Меню

Применение кунжутного масла для похудения

Кунжутное масло для похудения. Как принимать утром или вечером, результаты

Кунжутное масло – это уникальный продукт, который почти не используется в русской кухне, зато он часто присутствует в национальных блюдах Китая и Японии. Есть мнение, что китайцы и японцы имеют стройные формы именно благодаря изобилию риса, рыбы и кунжута в их рационе. Но как говорят диетологи, дело не в продуктах, а в традициях употребления пищи.

Кунжутное масла является источником жирных кислот, а также имеет минимум калорий. Для похудения важно принимать меньше калорий, чем получает организм при приёме пищи в течении всего дня.

Особенности продукта

Кунжут – это культура, возделыванием которой занимаются в Пакистане, Индии, Средней Азии и на Дальнем Востоке. Основное использование кунжута – это приготовление полезного и ценнейшего масла. Семена также используются, но в кулинарии.

Описание

Масло кунжута получают из семян, используя холодный отжим. Нерафинированный вид, полученный из обжаренных семян, имеет насыщенный коричневый цвет и обладает приятным вкусом орехов и ароматом. Его нельзя использовать для жарки, поэтому в горячие блюда его добавляют перед подачей к столу.

За счет того, что в составе масла содержится много антиоксидантов, оно устойчиво к окислению, поэтому срок хранения у него большой.

Состав

Кунжутное масло, по мнению, диетологов, — настоящий кладезь полезных для здоровья человека элементов, витаминов и веществ. У него большая пищевая ценность: белков и углеводов почти нет, а жиров 100, количество кКал — около 899 на .

Кунжутное масло обладает уникальным составом, благодаря компонентам, входящим в его состав:

Сезамин Ведет эффективную борьбу с вредным холестерином, обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами.
Витаминный комплекс Помогает укрепить организм в целом, налаживает работу всех внутренних органов.
Фитостерин Стимулирует и приводит в норму все процессы обмена.
Никотиновая кислота Стимулирует процесс пищеварения, способствует лучшему усвоению полезных веществ, содержащихся в продуктах питания, снижает чувство голода.
Лецитин Это особенное «топливо для организма», которое помогает убрать из рациона худеющего человека все перекусы.
Омега-3 и Омега-6 Помогают улучшить работу внутренних органов, нормализовать жировой обмен и уровень сахара в крови, снизить риск появления злокачественных новообразований, нейтрализует негативное воздействие вредных компонентов, попадающих в организм.
Фитостеролы Улучшают состояние кожных покровов, нормализуют функции эндокринной и репродуктивной системы.
Фосфолипиды Помогают печени правильно работать, также поддерживают функции головного мозга, сердца и сосудов.
Сквален Стимулирует синтез половых гормонов, помогает снизить уровень холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, оказывает выраженный противогрибковый и бактерицидный эффект.
Витамины группы В Положительно воздействуют на состояние кожи, ногтей и волос.
Макро и микроэлементы Помогает хрящевой и костной ткани полноценно развиваться. Всего 1 ч. л. масла из семян кунжута помогает удовлетворить суточную норму в полезных компонентах.
Читайте также:  Как правильно принимать овсянку для похудения

Регулярное употребление масло помогает укрепить организм, улучшить память и защитить от негативного воздействия стресса. Его рекомендуют в лечебных и профилактических целях.

Полезные свойства для похудения

Кунжутное масло для похудения принимать можно внутренне и наружно.

Если регулярно использовать масло, то в организме происходит:

  • очищение, т.к. кунжутное масло обладает хорошими антиоксидантными свойствами, которые препятствуют появлению раздражительности и нервозности, а имнено они являются основными причинами срыва и переедания, когда человек во время стрессовой ситуации начинает заедать его;
  • активно подавляется аппетит, а все благодаря тому, что в состав масла входит растительная клетчатка, а у нее есть свойство разбухать в желудке и давать чувство сытости, так что о голоде человек надолго забывает;
  • активная стимуляция обменных процессов;
  • кунжутное масло позволяет легче переносить любую диету;
  • процесс пищеварения значительно ускоряется;
  • жировые отложения расщепляются;
  • процесс обмена жиров и их активного сжигания, а все благодаря сезамину, который поступает в организм вместе с маслом;
  • нейтрализация всех типов паразитов;
  • вывод лишней жидкости, за счет чего уходит отечность;
  • поддержка и стимуляция функций печени;
  • наполнение питательными элементами: витаминами, микро и макроэлементами;
  • налаживаются функции эндокринной системы, уровень сахара нормализуется;
  • снижается чувство утомляемости;
  • укрепляется нервная система;
  • чистятся сосуды от холестериновых бляшек, а все благодаря тому, что масло выводит плохой холестерин;
  • масло обладает легким слабительным эффектом, поэтому усиливается эффект очищения организма и легко избавления от ненужного баланса.

Применяют кунжутное масло и для похудения

Кунжутное масло для похудения принимать можно внутрь или использовать наружно в качестве средства для антицеллюлитного массажа помогает разгладить складки, убрать объемы и сделать кожу более упругой и эластичной.

Если употреблять по 20 г масла из кунжута и активно заниматься спортом, то мышечная масса быстрее увеличивается.

Возможный вред

Вред масло из семечек кунжута может принести только в том случае, если не соблюдать дозировку и злоупотреблять ним. При не контролированном приеме может наблюдаться аллергическая реакция, а также образовываться тромбы.

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства кунжутного масла, все же есть ряд противопоказаний к его употреблению:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергическая реакция;
  • склонность к тромбообразованию;
  • варикозное расширение вен;
  • во время беременности масло нельзя принимать, так как оно приводит к развитию гипокальциемии у плода, а подобное состояние провоцирует выкидыши;
  • повышенной кислотности органов пищеварения;
  • серьезных сбоях в работе почек;
  • повышенная свертываемость крови.

Не рекомендуется принимать масло с продуктами, в составе которых присутствует аспирин и щавелевая кислота.

В каком виде выпускается

Масло кунжутное выпускается в продажу в нескольких видах:

  • Нерафинированное холодного отжима. Этот вид считается одним из самых качественных, а все благодаря тому, что сырье для него не подвергается термической обработке и на него не оказывается никакого влияния химических веществ. Оно по цвету одно из самых красивых, ароматнее всех и вкусовые качества на высоте. В нем сохранены почти все полезные свойства. Стоимость бутылки в 500 мл 800 руб.
  • Нерафинированное, но с предварительной обжаркой зерен. Масло изготавливается из обжаренных зерен, но само термической обработке не подвергается. В итоге продукт получается ярким и насыщенным с резким ароматом. Это неплохой вариант, но не всем он по вкусу. Цена от 500 руб.
  • Рафинированное дезодорированное. Это некачественный продукт, так как не имеет никакого аромата, цвета и не приносит пользы. Его стоимость варьируется в пределах 300 руб.
  • Темное. Это масло получают не из светлых семян, а из черных сезамовых. Этот вид растения считается самым редким, поэтому и масло из него обойдется не дешево. Цена от 2000 руб.
Читайте также:  Радиоволновая терапия для похудения

Домашние рецепты

Кунжутное масло для похудения принимать можно с любыми продуктами, заменив ним любое растительное. Им можно заправлять салаты, обжаривать на нем мясо, рыбу и овощи. Его калорийность намного ниже, чем у других видов масел. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют использовать именно его в приготовлении диетических блюд для людей с лишним весом. Но не стоит придавать его длительной термической обработки, так как все его полезные свойства улетучатся.

Если планируется использовать для приготовления длительный процесс жарки, то используют в этом случае растительное масло. А кунжутное применяют при тушении или запекании.

Массаж

Чтобы убрать жировые отложения в области бедер, живота, боков, масло кунжутное используют для проведения массажа, втирая его в кожу легкими массажными движениями. Предварительно его следует чуть подогреть, но следить, чтобы не перегрелось, иначе при попадании на кожу оно может оставить ожог.

Масло лучше просто немного поддержать на водяной бане, чтобы оно приобрело комфортную комнатную температуру.

Небольшое количество масла наливают на кожу и мягко в нее втирают. Эта процедура благоприятно воздействует на нервную систему и омолаживает кожные покровы, делает их эластичными и упругими. Именно благодаря такой особенности массаж помогает быстро и эффективно убрать лишние сантиметры на талии и бедрах.

Массаж также можно проводить средство, в состав которого входит сразу два вида масла. Соединить вместе следует: 2 ст. л. масло из кунжута и 1 г эфирного можжевелового масла.

Этот полезный состав обладает прогревающими свойствами, отлично питает и увлажняет кожные покровы. Этот уникальный состав лучше наносить на кожу масла перед физическими нагрузками. В этом случае из организма будет активно выводиться лишняя жидкость и все вредные вещества.

Есть еще один рецепт приема масла из семени кунжута внутрь. Им просто заменяют дневную дозу жиров. Следует запомнить, что его нельзя добавлять в горячие блюда, иначе оно потеряет большую часть своих полезных свойств. Именно поэтому нужно будет готовить салаты, заправляя их кунжутным маслом.

Читайте также:  Какие упражнение используют для похудения

В сутки нужно съедать до 2-х ст. л. масла. Но при таком питании следует пересмотреть свой рацион и исключить из него другие источники жира. Обязательно в рационе должны присутствовать обезжиренные молочные продукты, белое мясо курицы, рыбу нежирных сортов, морепродукты. Каши и макароны не заправлять никакими соусами с повышенной жирностью.

Кунжутное масло для приема внутрь

Принимать кунжутное масло для эффективного похудения следует внутрь. Для приготовления полезного напитка потребуется взять 1 ст. теплой воды (комнатной температуры) и добавить в него 1 ст. л. масла. Этот напиток следует выпивать утром на голодный желудок за полчаса до приема пищи.

Кунжутное масло для обертывания

Кунжутное масло для похудения принимать можно не только внутрь, но еще и использовать в качестве средства при проведении обертываний. Но его обязательно следует соединять с любыми видами эфиров.

Обертывание обладает массой плюсов:

  • стимулирует кровоток на проблемных участках;
  • активно сжигает прослойку жира под кожей;
  • усиливает потоотделение;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • убирает целлюлит.

Также обертывания с использованием масла позволяют избавиться от различных дефектов на кожных покровах:

  • растяжек;
  • потери упругости;
  • дряблости и обвислости;
  • снижения тонуса.

Уже после 3-4 процедур с применением кунжутного масла с добавлением эфира наблюдается значительное улучшение: кожа эластичная, никакой «апельсиновой корки», дряблости.

Процедура проводится так:

  • изначально следует приготовить масляный состав, взяв 2 ст. л. кунжутного масла и добавив в него 3-4 капли эфира, можно любой: лимона, апельсина;
  • перед процедурой принять душ с применением скраба, так раствор масел лучше будет впитываться;
  • во время процедуры пить чай из трав, чтобы усилить потоотделение, за счет чего из организма будут активно выводиться все токсины и шлаки, скопившиеся в нем;
  • масляный состав втирать в кожу массажными движениями, а после покрыть пленкой и укутаться в одеяло;
  • время выдержки до часа;
  • после обертывания масляную смесь снять бумажными салфетками, после использовать средство для снятия макияжа, а уже после принять теплый душ;
  • тело высушить и нанести антицеллюлитный крем.

Проводить обертывания следует через день на протяжении 1 месяца. Чтобы добиться максимального эффекта, дополнительно нужно использовать физические нагрузки и пересмотреть свой рацион.

Кунжутное масло, если регулярно принимать в пищу, добавляя в салаты или просто выпивая натощак, то оно помогает восстановить мышцы, что очень важно для похудения. Также оно поможет убрать обвисание и дряблость кожи. Также масло отлично питает организм полезными веществами и особенно жирными кислотами, которые помогают всем внутренним органам правильно функционировать.

Видео о кунжутном масле:

Польза, вред и противопоказания кунжутного масла:

Источник статьи: http://quickdiets.ru/kunzhutnoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *