Меню

Применение тыквенного масла для похудения

Как применяется и насколько эффективно тыквенное масло для похудения?

Устранение лишнего веса и объёмов – процесс комплексный, требующий одновременного применения различных методик. Потенциально хорошие результаты даёт применение продуктов, улучшающих обменные процессы.

Дополняем рацион

Тыква знаменита не только тем, что в известной сказке становилась каретой. Этот плод содержит массу полезного: клетчатку, витамины плюс впечатляющий минеральный состав. Не случайно диетологи то и дело высказывают сожаление, что в рационе многих она совершенно отсутствует.

Масло тыквы – своеобразный концентрат всего, чем может «похвастать» этот плод. Продукт богат витаминами группы В, а также А и Е. Здесь же – фруктовые и жирные кислоты, фосфолипиды, флавоноиды и каротин (именно он придаёт многим тыквенным сортам характерный оранжевый цвет).

Какие свойства позволяют использовать в пищевом рационе тыквенное масло для похудения? Можно встретить мнение, что этот продукт (при внутреннем приёме) расщепляет подкожный липидный слой и затем выводит всё ненужное из организма. Убеждение заманчивое, но неверное. А вот что происходит на самом деле:

  • улучшается функционирование поджелудочной железы;
  • активизируются пищеварительные процессы;
  • организм лучше избавляется от продуктов распада.

Научный факт. В норме расщепление подкожного жира происходит только при активной работе мышц, то есть во время физических нагрузок. Параллельная активизация обменных процессов создаёт благоприятные условия для похудения.

Ещё одно важное условие – рациональное питание. Если пища изобилует рафинированными жирами и «быстрыми» углеводами, то в лучшем случае масло тыквы замедлит образование новых подкожных липидных слоёв.

Правила использования

Как принимать тыквенное масло для похудения? Вспомните, как вводят новые продукты в детский рацион. Зачастую начинают с очень малых количеств. Здесь все аналогично.

Употребление продукта рекомендуется начинать с объёма чайной ложки. Добавьте именно такое количество масла в салат, уже готовый соус, слегка остывшую порцию каши, суп (если только он из числа тех, которые едят холодными). Подойдёт любое блюдо, рецепт которого предполагает использование растительного масла без его нагрева.

Это важно! Тепловая обработка тыквенного масла недопустима, так как практически полностью лишает его полезных свойств. Важно также выдерживать условия хранения: в темноте и при температуре ниже 25˚С.

Пробное введение в рацион специфического продукта рекомендуется проводить в спокойной обстановке. Никогда нельзя исключать аллергические реакции или непереносимость. Даже у тех людей, кто ест тыкву с удовольствием и без малейших неудобств для пищеварения.

Придётся учесть ещё один деликатный момент: возможное усиление кишечной перистальтики. Если это происходит мягко, такому эффекту останется лишь порадоваться. Однако не исключается и понос, пережить который поможет приём сорбентов, достаточное питьё и покой.

Организм воспринял новый продукт положительно? При желании можно немного увеличить «дозировку». Однако не стоит полностью заменять имеющееся в рационе растительное масло на тыквенное. Максимальное разрешённое количество – не более трёх столовых ложек в день. Больший объём может отрицательно повлиять на работу поджелудочной железы.

При хорошей переносимости можно попробовать другой метод и начать пить тыквенное масло для похудения в чистом виде. Схема проста: чайная ложечка за час до еды, в день – до трёх раз. Более точную схему подскажут реакции собственного организма. Возможно, для кого-то однократный приём уже даст желательный эффект.

Запах и вкус заслуживают отдельного упоминания. Мнения об этих характеристиках прямо противоположны. Одни хвалят специфические нотки аромата и вкуса, другие в лучшем случае не в восторге. Оказались во второй группе? Смягчить вкус, показавшийся неприятным, можно, если запить масло парой глотков любого натурального сока. Использовать для этого воду нежелательно. Другой вариант – съесть небольшой хлебец (овсяный, гречневый) или сухарик. Необходимо учесть, что хлебцы сами по себе стимулируют кишечный тракт, и проконтролировать реакцию организма на подобные сочетания продуктов.

Не подошло это масло? Не переживайте, есть не менее интересные: облепиховое, касторовое, чёрного тмина, кокосовое.

Противопоказания

Основные – это заболевания поджелудочной железы и желчного пузыря, особенно с образованием камней. На втором месте – такие недуги ЖКТ как гастриты и язвы.

Следующие заболевания/состояния требуют, чтобы употребление тыквенного масла проводилось только после врачебного одобрения:

  • беременность/лактация;
  • сахарный диабет (вне зависимости от типа);
  • нарушения функций внутренних органов.

Рациональное применение тыквенного масла для похудения позволяет добиться лучших результатов, которые дают диетическое питание в сочетании с посильными и разрешёнными физическими нагрузками.

Источник статьи: http://hudeyko.ru/tykvennoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Тыквенное масло для похудения: 4 правила применения

Масла являются отличными помощниками для тех, кто хочет похудеть. Как применять тыквенное масло для похудения, разбиралась редакция «Единственной».

Тыквенное масло – настоящий кладезь витамина Е, поэтому его по праву считают чудодейственным. Стоит отметить, тыквенное масло получают из тыквенных семян путем отжима, поэтому все полезные свойства тыквенных семечек сохраняются на 100 процентов. Помимо большого содержания витамина Е, в масле также присутствует витамин А, а количество бета-каротина превышает то, что содержится в моркови. [sociallocker >

Читайте также:  Вечерняя пробежка для похудения во сколько

Тыквенное масло для похудения: что нужно знать

Тыквенное масло за счет своего уникального состава активизирует процессы разложения жировых клеток. Другими словами, оно топит жир, который есть у тебя на бедрах, животе и других частях тела. Кроме того, оно не позволяет накапливаться новым жировым клеткам, тем самым, удерживая желаемые тобой объемы на заданном уровне.

Кроме того, тыквенное масло способствует выведению токсинов и шлаков, а также нормализует обменные процессы в лимфе. А, это значит, что благодаря ему, можно существенно уменьшить залежи целлюлита. Согласись, приятный бонус.

Тыквенное масло для похудения: рецепты применения.

На сегодняшний день существует 4 проверенных рецепта того, как применять тыквенное масло, чтобы похудеть. Первый и, наверное, самый распространенный способ – это прием масла на голодный желудок. Такой метод приема масла подготавливает пищеварительную систему к работе, а также налаживает работу кишечника. Стоит отметить, что прием масла на голодный желудок будет полезен не только тем девушкам, у которых есть лишний вес, но и просто для создания идеальных условия работы пищеварительного тракта.

Второй способ – это употребление масла в качестве заправки для овощных салатов. Отметим, салат с тыквенным маслом лучше всего кушать на ужин. Идеально сочетать масло с помидорами, листьями салата, огурцами и перцем. Кроме того, тыквенное масло хорошо сочетается с квашенной капустой.

Еще один метод применения масла — добавление его в кисло-молочные продукты. Конечно, в кефире или ряженке жирная пленка будет смотреться не лучшим образом, а вот с творогом будет сочетаться очень даже неплохо. Согласись, это – неплохой вариант для завтрака.

Четвертый вариант того, как можно применять тыквенное масло для похудения – употребление его вместе со свежевыжатым яблочно-морковным соком: добавь нужное количество масла прямо в стакан с соком. Вкус сока масло не портит, а вот для фигуры послужит очень хорошим помощником.

Важно: применять тыквенное масло нужно в количестве одной столовой ложки к день. Обрати внимание, что оно должно быть холодным, так как при нагревании масло теряет полезные свойства. При использовании тыквенного масла для похудения, можно сбросить до 6 килограмм лишнего веса. При этом, менять кардинально рацион питания не стоит — нужно лишь отказаться от мучного, жирного и соленого. [/sociallocker]

Источник статьи: http://snianna.ru/diety/tykvennoe-maslo-dlya-poxudeniya-4-pravila-primeneniya.html

Тыквенное масло для похудения

Тыквенное масло для похудения получают способом холодного отжима. Обычно это жидкость зеленого или темно-коричневого цвета с достаточно ярким ароматом тыквенных семечек. Масло является источником витамина Е, ненасыщенных жиров, а также ряда минеральных веществ. Отзывы об этом продукте очень разнятся. Одни авторы считают его лучшим в мире «очистительным» маслом, другие жалуются на то, что аппетит оно не уменьшает, да и килограммы особо не ликвидирует. В то же время, в многочисленных статьях о масле пишут, что этот продукт – чуть ли не обязателен для употребления на любой низкокалорийной диете, в чем же смысл его приема?

Как работает тыквенное масло для похудения

Одна столовая ложка тыквенного масла содержит 120 ккал. Для сравнения, примерно столько же в 120-граммовой порции обезжиренного творога, или гигантском красном яблоке. Всем известно, что снижение веса здоровым путем возможно только в условиях дефицита калорий. Если вы употребляете больше энергии, чем тратите в течение дня, организм примется запасать жир. В противном случае – сжигать его, восполняя дефицит. На первый взгляд, лучше съесть какой-то низкокалорийный продукт, чем выпить ложку масла перед завтраком. Но на самом деле, это очень спорное утверждение.

1 столовая ложка тыквенного масла содержит более 70% дневной нормы ненасыщенных жирных кислот, а также витамины А и Е. Это сочетание активизирует гормональный обмен человека. Чаще всего мы вспоминаем о половых гормонах в связи с этими витаминами, однако они способствуют и эффективной работе щитовидной железы. В итоге, скорость обменных процессов у человека, принимающего масло, будет выше, чем у того, кто сидит на низкожировой диете.

Половые гормоны, все-таки, играют значительную роль в снижении веса, особенно у женщин. Если девушка употребляет очень мало калорий, и быстро теряет жировую ткань, ее организм может «включить» своеобразный механизм сохранения репродуктивной функции. Попросту говоря, она может продолжать есть свой обезжиренный низкокалорийный рацион, но вот худеть – перестанет. Если же женщина будет регулярно употреблять масла и витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, и не станет урезать калории больше, чем на 300-400 ккал в сутки, в долгосрочной перспективе, например, за 2-4 месяца, она сможет сбросить больше килограммов, чем ее подруга на обычной низкокалорийной обезжиренной диете.

Читайте также:  Лен шрот для похудения

Как употреблять тыквенное масло для похудения

Идеальный вариант, если вы пьете именно масло для похудения, приобретенного в специальных запаянных капсулах. Так масло полностью защищено от окисления, а вы – от переедания. Ведь ученые доказали, что мы не особо контролируем количество салатной заправки, и, поэтому, добавляем, в среднем, 100-200 лишних килокалорий к своим овощам вместе с маслом.

Второй вариант – прием 1 столовой ложки тыквенного масла за 1 час до завтрака, вместе со стаканом холодной воды. Данный рецепт рекомендуется тем, кто страдает запорами. В оригинальном варианте, нужно в течение часа до завтрака выполнять асаны йоги, а также упражнения на пресс, чтобы стимулировать перистальтику кишечника.

Наименее предпочтительные варианты – использование масла в салатах, а также прием его после основного приема пищи через 1-2 часа. Салаты с тыквенным маслом, особенно с добавлением помидоров-черри и базилика, действительно очень вкусны. Но вот чтобы получить всю пользу ненасыщенных жирных кислот, вам следует соблюдать правила:

* Заправлять салат прямо перед подачей на стол;

* Полностью исключить все горячие блюда в этом приеме пищи;

* Чай или кофе выпить примерно через час после еды.

А еще французские шеф-повары очень любят добавлять тыквенное масло в говяжье жаркое. Это действительно придает мясу особый аромат и вкус, но вот в плане похудения бесперспективно – полезные жиры разрушаются даже от такого «незначительного» контакта с горячим. Используйте масло правильно, и не забывайте о необходимости вести здоровый образ жизни и следить за рационом.

Источник статьи: http://your-diet.ru/tykvennoe-maslo-dlja-pohudenija/

Тыквенное масло – залог здорового похудения

Масло из тыквы сегодня очень успешно используется в диетологии. В результате клинических исследований были получены убедительные доказательства того, что оно помогает существующим жировым отложениям рассасываться, и не дает накапливаться новым. Зачастую применяют тыквенное масло для похудения женщины. Подкупает их в этом продукте в основном то, что оно и жиры эффективно сжигает, и вредоносные вещества выводит. В этом также заключается причина частого использования его во многих диетических блюдах.

Тыквенным маслом можно удачно дополнить и разнообразить ваш повседневный рацион. В комплексе с отказом от вредных пищевых привычек оно поможет сбросить порядка 5 килограммов. Это отличный результат, если учесть отсутствие необходимости сидеть на строгой диете.

За счет чего снижается вес

После попадания в организм тыквенное масло запускает активизацию процессов расщепления и вывода из организма лишнего жира. Таким образом, он уже не сможет отложиться в зонах «повышенного риска»: на талии, бедрах, ягодицах или на животе. Благодаря этому ценному продукту клетки и ткани организма быстрее очищаются от всего, что их загрязняет, а кишечник – от шлаковых залежей, которые создают помехи для полноценного пищеварения и добавляют лишний вес. Нужно отметить, что из-за высокой жиросжигающей активности его даже вводят в состав медикаментов, которые направлены на уменьшение подкожной жировой прослойки. Также масло обогащает организм специфическими кислотами, непосредственно участвующими в устранении избыточных килограммов.

Если вы хотите похудеть с помощью тыквенного масла, использовать его следует исключительно в холодном виде. Нагреваясь, оно утрачивает определенную часть веществ, ответственных за снижение веса.

Вместе с тем, диетологи акцентируют внимание худеющих на том, что обособленное введение в рацион этого продукта вряд ли даст хоть сколько-нибудь значимые результаты. Без коррективов образа жизни в данном случае не обойтись.

Параллельно с употреблением масла тыквы необходимо сбалансировать рацион, исключить из него все вредности, установить режим питания, уделять хотя бы немного времени физическим нагрузкам. И тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Что внутри

Масло получают не из самой мякоти тыквы, а из предварительно отобранных тыквенных семян.

В тыквенном масле в концентрированном виде содержатся все те полезности, которыми богаты семечки этого оранжевого овоща. Прежде всего, это каротиноиды, токоферолы, флавоноиды, фосфолипиды и так далее. Все они очень важны именно для правильного, здорового похудения.

Также немаловажную роль в снижении веса играют содержащиеся в нем жирные кислоты – стеариновая, пальмитиновая, линолевая, линоленовая и олеиновая. Кроме того, это масло – просто кладезь витаминов, которые корректируют обмен веществ, регулируют аппетит и помогают сжигать жир (Е, А, группа В, С, D и другие). Входящие в его состав 53 минерала оздоравливают организм, укрепляют его и обеспечивают продолжительное удержание достигнутого в похудении результата.

Читайте также:  Питание для похудения марка

В столовой ложке тыквенного масла ненасыщенные жирные кислоты содержатся в количестве, превышающем 70% дневной нормы. Они эффективно улучшают работу щитовидной железы. Кстати, от ее здоровья и правильного функционирования также зависит масса вашего тела и возможность уменьшить ее в кратчайшие сроки.

Взвешиваем «за» и «против»

  • улучшает работу всей системы пищеварения и повышает усвояемость пищи;
  • разбивает имеющиеся отложения жира и не дает формироваться новым;
  • качественно чистит кишечник;
  • помогает вывести из организма отработанные продукты, препятствуя набору веса;
  • корректирует аппетит.
  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергические реакции;
  • отрыжка и учащение стула.

Как принимать масло из тыквы

  1. Пить это масло нужно по утрам натощак. Желательно делать это приблизительно за час до завтрака. Тогда оно будет усиливать кишечную перистальтику, вследствие чего вы неизбежно похудеете.
  2. Лучше всего приступать к употреблению тыквенного масла с чайной ложечки в день. Так вы сможете отследить проявление аллергии, если у вас есть к ней склонность. Затем, если все в порядке, можно понемногу наращивать частоту и увеличивать дозировку. Оптимальная доза – до 3 раз в день. Принимать нужно, как уже упоминалось, или за час перед приемом пищи, или же через 2 часа после него.
  3. В качестве альтернативы можно использовать данный продукт для заправки легких салатов. Он сделает их вкус более изысканным и подарит едва уловимый аромат семян тыквы.
  4. Использовать тыквенное масло для жарки категорически запрещается. В таком виде для похудения оно будет абсолютно бесполезным и даже может навредить.

Правила хранения

Как правило, на этикетке четко прописаны условия, при которых необходимо хранить тыквенное масло. Оно должно находиться исключительно в стеклянной хорошо закупоренной бутылке. Стоять ей надлежит только в прохладном (не выше +15°С) и темном месте. Свидетельством высокого качества является отсутствие горькости и запах только жареных тыквенных семечек без примесей. Наличие в масле мякоти тыквы и явно чувствующаяся прогорклость говорят о том, что вам попался некачественный продукт. Похудеть с его помощью вряд ли получится, ведь неизвестно, сколько полезных веществ в нем сохранилось.

Проверить качество можно самостоятельно. Для этого нужно всего лишь капнуть им на салатный лист. Капля хорошего масла не растекается, а удерживает свою форму. Без утраты всех своих полезностей этот продукт способен храниться в течение 10 месяцев.

Тыквенное масло в капсулах

Если вам очень хочется похудеть, но вы никак не можете заставить себя проглотить даже каплю этого масла в жидком виде, не расстраивайтесь. К счастью, сегодня свободно можно приобрести натуральное тыквенное масло в капсулах. Кроме отсутствия неприятных ощущений во время приема у них есть еще один плюс: оболочка капсулы сделана из желатина и является надежной защитой продукта от вступления в контакт с воздухом, в результате которого происходит окисление.

О дозировке и частоте приема лучше всего спрашивать у врача. Зачастую такие капсулы назначают по 4-8 штук в день. Принимать их надо во время еды.

Когда употреблять нельзя

Прежде чем начинать употреблять что-либо необычное для себя, конечно же, следует проконсультироваться с врачом. А вдруг конкретно вам категорически нельзя, и вы не только не похудеете, но еще и проблемы со здоровьем получите. Естественно, это касается и масла из тыквы. Ведь у него есть свои польза и вред. В общем, если здоровый человек не будет допускать передозировки и вооружится здравым смыслом в его употреблении, ничего страшного не произойдет.

Очень осторожно нужно отнестись к приему масла натощак тем, у кого в желчном пузыре есть камни. Оно способно активизировать их вывод из организма, что в отдельных случаях чревато госпитализацией с оперативным вмешательством.

Подытожим

Если женщина следит за своим весом и здоровьем, у нее на кухне всегда можно обнаружить бутылочку тыквенного масла. Ведь это действительно один из лучших диетических продуктов, который можно использовать как в чистом виде, так и в составе блюд.

Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что употребление масла из семян тыквы с целью похудения на самом деле очень эффективно. Масса тела уменьшается, причем на здоровье это сказывается самым благоприятным образом. Многие диеты сопряжены с недостатком витаминов и других полезных веществ, поэтому приходится дополнительно принимать витаминные комплексы. А тыквенное масло – уникальный продукт, который позволяет худеть и обогащать организм всеми необходимыми для него веществами одновременно.

Источник статьи: http://abgym.ru/pitanie/maslo/tykvennoe.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *