Меню

Японские танцы для похудения

Японские танцы для похудения

Сегодня танец каошики набирает популярность: только на нашем Youtube-канале о йоге и здоровье видео с танцем каошики набрали суммарно 1 млн просмотров за 1 год. Все больше людей узнают о танце и начинают практиковать. Многие девушки и женщины практикуют йога-танец по утрам, чтобы разогреть тело и зарядиться энергией на весь день.

Сперва кажется, что повторить движения легко, но с первого раза не удаётся никому. Как правило потребуется 1 или 2 недели практики по 5-10 минут, чтобы довести все движения до автоматизма. После этого танцевать станет легко и приятно 🙂

Каошики происходит из санскритского слова коша, что означает «слой» ума. Коша также переводится как «внутренний мир». Это танец, расширяющий разум, был изобретен 6 сентября 1978 года философом, мастером йоги Шри Шри Анандамурти, основателем направления Ананда Марга йоги.

Каошики или каушики: как правильно?

Танец состоит из серии 18 движений, выполняемых в ритме мантры Баба Нам Кевалам (Абсолютная любовь это всё, что есть).

Каошики тренирует все железы и конечности тела от ног до головы. Танец сохраняет гибкость позвоночника.
Многие женщины заметили, что регулярная практика танца налаживает менструальный цикл и улучшает женское здоровье. Поэтому часто этот танец считают женским. Однако его практикуют и мужчины.

1. Укрепляет все органы и железы.
2. Способствует долголетию.
3. Облегчает роды.
4. Делает гибким позвоночник.
5. Помогает в лечении артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов.
6. Излечивает пораженные подагрой участки позвоночника, шеи, рук, поясницы.
7. Делает разум сильным и острым.
8. Устраняет нарушения менструального цикла.
9. Регулирует секрецию желез.
10. Избавляет от проблем, связанных с мочевым пузырем и уретрой.
11. Дает возможность контролировать внутренние органы.
12. Придает обаяние, дает свечение лицу и коже.
13. Разглаживает морщины.
14. Избавляет от апатии.
15. Избавляет от бессонницы.
16. Избавляет от истерии.
17. Избавляет от комплекса страха.
18. Помогает избавиться от ощущения безнадежности.
19. Помогает раскрыть потенциал, развивает способность к самовыражению.
20. Избавляет от болей в позвоночнике, геморроя, грыжи, водянки оболочек яичка у мужчин, невралгии, нервных истощений.
21. Избавляет от проблем, связанных с почками, желчным пузырем, желудком, помогает при расстройстве пищеварения, повышенной кислотности, сифилисе, гонорее, ожирении, истощении, болезнях печени.
22. Помогает сохранить работоспособность до 75–80 лет.

Каошики — это психо-духовный йогический танец.

Источник статьи: http://kaoshiki.ru/

Японские танцы для похудения

О пользе, значении и технике выполнения танца, придуманного духовным мастером Шри Шри Анандамурти.

Полтора месяца назад я посмотрела видео с групповым занятием каошики (каушики) и подумала: «Ерунда и сектантство». Как прихлопы и притопы заменят практику йоги вкупе с медитацией?

Однако заинтересовалась и изучила информацию о танце, который, как утверждают, делает тело пластичным, лечит болезни и тренирует мозг.

Предназначение

Оказывается, каошики танцуют самостоятельно и в группах в разных странах. Название танца происходит от слова «коша» и с санскрита переводится как «слой разума» или «внутреннее я».

В соответствии с философией йоги в человеке скрыт огромный потенциал, множество слоёв: сознательное, бессознательное, интуиция, духовные знания, творческие способности. Но мы не используем этот ресурс: всё время пребываем в поверхностных слоях разума и даже не задумываемся, кто мы.

Читайте также:  Пища для похудения дома

Каошики направляет разум внутрь, сонастраивает нас на глубинную волну и помогает потенциалу раскрыться. Ведь истинная цель йоги — обрести контроль над умом, а значит и над своей жизнью.

Польза

По сути, каошики — аэробное упражнение. Его придумал духовный мастер Шри Шри Анандамурти. Он утверждал, что танец благотворно воздействует на нервную, эндокринную, костно-суставную, пищеварительную и мочеполовую системы:

  • делает позвоночник гибким, укрепляет конечности,
  • уменьшает проявления артрита, подагры,
  • излечивает невралгии и нервные истощения,
  • избавляет от вялости, бессонницы, чувства страха и безнадёжности,
  • лечит заболевания желудка, печени, почек, мочевого пузыря и уретры, геморрой, грыжи,
  • устраняет нерегулярные месячные, уменьшает боли во время родов,
  • разглаживает морщины, снижает вес, регулирует секрецию желёз, способствует долголетию,
  • помогает самовыражению и развивает способности к творчеству.

Люди, которые практикуют каошики регулярно, это подтверждают. Говорят, что танец изменил их жизнь, сделал её гармоничной. Во время танца уходит хроническая усталость, а тело и разум заряжаются энергией.

Противопоказания

Танцевать каошики полезно всем: мужчинам, женщинам и детям. Но как у любой интенсивной физической нагрузки, у танца есть ограничения, связанные с состоянием здоровья. Например: обострение хронических заболеваний, грыжи, высокое или низкое артериальное давление, болезни сердца, отягощённые пороками, температура, возраст.

Поэтому во время практики внимательно слушайте своё тело. Танцуйте осторожно и осознанно, без резких движений и глубоких прогибов. Вы не должны чувствовать боль. Допустимо приятное ощущение нагрузки на мышцы.

Чтобы получить от танца максимальный эффект, перед началом практики ознакомьтесь с техникой выполнения и значением движений. На первых порах процесс может показаться вам сложным. Но постепенно тело привыкнет и начнёт двигаться автоматически, позволяя разуму концентрироваться.

Техника выполнения

Каошики танцуют 21 минуту под мантру Баба Нам Кевалам, которая дословно означает «Высшее Сознание — это всё, что есть». Танец состоит из шестнадцати движений, которые повторяются циклично. Специальное оборудование и место не нужны.

Во время танца верхняя и нижняя части тела двигаются ритмично, но исполняют свои партии: ноги попеременно ударяют по полу подушечкой одной ноги за пяткой противоположной, а корпус наклоняется вправо, влево, вперёд и назад. Чтобы танцевать правильно, важно синхронизировать движения корпуса и ног.

Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, прямые руки поднимите над головой и сомкните ладони. Пальцы перекрещивать не нужно. Следите за техникой: тело натянуто как струна, спина ровная, таз не перекошен, колени присогнуты.

  1. Наклонитесь на 45 градусов в правую сторону в три этапа, а потом вернитесь в исходное положение за два.
  2. Повторите наклон в левую сторону.
  3. Вытяните сомкнутые руки прямо перед собой. Затем одним движением опустите корпус вниз и коснитесь пола кончиками пальцев. Поднимите корпус и руки вверх в исходное положение.
  4. Сделайте прогиб назад в два этапа и за один вернитесь в исходное положение.
  5. В исходном положении не сильно топните всей ступнёй правой, затем левой ноги.
Читайте также:  Для чего пьют льняное масло для похудения

А теперь соедините движения ног и корпуса.

Значение движений

Как и большинство индийских классических танцев каошики основан на мудрах — движениях, которые наполнены особым духовным смыслом. Каждая мудра стимулирует определённые чувства и мысли. И когда вы, двигаясь под специальную музыку, концентрируетесь на них, то впадаете в медитативное состояние.

Чтобы танцевальная медитация состоялась, сосредоточьтесь на значении движений каошики.

  • Руки подняты вверх и соединены вместе: я устанавливаю связь с Высшим Сознанием.
  • Наклон вправо: о, Высшее Сознание, я знаю, как искать Тебя.
  • Наклон влево: о, Высшее Сознание, я знаю, как служить Тебе.
  • Наклон вперёд: я преклоняюсь перед Тобой. Я доверяюсь Тебе. Между мной и Тобой нет никаких барьеров, преград и страхов.
  • Наклон назад: я преодолею все препятствия на пути к Тебе.
  • Удары ногами: потому что я живу в Твоём ритме.

То есть во время каошики танцор посылает в Космос сообщение: почему я уверен в своей жизни? Почему у меня нет страхов? Почему я двигаюсь на полной скорости? Потому что я живу в гармонии и в ритме Вселенной. Сила Вселенной внутри меня.

Те, которые танцуют каошики, говорят, что во время танца в теле вырабатываются гормоны радости, разум становится чётким и ясным, отступают сомнения, появляется целеустремлённость и решимость.

Личный опыт

С момента знакомства с каошики я просмотрела несколько десятков видео о значении и технике танца, ошибках и результатах практикующих, прочитала десяток статей и сотню отзывов. А ещё стала танцевать сама.

Пока не могу похвастать состоянием медитации и потока — считаю количество наклонов, слежу за ритмом и периодически сбиваюсь. Оказалось, что совмещать простые движения ног и корпуса тяжело. Но я не сдаюсь: даже после пяти минут каошики улучшается настроение и действительно появляется энергия. Осталось встроить этот йогический танец в свой ежедневный график.

Источник статьи: http://yogajournal.ru/blogs/olga-pasishnichenko/kaoshiki-tanets-kotoryy-delaet-telo-stroynym-a-um-ostrym/

Панацея от болезней и заряд бодрости на весь день – йогический танец Каошики

Название «Каошики» (или по-другому «Каушики») принадлежит психо-духовному танцу, задачей которого является расширение сознания и изменение мировоззрения. На санскрите это слово означает «внутренний слой между «я» и «умом». Благодаря такому виду танца у человека активно растягиваются все отделы позвоночника и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Что это такое? Особенности

Йогическая философия рассматривает Каошики в качестве оперативной космической трансцендентальной энергии. Она считается первопричиной создания всего сущего.

Танец оказывает особенное благотворное воздействие на женский организм. С помощью него формируется положительная духовная, психическая и физическая среда.

Основоположником танца является индийский мастер Шри Шри Анандамурти. В 70-х годах прошлого века в городке Патна он объединил в один комплекс несколько танцевальных движений, которые способствовали расширению потенциала и мировоззрения. Мужской танец Тандава был дан уже давно и женщинам тоже хотелось практиковать подобный полезный танец. Тогда гуру подарил миру Каушики. Он особенно хорош для женщин, но также полезен и для мужчин. Этот танец способен зарядить энергией и бодростью на долгое время.

Читайте также:  Только чистый кефир для похудения

Его можно выполнять перед асанами или перед Сурья Намаскар, или просто так в любое время дня.

Эффект

Людям свойственно переживать, страдать, что становится причиной различных заболеваний. Переживания создают помехи в Садхане (духовной практике). Именно поэтому Шри Шри Анандамурти решил придумать танец, способный помочь нуждающимся избавиться от нарушений психического и физического здоровья.

Каошики оказывает действенный терапевтический эффект на организм человека. Его считают панацеей от более 20-ти заболеваний. Во время занятия возрастают и психо-духовные возможности. Происходит полная, всесторонняя тренировка организма. В ритме йогического танца создаются хорошие условия для растяжения всех отделов позвоночника и для аэробной нагрузки на область сердца.

Справка! Эрин Дженсон в своем исследовании «Изучение на основе мозга» указал положительное влияние движения ног (ступней) на концентрацию мозговой активности и улучшение восприятия на психическом уровне. Во время плавного движения рук в разные стороны происходит раскрытие основных меридиан тела, увеличивается циркуляция потоков энергии.

Самым эффективным считается 21 минута танца. Можно танцевать и 10, но если совсем нет времени, можно хотя бы 3 минуты.

Польза для организма

Что дает Каошики? У танца есть определенный лечебный эффект и множество преимуществ:

  • облегчение приспосабливания к объективной реальности;
  • создание вибрации в эктоплазме (читтане) для более легкой концентрации на заданной точке, где находится Парама Пуруша (Высшее сознание);
  • укрепление всех внутренних органов и желез;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • облегчение родов (многие женщины отмечают, что танец в процессе родов помогает сделать процесс более быстрым и мягким);
  • развитие гибкости позвоночника;
  • помощь в излечении артрита шейного, поясничного и других отделов позвоночника и в суставах;
  • лечение подагры в позвоночнике, шее, руках, пояснице;
  • обострение и усиление разума;
  • устранение проблем с женским циклом;
  • регуляция секреции желез;
  • избавление от нарушений в мочевом пузыре и уретре;
  • наблюдение за состоянием внутренних органов;
  • улучшение внешнего вида кожных покровов и эмоционального фона;
  • разглаживание морщин;
  • избавление от уныния и безнадежности;
  • улучшение сна;
  • избавление от истеричного состояния и тревог;
  • уход от страхов и фобий;
  • раскрытие внутреннего потенциала и талантов;
  • избавление от болевых ощущений в области позвоночника, от геморроя, грыж, невралгий и истощения;
  • улучшение работы почек, желчного пузыря, желудка, пищеварительной системы;
  • облегчение состояния больного сифилисом, гонореей, ожирением, истощением;
  • повышение работоспособности человека до 75-80 лет.

Видео-обучение

Медленный темп 21 минута:

Значение танца

В танце происходит особая взаимосвязь между человеком, микро- и макрокосмосом. Такое состояние называют мистицизмом. При Каошики человек соприкасается со своим истинным «Я». Начинаясь на физическом уровне, танец достигает максимального эффекта на духовном.

Все движения в Каошики имеют определенное значение.

  1. Когда ладони соединены и устремлены вверх: «Я устанавливаю связь с высшим Сознанием».
  2. Небольшие наклоны в правую сторону: «Я знаю, как искать Тебя».
  3. Наклоны в левую сторону (на 45 градусов): «Я знаю, как служить Тебе».
  4. Наклоны перед собой: «Я отдаю себя на Твою волю».
  5. Наклоны назад: «Я преодолею все препятствия на пути к Тебе».
  6. Заключительные два шага: «Потому что я живу в Твоем ритме».

Источник статьи: http://miryogi.com/praktika/kaoshiki.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *