Меню

Woman 5 ложек диета

Диета «5 столовых ложек»

Существует огромное количество различных методик и систем для снижения веса. Одни из них требуют исключение ряда продуктов, другие — питание по часам, третьи — подсчет калорий. В данной статье разберем диету «Пять столовых ложек». Какие принципы в ней заложены? Какие преимущества и недостатки можно выделить? Но мы не предлагаем ее к использованию, а просто рассматриваем как очередной популярный в интернете метод похудения. Чтобы похудеть раз и навсегда, не навредив при этом здоровью, необходимо обратиться за помощью к специалистам. В клинике «Доктор Борменталь» используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Суть диеты на столовых ложках

Одной из причин набора лишних килограмм считается переедание. Зачастую человек не осознает, как много ест. Казалось бы, весь рацион состоит из диетической пищи, например, на обед гречневая каша с отварной куриной грудкой. Но вес продолжает стоять на месте или даже растет. Обычно проблема именно в размере порций, ведь мало кто взвешивает каждое блюдо. Система питания «Пять столовых ложек» призвана избавлять людей от привычки переедать.

Один из основных принципов данной диеты — есть часто, но небольшими порциями. Считается, что для организма это наилучший вариант, поскольку человек употребляет меньшее количество калорий, ощущая себя при этом сытым, бодрым, у него отсутствуют такие побочные эффекты диет, как слабость, головокружение, апатия.

Основные правила диеты

Суть диеты 5 столовых ложек можно коротко передать основными правилами. К ним относят:

  • Главное — размер порций. Каждый прием пищи должен составлять не больше 5 столовых ложек — 150 грамм продукта.
  • Питаться нужно регулярно, через равные промежутки — 3-4 часа.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
  • Практически нет ограничений по употребляемым продуктам, важно только соблюдать установленный размер порций.
  • Рекомендуется полностью исключить или свести к минимуму употребление алкоголя.

Все блюда готовят без добавления масла. Применяются такие способы, как варка, тушение, запекание в духовом шкафу или гриль.

Кроме того, рекомендуется выделять около часа в день на физическую активность. Вид тренировки нужно подбирать по возможностям организма: неспешная прогулка или пробежка, йога, растяжка, бассейн, тренажеры или силовое занятие. Главное, чтобы выбранный вид приносил удовольствие, помогал бороться со стрессом, снимал нервное напряжение, скопившееся за день.

Плюсы и минусы

Система питания пять столовых ложек имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести следующее:

  • довольно простая и понятная схема;
  • отсутствуют жесткие ограничения по питанию;
  • нет необходимости подсчитывать калории;
  • возможность составить полноценный, полезный для организма рацион, богатый витаминами, минералами и питательными компонентами (белки, жиры, углеводы);
  • нет ограничений по срокам, на протяжении которых можно придерживаться диеты;
  • питание небольшими порциями может быть полезно людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Наряду с положительными сторонами есть и отрицательные. К ним относят:

  • сильное чувство голода на протяжении первых 5-7 дней диеты;
  • наличие побочных эффектов, к которым относят головные боли, постоянное чувство усталости, апатия, снижении концентрации внимания, запоры и метеоризм;
  • нет четких инструкций относительно выбора блюд.

Прежде, чем применять данную систему питания для снижения веса необходимо учесть преимущества и недостатки, а также имеющиеся противопоказания. К ним относят:

  • Беременность и период кормления грудью.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Наличие любых хронических болезней.
  • Период реабилитации после операции или медикаментозное лечение.
  • Временные: повышенная температура тела, общее недомогание, симптомы неизвестного происхождения.

Следует добавить — хотя условно диета разрешает все, рекомендуется все же следить за рационом. А именно — вести подсчет белков, жиров, углеводов. Это жизненно необходимые компоненты, которые участвуют во всех процессах, протекающих в организме.

Сколько килограммов можно потерять

Ответить на вопрос однозначно трудно, поскольку все зависит от начальных данных. Чем больше лишнего веса — тем больше удастся скинуть. Следует понимать, что важно не только похудеть, но и сохранить полученный результат и, что немаловажно, здоровье. Снизить негативное воздействие диеты пять столовых ложек помогут следующие рекомендации:

  • Составить заранее меню, просчитать содержание БЖУ, закупить все необходимые продукты. Это поможет избежать незапланированных приемов пищи. Кроме того, делать рацион следует по принципу 80/20. 80% — полезная, питательная пища, а 20% — любимые, но условно запрещенные продукты.
  • Приобрести кухонные электронные весы, взвешивать каждый прием пищи. Столовые ложки могут быть разные, а так удастся точно отследить размер порции.
  • Следить за соблюдением соотношения белков, жиров и углеводов. Это важно для здоровья, хорошего внешнего вида, состояния кожи, волос, ногтей.
  • Пить ежедневно порядка 1,5-2 литров чистой питьевой воды.
  • Постепенно переходит к маленьким порциям: начать с 8-10 ложек, убавляя порции каждые 5-7 дней по мере привыкания.
  • Уменьшить вероятность появления запоров или метеоризма можно, употребляя каждый день две столовые ложки клетчатки или овсяных отрубей с кефиром.

Но главное — на протяжении всего времени внимательно следить за самочувствием. При возникновении любых симптомов, несвойственных организму, недомогания, слабости, немедленно прекратить диету, обратиться к специалисту за консультацией.

Таблица разрешенных продуктов

Хотя слоган диеты обещает, что можно есть что угодно, некоторые продукты все же придется исключить или ограничить их потребление. Как и на других системах питания акцент рекомендуется сделать на следующих продуктах:

  • свежие сезонные овощи: огурцы, томаты, болгарский перец, кабачок, патиссон, баклажан, морковь, капуста, свекла, листья любого салата, укроп, петрушка, корень сельдерея, брокколи, цветная капуста;
  • грибы;
  • фрукты и ягоды: яблоки, апельсины, груши, грейпфрут, помело, лайм, лимон, мандарины, манго, авокадо, малина, клубника, смородина, черника, ежевика;
  • крупы: овсяная, гречневая, ячневая, перловая, пшенная, бурый рис;
  • нежирные сорта мяса: постная свинина, говядина, курица, кролик, дичь;
  • различные сорта рыбы, в том числе красная, жирная;
  • диетические сыры;
  • ржаной или цельнозерновой хлеб, хлебцы.

Пищу лучше готовить без добавления масла. Желательно, чтобы рацион был разнообразный, сделан по вкусу и предпочтениям. Это также снизит негативное воздействие от диеты.

Таблица запрещенных продуктов

Диета пяти столовых ложек, как и многие другие, запрещает к употреблению следующие продукты:

  • фаст-фуд;
  • сладости, выпечка, кондитерские изделия;
  • магазинные полуфабрикаты, в которых много соли, синтетических добавок, консервантов;
  • сладкие газированные напитки, соки;
  • сильносоленая, копченая, жареная еда.

Для каждого блюда из списка запрещенных можно найти полезную альтернативу. Так, например, можно делать домашние полуфабрикаты из куриного фарша, яиц и овощей. Такие заготовки помогут сэкономить время на готовке, при этом обеспечат организм всеми необходимыми веществами.

Подготовка к диете и начало

Переключиться за один день на новый тип питания может быть крайне непросто. Зачастую худеющие сталкиваются со следующими проблемами:

  • постоянное чувство голода;
  • снижение концентрации внимания;
  • измерение настроения, апатия, депрессивное состояние;
  • изменение состояния кожи, волос, ногтей;
  • общее недомогание.

Все проблемы вызваны недостатком витаминов, минералов и питательных веществ. Несколько уменьшить негативное воздействие можно, если постепенно переходить к новой системе питания. Помогут несколько простых правил:

  • Поэтапность. Уменьшать размеры порций день за днём, пока они не составят 150-200 грамм. Начинать лучше за 2-3 недели до предполагаемого начала диеты.
  • Готовить еду дома, брать с собой в контейнерах на учёбу или работу. Это поможет избежать незапланированных перекусов.
  • Вести дневник питания, записывать время приема пищи, размер порции, подсчитывать соотношение КБЖУ.

Постепенный и плавный переход поможет организму адаптироваться, легче приспособиться к новым условиям.

Столовые ложки или весы?

Главное правило диеты — употреблять за раз не более пяти столовых ложек продукта. Но многим понятно, что ложки бывают разные, накладывать можно с горкой и без. Поэтому во многих случаях такой учет может быть ошибочным, привести к переизбытку калорий. Как же быть?

  • Завести кухонные электронные весы. Ограничить размер каждой порции не только ложками, но и массой — употреблять за раз порядка 150-200 г пищи.
  • Если кухонных весов нет, можно использовать граненный стакан. Конечно, такой способ взвешивать тоже имеет погрешность, тем не менее, она совсем невелика. За раз рекомендуется употреблять не больше половины стакана.
  • Старый, известный многим способ определить размер порции — кулаками: каждый прием пищи по объему должен быть не больше, чем сжатый кулак.

Основная задача данной системы питания — научить человека есть часто, небольшими порциями. Она может быть использована как способ перехода на дробную диету, но при условии, что процесс будет контролироваться специалистами. Важно, чтобы новые правила не навредили организму, не привели к серьезным, непоправимым последствиям.

Меню (Распорядок питания)

Специалисты рекомендуют составлять меню заранее, минимум на ближайшие 2-3 дня. Это поможет избежать незапланированных приемов пищи или перекусов. Примерная версия рациона на неделю может быть следующей:

Завтрак Перекус Обед Ланч Ужин Понедельник Овсяная каша Сырники Овощное рагу с куриной грудкой Любой фрукт, ягоды Омлет, ломтик сыра Вторник Рисовая каша Творожные оладьи Запеченный минтай, свежие овощи Любой фрукт, ягоды Отварная куриная грудка, овощной салат Среда Гречневая каша Шоколадный мусс Свинина постная на гриле, киноа Любой фрукт, ягоды Творожная запеканка Четверг Пшенная каша Домашние мюсли, йогурт без сахара Диетический борщ, ломтик бородинского хлеба Любой фрукт, ягоды Запеченная или паровая рыба, овощи на гриле Пятница Бурый рис с медом и сухофруктами Бутерброд с авокадо и творожным сыром Запеченная курица и овощи Любой фрукт, ягоды Отварные яйца, кефир Суббота Омлет Тост из цельнозернового хлеба с форелью Рыбная запеканка Любой фрукт, ягоды Постная говядина, салат из свежих овощей Воскресенье Творожная запеканка Немного горького шоколада Гуляш, макароны из твердых сортов пшеницы Любой фрукт, ягоды Домашние котлеты из куриного фарша

Объем каждого приема пищи — не более 200 грамм. Есть рекомендуется через равные промежутки времени. Так чувство голода будет ощущаться меньше.

Выход из диеты, сохранение веса

Заключительный этап диеты — выход из нее. Длительность выхода должна быть порядка 2-3 месяцев. Чем дольше — тем лучше. Так организм сможет снова перестроиться, адаптироваться к новым условиям.

Вернуться к полноценному питанию помогут следующие рекомендации:

  • постепенно увеличивать объем порций — на одну столовую ложку каждые 7-10 дней;
  • довести размер каждого приема пищи до 300-350 грамм;
  • вести подсчет калорий, белков, жиров, углеводов. Выход из диеты — испытание для организма, поэтому на протяжении данного периода он должен получать все необходимые элементы.

После диеты можно попробовать перейти на дробное питание. Оно положительно скажется на желудочно-кишечном тракте, пищеварении, поможет снизить вес, наладить режим питания.

Результаты и отзывы о диете 5 столовых ложек

В Интернете можно найти немало отзывов по диете, фото до и после. Что положительное отмечают худеющие?

  • относительное разнообразие рациона;
  • возможность включать в меню любимые блюда.

Минусов выделяется гораздо больше:

  • постоянное чувство голода;
  • необходимость готовить еду каждый день, чтобы брать с собой;
  • ухудшение самочувствие;
  • снижение концентрации внимания, работоспособности — что особенно плохо для работающих людей.

Подведем итог. Диета пяти столовых ложек может использоваться, но в более легком, адаптированном виде. Помочь грамотно составить рацион, подобрать калорийность и соотношение БЖУ помогут опытные специалисты, помощью которых не стоит пренебрегать.

Читайте также:  Примерная диета при хроническом панкреатите у взрослых

Мнение специалиста

Это не самый экстремальный вариант похудения, но и его без консультации с медиком использовать нельзя. Прежде всего настораживает рекомендуемый размер порций. Он один для всех, несмотря на то, что у каждого человека свой расход калорий. Есть разница в размере оптимальной порции для физически активного мужчины или для женщины, ведущий малоподвижный образ жизни. Назначать объем порций, и количество приемов пищи может только специалист, в остальных случаях есть риск серьезно навредить здоровью.

Источник статьи: http://doctorbormental.ru/kb/diety/dieta-5-stolovykh-lozhek/

Диета 5 ложек — отзывы

Оставить отзыв Сбросить

В диете этой нравится то, что есть можно все. Раньше я ела много а щас прием «лишнего» откладываю на 3 часа. Срывов нет и голода я не испытываю. Результат окружающие уже оценили. ))

сегодня я заканчиваю эту диету всвязи с болезнью. второй раз «на одни и те же грабли». после диеты болею. видимо иммунитет ослабевает.

Сижу на диете уже вторую неделю. Самочувствие прекрасное, настроение замечательное, особенно как в зеркало на себя посмотрю. Если не хотите париться с расчетом что и сколько весит, купите электронные весы. Я в 200 гр умудрюсь даже шоколадку вместить (ну кагда сильно сладенького хочется). Буду худеть и дальше на такой диете.

Пять ложек во многом правильная диета. И к тому же не слишком жесткая. То есть можно есть все, только в пределах разумного.

На самом деле пять ложек — это название не совсем правильное, просто звучит красивее, чем 200 граммов, к примеру. По факту, нужно отмерять именно 150-200 гр.

Для диеты пришлось купить весы. Порции получаются крохотными, если брать кашу, мясо, фрукты. А вот овощей можно съесть большую тарелку, капусты, так вообще ведро, все дело в объеме и в весе продукта. Тушеные овощи так же легче свежих, поэтому рагу готовлю практически ежедневно!

Диета создаёт дефицит калорий, но его недостаточно, если лишнего веса очень мало. 5 или 6 лишних килограммов без дополнительной нагрузки вообще скинуть очень сложно. Поэтому я практически сразу записалась на фитнес, похудение пошло быстрее.

Теряла вес равномерно, не могу сказать, что похудели только бока или живот. Везде ушло равное количество сантиметров. За все время талия стала уже на 6 см, аналогично и бедра. А вот похудение в груди не порадовало.

Начитавшись статей о данной диете, я начала тут же воплощать ее в жизнь. Могу сказать, что первые 5 дней были невероятно мучительными. Хотелось «забить» на порции и наесться до отвала, но мысли об аппетитных формах меня привлекали больше. Это было время зимних праздников и уйму продуктов пришлось просто выбросить. Спустя 2 недели я привыкла к рациону и чествовала себя хорошо. И вот спустя месяц я стала на весы, дабы увидеть плод моих стараний. Удивлению не было границ, ведь мне удалось сбросить 14 килограммов. Это всего за месяц, не отказывая себе ни в чем. Сейчас я продолжаю следовать правилам диеты и жду результатов.

3 часа требуется для полноценного переваривания пищи. С вашими 5-ю ложками вы будете вечно голодная. Посадите себе желудок и эндокринную систему. В пяти ложках пищи отнюдь не 200 грамм, а значительно меньше. Переварятся они за 20 минут. Поэтому есть вам придется каждые полчаса, чтоб не сойти сума с голоду на вторые сутки и не сломать уравновешенные системы организма. Повредить себе такой «диетой» очень легко, а лечиться вы потом будете всю жизнь. У меня подруга вследствие диет нарушила себе эндокринку, потом лечилась долго, денег потратила уйму. Ребенка долго не могла родить, т.к. пошел сбой яичников.

Поджелудочную сорвала, гормоны щитовидки тоже нарушились. Да просто вообще больным человеком стала. А все тоже голодала — хотела стать стройной. И никогда не верила, что испортит здоровье, т.к никогда ничем не болела, в школе и в институте была самая здоровая, мы даже все удивлялись, что ничего никогда не болит у ней. Теперь все отразилось на внешности. Выглядит очень не очень… Старше нас всех с этими болячками.

В свое время данная диета помогла мне очень сильно. Будучи полненькой и закомплексованной, я решилась на это метод похудения. Всего за полгода ушел весь лишний вес. К своему меню я добавила велоспорт и регулярный фитнес. Теперь я в браке и уже давно не пользуюсь методикой, а вес остается в норме.

Меня диета привлекла тем, что можно есть десерты в течение дня. Причем любые, даже торт Наполеон и любимейшие шоколадные эклеры. Главное четко знать, что порция составляет максимум 150-200 гр. И это вместе с напитком. Жаль, но от чая пришлось отказаться.

Ради эксперимента первые 2 дня ела только эклеры, брала маленькие. На 3 укуса. Чай не пила, ела в сухомятку. Потом, спустя 40 минут выпивала воду, в желудке было неприятно. Но есть другую пищу не хотелось вовсе. Под вечер начала появляться приятная легкость в теле. А на весах, даже вечером красовался отвес в 1 килограмм, второй день на эклерах унес 500 гр. Мне кажется, за эти два дня я съела больше сладкого, чем за последний год. А на весах отвес. Это чудо!

Злоупотреблять чудесами не стала и третий день ела гречку и овощное рагу, все по пять ложек и каждые 3 часа. Плюс старалась выпивать больше воды, но не раньше чем через полчаса после приема пищи.

Из минусов: очень сильная жажда после еды буквально выводит из себя. Если попить сразу после еды, отвеса можно не ждать, поэтому терпела изо всех сил, чтоб не выпить лишние жидкости. За это оценку снижаю, похудение по началу идет за счет обезвоживания организма, а не за счет снижения жировой массы.

Диета 5 столовых ложек ограничает лишь потребление съедаемого, не затрагивая при этом продукты. Можно есть все, но 1 порция должна быть не более 5 столовых ложек. Я привыкла есть много, поэтому такая диета была для меня очень тяжелой. Особенно первые 2-3 дня. Далее желудок сузился и я даже наедалась этими 5-ю ложками.

Я ела практически все, что входит в ПП, а иногда даже баловалась конфетами (не больше 1 штуки в день). Вес уходит довольно быстрыми темпами. За первую неделю у меня ушло 4,8 кг, за вторую 3.5 кг. Спустя месяц после завершения диеты я набрала 3 кг. Но в целом, выгляжу стройной и привлекательной.

Диета учит нас кушать помаленьку. И это очень правильно. Это совсем не вредно для здоровья, даже наоборот — ты всегда налегке, пища усваивается быстро, а полученные калории идут на нужды организма, а не откладываются в жировые складки.

Сейчас я до сих пор стараюсь кушать по чуть-чуть, но в ритме современной жизни не всегда получается есть часто и по чуть-чуть.

Диета сложная только первые дни, потом привыкаешь и как-будто всю жизнь так ела.

Достоинства:

диета помогает сбросить лишний вес

Недостатки:

может быть голодно

Доброе время суток гости и читатели сайта Отзовик.
Я очень часто пишу отзывы о диетах, точнее разгрузочных днях. Тема мне эта очень близка и знакома, тем чем делюсь, пробовала на себе. И за такой немалый отрезок времени, у меня есть свой небольшой багаж знаний.
Очень часто читаю статьи о здоровом питании, смотрю передачи, изучаю одним словом любую литературу на эту тему. И когда на сайте увидела отзыв о диете » пять столовых ложек» решила изучить информацию и поделиться своим мнением.
Итак, в чем смысл данной диеты и почему именно эту диету называют правильной и эффективной для сброса лишнего веса? Ну уже по названию диеты можно предположить, что именно 5 столовых ложек по объему должна вмещать ваша порция.
Люди, которые страдают избыточным весом и ожирение как правило имеют большой желудок и зачастую его сравнивают с желудком большого животного. А чтобы сократить стенки желудка необходимо сократить потребление пищи. Считается, что ваш обед или ужин должен быть по объему не больше кулака, это и есть как раз пять столовых ложек. В граммах это получается примерно — 150 гр.
У этой диеты нет ограничений, те за раз вы можете съесть кусочек мяса или порцию торта, но не больше 150 гр. Казалась бы, здорово, ем что хочу, только в небольшом количестве, но на мой взгляд такой подход не совсем правильный. Что же касается воды, до у нее тоже есть ограничения, выпивать не больше 150 -200 гр. Те получается следующее, если вы выпили перед приемом пищи воду, то обед пропускаем? Так как диета гласит — «Самое главное правило — съедать не больше пяти столовых ложек пищи за один прием».
И да, следует отметить, что между первым и вторым приемом пищи должно пройти минимум 3 часа. По мне такая диета уж очень голодная и не правильная. Не проще ли выбрать правильное питание, с витаминами и углеводами, нормальной порцией воды без потрясений.
У этой диеты отсутствуют какие либо ограничения в еде. Прочитав не одну статья я не нашла и ограничений в употреблении сахара, соли или других приправ. А на мой взгляд для худеющего человека не стоит об этом забывать, в первую очередь значительно уменьшить употребления сахара и соли. Тут же опять, самое главное правило — придерживаться трех часового перерыва между приемами пищи.
Если придерживаться этой диеты в течении семи дней, то можно сбросить от 4до 6 кг. За неделю 6 кг это много. Представьте на минутку что будет с вашей кожей, через месяц на животе может появиться сумка кенгуру.
На мой взгляд это не правильный подход, можно расписать для себя низко калорийную диету и поверьте результат будет не хуже, но подход правильнее. Перерыв во времени такой диеты между приемами пищи можно сократить до двух часов и употреблять в пищу правильные и полезные продукты, нежели через раз кусок торта и мяса.
Предлагаю несколько свотчей с продуктами.
Итак, наглядно по фотографиям видно сколько весят продукты. те именно столько можно съедать за один прием пищи. Вроде диета получается не голодной и вполне можно придерживаться диеты » пять столовых ложек», но я бы ее немного изменила.
Посмотрите на фото, такой кусок сыра весит 150 гр, ну за раз при желании его трудно съесть, не прав да ли? Или тат же колбаса.
Я бы посоветовала бы исключить такие продукты из рациона, есть побольше овощей и фруктов, мясо, рыбу, дичь. Если вы употребляете крупы, то тогда следуйте правилам — 1 порция равна 5 столовых ложек и вот тогда такая диета будет правильной.
Исключить и сладости, которые во время диеты считаю лишними.
На десерт всегда можно выбрать для себя тот же фрукт, сладкий и более полезный.
И еще немного по теме о моих разгрузочных днях можно почитать ниже по ссылкам, а в профиле предоставлен полный список.

Читайте также:  Бездрожжевая диета для чего

Разгрузочный день «Злаки + ягода» — разгрузочный день без голода

Диета «Куриная» — Не сложная и эффективная

Диета 5:2 — едим, отдыхаем и приводим фигуру в форму

Всем привет! На таком питании сижу вторую неделю и все прекрасно, чувства голода нет, да еще к приятному удивлению отвес сотавил — 3,200 за 7 дней. Хорошо себя чувствую. Совет один, чтоб не заморачиваться что сколько весит, купите электронные весы, стоят недорого (650 рублей) и будет вам счастье. Я в эти 200 грамм могу даже уложить небольшую шоколадку, но это если совсем прям сильно захочется. А вообще я поняла, что можно наедаться и таким объёмом пищи, три часа проходит спокойно, без порывов что-нибудь сожрать (пардон). Буду продолжать дальше. А вам всем удачи! ))))))

Прочитала про диету «5 столовых люжек» в сети. Как я раньше не поняла, что секрет похудения прост до невозможности: не можешь отказаться от гастрономических привязанностей, сократи их прием. Все эти бандажи, урезания желудка- все это направлено на то, чтобы уменьшить объем джелудка. Для чего это нужно?

Дело в том, что в нашем организме все направлено на то, чтобы организм запасался. Запасался калориями, жиром. Это связано с эволюцией. Не знал древний человек, что когда-то еды буде вагон… Вот организм и придумал: раз в семь дней съел, жирок «завязался» и бегай себе по лесу в поисках новой добычи/пищи…

Но время шло. И теперь этой добычи- пруд пруди. И бегать не надо. Накидал полную карзину в супермаркете- ещь, не хочу…

В нашем организме все продумано до мелочей для того, чтобы не наступила смерть от голода. Поэтому, если у вас на животе жир (это я про себя), не думайте, что организм с ним распрощается, лишь бы отражение в зеркале вас порадовало. С точностью да наоборот. Как только он (организм) поймет, что ему придется расстаться с накопленным «богатством», он вам устроит)))…

Проблема в следующем…

За чувство насыщения (чувство утоления голода) отвечает участок в желудке, который вырабатывает гормон сытости- грелин. Чтобы он начал вырабатываться стенками желудка, необходимо, чтобы пища начала давить на стенки желудка. А произвойти это может только в том случае, если пища заполнила желудок до верха. Да-да, вы прочитали правильно, именно до верха. Иначе мозг не пошлет импульс о сытости и гормон города-лептин- не перестанет вырабатываться… Вот такая проблема.

Казалось бы, ну и что такого. А такого здесь вот что. Если вы- счастливая обладательница жира на попе, боках и животе (я о себе), то это может говорить только об одном- у вас ожирение. И жир этот сам не прилип. Вы его (я о себе) наели своим ртом. Никто по ночам вам его не налепил и вы его не подцепили, как вирус. ВЫ ЕГО НАЕЛИ. Вы не правильно питались и он образовался.

Если вы смогли себе в этом признаться- это первый шаг на пути к успеху. Начинаем обратный отсчет))). Идем по пути стройности.

Диета «5 столовых ложек»- самая трудная из всех, какие мне удалось применить. Считаю её идеальной для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру.

Трудность в том, что пять столовых ложек- это 100 мл еды, именно такой объем можно съесть за один прием. Есть можно с утра до ночи. Интервал между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов. МИНИМУМ 2,5 ЧАСА. Но всегда объем пищи должен составлять не более 100 мл. В промежутках между приемами пищи я много пью. ПЕРЕКУСЫ ЗАПРЕЩЕНЫ. Рекомендую не пренебрегать питьевым режимом. Пить нужно более 2,5 литров воды. Тогда эффект будет.

Единственное, от чего рекомендую воздержаться- от жиров. Даже если вы хотите съесть сладкого, то лучше съешьте меренги или зефир. Организм очень неохотно перерабатывает углеводы в жиры. А вот жир переходит в подкожную клетчатку сразу же, как только организм получит первую столовую ложку растительно масла. Животные жиры категорически нельзя. Поэтому читайте на упаковке состав.

Первыая неделя- пытка пыток. Я готова была загрызть любого, кто задаст вопрос громче дургих)). Длилось это более пяти дней. Потом прошло. Именно эти пять дней ломки дались мне невероятно трудно. Я все время пила. Это как-то сглаживало чувство голода. Зато. Как только ломка кончилась, я начала понимать, что в мозгу просыпается слабый импульс о сытости. Да. Я сделала это!

Кагда вы переживете первую неделю, вы поймете о чем я))!

Вес уходит медленно, но именно за счет жира. Зато отлично уходят объемы.

Я рекомендую эту диету всем. Всем, кто считает, что нужно похудеть.

это не диета ,а ад,я постоянно ждала ну когда пройдет 3 часа и я поем.

Держалась 5 дней потом меня срывало и я ела просто то,что видела.

и набирала больше чем скидывала,1 день жрешь потом не жрешь.

5 ложек это ничтожно мало и ждать пока наконец желудок уменьшится,то я ждала но у меня наверное был затяжной процесс потому что он так и не уменьшился.

один плюс в диете с начала немного уходят объемы,но потом все стоит на месте.

я умею себя ограничивать,но не в этой диете,это для не для меня.

мне легче решить норму калл в день для себя и съесть ее и держаться,но не это.

поэтому эту диету я могу посоветовать только тому,кто очень серьезно настроен держаться на ней долго.потому что слезать с такой диеты опасно возвращением сразу больше чем пары лишних кг…

я расстроена,я ожидала чуда ,но чуда не было.

Достоинства:

Не нашла плюсов

Недостатки:

Бесконечное присутствие на кухне и для меня это голодно

После родов прошло почти два года. за время сидения в декретном отпуске я обзавелась десятью лишними килограммами:которые мало того меня обезобразили, так и лишили минимум 5 платьев! практически новых! В прошлом году я уже пыталась худеть и сбросила 7кг:но в новому 2017 они вернулись. сама конечно виновата… сладенькое люблю… да и мужу вкусняшки готовлю. вообщем решила я попробывать эту диету. где не ложкой там 200 грамм. согласна на пять ложек каши овсяной… но как хотелось ее запить… пришлось ждать час. через час от пиьья снова пять ложет салатика… травка быстро переварилась и желудок застонал… обед пять ложек борща… НИ О ЧЕМ! вообщем хоть с кухни не уходи весь день… через два три часа вроде как ешь а вроде и голодная. вообщем кому нет дома дел:можно на эту диету. а у меня только и смотри на часы и беги за этими ложками. не понравилась

Когдато я прочел о том,что французы и японцы не полнеют,вернее полных,у них порядком меньше чем у нас.Почему так?Да потому что едят они восемь раз в день,не большими порциями,и последний раз в восем часов вечера.Между прочим в рационе японцев 130 разных блюд в неделю,ихняя порция ,,нашим любителям покушать» как у нас говорится ,,на один зубок».Позже немного попадались статьи о разных там диетах,например мне они были смешными.но были и такие,среди моих приятелей и знакомых, ,которые по своей наивности,изнуряли себя голодом,заменяя пищу водой, другие жевали там капусту,морковку,вобщим каждый по своему ,,с ума сходил»Но в результате,после таких экзикуций » над собой,желемого результата они добивались на месяц,два.И понимали,что при таком способе похудеть,им все время придется сидеть на этой ихней диете,в большинстве случаев они отказывались от этих экспериментов.Я пришел к выводу,что для того чтобы не сталкиваться с проблемами ,лишнего веса,надо питаться правельно.Чаще но не большими порциями,в нашей семье такое питание-есть постоянством,едим мы не мение пяти раз в день, ,,запрещенных» продуктов нет,едим все-но в меру.Такое питание не только поможет ,снизить вес,но помогает постоянно оставаться в форме.Хочу сказать и то,что полные люди,это не обязательно те,кто много кушает,я знаю многих которые в силу какогото недуга набрали вес и им прежде чем ,занятся’ весом с помощью всяких там диет,а особенно по совету таких ,,умников» как ,,мы»,надо обращаться к врачу,что бы ненавредить себе еще больше.А те кто здоровов,рекомендую метод собственного питания,о котором написал выше,вреда нет,а будет ли польза-посмотрите чере пару недель..Хорошего всем здоровья!

С этой диетой я столкнулась тут, на Айреке, когда поправилась настолько, что знакомые при встрече начали спрашивать, на каком я месяце) Увы, сказалось злоупотребление походами по кафешкам и фастфудам. Тогда я решила что-то делать.

гречневая диета, но это оказалось слишком жестоко, как по мне. И тут эта на глаза попалась. Ну, думаю, чем черт не шутит, попробую.

В описании было сказано, что можно есть все, но я решила не злоупотреблять этим — старалась не есть майонез, жирные продукты, калорийные фрукты и сладости. Т.е. питалась мало того, что малыми порциями, так еще и низкокалорийными продуктами.

Продержалась я так неделю. Что можно сказать по истечении этого срока? Вначале было тяжеловато, есть хотелось уже через час после приема пищи, а учитывая, что рядом на рабочем месте стояли и манили-дурманили судочки с остальными порциями на день, это было то еще испытание) Потом дня через 3 организм привык к этому режиму и стало вполне нормально. Т.е. на этой диете легко сидеть, но увы — результатов не было. Плюсом ничего не пошло, но и отвес был небольшой — с полкило где-то. Эта диета не для тех, кому нужно быстро и эффективно избавляться от веса.

Но все таки я ставлю ей «рекомендую», и сейчас объясню почему. Даже если как диета она зарекомендовала себя не очень, то именно такой режим питания полезнее для организма — чаще, но маленькими порциями. Питаясь так, ваш вес не поползет выше того, что есть сейчас. И в дальнейшем, после того, как я все таки скинула лишнее с

диетой Дюкана, я стараюсь придерживаться такого режима питания (правда, уже без ограничения в продуктах)

Достоинства:

вес уходит, можно есть все

Недостатки:

тяжело первые пять дней

Начитавшись в сети отзывов про диету «5 ложек», начала воплащать её в жизнь.
Новогодние праздники не прошли «мимо», все, что было с таким трудом приготовлено))), пошло «впрок», оставшись прибавкой почти в пять килограммов за две с половиной недели.
Очень много информации в сети про диету «пять ложек», но больше всего меня «умилила» трактовка массы продуктов, которые по мнению многих, должны были поместиться в пять столовых ложек. В столовую ложку входит двадцать миллилитров. Почему-то те, кто пропагандируют диету «5 ложек» считают, что продуктов по массе войдет в пять ложе сто пятьдесят- двести граммов. Это уже десять ложек)).
Я долго изучала все, что писали те, кто уже попробовал и те, кто «рекламирует» диету. Сделав «выжимку» из всего этого изобилия информации, оставила для себя, на мой взгляд, самое важное.
Сейчас я уже пятую неделю практикую диету, результатом очень довольна.
Первые пять дней я просто не находила себе место. Я решила есть пять столовых ложкой без горки, то есть, мой рацион составлял сто миллилитров. Это никак не двести граммов. Хотя, признаюсь, что фрукты я взвешивала и на один прием пищи брала сто пятьдесят граммов.
Трудности.
Трудно начались с первого дня. Вроде ничего не запретила, но этот мизерный объем, который даже на блюдечке (кофейном) выглядел сиротской пайкой, просто терялся в моем растянутом желудке. Он урчал перед приемом пищи. И после приема тоже урчал. Есть не хотелось, хотелось лопать все подряд…
В таких метаниях прошли пять дней. Мотивация была громадная, не расскажу, но поверьте, что ничего для человек разумного нет дороже жизни и здоровья. Если эти категории еще не весят для вас дороже материальных ценностей, то похудеть вам если удастся, то не на долго…
Первые пять дней мне еда снилась даже во сне. Я никогда не ем ночью. И уже очень давно не принимаю пищу

Читайте также:  Панкреотит у ребенка диета

после шести. Но с диетой «5 ложек» я поймала себя на мысли, что ночью готова отправиться к холодильнику и слопать все, что увижу))). Перетерпеть мне удалось. Но ценой невероятных усилий… Думаю, что если бы мотивация была бы более «приземленной», сорвалась бы…
Только через пять дней я начала получать удовольствие от приема пищи. К тому времени я начала есть кофейной ложкой. Это упростило мои усилия. Пока этой «ложечкой для мороженого» подцепишь что-нибудь, уже и сытость наступила.
Это было основной трудностью. Нужно перетерпеть. Или не начинать.
Вторая трудность. Прием воды в объеме НЕ МЕНЕЕ ДВУХ С ПОЛОВИНОЙ ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Если больше- отлично. В виду того, что есть все время хотелось, я много пила, пытаясь заглушить урчание в животе и голод. Думаю, что благодаря пустому желудку мне удалось избежать отекания. Но бегать пришлось регулярно…
Плюсы:.
Первые плюсы начались к концу третьей недели, когда я, встав на весы, увидела отвес в пять килограммов. Вроде пять килограммов- не такой уж большой отвес, но, я ведь ничего не исключала из рациона. И тортик был. И мясо в кляре. И рыбка жареная. Все вкусно и красиво)). И такой отвес.
Второй ощутимый плюс- желудок все-таки «сдался» и начал сужаться. Теперь мне эти «пыточные» «пять ложек» уже не кажутся дробью для слона))). Вполне наедаюсь, только есть продолжаю кофейной ложечкой и десертной вилочкой.
Вода творит чудеса! Цвет лица значительно улучшился. Это заметили даже окружающие. Я начала замечать перемены примерно через две недели после начала диеты, а все остальные вот только сейчас.
И еще один ощутимый плюс: кожа не обвисает. Объем уходит, а кожа успевает догонять его…
К минусам отношу только то, что нужно всю жизнь питаться именно так. Малыми дозами. Иначе вес вернется…
И еще. Принимать пищу можно хоть сколько раз. Но перерыв между приемами должен быть не менее трех с половиной, четырех часов. Хоть до ночи. С одной стороны- очень удобно. Отпадает проблема вечерних мучений. С другой стороны, для тех, кто привык перекусывать, будет тяжело.
Собираюсь практиковать до лета. А там видно будет.
Очень нравится, но самое главное- пережить первую неделю. Если переживете, дальше пойдут одни бонусы. Нет- ничего не получится…
Рекомендую.

Достоинства:

Можно кушать любимые блюда.

Недостатки:

Тяжело сразу сократить порции.

Худела я долго и мучительно, своего я добилась. НО! Теперь огромные проблемы с желудком, так как решила проблему кардинально, просто голодала. За 1,5 месяца с 75 кг. похудела до 49 кг. Это собственно предистория, теперь по итогу, через 5 лет стала весить 89-90 кг, это реально было страшно, даже при моём росте 172 см, выглядела как свинья. Естественно начала лопатить диеты, и пришла к неутешительному для себя выводу, диета должна быть эффективной, а значит нужно набраться терпения, т. к быстрый сброс веса, это молниеносный его возврат, но я думаю об этом вы знаете и без меня. Значит следовало выбрать даже не диету а новый способ питаться правильно, в моём случае это значило значительно сократить порции пищи, поскольку желудок я растянула себе капитально, причем заметила, что для меня главным в последнее время стала не сама еда, а её количество. Нарыла я все-таки «ЛОЖЕЧНУЮ» диету, да скрывать не буду, было не сложно, а адски тяжело, зато успокаивало то, что кушать можно все, я разделила приемы пищи на 4 раза, но и на этом не остановилась, а исключила также крупы, макароны, хлеб, алкоголь и сахар. Пила сколько могла, иной раз даже через силу, выходило 2,5 литра, когда чуть меньше. Сильно физическими упражнениями не увлекалась, но пресс 15-20 раз осиливала. Ещё такой момент, мне хотелось похудеть быстрее, поэтому сокращала иногда ложки до трёх, но так делать нежелательно, вес должен уходить не очень быстро. По итогу могу отчитаться за 8 дней, минус 7кг.200 гр, практически по кг в день. Нужно конечно чуть медленнее, а то кожа заметно пообвисла. Продолжаю худеть, и поверьте самые сложные первые 3 дня, на себе ощутила, потом легче. Если можно на последок совет, занимайтеь чем угодно, шейте, варите, гуляйте, общайтесь, так намного легче переносить диету и ограничения, не зацикливайтесь на чувстве голода. Надеюсь кому-нибудь помогла, желаю удачи в нелегком деле.

С этого отзыва начинается мой цикл посвященный опробованным диетам.

Почему именно с этой диеты начинаю?

Мне почему-то, больше всего понравилась и запомнилась.

Но не по эффективности, точно

Думаю, смысл диеты всем понятен.

По факту: Вы можете кушать ВСЁ, не парясь разделением на белки, углеводы и прочее.

Можете лопать неограниченое количество раз. При условии выдержки трёхчасового перерыва между приёмами пищи.

Ну и вмещать весь свой приём пищи в 5 столовых ложек.

Если пища не жидкая и не сыпучая, то мерим её в граммах.

5 столовых ложек с небольшой горкой — это, примерно, 150-200 грамм готового продукта.

Вот и рассчитывайте)

Я веган. То есть не употребляю в пищу продукты животного происхождения.

Не нужно стоять и взвешивать кусок мяса. Вычислять сколько грамм в ломтике хлеба.

Мой дневной рацион включает в себя: фрукты, овощи, свежевыжатые соки, зелень, бобовые и ещё много чего вкусного, что легко отмерить 5 ложками

Дополнительный плюс, что нет никакого ограничения на жидкости).

Обожаю соки и водичку.

Конечно, подразумевается жидкость без сахара. Под запретом газированные сладкие напитки, магазинные соки, сладкий чай, кофе и т. д.

Ясень пень, что худеешь за счёт вычеркивания из рациона сладкого и ограничение порции по количеству.

Элементарно. Без изобретения велосипеда.

По сути все диеты на разный лад предлагают один и тот же расклад.

Если Вы не поняли, то скажу по- другому, воду и допустимую жидкость можно пить в любых количествах, а не отмерять пять ложек

Диета для тех, у кого есть время. Вес уходит медленно и равномерно. Даже при небольшой физической активности.

Было заявлено что средняя потеря весе на этой диете в неделю — это 4-6 кг, а в месяц 15-20 кг.

Мне абсолютно не сложно ограничивать себя и следовать точным указанием. Так что я соблюдадиету по всем правилам месяц. Ни разу не нарушив ни один пункт.

Я сбросила за месяц три кг. Причем и эти три ушли в первую неделю, а потом все

Как по мне, так это скорее не диета, а образ жизни. Чтобы сбросить лишнее, а потом просто не набирать не нужного и держать свое тело в тонусе.

Еще разрешено употребление фруктозы, вместо сахара. 1 ч.л. на 250 мл.жидкости. Но меня обсыпает от фруктозы, лактозы и прочих заменителей сладкого. Так что этот пункт мне не пригодился.

В диете не важна четкость. Если Вы хотите съесть с горкой, а не без горки. Кушайте на здоровье .

Также можно пользоваться чайной ложкой (я ей кушаю).

В одной столовой ложке — три чайных. Т.е можно не пять ложек, а пятьнадцать.

Я просто после кормления ребенка привыкла к чайным ложкам, но тут и психология срабатывает, и перерыв на пережевывание между ложками увеличивается.
Были намного эффективнее диеты, об одной из таких будет мой следующий отзыв.

А эта диета — ни рыба, ни мясо

Но почему бы и нет?!

За десять лет,я перепробовала просто кучу диет: и белковую, и углеводную, и калории то я считала, и на гречке сидела- всего не перечислить. Безусловно, результаты были: похудение шло в ногу со срывами,злобой и ужасным настроением….ничего не радовало. Постепенно организм привык к таким мучениям и адаптировался. Итог, эффект «плато» наступал буквально на третий день,после начала диеты.А когда не видишь результат на весах, «опускаются руки» и продолжать придерживаться ограничений, ну воооообще не хочется. И как это происходит у всех, вес возвращался уже с лишним «багажом». Так продолжалось примерно 7 лет…А потом,как говорится, в пословице «не было счастья да несчастье помогло». У меня стал очень сильно болеть желудок, чтобы я не съела,через полчаса наступали сильные боли.Я чувствовала,что пища лежала колом в желудке и не могла перевариться аж 6-8 часов. Меня это все напугало, я обследовалась(к моему счастью, ничего страшного не было) и я решила,что хватит себя так мучить. Тут сработала интуиция и я стала просто меньше есть и не запивать все водой и чаем. Итак, утром я встаю,выпиваю стакан воды и ем через 15 мин только 150 гр обычной еды (каши,мясо,макароны, и т.д) и 200 гр,если это суп (очень хорошо помогают электронные кухонные весы). Далее пью через 1.5 часа после еды, каждые 20 минут.Перерыв между приемами пищи 3-3.5 часа. Ограничений нет. Я ем все:сосиски, колбасу, картошку,майонез пиццу и т.д.Это огромный плюс,когда есть семья и нет необходимости готовить себе отдельно. Нужно просто запомнить простые правила:

1.Кушать за один прием максимум 200 гр

2. Не запивать еду

3.Перерыв между приемами пищи 3-3.5 часа

«Все гениальное-просто». Я забыла про мучения: отварная грудка,рыба, отдельная кастрюлька с едой,подсчет калорий………бррррр.Сейчас ем все,что готовлю своим.

У меня перестал болеть желудок совсем.И в объеме стал меньше.Я как то попробовала съесть большую булку,которую с легкостью ела раньше, и мне это не удалось. Я наелась ее половиной, остальная половина,ну просто не поместилась бы.

За месяц я похудела с 58 кг до 54.5. Без ограничений-это просто супер!Этот метод очень похож на диету «5 столовых ложек».Всем рекомендую!

Источник статьи: http://disotzov.ru/dieta-5-lozhek-otzyvy/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *