Меню

Светлана пермякова рецепт похудения

Диета Светланы Пермяковой

Актриса Светлана Пермякова, известная ролями в сериалах «Интерны», «Солдаты» и отличавшаяся пышными формами, похудела благодаря особой диете: она представляет собой низкокалорийную систему питания, в которой упор делается на уменьшение количества углеводов и увеличение количества белков в рационе.

Диету рекомендуется дополнять регулярными физическими нагрузками и специальным массажем.

Принципы комплексной борьбы с лишними килограммами от Светланы Пермяковой таковы:

  • в ежедневном меню увеличивается доля белков животного и растительного происхождения;
  • углеводная пища употребляется в первой половине дня, белковая – во второй;
  • в день необходимо выпивать на менее 2 л чистой негазированной воды;
  • порции постепенно уменьшаются вдвое. Автор диеты использовала маленькую посуду не только для трапез, но и для приготовления еды;
  • пищу рекомендуется готовить на пару, тушить или запекать;
  • нельзя пропускать завтраки;
  • необходимо отказаться от поздних ужинов;
  • приветствуется ранний отход ко сну и ранний подъем утром;
  • ежедневные физические нагрузки включают в себя занятия на велотренажере, отжимания и упражнения для пресса;
  • регулярно проводятся сеансы профессионального массажа и гидромассажа.

Достоинства диеты Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой отличается эффективностью – за три месяца актриса похудела на 16 кг.

При белковых диетах метаболизм перестраивается таким образом, что похудение происходит за счет жира, а не мышечной массы.

Недостатки и противопоказания диеты Светланы Пермяковой

Низкокалорийные диеты не отличаются сбалансированным рационом, поэтому не рекомендуются врачами в качестве повседневной системы питания. Придерживаться такой диеты лучше непродолжительное время.

Бедный суточный рацион провоцирует приступы голода, иногда довольно сильные, поэтому велик риск срыва.

При сильном чувстве голода в качестве перекусов рекомендуются фрукты и ягоды, орехи, сыр низкой жирности.

Диета Светланы Пермяковой не подходит людям с хроническими заболеваниями, противопоказана спортсменам, подросткам и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Разрешены цельнозерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола, свежие фрукты, ягоды и овощи, бобовые, орехи, постное мясо, нежирные кисломолочные и молочные продукты.

Если трудно обходиться без сладкого, допустимо съесть чайную ложку меда, карамельную конфету или дольку мармелада в сутки.

Из напитков разрешены свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Не рекомендуется употреблять жирную, жареную, копченую пищу, сладости и сахар вообще. К строго запрещенным продуктам относятся сдоба, шоколад, сливочное масло, жирные сыры, колбасы, соусы, маринады, соленья. Запрещены какао, кофе, черный чай, газированные напитки.

Меню диеты Светланы Пермяковой

Оригинального меню диеты Светланы Пермяковой нет. Ниже – пример меню на день, составленный согласно принципам диеты.

Овсянка, сваренная на воде, без добавления масла, гарнир из свежих овощей.

Постное вареное мясо (курица, баранина, телятина), салат из помидоров и огурцов.

Обезжиренный творог, кефир низкой жирности или вареное яйцо.

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода в качестве перекусов рекомендуются фрукты и ягоды, орехи, сыр низкой жирности.

Совет 2. При диете Светланы Пермяковой допускается выпивать немного алкоголя, но не чаще одного раза в неделю.

Довольно жесткая диета с преобладанием белковых продуктов. Диета дополняется физическими тренировками, сеансами профессионального массажа и гидромассажа.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: не определена
Рекомендуемая частота: 2 раза в год
Скорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

У женщин в возрасте между сорока и шестьюдесятью годами часто возникает специфическое недомогание, вызванное климаксом, или менопаузой. В статье сделан обзор пр.

Источник статьи: http://www.neboleem.net/dieta-svetlany-permjakovoj.php

Как Светлана Пермякова похудела на 16 кг

Популярная актриса и телеведущая Светлана Пермякова похудела. Несравненная Любовь Михайловна из «Интернов» сильно изменилась и помолодела. Узнаем, как она это сделала.

Фото похудевшей Пермяковой давно гуляют по Сети, и поклонников, конечно, интересует, как актрисе это удалось – все-таки Светлана всегда была полненькой. Вспомнить знаменитую Светку из «КВН» – актрисе на момент дебюта команды «Парма» было всего 22 года.

Похудевшая Светлана Пермякова выглядит значительно моложе и милее – все произошедшие изменения пошли ей на пользу. Вместе с тем, народная любовь к ней ничуть не уменьшилась, скорее, наоборот – помимо восхищения ее талантами зрителей заинтересовала и частная жизнь актрисы. И сегодня всем хочется узнать, почему и как похудела Светлана Пермякова.

Почему похудела Светлана Пермякова?

Пышные формы всегда устраивали Светлану, во всяком случае, она не демонстрировала обратного. Светлана – очень открытый и жизнерадостный человек, и лишние килограммы ее не портили и не могли испортить. Комплексов на этот счет у «медсестры из Интернов» никогда не было. Но после рождения дочки она решилась на кардинальную смену образа, когда перестала кормить грудью. Дело в том, что за период беременности актриса прибавила еще 10 кг. Видимо, это и стало толчком. Почему она не начала сбрасывать вес раньше, Пермякова не уточняет. Впрочем, к делу это относится мало.

Как похудела Пермякова?

Похудевшая Пермякова уже давно не удивляется, когда читает желтую прессу. Из самого популярного: чудо-таблетки, операции, ягоды Годжи и зеленый кофе. То ли все вместе, то ли по отдельности – версий было много. Но все они ложные.

На самом деле Светлана обратилась к хорошему диетологу и получила специальный план питания, составленный персонально для нее – с учетом ее физиологии и образа жизни. Светлана признается, что питаться по-новому было не очень сложно – рацион был сбалансирован.

Секреты похудения от Светланы Пермяковой

  • Не есть на ночь – будете плохо спать, будете поправляться.
  • Исключить вредные продукты – сосиски, хлеб, полуфабрикаты, жирное, жареное, кондитерские и мучные изделия, любые продукты, содержащие опасные транс-жиры.
  • Соль минимизировать или убрать вообще.
  • Кушать чаще маленькими порциями, не переедать.
  • В качестве перекуса овощи или кефир – чем меньше калорий, тем лучше.
  • Пить больше воды – 1,5 – 2 литра в сутки.
  • Заниматься спортом или хотя бы больше ходить пешком.

Диета Светланы Пермяковой

Основу рациона Светланы составляли овощи, фрукты, орехи, нежирная рыба, постное мясо, яйца, зелень, ягоды, кефир, бобовые, грибы. Способы термической обработки продуктов – варка, тушение или на пару. Ничего нового – если вы худеете, жареное нельзя.

Диета Пермяковой, как и диеты Полины Гагариной или Анфисы Чеховой – это примеры правильного похудения. Но не все звезды сбрасывают вес постепенно, без стресса и вреда для организма.

Светлана Пермякова похудела: фото ДО и ПОСЛЕ

До похудения вес Пермяковой был 94 кг при росте 165 см. Сейчас ее вес – 78 кг. Актрисе удалось безболезненно и довольно быстро похудеть на 16 кг.

Сейчас она поддерживает вес, но не исключает того, что пожелает сбросить еще 3 – 4 килограмма.

Пермякова похудела. Фото ДО

Пермякова похудела. Фото ПОСЛЕ

Источник статьи: http://simpleslim.ru/kak-svetlana-permyakova-pohudela-na-16-kg/

Как Светлана Пермякова похудела на 16 кг

Популярная актриса и телеведущая Светлана Пермякова похудела. Несравненная Любовь Михайловна из «Интернов» сильно изменилась и помолодела. Узнаем, как она это сделала.

Фото похудевшей Пермяковой давно гуляют по Сети, и поклонников, конечно, интересует, как актрисе это удалось – все-таки Светлана всегда была полненькой. Вспомнить знаменитую Светку из «КВН» – актрисе на момент дебюта команды «Парма» было всего 22 года.

Похудевшая Светлана Пермякова выглядит значительно моложе и милее – все произошедшие изменения пошли ей на пользу. Вместе с тем, народная любовь к ней ничуть не уменьшилась, скорее, наоборот – помимо восхищения ее талантами зрителей заинтересовала и частная жизнь актрисы. И сегодня всем хочется узнать, почему и как похудела Светлана Пермякова.

Почему похудела Светлана Пермякова?

Пышные формы всегда устраивали Светлану, во всяком случае, она не демонстрировала обратного. Светлана – очень открытый и жизнерадостный человек, и лишние килограммы ее не портили и не могли испортить. Комплексов на этот счет у «медсестры из Интернов» никогда не было. Но после рождения дочки она решилась на кардинальную смену образа, когда перестала кормить грудью. Дело в том, что за период беременности актриса прибавила еще 10 кг. Видимо, это и стало толчком. Почему она не начала сбрасывать вес раньше, Пермякова не уточняет. Впрочем, к делу это относится мало.

Как похудела Пермякова?

Похудевшая Пермякова уже давно не удивляется, когда читает желтую прессу. Из самого популярного: чудо-таблетки, операции, ягоды Годжи и зеленый кофе. То ли все вместе, то ли по отдельности – версий было много. Но все они ложные.

На самом деле Светлана обратилась к хорошему диетологу и получила специальный план питания, составленный персонально для нее – с учетом ее физиологии и образа жизни. Светлана признается, что питаться по-новому было не очень сложно – рацион был сбалансирован.

Секреты похудения от Светланы Пермяковой

  • Не есть на ночь – будете плохо спать, будете поправляться.
  • Исключить вредные продукты – сосиски, хлеб, полуфабрикаты, жирное, жареное, кондитерские и мучные изделия, любые продукты, содержащие опасные транс-жиры.
  • Соль минимизировать или убрать вообще.
  • Кушать чаще маленькими порциями, не переедать.
  • В качестве перекуса овощи или кефир – чем меньше калорий, тем лучше.
  • Пить больше воды – 1,5 – 2 литра в сутки.
  • Заниматься спортом или хотя бы больше ходить пешком.

Диета Светланы Пермяковой

Основу рациона Светланы составляли овощи, фрукты, орехи, нежирная рыба, постное мясо, яйца, зелень, ягоды, кефир, бобовые, грибы. Способы термической обработки продуктов – варка, тушение или на пару. Ничего нового – если вы худеете, жареное нельзя.

Диета Пермяковой – это примеры правильного похудения. Но не все звезды сбрасывают вес постепенно, без стресса и вреда для организма.

Светлана Пермякова похудела: фото ДО и ПОСЛЕ

Сейчас она поддерживает вес, но не исключает того, что пожелает сбросить еще 3 – 4 килограмма.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/simpleslim/kak-svetlana-permiakova-pohudela-na-16-kg-5fccde49702d845a136abd9f

Безопасное похудение вместе с диетой Светланы Пермяковой

Многие звезды вынуждены постоянно сидеть на различных диетах, чтобы поддерживать стройную фигуру и изящные формы. Однако среди известных актеров есть категория «пухленьких милашек», которые своими пышными формами радуют зрителя, удачно вписываясь в сюжет фильма. Так обстояли дела и со Светланой Пермяковой, которую зрители полюбили еще со времен КВН, а затем благодаря сериалам «Интерны» и «Солдаты». Однако в последнее время актриса очень сильно преобразилась: от бывших круглых форм мало что осталось, перед нами предстала постройневшая и подтянувшаяся Пермякова. Многих интересует, какая диета ей в этом помогла: Светлана Пермякова с радостью отвечает на многие вопросы своих фанатов.

Видео-рассказ Светланы Пермяковой о своем похудении

Низкоуглеводная диета Пермяковой

Светлана Пермякова всегда была полной, но это не омрачало ее жизнь. Она получила интересную работу, реализовалась как артистка, вышла замуж, родила ребенка. И только после всего этого решила изменить свою внешность.

В качестве диеты актриса выбрала низкоуглеводную, которая подразумевает отказ от мучного, соленого и сладкого, а также от консервированных продуктов. В рационе преобладает белковая пища: нежирное мясо, бобовые; также овощи и листья салата. Постепенно Пермякова уменьшала и количество съедаемой пищи, не мучая организм резким ограничением объема порций. Самым сложным для нее была отмена поздних ужинов, ведь актриса привыкла принимать пищу (причем довольно сытную) перед сном.

Пухленькая Люба из «Интернов» стала намного стройнее

Худеем медленно и безопасно

За 100 дней Пермякова скинула около 16 кг. Кто-то скажет, что есть диеты, позволяющие сбросить значительно больший вес за меньшее количество времени, однако такие резкие изменения могут причинить вред организму. Чувство сильного голода при соблюдении диеты приводит, конечно же, к потере веса, но это происходит за счет уменьшения мышечной массы, а не жировой ткани. Поэтому после перехода к обычному режиму питания потерянные килограммы быстро возвращаются обратно. При резком похудении также отмечается повышенная утомляемость, снижение работоспособности и обвисание кожи, которая не в состоянии быстро адаптироваться к новой фигуре. В случае Пермяковой, кожа подтягивалась постепенно, по мере снижения веса.

Если говорить о том, как похудела Пермякова, диета была не единственным фактором для снижения веса. Во время соблюдения диеты актриса придерживалась нескольких правил:

  • важно обеспечить в это время правильный уход за кожей, чтобы помочь ей справиться со сложной задачей;
  • Светлана также прошла курс массажа (полезен ручной и гидромассаж), направленного на подтяжку кожи;
  • полезны будут и занятия спортом, направленные на подтягивание мышц и кожных покровов (фитнес, аэробика, плавание, бег и проч.).

Если на активные занятия спортом не хватает времени и сил, можно выполнять несложный комплекс процедур в домашних условиях. Пермякова, например, практикует качание пресса, отжимание прямо на съемочной площадке, в перерывах между съемками новых серий «Интернов».

Немаловажно употреблять большое количество воды ежедневно, это позволит не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и поддержит водный баланс в тканях (что позволит им стать эластичными).

Пермякова сильно изменилась и помолодела

В домашних условиях очень полезно массировать проблемные участки жесткой мочалкой (щеткой), после чего принимать контрастный душ: попеременно включая горячую и холодную воду. Эти действия активизируют обменные процессы в клетках, ускоряют кровообращение в тканях, что приводит к повышению их упругости, устранению дряблости и обвислости кожи.

Подробности своей диеты Светлана обещает рассказать после того, как достигнет своего идеального веса. После этого она планирует поддерживать его соблюдением здорового режима питания и регулярными физическими нагрузками. Кстати, просочилась интересная информация, что Пермякова готовится стать ведущей нового шоу про смену имиджа – для этого и решила изменить свою внешность. Так что будем ждать появления актрисы в новых проектах и следить за дальнейшими ее успехами в создании идеальной фигуры.

Источник статьи: http://delaina.ru/dieta-svetlany-permyakovoj/

Читайте также:  Hot shapers лосины для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Диета и похудение © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.