Меню

Спортивные кроссовки для похудения

Эффективность кроссовок для похудения

Кроссовки для похудения – относительно новый товар на рынке спортивной обуви. Помимо своей основной функции – удобства при занятиях спортом – эти кроссовки обладают дополнительными функциями, позволяющими быстрее сбросить вес и улучшить контуры фигуры.

Текст: Лёля Ужегова · 22 апреля 2014

Содержание статьи:

Неустойчивость – всему голова

Наиболее популярные модели кроссовок для похудения работают с помощью неустойчивости. На их подошвах имеется специальная полусфера, которая не позволяет стоять ровно и требует постоянного дополнительного напряжения мышц ног, спины, пресса. Важно помнить, что такие кроссовки подходят только для ежедневной ходьбы – заниматься ими в спортзале аэробикой, бегом и прочими упражнениями не нужно, это чревато растяжениями и другими травмами. Обычная ходьба в такой обуви заменяет собой легкие занятия фитнесом, но при этом ходить в них нужно по меньшей мере полчаса в день. Лучше – больше.

В обычной ходьбе в таких кроссовках смысла не будет, особенно если вы носите их дома. Ходить в них час в день – значит, идти спортивным шагом по ровной поверхности, например, асфальту, не останавливаясь

Самый известный бренд, выпускающий такие кроссовки – Reebok, модель Easy tone.

Другую модель подобных кроссовок представил бренд MBT. Их принцип действия почти такой же. Подошва представляет собой полусферу, придающую походке неустойчивость. Представьте, что вы ходите по песку: сначала внизу оказывается пятка, затем напряжение переходит на носок. Мышцы при этом работают активнее, чем при обычной ходьбе.

По такой же системе работает модель Shape UPS от Skechers.

На данный момент более сотни компаний выпускают подобную обувь, однако предпочтение лучше отдавать проверенным брендам, которые отвечают за качество своего товара – для собственной же безопасности.

Первой фирмой-производителем подобных кроссовок стала Masai Barefoot Technology. Все остальные бренды лишь повторяют ее идею

Продвинутый уровень

Есть и кроссовки, имеющие несколько другой принцип действия. Они имеют несколько амортизирующих элементов на подошве, что обеспечивает ощущение не столько неустойчивости, сколько естественности. Ходить босиком всегда труднее, чем в обуви, и мышцы при этом работают лучше. Такие кроссовки подходят для занятий в зале и для бега, не столь травмоопасны, как предыдущие.

Кроме того, они позволяют улучшать уже достигнутые спортивные результаты. Когда человек долго занимается спортом, в один момент он достигает своего пика – и затем снижение веса и улучшение спортивных результатов замирают. Эти кроссовки как раз препятствуют такому эффекту, поэтому лучше их использовать уже после того, как вы проделали основную часть работы по снижению веса.

Такие модели обуви выпускает, например, Nike. Модель Lunarlon повышает эффективность тренировок, а модель Free Huperfeel подойдет для активных занятий в зале и для бега, обеспечивая ощущения ходьбы босиком.

Источник статьи: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/effektivnost-krossovok-dlya-pohudeniya/

Обзоp «Кpoccовки» для пoxудeния

Кроссовки для похудения – это обувь с особой формой подошвы. Чаще всего она немного выпуклая, за счет чего достигается эффект дополнительной нагрузки.

Какие Кроссовки лучше для похудения?

Если пару лет назад такая обувь была редкой и труднодоступной, то сейчас разработкой таких фитнес-ботинок занимаются многие бренды. Можно выделить ряд моделей, которые особенно зарекомендовали себя.

Skechers Shape-ups 2.0


Производитель заявляет их как обувь для ходьбы на каждый день. Это усовершенствованная и немного измененная модель культовых кроссовок Shape-ups, от которых было взято все самое лучшее.

  • Модель выпускается в двух цветах: розовые или голубые вставки в сочетании с черным.
  • Высота подошвы: 5 см

Reebok EasyTone 2.0


Эта модель – еще одна классика, которая пользуется спросом с момента своего выпуска в 2009 году.

Внутренняя часть выполнена по технологии SmoothFit для максимального комфорта стопы. Это необходимо для того, чтобы во время ходьбы нагрузка достигалась именно работой мышц ног, а не самой стопой.

Купить EasyTone можно интернет-магазинах Wildberries или Lamoda.

Masai Barefoot Technology (MBT)


Швейцарский производитель, который специализируется на обуви с круглой подошвой. Все ботинки разрабатывались при участии технологов и ортопедов. Они не только помогают сжигать больше калорий при ходьбе и тренировать мышцы задней поверхности, но и облегчают хождение.

Технология подошвы запатентована, и считается, что именно этот бренд был самым первым среди производителей специальных кроссовок для похудения. Такие крупные спортивные марки как Reebok и Skechers выпустили свои модели похожей обуви уже после MBT.

В линейке Masai Barefoot Technology можно подобрать множество видов ботинок с выпуклой подошвой, но стоимость любой пары будет дороже, чем привычная нам спортивная обувь. Это обуславливается не только особой технологией и качественными материалами, но и тем, что обувь действительно работает и помогает решать проблемы с лишним весом.

Читайте также:  Тренажер для большого веса для похудения

Товары от MBT можно использовать и для профилактики плоскостопия, остеохондроза или сколиоза.

Если вы хотите попробовать обувь на выпуклой подошве, но не готовы сразу покупать дорогие варианты, похожие Кроссовки можно найти и заказать на Aliexpress.

LAISY Sneakers


Кроссовки очень напоминают Skechers Shape-ups, даже имею букву S на боковых элементах. Однако никакого отношения к этому бренду не имеют. Тем не менее, эта форма подошвы должна будет обеспечивать схожий эффект похудения и дополнительную нагрузку.

  • Материал: кожзам и ткань
  • Высота подошвы: 5,5 см

Wedge


Если вам принципиально отсутствие псевдо-брендовых лейблов, то есть множество других вариантов. Например, эта модель, которая имеет несколько видов расцветок.

Как использовать такую обувь?

Кроссовки со специальной подошвой для похудения требуют особого подхода:

  • Рекомендуется надевать их во время пешей прогулки в бодром темпе. Врачи и фитнес-инструкторы не рекомендуют заниматься в них бегом – это может быть опасно для мышц и суставов. Для большего жиросжигающего эффекта можете применить под одежду обертывания пищевой пленкой.
  • Не ждите того, что медленная ходьба в такой обуви будет гарантировать похудение. Специальная форма подошвы лишь позволяет усилить эффект от занятий и сжечь больше калорий, поэтому двигаться нужно интенсивно.
  • Специалисты рекомендуют немного изменить свою походку при использовании таких ботинок. Нужно перемещать ногу с пятки на носок, а не наоборот.
  • Такая обувь не подходит для тренажерного зала. Они очень неустойчивы, поэтому есть риск получить травму.
  • Не ходите в них сразу слишком долго – к новой подошве и особой посадке ноги нужно привыкнуть.
  • Не забывайте, любая физическая нагрузка будет работать только при соблюдении здорового питания и умеренности в порциях.

Источник статьи: http://slimim.diet/5632/krossovka/

Как выбрать кроссовки для похудения

Особенность кроссовок для похудения заключается в том, что они имеют специально разработанную подошву, которая отличается от обычной. Она более выпуклая, что немного затрудняет ходьбу, повышает неустойчивость. В первое время носки подобной обуви будет ощущаться, что ноги дополнительно напрягаются. Благодаря этому начинают работать мышцы-стабилизаторы, активно прорабатываются ягодицы и бедра. В результате тонус мускулатуры значительно повышается, улучшается циркуляция крови по сосудам. При этом часть нагрузки приходится на спину и пресс. Все это способствует похудению.

Чтобы кроссовки «заработали», нужно двигаться довольно интенсивно. То же касается времени: эффект возникает только через полчаса активной ходьбы. Для лучшего результата во время прогулок необходимо уделять внимание растяжке в конце ходьбы, стараться разнообразить свой маршрут препятствиями вроде подъемов и спусков.

Основные критерии выбора кроссовок для похудения:

  • Подошва. Как правило, платформа у подобной обуви бывает двух видов –выпуклая и с воздушными пружинящими подушками. Первая хорошо подходит для ежедневной ходьбы, но с ней нужно делать перекат не с носки на пятку, а наоборот. Считается, что кроссовки с такой подошвой совсем не подходят для бега, а для фитнеса и шейпинга их можно применять. Обувь со встроенными воздушными подушками помогает увеличить эффективность обычной ходьбы, станет отличным вариантом повседневной. Можно использовать для легкого бега. Также можно надевать и при походе в спортзал. Они только увеличат интенсивность приседаний, выпадов и других упражнений.
  • Поверхность. Она не должна создавать «парниковый эффект». Как правило, обувь для похудения сделана из кожи или ткани. В первом случае в поверхности кроссовок присутствуют специальные небольшие дырочки. У тканевых кроссовок имеются специальные сетчатые вставки. Они также позволяют коже получать кислород. Для ходьбы и тренировок подойдут оба варианта поверхности кроссовок, а для работы в спортзале лучше остановить выбор на кроссовках с сетчатыми вставками, чтобы увеличить эффективность вентиляции. Для интенсивной ходьбы подойдет и обувь с дырочками. Не нужно покупать кроссовки вообще без отверстий, иначе кожа совсем не будет дышать.

Опытные спортсмены рекомендуют новичкам не покупать кроссовки для похудения. Занятия с ними могут оказаться слишком сложными.

Лучшими на рынке для занятий шейпингом, степ-аэробикой и другими считаются:

  • Skechers Shape-ups 2.0. Особенность кроссовок данной модели – стелька с функцией памяти. Обувь идеально облегает стопу, «подстраивается» под индивидуальное строение, что делает ее ношение еще более удобным. Также на поверхности кроссовок имеется сеточка из ткани. Подошва высока – 5 сантиметров. Новичкам не рекомендуется.
  • Reebok EasyTone 2.0. Подошва обуви обладает следующими особенностями: в пяточной и носочной части расположены воздушные подушки, они помогают увеличить нагрузку не только при обычной ходьбе, но и в зале на тренировке. Внутри покрытие выполнено по специальной технологии SmoothFit, которая позволяет распределять нагрузку при ходьбе именно на мускулатуру ног, а не на стопу.
  • Masai Barefoot Technology. Каждая из моделей была разработана под строгим контролем врачей-ортопедов и технологов. Кроссовки помогают прорабатывать мускулатуру задней поверхности ноги, увеличивают сжигание калорий благодаря особой подошве. Линейка кроссовок с подошвой для похудения представлена множеством моделей на любой вкус. Но обувь данной марки будет стоить на порядок больше, чем тот же Reebok или Skechers.
  • LAISU Sneakers. Сравнительно дешевый варинат. Внешне кроссовки для похудения этой марки напоминают Skechers – подошва в них практически идентичной формы, выпуклая. Обувь не хуже представителей других марок помогает избавиться от лишнего веса, способствует активному сжиганию калорий при ходьбе.
Читайте также:  Рецепты диетических завтраков для похудения с указанием калорий

Читайте подробнее в нашей статье о выборе кроссовок для похудения.

Почему обувь помогает худеть

Существует распространенное мнение среди людей, что в день нужно проходить десять тысяч шагов, чтобы в жизни было достаточно активности. Такие прогулки помогают не только держать мышцы в тонусе, но и способствуют активному сжиганию калорий. Но можно еще больше увеличить интенсивность ходьбы, выбрав специальные кроссовки для похудения. Их можно использовать не только в качестве повседневной обуви, но и надевать на спортивные тренировки.

Особенность таких кроссовок заключается в том, что они имеют специально разработанную подошву, которая отличается от обычной. Она более выпуклая, что немного затрудняет ходьбу, повышает неустойчивость. В первое время носки подобной обуви будет ощущаться, что ноги дополнительно напрягаются. А это действительно происходит. Начинают работать мышцы-стабилизаторы, активно прорабатываются ягодицы и бедра.

Кроссовки для похудения, таим образом, приводят к тому, что тонус мускулатуры значительно повышается, а также улучшается циркуляция крови по сосудам. При этом часть нагрузки приходится на спину и пресс. Но надеяться на то, что мышцы приобретут рельеф, не стоит, ведь такие кроссовки изначально направлены не на прокачку, а исключительно на похудение.

Чтобы еще больше улучшить результат ношения кроссовок для похудения, следует относиться к прогулкам в них как к спортивным тренировкам. Нужно уделять внимание растяжке в конце ходьбы, стараться разнообразить свой маршрут, чтобы в нем присутствовали препятствия вроде подъемов и спусков, лестниц и бордюров.

Есть еще один интересный момент, который стал известен благодаря исследованиям работников фирмы Reebok. Покупка кроссовок для похудения стимулирует женщин к активному образу жизни, помогает увеличить количество пройденных в день километров.

Исследования показали, что после приобретения подобной обуви представительницы прекрасного пола, не особо об этом задумываясь, начинают на 30 процентов больше активно двигаться по сравнению с прошлым опытом. Это также влияет на результат похудения.

А здесь подробнее о скакалке для похудения.

Как правильно выбрать кроссовки для похудения

Чтобы купить подходящую обувь, которая поможет увеличить нагрузку на мышцы при ходьбе и занятиях в спортзале, нужно обратить внимание на некоторые моменты. Главным критерием эффективности носки женских кроссовок для похудения является особенная подошва.

Подошва

Как правило, платформа у подобной обуви бывает двух видов: выпуклая и с воздушными пружинящими подушками. Обе разновидности при первом использовании могут показаться несколько неудобными, но со временем стопа привыкнет к необычной форме подошвы.

Выпуклая хорошо подходит для ежедневной ходьбы. Чтобы не навредить организму, необходимо правильно ставить ногу. Нужно делать перекат не с носки на пятку, а наоборот. Считается, что кроссовки для похудения с такой подошвой совсем не подходят для бега. А для фитнеса и шейпинга их можно применять. Но для этого нужно иметь опыт регулярных физических нагрузок не менее трех месяцев.

Кроссовки со встроенными воздушными подушками помогают увеличить эффективность обычной ходьбы, они станут отличным вариантом повседневной обуви. К тому же спортивный стиль сегодня в моде. Использовать кроссовки с воздушными подушками можно и для легкого бега. Но для быстрого они не подойдут, так как будут слишком сильно пружинить.

Также кроссовки для похудения со встроенными подушками можно надевать и при походе в спортзал. Они только увеличат интенсивность приседаний, выпадов и других упражнений.

Поверхность

Во время активных нагрузок человеческий организм выделяет пот, чтобы себя охладить. Если подобрать неправильные кроссовки для спортивных занятий, можно добиться того, что возникнет «парниковый эффект». Во избежание данного неприятного последствия важно выбирать дышащие кроссовки.

Как правило, обувь для похудения сделана из кожи или ткани. В первом случае в поверхности кроссовок присутствуют специальные небольшие дырочки. Например, у моделей Reebok они часто бывают расположены на носу или сбоку.

Читайте также:  Как пить метформин для похудения до еды или после еды

У тканевых кроссовок для решения проблемы «парникового эффекта» имеются специальные сетчатые вставки. Они также позволяют коже получать кислород.

Для ходьбы и тренировок подойдут оба варианта поверхности кроссовок. Тем не менее для работы в спортзале лучше остановить выбор на кроссовках с сетчатыми вставками, чтобы увеличить эффективность вентиляции. А для интенсивной ходьбы подойдет и обувь с дырочками. Не нужно покупать кроссовки вообще без отверстий, иначе кожа совсем не будет дышать.

Смотрите на видео о выборе беговых кроссовок:

Лучшие женские для шейпинга и степ

Нередко случается, что после долгих тренировок прогресс как будто пропадает. Женщина думает, что достигла «потолка» и не сможет дальше совершенствовать фигуру. В таком случае ей на помощь придут кроссовки для похудения, которые можно надевать ни шейпинг или степ-программы. Ведь такая обувь при выполнении различных упражнений помогает задействовать, в том числе, мышцы спины, талии, пресса.

Многие бренды занялись разработкой кроссовок для похудения. Но обратить внимание стоит лишь на те модели, которые уже заслужили положительные отзывы и доказали свою эффективность.

Skechers Shape-ups 2.0

Хотя фирма, изготавливающая обувь, и утверждает, что она подходит для ходьбы, ее можно использовать и для шейпинга. Особенность кроссовок для похудения данной модели заключается в том, что они имеют стельку с функцией памяти. Обувь идеально облегает стопу, «подстраивается» под индивидуальное строение, что делает ее ношение еще более удобным.

Также на поверхности кроссовок имеется сеточка из ткани. Она позволяет коже дышать во время тренировок. Что касается подошвы, она достаточно высока – 5 сантиметров. Поэтому новичкам надевать такие кроссовки в зал не рекомендуется.

Кроссовки Skechers Shape-ups 2.0

Reebok EasyTone 2.0

Впервые данная модель поступила на полки официальных магазинов в 2009 году. Несмотря на то, что прошло уже много времени, кроссовки для похудения фирмы Reebok по-прежнему остаются популярными.

Подошва обуви обладает следующими особенностями: в пяточной и носочной части расположены воздушные подушки. Они помогают увеличить нагрузку не только при обычной ходьбе, но и в зале на тренировке.

Кроссовки Reebok EasyTone 2.0

Для того чтобы обувь для похудения была максимально комфортной, внутри ее покрытие выполнено по специальной технологии SmoothFit. Она позволяет распределять нагрузку при ходьбе именно на мускулатуру ног, а не на стопу.

Masai Barefoot Technology

Производители данной спортивной обуви особое внимание уделяют выпуклой подошве. Каждая из моделей была разработана под строгим контролем врачей-ортопедов и технологов. Поэтому прогулки и тренировки в них будут особенно удобными. Кроссовки помогают прорабатывать мускулатуру задней поверхности ноги, увеличивают сжигание калорий.

Кроссовки Masai Barefoot Technology положительно влияют на осанку

Считается, что именно Masai Barefoot Technology стали первыми производителями обуви для похудения. Поэтому можно смело довериться этому бренду. Кроме того, линейка кроссовок с подошвой для похудения представлена множеством моделей на любой вкус. Но стоит учесть, что обувь данной марки будет стоить на порядок больше, чем тот же Reebok или Skechers.

LAISU Sneakers

Это один из недорогих вариантов, который можно заказать в китайском онлайн-магазине Aliexpress. Внешне кроссовки для похудения этой марки напоминают Skechers. Подошва в них практически идентичной формы, выпуклая. Несмотря на неизвестный бренд, такая обувь не хуже представителей других марок помогает избавиться от лишнего веса, способствует активному сжиганию калорий при ходьбе.

А здесь подробнее о диете для похудения ног.

Специальные кроссовки для похудения помогут увеличить нагрузку на мышцы при интенсивных прогулках и занятиях фитнесом. Стоит учитывать, что их эффективность обусловлена тем, насколько много времени уделяется ходьбе. Если надевать их всего на полчаса, никакого результата достичь не удастся.

Также не нужно рассчитывать на то, что кроссовки чудесным образом спасут от жировых отложений. Они лишь помогают задействовать мышцы, которые обычно расслаблены. Поэтому наряду с ноской специальной обуви стоит уделять время другим видам нагрузки и правильному питанию.

Считается, что скандинавская ходьба для похудения эффективнее бега. Ее польза ощутима и для сердца, и суставов. Только правильная техника занятий с палками даст отличные результаты. Важно и питание после.

Выполняется растяжка для похудения как в комплексе с другими упражнениями, так и самостоятельно в домашних условиях. Можно делать для ног, бедер, живота, икроножных мышц. Утренняя дополнительно зарядит бодростью.

Непросто составить диету для похудения ног (особенно конкретных частей — ляшек, икр, ягодиц) и живота. Все дело в том, что меню не принесет быстрого похудения. Нужны упражнения и изменение образа жизни.

Источник статьи: http://hudeiskorei.com/krossovki-dlya-poxudeniya/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *