Меню

Упражнения для похудения японская методика

Японская дыхательная гимнастика от жира на животе и боках

Здравствуйте, уважаемые читатели! Японская дыхательная гимнастика многим женщинам и мужчинам поможет за короткие сроки сбросить лишний вес, подтянуть живот, стать тоньше, а значить стройнее и здоровее.

Как похудеть за 2 минуты

Многие девушки, увидев простую методику похудения сразу вздохнут с облегчением: наконец-то появилось то, что без голодовок приведет к стройному и молодому телу.

Эта методика усовершенствована и дополнена актером из Японии Мике Риосуко, который за 7 недель избавился от 13 лишних килограмм.

Врачи приписали ему упражнения от боли в спине. А похудение стало «побочным» эффектом от этого лечения. Главное, заниматься надо всего 2 минуты в день.

Комплекс, который назвали «Длинное дыхание» так изменило жизнь японца, что его стали называть «гуру похудения». Вскоре у его методики появились последователи. Сам пятидесятипятилетний Мике стал выглядеть на тридцать, ну или на 35 лет.

Японская дыхательная гимнастика полезна не только для похудения. Она способствует укреплению мышц вдоль позвоночного столба и живота. Вместе с приобретением стройного тела, человек получит здоровый позвоночник, красивую осанку, улучшение метаболизма.

Врачи нашли объяснение этому почти волшебному методу похудения. Жир состоит из трех составляющих: кислород, углерод, водород. При глубоком вдохе кислород проникает в жировые клетки, расщепляя их на углерод и воду. А чем больше кислорода мы запустим в наши клетки, тем скорее он разложит жир на составляющие. Техника названа «диетой долгого дыхания».

Читайте также
Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей и взрослых
Здравствуйте. Дыхательная гимнастика Стрельниковой — что это за методика и почему ей уделяют столько внимания?…

Выполнение техники

Упражнения надо выполнять ежедневно, затрачивая на них всего от двух до десяти минут.

  • Встать прямо, одну ногу выдвинуть вперед, а другую отставить назад.
  • Напрячь ягодицы. Перенести вес на заднюю ногу.
  • На протяжении 3-х секунд сделать медленный вдох, одновременно поднимая руки над головой.
  • Потом с силой сделать выдох в течение 7-ми секунд, напрягая все мышцы тела на протяжении всех семи секунд.
  • Поменяйте ногу, проделайте то же самое.

Длинное дыхание дает возможность напрягать мышцы тела, укрепляя каждую клеточку организма. Актеру было уже 55 лет. А с возрастом вес труднее сбросить, но эта методика позволяет это сделать.

Женское население земли с удовольствием подхватило метод Риосуко, а он, с еще большим удовольствием поделился своими знаниями. На свете есть много других дыхательных техник, но ни одна не стала такой популярной, как техника японского актера.

Читайте также
Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения
Если вы решили похудеть, то лучшего комплекса, чем гимнастика бодифлекс для похудения вам не найти. Главное, это освоить…

Противопоказания

Техника полезна для похудения и оздоровления организма, но она имеет противопоказания:

  • Беременность.
  • Высокое давление.
  • Заболевания с повышенной температурой.
  • Послеоперационный период.

Все дело в том, что при выполнении комплекса у многих людей начинает кружиться голова. Для начала выполните комплекс в течение 30 секунд. Когда привыкнете, прибавляйте еще по 30 секунд.

Читайте также:  Nsp препараты для похудения

Если нет серьезных заболеваний, то головокружение скоро пройдет и вы сможете делать упражнения 2 минуты и даже больше.

Если головокружение не будет проходить, то это повод пройти обследование, чтобы не пропустить начало развития серьезного заболевания.

Читайте также
Секретная гимнастика японских женщин макко-хо: останови старение
Здравствуйте, уважаемые читательницы. Давайте отложим все дела, у нас на повестке дня – японская гимнастика Макко-хо,…

Упражнение для живота

У этой техники есть и второе упражнение, которое поможет убрать живот.

  1. Встаньте прямо, одну руку положите на живот, а другую на поясницу.
  2. Наберите в легкие побольше воздуха, втянув живот, затем выпустите воздух, продолжая втягивать живот. Вдох длится также три секунды, а интенсивный выдох – семь секунд.

Метод Риосуке «для ленивых» способен дать много положительных «побочных» эффектов:

  • Умножатся защитные силы организма.
  • Улучшится работа дыхательной системы.
  • Произойдет улучшение работы опорно-двигательного аппарата.
  • Исчезнет остеохондроз.
  • Кровь насытится кислородом.
  • Улучшится состояние кожных покровов, волосы получат дополнительное питание, станут более пышными и здоровыми.
  • Организм очистится от вредных накоплений.
  • Уменьшится глубина морщин на лице.
  • Подтянутся мышцы живота и всего туловища, контуры тела станут более мягкими и красивыми.

Разминка до занятия

Прежде, чем начать занятие, проведите небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Походите по комнате высоко поднимая колени. Сделайте наклоны в стороны.

Чтобы вдохнуть в легкие больше кислорода, полезно гимнастику делать на свежем воздухе или при открытой форточке.

С тех пор, как эта система похудения стала доступна людям всех стран, появились самые восторженные отзывы. Женщины и мужчины писали, что им удавалось сбросить за месяц до 5-6 килограмм, не страдая от диет. Главное в этой методике — ежедневное выполнение упражнений.

Внимание! Если будет сильно кружится голова, потемнеет в глазах, то занятие надо прекратить. Сделав еще одну попытку, по самочувствию вы увидите, сколько времени надо уделять выполнению этого комплекса без ущерба здоровью.

Постепенно приучайте организм к увеличенному количеству кислорода и все у вас получится.

Дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» приводит к положительным результатам даже толстушек.

Уважаемые друзья, как видите, японская дыхательная гимнастика доступна людям всех возрастов, проста в исполнении, не требует специального оборудования, занимает мало времени.

Источник статьи: http://anisima.ru/yaponskaya-dyhatelnaya-gimnastika/

Японский метод быстрого похудения живота или как японцы советуют худеть

Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса.

К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность при помощи… обычного полотенца.

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

Читайте также:  Салат с брокколи при похудении

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Подробно о методике

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшихся» талий – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы.

Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией:

— прежде всего, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик;


— тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое полотенце, чтобы валик был не слишком высоким;


— готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.

Инструкция к применению:

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.

Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.


Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.

Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.

В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.

На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным. Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут. Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.

Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны. Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе — он не заставит себя ждать.

Читайте также:  Имбирно лимонный чай с медом для похудения

P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего, так же, медленно сядьте, а затем уже вставайте. Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых!
Во-вторых, если у Вас имеются какие-либо заболевания, связанные с позвоночником или спиной — не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.

Для более полного представления — как следует выполнять это упражнение — я представляю Вашему вниманию видео-урок

Источник статьи: http://novuyden.com/japonskij-metod-bystrogo-pohudenija-zhivota-ili-kak-japoncy-sovetujut-hudet/

Худеем по-японски! ВСЕГО 2 упражнения, которые помогут сбросить вес

Учимся у японцев: Как с помощью простых упражнений сбросить вес за 50 дней.

Метод долгого дыхания популяризировал японский актер Мике Рёсукэ (Miki Ryôsuke). По словам Мике, этот метод помог ему в 55 лет избавиться от 13 кг веса и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, которое он начал выполнять, пытаясь облегчить боли в спине.

Японский метод похудения Мики Рёсуке

Упражнение первое. Долгое дыхание

Встаньте ровно, опустите руки вниз, выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Напрягая ягодицы, перенесите свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать через нос на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой.

Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд при этом напрягая все мышцы тела. По словам Мики, самое трудное продолжает выдыхать, напрягая все мышцы тела, когда воздуха в легких кажется уже нет. Еще он рекомендует делать выдох с громким звуком, как Криштиану Роналду на футбольном поле. Повторите долгое дыхание шесть раз. Это займет около одной минуты.

Упражнение второе. Вакуум в животе

Встаньте ровно. Положите одну руку на нижнюю часть живота, а вторую руку на нижнюю часть спины, помогая рукой держать спину прямо. Вдыхайте в течение трех секунд, стараясь как можно сильнее втянуть живот и щеки. Выдыхайте в течение семи секунд, продолжая удерживать живот плоскими надувая щеки.

Упражнение долгого дыхания укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм. Мике Рёсукэ избавился от лишних сантиметров на талии за 50 дней, возможно, вам понадобится больше времени.

Начиная выполнять упражнение с 3-4 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до 10 минут в день, и результат увидите в скором времени.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник статьи: http://econet.ru/articles/hudeem-po-yaponski-vsego-2-uprazhneniya-kotorye-pomogut-sbrosit-ves

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *