напиток. Тщательно перемешиваем, кладем щепотку корицы и с помощью блендера перемешиваем своеобразный кисломолочный коктейль.

Как заваривать имбирь

Как использовать корневище, чтобы в короткие сроки добиться максимального результата? Методика заваривания зависит от того, какой напиток вы хотите получить.

Это важно! Чем дольше имбирь подвергать термической обработке, тем насыщеннее получится вкус. Если варить имбирь около часа, опустив в литр холодной воды, — полученный отвар принимают натощак по 2-3 столовой ложки

Для того чтобы приготовить более слабый отвар, измельченный имбирь кипятят в воде в течение 5-10 минут. Такой напиток принимают по стакану несколько раз в день.

Чтобы не запутаться в обилии всевозможных рецептов, рассмотрим классический вариант заваривания имбиря для похудения поэтапно:

  • на один литр чистой воды нужно взять один корень размером 5-6 см;
  • обязательно измельчить имбирь любым удобным способом;
  • кипятим в течение 5-60 минут (в зависимости от желаемой насыщенности вкуса);
  • с помощью дуршлага процеживаем жидкость.

Как пить?

Конкретного правила, в какое время суток употреблять напиток, не существует. Каждый сам определяет удобство приема жидкости для похудения. Некоторые пьют имбирный отвар утром натощак, другие — в перерывах между трапезами. Также допускается вариант замены последнего приема пищи имбирным коктейлем. Пробуйте и экспериментируйте, чтобы найти самый оптимальный вариант для себя.

Очень важно придерживаться нескольких правил, чтобы похудения было эффективным и не принесло вреда для здоровья:

  • с целью избавления от лишнего веса рекомендуется пить напиток теплым или даже горячим (не более 45 градусов);
  • каждые 14 дней делайте недельный перерыв;
  • в день можно выпить не более 1,5 литра жидкости на основе корня;
  • сначала ограничьтесь стаканом в день, затем постепенно увеливайте суточный объем. Таким образом вы проверите реакцию организма на данный продукт.

Можно ли похудеть с помощью маринованного имбиря

Диетологи сошлись во мнении, что для похудения можно использовать имбирь в любом виде, в том числе и маринованный. Это является отличным решением для тех, кто не может пить много жидкости. Учитывайте несколько важных правил:

  • лучше всего готовить маринад самостоятельно, а не покупать в магазине. Таким образом вы на 100% можете быть уверены в качестве и натуральности продукта;
  • как употреблять? В день съедать не более 200 гр. имбиря;
  • есть имбирь нужно после приема пищи, но не на голодный желудок.

Приготовить маринованный имбирь несложно, процесс готовки выглядит следующим образом:

  1. Возьмите небольшую миску и налейте около 100 мл рисового уксуса.
  2. Положите в равных пропорциях соль и сахар (по чайной ложке).
  3. Имбирь очистите от кожуры и порежьте тоненькими кружочками.
  4. Поместите пластинки в маринад и оставьте на сутки.

Похудение с помощью молотого имбиря

Молотую приправу можно приобрести в магазине и не заморачиваться с приготовлением сухого порошка. Конечно же, молотый имбирь не принимают в пищу в чистом виде. С целью похудения добавляйте его в различные супы, вторые блюда, бульоны и т.д. Если данный способ использовать за самостоятельный метод похудения — результаты будут низкими, поэтому рекомендуется употреблять пряность во время еды, а в перерывах отдавать предпочтение различным напиткам на основе корневища.

Читайте также:  Капсулы для похудения от сибирского здоровья

Общие рекомендации

Как было сказано выше, имбирь — всего лишь добавка, способствующая ускорению метаболизма и сжиганию подкожного жира. Если вы хотите добиться идеальной фигуры, соблюдайте основы правильного питания:

  1. Не ешьте большими порциями.
  2. Откажитесь от сладостей и других быстрых углеводов.
  3. Исключите спиртное.
  4. Булочки и хлеб замените сухарями из ржаного хлеба или стрипсами.
  5. Пейте больше чистой воды.

Также не стоит забывать о тренировках. Если вы не располагаете свободным временем на посещение спортзала, достаточно больше двигаться, бывать на свежем воздухе и проводить зарядку в домашних условиях.

Источник статьи: http://beaf.pro/need-to-know/imbir-pokhudenie/

Имбирь для похудения: проверенные рецепты

Имбирь для похудения – такая страшилка для профессионалов фитнеса. Каждый тренер боится, что к нему однажды придет любительница жиросжигающего имбиря, и будет отказываться соблюдать рациональные правила питания. Убедить тех, кому для полного счастья не хватает волшебного рецепта сложно. Но это не значит, что все народные рецепты – не рабочие. Почему похудение с полезными растениями имеет право на существование? Имбирь не так плох, он поможет решить специфические проблемы вроде снижения иммунитета, плохой работы ЖКТ, и отсутствия желания есть свою куриную грудку с гречкой. А вот история про волшебное снижение веса от одного только чая заслуживает подробного рассмотрения.

Так ли полезен имбирь для похудения и средства с ним

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

  • Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
  • «Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
  • Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
  • Гингерол — действительно термогеник. Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Важно: в спорте добавки с имбирем употребляют для снижения боли в мышцах. Крепатура – боль воспалительной природы. В 2010 году ученые доказали, что немного толченого имбиря работает примерно так же, как и аспирин или другие противовоспалительные. Усилить эффект помогает куркума обыкновенная.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

  • Повышает давление;
  • Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
  • Уменьшает боль;
  • Ускоряет кровообращение;
  • Борется с метеоризмом;
  • Помогает избавиться от тошноты;
  • Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
  • Усиливает секрецию желудочного сока;
  • Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

Как строится имбирная диета и каковы ее принципы

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи. Напиток предполагалось пить каждый день вместо еды. А потом еще вечером ставить клизму. По итогу должно уйти 10 кг за 10 дней. Говорят, так худела Бейонсе, и выжила. Но это неточно, как и с другими «звездными» диетами.

Читайте также:  Корсет для похудения waist trainer sculpting clothes

Вообще, с имбирным чаем не рекомендуют строгие диеты «без еды». Похудеть помогут и более сбалансированные варианты, например, обычное питание с небольшим дефицитом калорий.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

  1. Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными. Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
  2. Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
  3. В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
  4. Питание сбалансировано. Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
  5. Сроки «имбирной диеты» ограничены. Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
  6. Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Источник статьи: http://builderbody.ru/imbir-dlya-poxudeniya/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *