Меню

Шеломенцев три рецепта для быстрого похудения

Худеем — цель!

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Я подготовил для Вас 20-минутное ВИДЕО о ЖИРЕ в нашем организме.

Посмотрев это видео, Вы узнаете: что такое жир, почему его бывает БОЛЬШЕ, чем нам хотелось бы, и как это исправить, даже если Вам за 50!

Если видео «притормаживает» — нажмите на паузу и дайте ему немного подгрузиться.

После просмотра оставьте свой комментарий в самом низу этой страницы.

ЖИР в организме человека

Жир жизненно необходим для нормальной работы нашего организма.

— Без жира мы бы рисковали замерзнуть насмерть на улице зимой.

— Если бы жир не обволакивал наши внутренние органы, при каждом случайном ударе об дверь, стол или что-то ещё мы бы сильно повреждали наши внутренние органы. И так до тех пор, пока бы мы не довели себя до предсмертного состояния.

— Без жира мы бы не могли ни читать, ни писать, ни думать вообще, так как жир для нашего мозга просто необходим.

То есть жир на нашем теле – это абсолютно нормально. Другое дело, что его количество может быть избыточным.

Что в свою очередь приводит к 2-м очень печальным последствиям:

1) непривлекательной внешности

2) проблемам со здоровьем.

С красивым человеком ХОЧЕТСЯ общаться, к нему ТЯНУТСЯ, хотят пожать ему руку. Об эстетических преимуществах стройной подтянутой женщины перед обладательницей лишнего веса и дряблого пуза даже и говорить нечего. Подтянутый стройный мужчина всегда выигрывает — его выбирают женщины, с ним хотят общаться и работать, так как это по-настоящему ПРИЯТНО.

Что касается здоровья – некоторые учёные считают ожирение более вредным для здоровья, чем даже курение.

Как определить, насколько критично для Вас снижение веса?

Судить об этом можно по 2-м показателям.

1) Рассчитаем индекс массы тела (ИМТ):

ИМТ = вес, кг / (рост, м) 2

Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1

18,5 – 25 – нормальный вес

25-30 – избыточный вес (предожирение)

30-35 – ожирение 1-й степени

35-40 – ожирение 2-й степени

> 40 – ожирение 3-й степени

Эта система подходит для всех обычных людей, кроме спортсменов, занимающихся профессионально бодибилдингом. Как правило, они имеют большую мышечную массу, и ИМТ у них может зашкаливать. Хотя содержание жира в их организме будет минимальным.

2) Окружность талии

Измерьте окружность талии. Если получилось более 90 см у женщин и более 100 см у мужчин – у Вас большие проблемы. Вам срочно надо худеть!

Всем у кого хотя бы 1 из этих показателей выходит за пределы нормы предлагаю похудеть. И чем раньше Вы начнёте – тем лучше. Без вариантов.

Наиболее вероятные последствия лишнего веса:

— сердечно-сосудистые заболевания — до летального исхода: инфаркт, инсульт

— диабет
— проблемы с суставами и позвоночником

— продолжительность жизни уменьшается

— риск онкологических заболеваний увеличивается.

К сожалению, приличная часть людей, которые смотрят сейчас это видео, УЖЕ имеют заболевания из этого списка. Поэтому если у Вас ещё нет этих страшных проблем – СРОЧНО избавляйтесь от лишнего веса, пока ещё есть шанс. Без шуток.

Виды жира в организме человека:

— подкожный (между кожей и мышцами)

— висцеральный, или нутряной (вокруг внутренних органов).

Большой живот = много нутряного жира = вредно!

Именно для этого мы измеряли талию, именно поэтому так важен этот показатель. Обладатель большого живота с большой вероятностью будет иметь те проблемы со здоровьем, о которым мы говорили выше.

Поэтому врачи считают окружность талии более точным признаком будущего инфаркта, чем ИМТ.

Основные причины лишнего веса:

— возрастные изменения (гормонального фона после 40 лет как у женщин, так и у мужчин).

Про едим много, двигаемся мало – будем говорить отдельно в следующих уроках.

С наследственностью не поспоришь – тут мы бессильны и повлиять никак не можем.

Возрастные изменения – всем, кому за 40, у кого ожирение 1-й степени и выше или талия выходит за допустимые пределы, рекомендую посетить эндокринолога и проверить гормональный фон.

У меня были клиенты, которым это здорово помогло! Вполне может получиться так, что и Вам врач пропишет препараты, которые нормализуют гормональный фон. В результате склонность организма накапливать жир значительно уменьшится, и вес придёт в норму. В этом нет ничего страшного, это нормально 🙂

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Если Ваш ИМТ и окружность талии оставляют желать лучшего – принять ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ и прилюдно в комментариях у меня на блоге дать обещание наконец-то НАЧАТЬ, не откладывать на потом!

Источник статьи: http://hudeem.zydus.su/shelomencev-tri-recepta-dlja-bystrogo-pohudenija/

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

КАК ПОХУДЕТЬ перед телевизором

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Если у Вас есть лишний вес и Вы смотрите телевизор, то у Вас есть реальный шанс похудеть! Я не шучу 🙂

Читайте также:  Сыворотка для похудения minceur serum

Часто бывает так, что на похудение нет времени, сил, мотивации, денег и т.п. А похудеть очень хочется! Как быть? На помощь приходит Ваше любимое телевизионное шоу или сериал! Да-да, Вы не ослышались. Вот что нужно делать, чтобы похудеть.

В каждой передаче или сериале есть реклама. За полчаса её может быть около 5 минут, за 2 часа — минимум 20 минут. 2 часа, к примеру, идёт вечерний сериал по Первому каналу после программы «Время». Это вообще идеальный случай! 🙂

Всё, что нужно для похудения — во время каждой рекламы делать простые упражнения , которые я рекомендую в своей рассылке. Берите любые, которые Вам нравятся и ДЕЛАЙТЕ!

Когда важно НАЧАТЬ или не бросить, главное — просто ДЕЛАТЬ. Порядок упражнений, количество подходов, повторений и прочее не имеет решающего значения. Просто делайте то, что можете.

Это может быть одно и тоже упражнение, которое Вы делаете КАЖДУЮ РЕКЛАМУ. Или же каждую рекламу Вы можете делать разные упражнения, которые Вам нравятся. Если упражнение не нравится — не делайте его, начните с тех, что Вам по вкусу!

Вот список упражнений на выбор:

1. Приседания
2. Отжимания (есть женский вариант)
3. Выпады (с гантелями, бутылками с водой или без)
3. Скручивания
4. Подъёмы ног лёжа
5. Косые скручивания
6. Подтягивания ног сидя к груди
7. Вращение на напольном круге (влево-вправо, если есть)
8. Любые упражнения на умном велотренажёре «Похудей»

В рамках этой статьи я не имею возможности описать каждое упражнение. Подробно технику выполнения я даю в своей рассылке — следите за письмами, чтобы ничего не пропустить.

Сейчас я опишу самое доступное упражнение для похудения во время любимого сериала.

Вам не потребуется даже вставить с дивана 🙂

Это подтягивания ног сидя к груди. Вам просто нужно на чём-то сидеть и подтягивать ноги к груди.

Примите положение сидя на стуле, диване и т.п. Упритесь руками чуть за собой и слегка отклоните корпус назад. При этом можно слегка согнуться в спине. Ноги занимают позицию, как при обычном сидении на стуле. Это и есть стартовая позиция (А).

Сделав лёгкий вдох и задержав дыхание, постарайтесь поднять колени как можно выше (В). Подтягивайте ноги, сгибая их в коленях. Старайся подтянуть колени выше пояса (пресс «включается» после прохождения бёдрами прямого угла к туловищу). Стремитесь подтянуть ноги к области грудной клетки.

Если упражнение даётся легко — его можно усложнить: постарайтесь задержаться вверху на мгновение, дополнительно напрягая мышцы пресса. Затем плавно опустите ноги вниз и сначала.

Очень важно не касаться ногами пола при опускании ног в процессе выполнения упражнения. Это «выключит» необходимую нагрузку в мышцах живота. Исключением является отклонения в состоянии здоровья (временные или постоянные).

Имеющим отклонения по здоровью в области спины лучше выполнять данное упражнение с опорой спины на стул, кресло, диван и т.д.

Это было одно из лучших упражнений для похудения перед телевизором. Делайте его и худейте на здоровье!

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

В комментариях ниже напишите, какое упражнение упражнение Вы выбрали и во время какой передачи планируете его делать 🙂

Всем приятного похудения! 🙂

С уважением и верой
в Вашу стройную фигуру,
Дмитрий Шеломенцев

Источник статьи: http://poxudet.com/

3 рецепта для быстрого похудения от Дмитрия Шеломенцева

Дмитрий Шеломенцев разработал универсальную систему снижения веса. Для этого нет необходимости сидеть на изнурительной диете или заниматься в тренажерном зале.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Меню правильного питания
  • Примерное меню на день
  • Отзывы

Дмитрий Шеломенцев «3 рецепта для быстрого похудения» — эта, разработанная им методика, успешно применима в домашних условиях — не необходимости посещать тренажерный зал.

Основой методики является необходимость правильно и максимально рационально, учитывая индивидуальные особенности вашего тела и организма, спланировать рацион полезного питания на день.

Для этой цели рассчитывается количество углеводов, жиров и белков, которые должны быть в рационе ежедневно.

Результаты похудения

Что должно входить в меню правильного питания

В меню правильно питания должны входить:

  • Необходимый белок — рыба нежирных сортов, молочная продукция с минимальным количеством жира или обезжиренные, мясо птицы отварное;
  • Не употреблять продукты, с содержанием насыщенных жирных кислот, к ним относятся масло сливочное, разные кремы на его основе, майонез;
  • Исключить из блюд сахар.

особое внимание нужно уделить углеводам

Дмитрий Шеломенцев в книге «3 рецепта для быстрого похудения» — рассказывает о том, что особое внимание нужно уделить углеводам. Известно, что особенно много их в кондитерских изделиях, поэтому рекомендуется исключить из меню.

Достаточное количество углеводов можно получить в отварном картофеле, черном хлебе, фруктах. Это должно стать базой для приготовления пищи. Автор методики похудения дает рекомендации по поводу завтрака, обеда и ужина.

Читайте также:  Корица с кефиром для похудения рецепты

Правильное меню на день

Рекомендуется по утрам есть кашу. Варить ее можно из любой крупы, предпочтение отдается овсянке. Вот как выглядит классический завтрак от Дмитрия Шеломенцева: три столовые ложки геркулеса залить кипятком и дать настояться минут семь.

Сахар и соль не добавлять, можно покрошить яблоко или добавить немного меда.
Для обеда рекомендуется приготовить суп из овощей и куриной грудки. Для его приготовления потребуется по одной: куриная грудка, томат, перец болгарский, морковка, лук репчатый, головка чеснока.

Курицу залить водой, довести до закипания и слить бульон, залить холодной водой. Варить, пока мясо курицы не будет готово, овощи мелко порезанные, добавить к бульону. Поварить полчаса, за пятнадцать минут до готовности добавить молотый перец. Порезать мелко зелень и всыпать в блюдо.

Такой супчик поможет ускорить процесс превращения пищи в энергию, необходимую организма. Это также один из трех рецептов для снижения веса.

Методика похудения советует обязательно съедать ужин, но не позднее, чем за четыре часа до сна. Объем еды вечером должен быть уменьшен. Основой ужина автор предлагает готовить блюдо «Рататуй».

Это низкокалорийная пища, способная вызвать чувство сытости. Необходимые ингредиенты могут быть следующими:

  • Мясо курицы, можно использовать из овощного супа;
  • Один кабачок;
  • Два баклажана;
  • Три помидора;
  • Репчатый лук;
  • Несколько долек чеснока;
  • Приправа.

Приготовить соус можно так: лук измельчить, чеснок раздавить в чесноковыжималке, все добавить в томатную пасту. Баклажан нарезать кольцами и посолить, чтобы вышла горечь. Помидоры и кабачок также порезать кольцами.

Емкость смазать маслом растительным и уложить слоями овощи, смазывая каждый соусом. Закрыть фольгой и поставить в духовку, разогретую не менее чем 190 градусов.

Рататуй является базовым блюдом для ужина в методике, описанной в книге Дмитрий Шеломенцев «3 рецепта для быстрого похудения». В Интернете можно найти различные варианты этого блюда. Методику, разработанную автором книги можно найти в Интернете в виде обучающих пошаговых инструкций на видео.

Также у автора есть популярная книга «Похудеть за 12 дней», в которой он дает исключительно полезные рекомендации для снижения веса в домашних условиях за без малого 2 недели.

Полезные видео-ролики о похудении от Дмитрия Шеломенцева

Отзывы

Смотрите видео: Имбирь для ускорения похудения в 2 раза! (February 2021).

Источник статьи: http://ru.babykidworld.com/1414-3.html

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Рубрики

  • Cinema (2211)
  • док.фильмы (138)
  • мультфильмы (68)
  • сайты (73)
  • сериалы (484)
  • худ.фильмы (1457)
  • Fotomundo (908)
  • авторские фото (112)
  • конкурсные фото (73)
  • лови момент! (51)
  • обои (83)
  • осень (46)
  • ретро (13)
  • Фотонатюрморты. (53)
  • Аудиокниги.Радиоспектакли. (956)
  • Бисероплетение. (460)
  • бижютерия из бисера (361)
  • вязание бисером (56)
  • сайты (6)
  • Блюда из мяса (613)
  • ливер (68)
  • фарш (198)
  • шашлык и барбекю (43)
  • Блюда из овощей (650)
  • баклажаны (122)
  • запеканки (10)
  • кабачки (151)
  • картофель (257)
  • Блюда из птицы. (540)
  • ливер (50)
  • фарш (118)
  • Блюда из рыбы (336)
  • соление и маринование рыбы (83)
  • В мире животных (285)
  • животные (64)
  • насекомые (16)
  • подводный мир (32)
  • птицы (20)
  • В мире интересного (429)
  • Вкусняшки (1374)
  • блюда в горшочках (42)
  • бобовые (9)
  • вареники,пельмени,паста (107)
  • вкусняшки из грибов (98)
  • все из творога и молока (100)
  • запеканки (76)
  • книга рецептов (88)
  • крупы (60)
  • кулинарные книги и журналы,сайты (32)
  • полезные советы (19)
  • супы (132)
  • украшение из овощей и фруктов (78)
  • яйца (61)
  • Выпечка (4492)
  • кексы (271)
  • кремы и украшение тортов (322)
  • печенья (628)
  • пироги (294)
  • пирожное (329)
  • пляцки (103)
  • рецепты (42)
  • рулеты (149)
  • сдоба(дрожжевое тесто) (356)
  • Торты (1414)
  • чтобы тесто вышло (56)
  • Выпечка.Пироги (838)
  • бисквитные (100)
  • вишневые (32)
  • маковые (22)
  • манники (45)
  • медовые (38)
  • мультирецепты (5)
  • пироги с яблоками и грушами (155)
  • сливовые (62)
  • сметанники (28)
  • сырники (270)
  • шарлотки (23)
  • ягодные (59)
  • Вышивка (971)
  • в помошь вышивальщицам (22)
  • вышивка бисером (25)
  • вышивка гладью и ришелье (39)
  • вышивка крестом (493)
  • вышивка лентами (68)
  • вышивка на пластиковой канве (3)
  • деткам (86)
  • монохром (30)
  • пасха (20)
  • подушки (111)
  • сайты (17)
  • салфетки,скатерти (53)
  • Вязание крючком (3011)
  • деткам (46)
  • ирландское кружево (127)
  • кайма (81)
  • мотивы,узоры (274)
  • пальто,жакеты,кардиганы (213)
  • платья (333)
  • пуловеры,топы,блузы (274)
  • салфетки (327)
  • топы,безрукавки (303)
  • уроки (158)
  • филейное вязание (133)
  • цветы крючком (60)
  • юбки (118)
  • Вязание крючком деткам (191)
  • жилеты,безрукавки (12)
  • кардиганы,болеро (15)
  • платья (125)
  • юбки (22)
  • Вязание спицами (5594)
  • безрукавки,жилеты (86)
  • жакеты,кардиганы,пальто (835)
  • жаккард (265)
  • летние топы и пуловеры (717)
  • мужские модели (160)
  • платья (377)
  • пуловеры,туники (1793)
  • сайты (39)
  • узоры (446)
  • уроки (437)
  • юбки (62)
  • Вязание спицами для деток (772)
  • жакард (114)
  • жилетки,безрукавки (24)
  • крохам (173)
  • мальчикам (68)
  • пальто ,кардиганы,болеро (133)
  • пинетки (23)
  • платья (126)
  • пуловеры (81)
  • туники (19)
  • шапочки,чепчики (1)
  • юбки (21)
  • Головные уборы,шарфы,шали (863)
  • аксессуары (193)
  • деткам(зима) (134)
  • деткам(лето) (36)
  • шапки,береты (182)
  • шарфы,манишки,снуды (321)
  • Дeсерты (917)
  • торт без выпечки (261)
  • конфеты дом.приготовления (230)
  • мороженное (149)
  • Дача (409)
  • Детки (138)
  • Детская (132)
  • Жареное тесто. (467)
  • блины,оладьи и сырники (203)
  • лепешки (68)
  • чебуреки (94)
  • Живопись (1263)
  • Fantazi (98)
  • сюр (60)
  • Журналы по вышиванию (159)
  • Журналы по вязанию (530)
  • Заготовка на зиму (336)
  • салаты (13)
  • варенья и компоты (98)
  • мясные и рыбные консервы (12)
  • овощи (91)
  • Звезды (5)
  • здоровье. (707)
  • Игрушки (311)
  • журналы по изготовлению игрушек (4)
  • игрушки крючком и спицами (31)
  • шитые игрушки (63)
  • Ин.яз. (50)
  • Компьютер (365)
  • Котомания (306)
  • Лепка (105)
  • Мода (46)
  • Шляпы (2)
  • мой дом (251)
  • Музыка (1256)
  • бардовская песня (38)
  • Навигация в Li.ru (910)
  • все для днева (93)
  • открытки,благодарности (106)
  • рамки (208)
  • уроки Li.ru (132)
  • Напитки (253)
  • алкогольные напитки (92)
  • безалкогольные коктейли (81)
  • Несладкая выпечка (768)
  • дрожжевое тесто (208)
  • заливные пироги (169)
  • песочное тесто (166)
  • пицца (22)
  • слоеное тесто (164)
  • Новогодние идеи. (270)
  • новогодне-рожественские обои (29)
  • О НАС,О ЖЕНЩИНАХ (124)
  • Пасха (92)
  • обои (3)
  • поэзия (1400)
  • Пустишествия (989)
  • музеи мира (101)
  • страны (399)
  • храмы,монастыри (116)
  • Салаты (1562)
  • закуски (621)
  • салаты (735)
  • Салон красоты (776)
  • depilacion (3)
  • грудь (2)
  • диеты для похудения (75)
  • кожа (68)
  • ноги (11)
  • руки (11)
  • шея (13)
  • Соусы (125)
  • Умелые руки (712)
  • декупаж (47)
  • макраме (16)
  • сутажная вышивка (73)
  • упаковки,коробки,конверты (48)
  • цветы из конфет (55)
  • цветы из ткани (49)
  • Уроки фотошопа (187)
  • Цветы,цветы. (1632)
  • Шитье (506)
  • аппликация (21)
  • блузки,топы,туники (34)
  • брюки,юбки (48)
  • верхняя одежда (9)
  • все для дома (27)
  • девочкам (31)
  • платья (91)
  • подушки (34)
  • сайты (23)
  • уроки (93)
  • швейная машинка и все о ней (37)
Читайте также:  Схемы постановки пиявок при похудении

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 18:16 + в цитатник

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

УГЛЕВОДЫ для снижения веса!

Посмотрев это 16-минутное видео, Вы узнаете:

— причину лишнего веса №1 в питании
— как похудеть с помощью правильных углеводов
— можно ли на самом деле есть картошку, макароны и хлеб?!

На всякий случай напомню Вам, что всё, что мы едим, состоит из белков, жиров и углеводов.

Итак, углеводы – это питательные вещества, отвечающие за энергию в нашем организме.

Зачастую набор жировой массы происходит за счёт углеводов, а не за счёт жиров, и уж тем более белков.

Углеводы – это энергия. Если она потребляется нами и не расходуется – эта энергия откладывается в жир «про запас».

Углеводы тоже бывают «плохими» и «хорошими», как и всё в этом мире

Главный секрет похудения с помощью углеводов – это есть «хорошие» углеводы и сокращать «плохие».

Хорошие углеводы ещё называют сложными. Они заряжают нас энергией и полезны для здоровья.

В нашем организме есть гормон, название которого многим из Вас знакомо, особенно людям, у которых сахарный диабет. Это гормон инсулин. Его высокий уровень способствует жирообразованию.

Так вот после употребления сложные углеводы расщепляются медленно, благодаря чему снабжают организм энергией РАВНОМЕРНО. Уровень инсулина при этом не скачет. Жир не откладывается. Поэтому хорошие сложные углеводы ещё называют медленными.

«Плохие» простые углеводы расщепляются быстро, в результате чего уровень инсулина повышается не равномерно, как в случае со сложными углеводами, а быстро, скачками. Они немедленно откладываются в жир. Их ещё называют быстрыми.

Давайте разберемся, какие углеводы хорошие, а какие плохие.

— каши (кроме манной)

— фрукты (кроме бананов и винограда)

— чёрный хлеб (в меру – до 4 кусочков в день)

— макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы (в меру – не чаще 2-3 раз в неделю)

— картофель (в меру – не чаше 2-3 раз в неделю)

— сладости (в т.ч. сладкие йогурты «с кусочками фруктов»)

— мучное (в т.ч. белый хлеб)

— макароны не из твёрдых сортов (или много любых макаронных изделий)

— много картошки (особенно жареной).

Для более быстрого похудения каши есть в первой половине дня – то есть не позже обеда, на ужин не есть. В качестве гарнира на ужин используем овощи.

Дело в том, что каши хоть и равномерно снабжают организм энергией, это всё же довольно энергетический продукт. И есть риск, съев кашу вечером на гарнир, лечь на диван смотреть телевизор и не израсходовать полученную энергию.

Это же касается сладостей. Если Вы жить не можете без сладостей – не отказывайтесь полностью от них. Просто ешьте их реже и в первой половине дня. Что позволит Вам начать худеть уже сегодня!

Для Вас старался [url=http://poxudet.com/?p=671]Дмитрий Шеломенцев.

Ешьте углеводы ГРАМОТНО и худейте на здоровье!

Источник статьи: http://www.liveinternet.ru/users/luzi/post235328743

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *