Меню

Спортивное питание при похудении для женщин

Какое спортивное питание выбрать женщине для похудения

Спортивное питание для похудения для женщин не отличается от продуктов для мужчин. На самом деле, различия между добавками никакого нет, но для девушек эта категория продукции актуальнее и пользуется большим спросом. Давайте узнаем, какие добавки помогут женщине побороть лишний вес.

Перечень добавок спортпита женщинам для похудения

На первом месте по популярности среди спортивных добавок стоят продукты сегмента жиросжигателей. Это средства, которые воздействуют на жировую ткань несколькими способами. В отличие от тех же аминокислот, которые оказывают косвенное воздействие на жировые клетки, эти продукты имеют выраженный жиросжигающий эффект. Об этом речь пойдет дальше.

Также стоит рассмотреть продукты, которые активно участвуют в снижении веса, в их числе: и витаминно-минеральные комплексы, и аминокислоты с разветвленными цепями, и L-карнитин. Все перечисленные средства могут выпускаться как в капсулах и таблетках, так и в виде сиропа или порошка. Даже протеин влияет на вес, если его использовать, придерживаясь схемы питания, направленной на снижение веса.

Жиросжигатели

Итак, топ продуктов спорт питания возглавляют жиросжигатели. Сегодня на рынке существуют продукты разного спектра действия. Они могут состоять из одного компонента или из целого комплекса веществ, которые создают синергический эффект и могут сразу выполнять несколько функций, а именно: подавлять аппетит, повышать скорость обменных процессов и увеличивать температуру тела.

Эффективными считаются комплексные жиросжигатели, но их цена значительно выше, чем стоимость монокомпонентных. В совокупности с диетой и правильным тренингом эти добавки способны эффективно снижать лишний вес. Но хочется обратить ваше внимание, что использовать жиросжигатели стоит в комплексе с BCAA и витаминно-минеральными комплексами для максимального эффекта.

Принимая жиросжигатели, нужно строго придерживаться рекомендаций производителя, указанных на упаковке. Этот вид спортивного питания правильно принимать в утреннее время и обеденное. Вечером этот спортпит употреблять нельзя. Препараты принимают короткими курсами, после чего нужно сделать перерыв в приеме. Длительность приема составляет 14-28 дней.

Это очень полезная спортивная добавка для любого спортсмена. На снижение веса она влияет косвенно, но при диете, направленной на снижение веса, комплекс данных аминокислот просто необходим. Основная задача БЦА – минимизировать катаболический эффект в мышцах, что нужно обеспечить для похудения в первую очередь. За счет сохранения мышц, эффективность сжигания жира возрастает. Обмен веществ ускоряется, как и потребность организма в углеводах.

Блокаторы углеводов

Еще одна линейка продуктов, имеющая высокую эффективность в борьбе с лишним весом. Действие осуществляется на ферментативную систему, продукт употребляется вместе с пищей. Спортивная добавка минимизирует усвоение углеводов, тем самым максимально снижает возможность образования жировой ткани, так как именно углеводы направлены на образование жировых клеток, а не потребляемый жир.

Добавки, снижающие аппетит

Обычно, действующее вещество представляет собой производную серотонина. Эти вещества не только снижают аппетит, но и подавляют тягу к сладостям! Средства употребляют за пол часа до еды, не превышая дозировку, рекомендованную производителем.

Витаминно-минеральные комплексы

Эти продукты направлены на улучшение работы организма в целом, поэтому, хоть и косвенно, но все же влияют на снижение веса, в первую очередь, благодаря нормализации обмена веществ. Принимают витамины строго по инструкции, указанной на упаковке. Их нужно употреблять курсами, и только после приема пищи.

L-карнитин

Всеми известная спортивная добавка, лучше всего снижающая вес в комплексе с кардиоупражнениями. Действие происходит за счет конвертации жировых клеток в энергию непосредственно во время нагрузки. Карнитин принимают единоразово, за 30 минут перед тренировкой. Дозировка составляет 2000 мг. В дни отдыха производитель рекомендует использовать добавку, разделив дозу на два приема после еды.

Также, существуют и отдельные продукты, которые можно встретить в жиросжигателях. В их числе кофеин, экстракт корня имбиря, а также экстракт эфердры. Трудно сказать, насколько эффективны эти средства по отдельности. Единственное, можно сказать, что их комплекс, такой как ЭКА (эфедрин, аспирин и кофеин) обладает термогенным эффектом, подавляет аппетит, увеличивает энергию, и в то же время предотвращает появление побочных эффектов благодаря присутствию аспирина в составе.

Заключение

Несмотря на огромное количество всевозможных средств, направленных на снижение массы, даже правильно подобранное качественное спортивное питание не являются панацеей в борьбе с лишним весом. Только правильные тренировки и строгая, направленная на похудение, диета могут эффективно бороться с жировыми отложениями.

Источник статьи: http://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/sportpit-dlya-pohudeniya.html

Какое спортивное питание подходит для похудения?

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2014-09-25 Просмотры: 155 354 Оценка: 4.8

более 100 тыс
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Итак, сразу скажу, что из всего спортивного питания только жиросжигатели создавались специально для похудения. Всё остальное спортивное питание, которое помогает вам похудеть, делает это косвенно, и напрямую на сжигание жира оно не влияет.

Ещё хочу добавить, что даже если вы закупитесь всеми добавками, которые я приведу ниже, то это будет определять ваш результат примерно на 15%. Остальные 85% — это диета и тренировки. Кто-то скажет, что 15%, это мало, и этим можно пренебречь. А я отвечу, что тот, кто хочет хороший результат, должен быть внимателен к любым мелочам. И, на мой взгляд, 15%, это совсем не мелочи.

Жиросжигатели

Сюда относится целый комплекс препаратов. Я различаю моно жиросжигатели и комплексные жиросжигатели. К моно относятся препараты, которые действуют только в одном направлении. Например, подавляют аппетит, или мешают расщепляться жирам и углеводам, или повышают температуру тела… То есть у них присутствует только одна функция.

Как вы сами догадываетесь, комплексный подход гораздо лучше, чем что-то одно. Поэтому рынок спортивного питания предлагает широкий выбор комплексных жиросжигателей. Они имеют в своём составе несколько действующих веществ, которые имеют разный принцип действия. Как правило, все такие препараты имеют как минимум три функции:

  • Подавление аппетита,
  • Ускорение обмена веществ,
  • Повышение температуры тела.

С помощью веществ, входящих в их состав, эти жиросжигатели работают в этих трёх направлениях (а иногда и больше), помогая вам худеть. Подчеркну, что они ПОМОГАЮТ худеть, а не делают вашу работу за вас. Подробнее о типах жиросжигателей вы можете прочитать в этой статье.

Лично я рекомендую принимать именно комплексные жиросжигатели. Они дороже, но и толку от них больше. Из таких препаратов могу порекомендовать серию препаратов LIPO 6 и Cloma Pharma: Methyldren 25.

L-карнитин

L-карнитин способствует расщеплению и переносу жирных кислот. Но, к слову сказать, это его побочный эффект. Главный же эффект – увеличение работоспособности. Но стоит он недорого и абсолютно безвреден. Поэтому отказываться от этого препарата не стоит, так как свою лепту в похудение он способен внести.

Дозировка L-карнитина, это обычно 2 раза в день по 1 – 2 грамма действующего вещества. Утром и после тренировки. Или утром и вечером. Подробнее о его эффективности и использовании вы можете почитать здесь.

Могу посоветовать L-карнитин следующих фирм:

  • Maxler: L-Carnitine Caps 750 (по 4 — 6 капс. в день)
  • Power System L-Carnitine 120000 mg (по 20 — 30 мл в день)

Протеин

Все скажут: как так, он же для массы! Ну, это смотря как его использовать. Если принимать его на фоне низкокалорийной диеты, то он будет способствовать сохранению ваших мышц. А вы же хотите, чтобы у вас ушёл только жир, а мышцы по возможности сохранились?

Поэтому протеин не способствует похудению, а способствует сохранению мышц. А я считаю, что правильное похудение, это когда вы стремитесь сохранить свою мышечную массу. Кто-то называет это «сушка».

Принимать протеин при похудении нужно из расчёта примерно 1 г протеина на 1 кг веса тела в сутки. Но это при том, что ваша обычная пища должна быть богата белком. Разводить лучше в воде или обезжиренном молоке. Причём желательно покупать такой протеин, чтобы там было максимум белка и минимум жиров и углеводов. Подробнее о том, как использовать протеин при похудении, вы можете почитать здесь.

Аминокислоты

Тот же принцип, что и с протеином, так как белок, это не что иное, как цепочка аминокислот. Просто аминокислоты избавлены уже от жира и углеводов. Да и переваривать их уже не надо. Но и стоят они дороже.

Приобретать советую или протеин, или аминокислоты. Кому что больше нравится. Если будете пить одновременно и то, и то, то плохого в этом ничего не будет. Просто будете неэффективно расходовать деньги.

Вывод

Если вы возьмёте себе все препараты, указанные выше, то сможете существенно помочь своему организму не только избавиться от лишнего жира, но и сохранить мышцы. На месяц по деньгам у вас выйдет примерно 5 500 рублей. 1500 рублей ЛИПО 6, 1000 рублей L-карнитин и 3 кг протеина примерно за 3000 рублей. Но это всё очень примерно.

Но даже полный набор спортивного питания для похудения не будет делать за вас вашу работу. Помните, что ваше похудение зависит на:

  • 15% от спортивного питания,
  • 30% от тренировок,
  • 55% от диеты.

Что касается диеты, то можете посмотреть готовые меню для похудения для женщин и для мужчин. Ну а программы тренировок для похудения вы найдёте здесь: для женщин, для мужчин. Вот и всё. Удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник статьи: http://tvoytrener.com/pitanie/sportivnoe_pitanie_pohudenie.php

Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, аминокислоты, протеин, белок

Красивое спортивное тело всегда в моде. Привести фигуру в порядок поможет специальное спортивное питание, используемое для похудения и при накачке мышечной массы. При этом к процессу выбора такого продукта нужно подходить продуманно выбирая меню индивидуально, руководствуясь не только личными предпочтениями, а и рекомендациями диетологов.

Питание при похудении и сжигании жира

Чтобы перейти на спортивное питание, нужно понимать разницу между сжиганием жира и похудением. На первый взгляд, оба процесса схожи, но они имеют ряд отличий.

  • Похудение – процесс, когда снижают употребление калорий, а все запасы энергии организм начинает черпать из ранее накопившегося жира. Часто в процесс вовлекается и мышечная масса, которая начинает расти за счет сокращения объема употребляемой пищи. Если организм долго недополучает калории, то при возвращении к нормальному питанию, потерянные килограммы быстро возвращаются.
  • Жиросжигание – процесс, при котором происходит не только сжигании жира, но и сокращение мышц. Процесс запускается во время силовой тренировки. Спортивное питание ускоряет сжигание жира.

Все «За» и «Против» питания для похудения

Применяя спортпит, можно добиться неплохих успехов в похудении. Но у спортивного питания присутствуют свои факторы «За» и «Против».

Доводы в пользу спортивного питания следующие:

  • Рацион спортсменов содержит большое количество белка. Необходимо съедать его в большом количестве, даже если основной состав пищи ограничен.
  • Спортивное питание для похудения для женщин достаточно разнообразно, но для того чтобы компенсировать недостающие вещества, необходимые для жиросжигания используют протеиновые коктейли. Они полезны, при этом помогают худеть без появления чувства голода.
  • Спортивное питание для похудения для мужчин и женщин содержит много витаминов. Современные продукты питания, продаваемые в магазинах, не содержат столько витаминов, сколько спортпит. Употребляя его, к пище не потребуется добавлять витамины.

Спортивное питание для похудения для женщин может нанести вред организму. Связано это с противопоказаниями, на которые стоит обратить внимание, начиная их употреблять.

Кроме положительных моментов стоит отметить и отрицательные:

  • Препараты плохо влияют на человека, с заболеваниями почек и мочевыводящей системы. Запрещено употреблять спортивное питание больным, так как оно оказывает дополнительную нагрузку на органы.
  • При наличии противопоказаний к составляющим препарата, стоит от него отказаться.
  • Вредно питание, если превысить положенную дозировку, прописанную в инструкции.

Перед употреблением спортивных добавок необходимо прочесть инструкцию по применению, а также знать биохимический состав продукта. Если человек решил заняться спортом применяя спортивное питание, то потребуется консультация не только профессионального тренера, а и диетолога.

Что относится к спортивному питанию для снижения веса?

Препараты для сжигания жира, могут вывести лишнюю воду из организма, уменьшить количество жировой прослойки под кожей. Спортивное питание, используемое для похудения, должно содержать кофеин, красный перец, синефрин или форсколин. Чтобы при применении препарата уменьшался вес, необходимо параллельно заниматься спортом.

Основные препараты спортивного питания:

  • L-карнитин – относится к жиросжигателям. По сути это витамин В. Используя его можно быстро добиться снижения веса и надолго сохранить результат.
  • Аминокислоты способствуют снижению аппетита. Благодаря ему, происходит распад жировых клеток, при этом никаких усилий со стороны человека не требуется.
  • Витамины – являются неотъемлемой частью в процессе похудения. Применяя их, организм быстрее борется с жировыми отложениями, расщепляя их.

Основная цель спортивного питания — похудение или наращивание мышечной массы. Используя даже минимальный комплекс жиросжигающих препаратов можно добиться значительных результатов.

Виды жиросжигателей и их особенности

Все жиросжигатели условно подразделяются на препараты, которые по-разному воздействуют на человеческий организм.

  • Спортивное питание для похудения для женщин ускоряет обмен веществ. Они усиливают метаболизм, увеличивается расход калорий. Наибольшей популярностью среди спортсменов и желающих похудеть пользуется L-карнитин. Это единственная добавка, способная произвести эффект жиросжигания. Препарат оказывает благотворное влияние на сердце и нервную систему. Принимая его, необходимо заниматься физическими упражнениями, а также соблюдать принципы правильного питания.
  • Термогеники — один из немногих препаратов, вызывающих побочные действия. После его приема повышается температура тела и усиливается обмен веществ, он притупляет чувство голода. Чтобы увеличить эффект жиросжигания, производители добавляют в него эфедрин. Поэтому это средство не рекомендуется к применению.
  • Блокаторы углеводов и жиров препятствуют усвоению углеводов, всасыванию жиров из пищеварительного тракта. Употребление препарата может привести к нарушениям работы ЖКТ и органов пищеварения.
  • Препараты для стимуляции работы щитовидной железы – благодаря их приему повышается гормональный уровень. Но у них есть и противопоказания. Он нарушает работу эндокринной системы.
  • Подавители аппетита – способствуют снижению веса. Помимо такого эффекта жиросжигатели еще снижают аппетита.
  • Чтобы процесс жиросжигания прошел без осложнений, необходимо пить диуретики, которые способствуют выведению жидкости из организма. В случае если препараты применять долгое время, то при их отмене могут появиться серьезные отеки, с которыми справиться не так легко.

Согласно исследованиям, кроме L –карнитина ни один из препаратов не обеспечивает безопасное похудение и жиросжигание.

Значение аминокислот в спортивном питании

Для быстрого восстановления организма спортсмена, рекомендуется применять аминокислоты. Они помогают человеку восстановиться, в случае изнурительных тренировок.

Применение аминокислот имеет ряд преимуществ:

  • стабилизируется работа иммунной системы;
  • психический и физический тонус организма возрастает;
  • за минимальный срок восстанавливаются мышечные ткани при их повреждении;
  • активное участие в процессе сжигания жира.

Человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать аминокислоты, в нужном объеме. При интенсивных тренировках распад веществ происходит на 80% быстрее, что требует их интенсивного восстановления. Поэтому пищевая добавка обязательно должна содержать аминокислоту.

Эти вещества делятся на 2 типа:

  • Заменимые – их организм может вырабатывать самостоятельно.
  • Незаменимые – поступают в организм извне при приеме пищи.

Всего насчитывается 20 видов аминокислот, и 8 из них незаменимого типа. Большое количество веществ находится в препарате L-аргинин. Он может продаваться как добавка к спортивному питанию, так и в чистом виде. Норма употребления зависит от целей применения средства. Основная задача L-аргинина заключается в наборе мышечной массы, когда в день нужно принимать до 9 г вещества.

Роль протеина

Протеин — активная добавка, применяемая в спортивном питании для сжигания жира. Употребляя его вместе с другими жиросжигающими продуктами, увеличивается результативность тренировки.

Его прием зависит от цели, которую хочет достигнуть спортсмен. При необходимости набора массы тела, принимать протеин обязательно.

Употребляют его в течение дня и на ночь. Протеин можно принимать вместе с жиросжигателями. Он рекомендован человеку, который следует низкоуглеводной диете.

Белок как сжигатель жира

Белок – это важный компонент, который должен поступать в организм человека в достаточном количестве. Полезно его употребление, если необходимо похудеть.

Основными источниками белка являются:

В зависимости от вида употребляемых продуктов меняется и процесс усвоения его организмом. Лучше усваивается вещество, содержащееся в молоке и яйцах.

Потребность поступления белка в организм, зависит от возраста человека. Белое в ежедневном рационе должен занимать не менее 12% от суточной нормы калорий. Если человек занимается спортом, то потребность в белке возрастает до 2,5 г на 1 кг веса в сутки.

L-карнитин

L-карнитин приобрел популярность еще 40 лет назад. Это витамино содержащее вещество, применяемое в качестве лекарства и жиросжигателя. Поступает препарат напрямую к сердцу, где запускает процесс расщепления жиров. Поэтому его широко применяют в лечебных целях при инсультах, задержке физического развития у малышей. Пожилым людям он назначается при торможении мозговой деятельности.

Благодаря свойствам, вещество комплексно влияет на функции головного органа:

  • замедляется старение клеток мозга;
  • улучшается память;
  • увеличивается физическая выносливость и работоспособность;
  • уровень холестерина снижается, лишний жир сжигается.

Если в организме L-карнитина недостаточно, у человека часто может наблюдаться:

  • тахикардия;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение артериального давления.

Для усвоения препарата необходимо добавить в пищу витамин В6, В12, А. У средства есть противопоказания, поэтому перед применением необходима консультация с врачом.

Противопоказания к жиросжигающему питанию

Употребляя препараты для жиросжигания, нужно обратить внимание на противопоказания.

Средства запрещено принимать людям с проблемами:

  • заболевания сердца;
  • болезни сосудов;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • сахарный диабет;
  • простатит у мужчин.

Нельзя употреблять препараты на ночь, потому что они вызывают бессонницу. При возникновении аллергической реакции, головных болей, употребление средств нужно прекратить.

Побочные реакции и осложнения

Препараты могут вызвать отрицательные реакции и осложнения:

  • повышение артериального давления;
  • нервное возбуждение;
  • раздражительность и нервные срывы.

При появлении хотя бы одного признака, необходимо отказаться от приема препаратов. Для определения правильной дозировки лучше обратиться к врачу.

Максимальное время употребления жиросжигателей составляет 2 месяца. При необходимости увеличения срока приема необходима консультация у специалиста.

Виды препаратов — жиросжигателей

Выделяют группы лекарств, сжигающих жиры:

  • Адреномиметики. Усиливают выделение адреналина, благодаря которому ускоряется процесс сжигания жира. К таким препаратам относятся Кленбутерол, Йохимбин, Кофеин.
  • Липотропики. Средства повышают скорость обмена липидов, в результате чего жировые летки расщепляются. Примеры препаратов: Бетаин, Селен, Убихинон.
  • Термогеники. Фармакологические комплексы повышают теплопродукцию тела, за счет чего сжигается жировая прослойка. Эффективные средства: Нутренд, Вейдер, Олимп.

При появлении учащенного сердцебиения или повышения артериального давления, употребление препаратов стоит прекратить.

Капсулы для сжигания жира

Удобны в применении средства в капсулах.

  • Кленбутерол. Препарат широко применяется при необходимости избавления от веса. Он стимулирует сжиросжигательные рецепторы, но может вызвать и побочные эффекты – бессонницу, нервозность, анорексию. Применяется препарат согласно инструкции. Несоблюдение дозировок влечет развитие осложнений, которые нарушают работу всего организма.
  • Метформин. Оказывает воздействие на работу поджелудочной железы, подавляя секрецию инсулина.

Протеиновые смеси

Протеиновые смеси отличаются от других препаратов, большим содержанием белка. Применяются они сразу после тренировки в течение 30 минут.

  • Гейнер. Содержит большое количество углеводов, применяется за 1,5 часа до начала тренировки. Если основной целью тренировки является сжигание жира, то стоит принимать безуглеводный коктейль.
  • Гидролизат. Препарат содержит много белка, применяется за 30 минут до начала тренировки.

При выборе протеиновой смеси можно обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Коктейли в домашних условиях

Чтобы занятия спортом были эффективными, можно употреблять коктейли.

  • Арбузно-клубничный готовится в домашних условиях. Для его приготовления потребуется кусок арбуза и 1/3 часть стакана клубники, можно добавить корень имбиря. Все перемешать и залить стаканом минеральной воды.
  • Коктейль из персика и киви – потребуется 1 персик и 2 киви. Перемешать все в блендере, добавить зеленый чай и лимон. Такой коктейль поможет быстро избавиться от лишнего жира, если пить его ежедневно по 300 мл.

Чтобы не готовить самостоятельно коктейль можно купить готовую смесь — Турбослим. Это препарат поможет избавиться от лишнего веса за 2-3 месяца.

Лучшие жиросжигатели и их стоимость

Если у спортсмена нет желания самостоятельно готовить питание, которое поможет избавиться от жира, то можно в аптеках купить специальные препараты, которые не потребуют никаких усилий в приготовлении.

  • Olimp Thermo Speed Extreme безопасен для человека, не вызывает аллергических реакций. Препарат воздействует на жировые отложения за счет большого содержания в нем растительных компонентов. В нем содержится много кофеина, поэтому противопоказано средство людям с гипертонией и сердечнососудистыми болезнями. Средняя стоимость препарата составляет 1100 руб.
  • Thermo Drine Complex. Средняя цена его — 560 руб. Произведен препарат американской компанией. В его состав входит ряд составляющих, которые помогут снизить лишний вес посредством удаления жировой прослойки.

Основы составления меню спортивного питания

Для похудения необходимо знать, какие продукты питания можно употреблять, а какие запрещены.

Среди полезных продуктов:

  • Белковая пища — мясо, яйцо, молокопродукты. Белки должны составлять основу всего питания.
  • Растительный жир – масло, рыба (жирный сорт), сливочное масло. Их включают в рацион при необходимости увеличить мышечную массу. При похудении лучше их исключить.
  • Углеводы требуются, чтобы нормализовать энергетические процессы. Большое количество этих веществ содержится в сахаре, гречке, пшене и фруктах.
  • При тренировках или похудении стоит пить много воды. В течение дня необходимо выпивать не меньше 2,5 л жидкости (при подсчете не учитывается кофе, черный чай и сладкие напитки).
  • Витамины обязательно должны входить в состав меню. Когда они поступают в организм, происходит рост и восстановление мышечной массы, а питательные вещества усваиваются в большем объеме.

Дневное меню для сжигания жира

Чтобы вес сдвинуть в сторону снижения, необходимо составить меню на неделю. Каждый день желательно менять рацион, видоизменяя блюда или заменяя их новыми рецептами. Иногда прием пищи может доходить до 7 раз в день.

  • 1-й прием: 1/2 стакана овсяной каши, половина банана, 1 ст. ягод, 2. белка яичного.
  • 2-й прием: 100 г куриной грудки и 150 г спаржи.
  • 3-й прием: 0,5 ст. фасоли и 1/2 часть авокадо.
  • 4-й прием: яблоко.
  • 5-й прием: 200 г отварной курицы или индейки с зеленью.
  • 6-й прием: творог с корицей — 0,5 ст.

Продукты должны быть малокалорийными и содержать большое количество белка. Спортивное питание, применяя для похудения для женщин, стоит следовать правилам, указанным выше. В этом случае процесс сжигания жира начнется сразу после введения продуктов питания в рацион.

Полезные видео-ролики о спортивном питании для женщин

Самое главное об употреблении протеина для женщин:

Какие спортивные добавки важны для жиросжигания и набора мышечной массы в первую очередь:

Источник статьи: http://ladysdream.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya.html

Читайте также:  Как нужно принимать семя льна для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *