Меню

Яйца с свеклой для похудения

Салат из свеклы и яиц для похудения

Благодаря сочетанию свеклы и кефира улучшается обмен веществ, что способствует сжиганию жира. А яйца обеспечивают достаточное количество белка.

Салат из свеклы и яиц можно есть в любое время дня. Он очень сытный и питательный – Вы не останетесь голодными!

  • Свекла 1 шт.
  • Яйцо 3 шт.
  • Петрушка 1 шт.
  • Кефир 0% 3 ст.л.

Калории: 92.56 ккал

Приготовьте все ингредиенты по списку. Свеклу и яйца заранее отварите.

Натрите свеклу на средней терке.

Яйца измельчите любым удобным способом (я просто порезала на средние кусочки).

Петрушку мелко порежьте. Если у Вас нет петрушки, замените ее любой другой зеленью по вкусу.

В салатнице смешайте все ингредиенты и заправьте кефиром.

Салат готов! По желанию украсьте салат яйцами и зеленью.

Салат из свеклы и яиц идеальный вариант легкого, низкокалорийного ужина.

Еще такой салат можно использовать в качестве намазки для пп-бутербродов.

Источник статьи: http://pp-prozozh.ru/salat-iz-svekly-i-jaic-dlja-pohudenija.html

Вечерний салат из свеклы и яиц: худеем без диет до 10 кг за месяц

Салат, состоящий из простых компонентов, который действительно помогает снижать вес без диет и спорта и в общем объеме похудеть за месяц до 10 кг можно быстро и просто приготовить не затратив много денег и усилий.

Два основных компонента салата — яйца и свекла.

Оба этих продукта известны своими диетическими свойствами и активно используются в различных диетах и низкокалорийных блюдах.

Свекла — великолепный помощник для детоксикации и жиросжигания:

разгоняет метаболизм, активизирует обменные процессы, отчего вес начинает снижаться;

очищает печень, выводя из организма вредные соединения, шлаки, что способствует стройности;

антиоксидант куркумин, содержащийся в этом овоще, препятствует образованию жировых клеток

Яйца — ценный продукт для питания, который идеален для худеющих. Большое количество белка дает долгое чувство сытости, помогает сжигать жир и не терять форму мышц.

Но главное преимущество этого салата в другом. Его супер-эффект в похудении обуславливается тем, что в свекле содержатся большое количество бетаина. Если съесть свеклу до или во время употребления белкового продукта, то практически весь белок усвоится организмом. Это значит, что белок сразу же пойдет на питание мышц и утоление голода на долгое время.

Именно по этому в салате такое сочетание, ведь все известно, что яичный белок — легко усваиваемый и лидирует среди белковых продуктов по многим параметрам.

Что потребуется для приготовления:

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/miss_slim/vechernii-salat-iz-svekly-i-iaic-hudeem-bez-diet-do-10-kg-za-mesiac-5da029a9fc69ab6f7cc58a35

Салат из свеклы и яиц для борьбы с лишним весом и выпирающим животом в закладки 19

Бюджетный салат из свеклы и яиц эффективно борется с лишним весом и выпирающим животом. Помогает сбросить до 10 кг за месяц.

Свекла и яйца являются основным ингредиентами салата.

Оба этих продукта давно зарекомендовали себя как диетические и способствующие сбросу лишних килограмм. Их очень часто добавляют в низкокалорийные блюда.

Свекла не только стимулирует метаболизм, но и прекрасно очищает организм от всего лишнего: шлаков, токсинов, ядов.

Способствует деликатной очистке и восстановлению печени.

Насыщает организм куркумином, который препятствует образованию новых жировых клеток на теле.

Яйца восполняют нехватку протеина в организме, укрепляют мышечный корсет и нормализуют уровень глюкозы в крови (препятствуют ее резким скачкам).

Куриные яйца позволяют избавляться от лишнего веса без потери мышечной массы.

Но главное преимущество этого салата в другом. Его супер-эффект в похудении обуславливается тем, что в свекле содержатся большое количество бетаина. Если съесть свеклу до или во время употребления белкового продукта, то практически весь белок усвоится организмом. Это значит, что белок сразу же пойдет на питание мышц и утоление голода на долгое время.

Вот поэтому в салате такое сочетание, ведь всем известно, что яичный протеин — легко усваиваемый, и лидирует среди белковых продуктов по многим параметрам.

Рецепт салата из свеклы и яиц для борьбы с лишним весом и выпирающим животом

Для приготовления понадобится:

  • 2 небольших свеклы или 1 средняя ( размером с кулак);
  • 3 яйца;
  • пучок петрушки;
  • 1 ч.л. молотого имбиря;
  • 1 ст.л. натурального несладкого йогурта.

Отварите свеклу в кастрюле или запеките в фольге в духовке. Лучше выбирать этот корнеплод небольшого размера, так как это ускорит процесс приготовления и даст больший эффект. Бытует мнение, что чем меньше овощ по размеру, тем больше в нем полезных компонентов, в том числе и для похудения.

Читайте также:  Реальный заговор для похудения

Когда свекла будет готова, натрите ее на мелкой терке или нарежьте соломкой.

Яйца отварите до готовности, из двух яиц удалите желтки, а третье яйцо оставьте целым. Нарежьте подготовленные яйца мелкими кубиками.

Петрушку промойте водой и мелко нарубите вместе со стеблями.

Смешайте все компоненты салата между собой, добавьте 1 ч.л. молотого имбиря, 1 ст.л. натурального йогурта и тщательно перемешайте еще раз. Салат готов!

Как употреблять для похудения?

Разделите приготовленный салат на 2 равные порции. Первую часть съешьте во время предпоследнего приема пищи до остальной еды, а вторую часть — вместо ужина, не позднее чем за 2 часа до сна.

Источник статьи: http://prokrasotu.info/topics/salat-iz-svekly-i-yaits-dlya-borby-s-lishnim-vesom-i-vypirayushhim-zhivotom/

Салат из свеклы и яиц для борьбы с лишним весом и выпирающим животом в закладки 2

Бюджетный салат из свеклы и яиц эффективно борется с лишним весом и выпирающим животом. Помогает сбросить до 10 кг за месяц.

Свекла и яйца являются основным ингредиентами салата.

Оба этих продукта давно зарекомендовали себя как диетические и способствующие сбросу лишних килограмм. Их очень часто добавляют в низкокалорийные блюда.

Свекла не только стимулирует метаболизм, но и прекрасно очищает организм от всего лишнего: шлаков, токсинов, ядов.

Способствует деликатной очистке и восстановлению печени.

Насыщает организм куркумином, который препятствует образованию новых жировых клеток на теле.

Яйца восполняют нехватку протеина в организме, укрепляют мышечный корсет и нормализуют уровень глюкозы в крови (препятствуют ее резким скачкам).

Куриные яйца позволяют избавляться от лишнего веса без потери мышечной массы.

Но главное преимущество этого салата в другом. Его супер-эффект в похудении обуславливается тем, что в свекле содержатся большое количество бетаина. Если съесть свеклу до или во время употребления белкового продукта, то практически весь белок усвоится организмом. Это значит, что белок сразу же пойдет на питание мышц и утоление голода на долгое время.

Вот поэтому в салате такое сочетание, ведь всем известно, что яичный протеин — легко усваиваемый, и лидирует среди белковых продуктов по многим параметрам.

Рецепт салата из свеклы и яиц для борьбы с лишним весом и выпирающим животом

Для приготовления понадобится:

  • 2 небольших свеклы или 1 средняя ( размером с кулак);
  • 3 яйца;
  • пучок петрушки;
  • 1 ч.л. молотого имбиря;
  • 1 ст.л. натурального несладкого йогурта.

Отварите свеклу в кастрюле или запеките в фольге в духовке. Лучше выбирать этот корнеплод небольшого размера, так как это ускорит процесс приготовления и даст больший эффект. Бытует мнение, что чем меньше овощ по размеру, тем больше в нем полезных компонентов, в том числе и для похудения.

Когда свекла будет готова, натрите ее на мелкой терке или нарежьте соломкой.

Яйца отварите до готовности, из двух яиц удалите желтки, а третье яйцо оставьте целым. Нарежьте подготовленные яйца мелкими кубиками.

Петрушку промойте водой и мелко нарубите вместе со стеблями.

Смешайте все компоненты салата между собой, добавьте 1 ч.л. молотого имбиря, 1 ст.л. натурального йогурта и тщательно перемешайте еще раз. Салат готов!

Как употреблять для похудения?

Разделите приготовленный салат на 2 равные порции. Первую часть съешьте во время предпоследнего приема пищи до остальной еды, а вторую часть — вместо ужина, не позднее чем за 2 часа до сна.

Источник статьи: http://diet.boltai.com/topics/salat-iz-svekly-i-yaits-dlya-borby-s-lishnim-vesom-i-vypirayushhim-zhivotom/

Рецепты со свеклой для похудения: как быстро скинуть вес

Среди прочих овощей и фруктов, свекла славится своей способностью снижать вес. Она не просто «сжигает» лишние калории, но и улучшает метаболизм, ускоряет обменные процессы, выводит из организма вредные вещества.

С помощью блюд из свеклы можно почистить желудочно – кишечный тракт, нормализовать его работу, избавиться от вздутия и повышенного газообразования. Свекла спасает от запоров и улучшает состав крови. Столько пользы в привычном, своем, родном овоще! Никакой экзотики, дешево и сердито.

Салаты со свеклой

На кефире

Свекла чудесно сочетается с кисломолочными продуктами, в том числе, с кефиром. Кефир, в свою очередь, способствует улучшению пищеварения, восстанавливает микрофлору кишечника.

  1. Чтобы приготовить салат, нужно вымыть и почистить одну свеклу, одну морковь, вымыть и просушить пучок зеленого лука. Свеклу (сырую) натереть на мелкой терке, морковь натереть на крупной терке. Лук мелко нашинковать. Все ингредиенты перемешать, подсолить, заправить кефиром.
  2. Другой вариант свекольно-кефирного салата – с яйцом. Для этого блюда свеклу нужно отварить. Варится свекла достаточно долго, важно контролировать, чтобы вода не выкипала и овощи не пригорели. Готовая свекла становится мягкой и легко протыкается ножом. После того, как кастрюля будет снята с плиты, ее нужно поставит под проточную холодную воду до полного остывания свеклы. Для салата свеклу нужно почистить и натереть на крупной терке. 3 яйца отварить вкрутую: положить яйца в кастрюлю с холодной водой (полностью покрывающей скорлупу) и варить после закипания 10 минут. Затем поставить под холодную воду и остудить, почистить. Порезать мелкими кубиками. Нашинковать половину луковицы. Все компоненты смешать, подсолить и добавить немного кефира.
Читайте также:  Санаторий с похудением березка

С майонезом

Самый простой вариант свекольного салата с майонезом выглядит так:

  • отварить и почистить свеклу, натереть на крупной терке;
  • почистить и выдавить в свеклу 2 зубчика чеснока;
  • перемешать, подсолить по вкусу;
  • заправить салат майонезом и украсить зеленью.

Однако этот, классический вариант, можно разнообразить. Отварить куриную грудку без кожи (или куриное филе), нарезать его кубиками. Отварить 1-2 средних свеклы, почистить, нарезать или натереть на крупной терке. Очистить 2 зубчика чеснока. Помыть и обсушить на бумажном полотенце пучок петрушки.

Смешать грудку и свеклу, выдавить чеснок, посолить по вкусу, добавить 1 ст. л. хрена, ½ ч. л. лимонного сока, нашинковать и добавить петрушку. Заправить салат майонезом. Он получается на только вкусным, но и достаточно сытным (при не очень высокой калорийности). Майонез можно заменить кефиром, сметаной или растительным маслом.

С творогом

Вымыть и просушить пучок зелени: укроп, петрушка, зеленый лук.

  1. Вымыть и отварить до готовности свеклу.
  2. Очистить, нарезать не очень крупными кубиками.
  3. К вареной свекле добавить 100 г зерненого творога, подсолить.
  4. Зелень нашинковать, добавить к овощам.
  5. Сделать заправку: 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч.л. бальзамического уксуса, ½ ч. л. лимонного сока.

Заправить салат и перемешать.

Салат «Щетка»

Без преувеличения, салат «щетка» — самый популярный салат у тех, кто сидит на диете или устраивает разгрузочный день.

  1. Чтобы приготовить салат, нужно вымыть и почистить свежую (сырую) свеклу, одну среднюю морковь.
  2. Натереть овощи на крупной терке.
  3. Половину кочана краснокочанной капусты мелко нашинковать. По желанию можно добавить в салат половину мелко нарезанной луковицы.
  4. Овощи заправить оливковым маслом или соком лимона. Соль и специи в салат не добавляют, но зато уместны будут кислое яблоко, тыквенные семечки, зелень, орехи.

Чистка кишечника происходит за счет грубой клетчатки свежих овощей. Салат выводит шлаки, ускоряет перистальтику кишечника, снимает отеки (выводит лишнюю жидкость), благоприятно влияют на состояние кожи. Несмотря на низкую калорийность, салат дает долгое чувство сытости.

С черносливом

Салат из свеклы с черносливом и грецкими орехами имеет не самую низкую калорийность, но он очень вкусный!

Свеклу для этого салата нужно запечь: небольшие корнеплоды хорошо вымыть, обсушить и каждый завернуть в фольгу. Выложить в горячую духовку на противень и запекать при 180 0 С примерно 40 минут.

Молодые овощи приготовятся быстрее, время, так же, зависит и от величины свеклы. Готовые овощи легко протыкаются ножом или зубочисткой.

  1. Свеклу почистить, нарезать кубиками или натереть на крупной терке.
  2. Грецкие орехи обжарить на сухой сковороде.
  3. Чернослив вымыть, замочить в кипятке на 5-10 минут, мелко нарезать.
  4. Орехи измельчить ножом.
  5. Смешать свеклу, орехи и чернослив, посолить, поперчить. Очистить и выдавить в салат 2 зубчика чеснока, нарубленную зелень.

Для заправки смешать в одинаковых количествах сметану и майонез.

Свекольный суп

Холодник – достаточно популярное блюдо, он прекрасно утоляет голод и жажду в жаркое время года, улучшает пищеварение и способствует потере веса.

Чтобы его приготовить, нужна отварная свекла, сваренные вкрутую яйца, свежий огурец и зелень. Пока варится свекла, в другой кастрюле нужно закипятить чистую воду и остудить ее.

  1. Огурец вымыть, нарезать мелкими кубиками, яйца отварить, почистить, нарезать мелко.
  2. Зелень (петрушку, укроп, зеленый лук) хорошо вымыть, обсушить, нашинковать острым ножом.
  3. Можно добавить щавель, шпинат, молодую крапиву.
  4. Свеклу почистить и нарезать кубиками (или натереть).

Все ингредиенты выложить в кастрюлю с кипяченой водой, посолить, добавить 1 ст. л. уксуса или лимонного сока, заправить сметаной.

Читайте также:  Сливочный сыр при похудении

Вторые блюда

С гречкой и мягким сыром

  1. 100 г гречневой крупы перебрать, хорошо промыть.
  2. Свеклу вымыть, почистить, натереть на крупной терке.
  3. В кастрюлю налить воды, загрузить крупу и свеклу.
  4. Довести до кипения, убавить огонь, варить 30 минут.
  5. Выключить огонь, посолить, накрыть крышкой кастрюлю и оставить на 10 минут.
  6. Слить воду, выложить гречку со свеклой на тарелку.
  7. Сверху положить поломанный на кусочки мягкий сыр.
  8. Пучок зелени вымыть, обсушить на бумажном полотенце и нарезать, украсить кашу.

Перед подачей заправить сливочным маслом.

Овсянка со свеклой и сельдереем

  1. Свеклу вымыть, почистить, натереть на крупной терке.
  2. На горячую сковороду налить растительное масло, выложить свеклу и пассеровать ее до мягкости, слегка подсолить (по вкусу).
  3. В кастрюльку насыпать овсяные хлопья, добавить свеклу и залить водой.
  4. Варить на маленьком огне 10 минут.
  5. Если вода не испарится – слить ее, заправить сливочным маслом и соевым соусом. Стебли сельдерея вымыть, мелко нашинковать и добавить в кашу.

К слову, корни сельдерея можно натереть на крупной терке и смешать с сырой натертой свеклой, заправить яблочным уксусом и оливковым маслом.

Тушеная свекла

Тушить свеклу очень легко, получается вкусное блюдо, которое можно использовать и в качестве гарнира.

  1. Свеклу вымыть, почистить, натереть на крупной терке.
  2. Луковицу почистить, мелко нашинковать.
  3. Разогреть сковороду, налить в нее растительное масло, выложить овощи.
  4. Обжарить 10 минут, добавить горячей воды, посолить, накрыть крышкой.
  5. Тушить на среднем огне еще 10 минут.

Выключить огонь, заправить свеклу сметаной, поперчить, добавить специи по вкусу, потомить на выключенной плите еще 5-7 минут.

Диетические напитки

Смузи

Смузи – смесь свеклы с фруктами или овощами, доведенная до однородного состояния в блендере. В качестве ингредиентов можно использовать яблоки, морковь, киви, сливы, апельсины и другие продукты.

Каждый из них нужно вымыть, почистить, мелко порезать и сложить в чашу блендера. Если смузи получится слишком густым, его нужно разбавить кипяченой водой.

Кисель

В свекольный кисель добавляют ягоды – облепиху, смородины, вишню. Их нужно помыть, из вишни удалить косточки. Ягоды можно оставить целыми или размять вилкой.

  1. Положить ягоды в кастрюлю, налить воды, довести до кипения.
  2. Свеклу вымыть, почистить, натереть на мелкой терке и отжать, чтобы получить свекольный сок. Влить его в кипящую воду, добавить ½ ст. сахара.
  3. В холодной воде развести 2 ст. л. картофельного крахмала, вылить его тонкой струйкой в кастрюлю. Через 2-3 минуты кисель станет густым и его можно снимать с огня.

Как употреблять свекольный сок

Многих интересует вопрос: можно ли пить сок из свеклы? Свежевыжатый сок содержит большое количество витаминов и минеральных веществ, однако пить его в неразбавленном виде не стоит. Как правило, свекольный сок смешивают с яблочным или прочими овощными, в моноварианте – разводят водой 2:1 или 1:1.

Можно ли есть свеклу на ночь

Несмотря на низкую калорийность и общую пользу, для организма, свекла – это клетчатка в чистом виде, которая довольно трудно и долго переваривается, Поэтому, чтобы не нагружать пищеварительную систему, блюда из свеклы лучше есть в первой половине дня. Еще одна причина, почему нельзя есть свеклу без тепловой обработки (не только на ночь, а вообще) – язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Отзывы худеющих

Лариса, 29 лет

Прицельно не худею, но чтобы поддерживать себя в форме 2 раза в месяц провожу очистку организма с помощью салата «Щетка». Готовлю его впрок и весь день им питаюсь. Очень помогает пищеварению, появляется легкость и энергия.

Татьяна, 34 года

Во время диеты готовлю себе блюда со свеклой, она улучшает пищеварение. К тому же, в свекле много витаминов и полезных веществ, поэтому можно не опасаться авитаминоза или ухудшения самочувствия.

Мнения диетологов на этот счет совпадают с худеющими: при рациональном подходе свекла очень полезна. Народные рецепты предлагают есть ее в свежем виде, парить, варить, тушить.

Заключение

Рецепты со свеклой для похудения очень разнообразны: первые и вторые блюда, закуски, напитки. Готовить их не сложно, так же, как сбросить вес с их помощью.

Источник статьи: http://eco-recept.ru/retsepty-so-svekloy-dlya-pohudeniya-kak-bystro-skinut-ves/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *