Меню

The master cleanse диета

Обзор Master Cleanse Diet

Что такое Мастер очистить диета?

Диета мастер очистит является жидкая диета используется для детоксикации организма и способствуют потере веса. Стэнли Берроуз создал его в 1941 году он провозгласил, что жидкость чистят был здоровый и естественный способ очистить организм от смертельных токсинов, пестицидов и других примесей. Первоначально он был предназначен для лечения язвы и действовать в качестве детоксикации. Чистит стал снова популярным после книги Питера Гликман в «Худеем, иметь больше энергии и быть счастливым за 10 дней» был опубликован в 2004 году.

Диета Мастер очистить должна строго следовать за три до 10-дневного периода. Он разбит на три этапа: Облегченные, лимонад диету, и Юзабилить Out. Простота в разделе технически не требуется, но рекомендуется как способ, чтобы подготовить тело к остальной части рациона. Это первая фаза делится на три дня:

  • День 1: живые продукты, такие как овощи и цельные зерна
  • День 2: суп бульоны и фруктовые и овощные соки
  • День 3: апельсиновый сок

Фаза Лимонад Диета является основным компонентом Master Cleanse. Во время этой фазы вы потребляете только специальный «лимонад», который предназначен для пить от шести до 12 раз в день, или каждый раз, когда вы голодны.

Мастер очистить лимонад состоит из:

  • 2 ст. органического лимонного сока, который должен быть свежевыжатым
  • 2 ст. органического марки Б кленового сиропа (не имитация кленовый сироп, так как он содержит добавки)
  • 1 ⁄10 чайной ложки. молотого кайенского перца
  • 10 унций. фильтрованной воды

Во время фазы Лимонад диета, вы должны также принимать либо ночные травяные слабительные, которые можно купить в аптеке, или утром соленой воды флеш составленную из воды и морской соли. Они предназначены, чтобы вызвать ежедневные дефекации.

Удобство-выход фазы, по существу, ступень Простота В в обратном направлении:

  • День 1: апельсиновый сок
  • День 2: суп бульоны и фруктовые и овощные соки
  • День 3: живые продукты

После того, как мастер очистит была завершена, очень важно, чтобы ждать по крайней мере 60 дней, прежде чем на другом чистят.

Диета также иногда упоминается как лимон Детокс диета или кленовым сиропом диета.

Обещание

Master Cleanse Диета утверждает, чтобы помочь организму стать здоровым и более энергичным. На протяжении всего чистят, токсины, естественно, будут удалены из тела и вес впоследствии будет потерян.

Плюсы и минусы

В связи с низким потреблением калорий, люди будут терять вес на Клеансе Диета. Тем не менее, диета включает в себя только 600 до 1200 калорий в день, что значительно ниже рекомендованных 2000 калорий для среднего взрослого. В дополнение к чрезвычайно низким содержанием калорий, то чистит является дефицит жизненно важных питательных веществ, таких как:

  • белок
  • углеводы
  • незаменимые жиры
  • волокно
  • витамины
  • полезные ископаемые

Там также нет научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что чистит помогает очистить токсины из организма. На самом деле, тело предназначено для устранения токсинов в одиночку через почку, печень и легкие. Это означает, что люди не обязательно должны идти на очистит диеты для детоксикации их тела.

Упражнение не упоминается как часть Master Cleanse. Однако, делая физическую активность, вероятно, будет очень трудно на такой низкокалорийной диете. Люди часто страдают следующее время на чистят:

  • головные боли
  • головокружение
  • понос
  • тошнота

Что Healthline Говорит

Master Cleanse является крах диета, которая не является безопасным и устойчивым. Чистит является дефицит необходимых питательных веществ и калорий, что ставит организм в состоянии голодания. Это может уменьшить мышечную ткань и разрушает полезные бактерии, которые помогают пищеварению и повысить иммунитет.

Читайте также:  Диета 6 лепестков плюсы минусы

Там также нет научных доказательств того, что показывает, что мастер очистит фактически удаляет токсины из организма. Люди могут похудеть на этой диете. Тем не менее, они, скорее всего, получить вес снова после этого типа потери веса. Повторные периоды потери веса и усиления могут серьезно подчеркнуть свое тело, особенно сердечно-сосудистую систему. Есть гораздо более здоровые и более эффективные способы, чтобы похудеть, не привлекать долгосрочные риски, связанные со здоровьем.

Будет ли врач рекомендовать чистит или детокс диету? Почему или почему нет?

Это зависит от того, как врач определяет термин «очищению». Одно из определений предполагает, что это быстро, как правило, неустойчивое, питательная с дефицитом детокс диета. Врачи редко продвигать этот тип очистит или детокс диеты, потому что поддержка исследований существенно не хватает. Иное определение «чистит» относится к очистке вашей диеты и окружающей среды. Это может включать в себя устранение потенциальных разрушающие эндокринную химических веществ из вашего дома, подчеркивая фрукты и овощи, а также снижение нежелательных продуктов питания, сахар и пустые калории. Такой подход может быть рекомендован, чтобы помочь людям почувствовать разницу, когда они чистят свою жизнь, которая может быть мотивирующей и способом для придания импульса долгосрочных изменений для некоторых людей.

Натали Батлер, RD ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Все содержание является строго информационным и не должны рассматриваться медицинской консультации.

Источник статьи: http://allhealth.pro/ru/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/master-cleanse-diet/

Лимонадная диета «Мастер Клинс»

Преимущества диеты «Мастер Клинс»

Лимонадная диета, или как ее еще называют диетой «Мастер Клинс» (master cleanse), а также диетой Бейонсе, приводит к снижению веса и детоксикации.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Снижение веса

Когда человек находится на лимонадной диете, численность калорий, поступающих в его организм, снижается до 600-800 калорий. Тогда как употребление калорий, необходимое для здорового взрослого мужчины и женщины, составляет порядка 2320 ккал и 1900 ккал соответственно.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Поскольку употребление калорий низкое, происходит снижение веса. В этот период организм использует жировые ткани как источник энергии для выполнения необходимых функций.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Детоксикация

Основным компонентом лимонадной диеты является лимонный сок. Всем известно, что лимонный сок — отличный источник витамина С, натурального антиоксиданта. Этот антиоксидант борется с окислительным стрессом за счет удаления вредных реактивных видов кислорода. Он защищает клетки организма от разрушения и смерти.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

Кайенский перец — компонент специального лимонадного напитка, является популярным противомикробным средством. Он убивает микробы, которые могут вызывать инфекции.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Кленовый сироп также является сильным антиоксидантом и противовоспалительным средством, которое защищает организм от воздействия токсинов.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Вода, которая используется для приготовления этого специального напитка, помогает выводить токсины, сохраняет кишечник чистым и делает тело гидратированным.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Поскольку лимонадный напиток представляет собой комбинацию всех вышеупомянутых ингредиентов, он помогает в детоксикации.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Другие преимущества

Хорошо известно, что ожирение является основной причиной различных заболеваний и расстройств. Поскольку лимонадная диета помогает снизить вес, она автоматически снижает риск заболеваний, связанных с ожирением.

Недостатки диеты «Мастер Клинс»

Самые распространенные побочные эффекты лимонадной диеты: головокружение, раздражительность, слабость или усталость, тошнота, боль в теле, плохой уровень концентрации, недостаток питательных веществ.

Читайте также:  Диета перед лечением йодом 131

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Поскольку эта диета включает в себя отказ от определенных продуктов питания, становится невозможным удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах. Эта диеты может увеличить риск дефицита питательных веществ и привести к проблемам со здоровьем.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Мышечная потеря

Низкое употребление калорий и низкое содержание белка заставляет организм разрушать богатые белком ткани, такие как мышцы. Белок необходим каждой клетке организма для реализации важных функций. При диете с малым содержанием белка, организм использует белок, содержащийся в мышцах. Это приводит к потере мышечной массы, мышечной слабости, и быстрой усталости, что ведет к ухудшению качества жизни. Поскольку лимонадная диета не обеспечивает поступление необходимого количества аминокислот в организм, это ведет к потере мышц.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Слабый иммунитет

Низкое потребление калорий, белков, витаминов и прочего может привести к ослаблению иммунитета и повышенному риску заражения инфекциями.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Увеличение веса

Неправильное соблюдение диеты — главная проблема этой диеты. Нельзя соблюдать лимонадную диету на протяжении всей жизни. Когда вы вернетесь к своему нормальному образу питания, ваш вес может значительно увеличиться. Поэтому рекомендуется следовать диете, которая выполнима и дает долгосрочные результаты.

p, blockquote 15,0,0,1,0 —>

Нестабильное содержание глюкозы в крови

Проще говоря, лимонад — это не что иное, как лимон и сладкая вода. Употребление такой воды без приема какой-либо твердой пищи может вызвать повышение и снижение глюкозы в крови. Это может вызвать головокружение, голод и раздражительность.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Выводы

Лимонадная диета — это диета, которая не может быть постоянной. Эта диета не дает достаточного количества полезных веществ и калорий, которые необходимы для нормального функционирования организма. Это ослабляет организм перед инфекциями и приводит к потере мышц.

Нет никаких длительных научных исследований, которые бы доказывали положительный эффект такой диеты на здоровье человека. Следовательно, лучше избегать таких диет и следовать сбалансированному и насыщенному диетическому плану.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —> p, blockquote 20,0,0,0,1 —>

Проконсультируйтесь с квалифицированным диетологом, для составления плана диеты для снижения веса или решения любой другой проблемы со здоровьем. Есть много других более здоровых и эффективных способов похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

Источник статьи: http://med-pro-ves.ru/pitanie/diety/dieta-master-klins

Лимонадная диета возвращается

Вторая книга Гликмана называется ”The Master Cleanse Coach”. Это снова все о детоксе, или очищении. Автор книги считает, что после первой волны увлечения его планом очищения и похудения в Интернете и прессе появилось большое количество слишком вольных интерпретаций метода. Это и заставило Гликмана ещё раз напомнить базовые правила детокса, а также дать новые советы всем худеющим.

Если вы ещё не пробовали детокс, то, наверняка, не раз слышали об этом модном увлечении. Он обещает быструю потерю веса и сияние кожи.

Почему диета называется иногда «лимонадной»? Настоящая диета Гликмана предполагает 10-дневный курс, в течение которого следует подпитывать себя фрешами и чаями. А свое название диета получила от основы, на которой строится очищение – это лимонад домашнего приготовления. А проще говоря, лимонная вода (вода с добавлением свежее выжатого лимонного сока или долек лимона с цедрой). Кроме лимонной воды 10 дней следует включать в рацион очищающие продукты и питье: такие как кайенский перец, кленовый сироп, вода. В дополнение к этому – слабительные чаи и соленая вода по утрам (на литр воды 2 столовые ложки морской соли).

Читайте также:  Диета по сахарному диабету рецепты

Главное ограничение в течение 10-дневного детокса – никакой твердой пищи. И не смотря на такие строгие правила, доктор Гликман обещает, что каждый новый день диеты вы будете чувствовать себя лучше и бодрее.

Изобретатель лимонадного очищения, конечно, не Гликман. В 1940-х годах существовала диета Клинс (от англ. cleance – очищение), она была позже описана Стэнли Берроузом в 1976 году, а Питер Гликман сформулировал принципы своего плана похудения только в 2004 году, когда вышла его первая книга “Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days” (Похудей, зарядись энергией и стань счастливее за 10 дней). С этого времени лимонадная диета становится популярной в Голливуде, а в 2006-м году был отмечен настоящий бум диеты от Мастера Очищения. Сам Гликман говорит, что его электронные программы с описанием плана питания для iPhone были закуплены в 52 странах мира.

Другие названия этой диеты — Master Cleanser, диета на кленовом сиропе, лимонадное очищение, лимонная диета, диета Бейонс (она почти мгновенно похудела на этой диете для роли в фильме Dreamgirls). Основная цель диеты – очищение, хотя многие её последователи (Бейонс, Робин Киверс, Деми Мур) значительно потеряли в весе.

Очищение (или детокс, детоксикация) – удаление из организма любых токсинов (ядов). Это могут быть привнесенные в организм яды (такие как мышьяк, химические вещества, вызывающие рак), а могут быть вещества, содержащиеся в организме (отходы, которые не были выведены организмом, если их не устранить – они вызывают различные заболевания, например, подагру). Токсины не убивают, но их наличие приводит не только к заболеваниям, но делает человека усталым, вялым, постоянно подверженным стрессам.

Почему люди, следующие очищающей диете, худеют? Дело в том, что большинство токсинов удерживаются в нашем организме благодаря жировым клеткам. Выводя из них токсины, вы невольно избавляетесь от лишнего жира, и как следствие, от лишнего веса.

Есть неправильная трактовка лимонадной диеты, когда говорят, что в качестве жидкости используется только лимонная вода. В дополнение к лимонаду можно выпивать другие напитки, устраняющие токсины:
— чашка слабительного травяного чая каждый вечер и по утрам.
— соленая вода по утрам и вечерам, она омывает пищеварительные органы и ликвидирует слизь.

Ошибочным являются варианты, когда в коктейли добавляется протеиновый порошок или желатин. Это уже неточные прочтения настоящего Гликмановского детокса. Ведь главный принцип очищения – это 10-дневный отдых для всей пищеварительной системы.

Когда заканчивать диету? Этот вопрос Гликман определил довольно четко, через 10 дней. Однако во второй своей книге дает новые рекомендации. Некоторые его пациенты использовали диету до 45 дней. А понять, что вы очистились основательно, вам поможет простой знак – налет на языке. Если его не будет, то это говорит об удачном очищении.

Выход из лимонадной диеты

Важно выходить медленно, — считает Питер Гликман. Возможно, первые несколько часов будут неприятные ощущения – тошнота и даже боль. Но этого можно избежать. Доктор советует пробиотики. Они содержат хорошие бактерии, которые производят некоторые витамины. В процессе очищения витамины могут вымываться из организма, поэтому нужно срочно восстановить их баланс. Продукты с пробиотиками легко возвращают к привычному питанию.

Источник статьи: http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4856

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *